情绪调节左右脑训练

1、CH3 左右腦思考12左右腦的不同右半腦控制右臉及左半身，掌握感覺與想像、對於空間的理解，沒有時間與因果關係，反而是非理性的、直覺的、全盤主觀的接收，喜歡具象、現在、察覺情感的差別。左半腦控制左臉及右半身是負責口語的思考、數理性的描述，運用抽象的觀念作客觀的思考，具有很強的時間感，探索連續性邏輯的因果關係，理性尋求理智、事實與量化。3腦部分工處理資訊表左腦陽自我有意識的心靈右腦陰本能無意識的肉體歷史角度4腦部分工處理資訊表左腦思考理智推斷右腦感受直覺搜集資訊5腦部分工處理資訊表左腦文字數字部分姓名右腦意象模式整體臉孔記憶6腦部分工處理資訊表左腦語言交談計算寫字右腦非語言幻想、動作、情緒繪畫、唱

2、歌塗鴨表達7腦部分工處理資訊表左腦分析性的、邏輯性的、直線的、先後連續的垂直的、集中的、推斷的右腦幻想的、空間性的、非邏輯性的、非理性的、同時的、旁支的、分散的、歸納的思考8腦部分工處理資訊表左腦黑白分明嘗試執行右腦灰色地帶直覺反射具象化選擇行為9，如果將一位被朦眼的腦分離病人，我們要求她右手握一把梳子，她可以說出梳子這名稱且可以用口語來描述它，但若要她左手握著梳子，她卻無法用任何話來辨別它。在這個例子中，右手:語言； 左手:空白，為什麼?10腦部分工處理資訊表左腦規則、程序資金人原料科技右腦不同的意義意義與價值承諾點子創新管理組織11由舊金山的David Galin及Drs. Robert

3、Omstein 執行腦波研究指出大腦放出連結某種可辨認心理狀態的電訊，如在放鬆的心理狀況下，大腦產生a波，頻率平均每秒8到10個循環週期，Drs Galin 及Ornstein發現當腦波受試者企圖解決一道口語或數學題時，他的右半腦a波會增加，暗示當左半腦(掌管口語)工作時，右半腦則休息，當受試者解一道視覺性的問題時，右半腦(掌管空間)工作，左半腦則休息。12練習3-1 思考的食糧1.下次當你坐下來吃飯時，想想每道菜的卡路里，想想這道菜含的蛋白質、醣分及脂肪。分析並說出每道菜的成分，看著標籤，指出你吃下的化學添加物，看看你吃的是否均衡又營養，計算食物的價格。最後邊吃邊說。當你主要用左半腦說出你吃

4、東西時，你感覺如何?2.現在換成右腦模式:愉快的進入大快朵頤的經驗，非批評性的享受每一口的滋味、口感、香味，別說話，忘記標籤上的說明，輕鬆、慢慢地(事實上不要察覺時間)用你的感覺用餐。察覺到差異:閉上眼，專注於你的非視覺感官，感受盤子色彩、對比，並感受餐桌上盤子及周遭的環境。感覺場所空間的心情、特質，清楚地說，就是專注在你現場的經驗。3.持續二種意識模式轉換，直到你能清楚感受以上二者的差別，及它們的空間價值。13你是左或右腦的人呢？身體左半部眼睛眨眼微笑手臂姆指手蹺腳腳思考幻想右腦身體右半部眼睛眨眼微笑手臂姆指手蹺腳腳思考幻想左腦14內在橋樑Kekule夢見蛇咬住它自己的尾巴，這是左手傾向，而

5、他對於實驗工作的深入及化學理論架構，是右手性思考的表現。有著敏銳傾聽力及對話能力，或想像出小說場景的鮮活人物的小說家，是屬於左手性思考者。但他們更進一步地有能力將這些感覺及像技巧性地訴諸於文字，則他們也具有右手性思考的能力，所以他們的左右思考是相當靈活的。15練習3-3 內在轉換1.在一個愉快的環境，至少花十分鐘觀察你的感受及感情，避免自我對話及自我評量等象徵右手性的活動。由閉眼及傾聽周遭的聲音開始，除此之外的都不予以理會，也試著不要對任何聲音加以分類(不要想”那是飛機，那是樹林中的風聲”)。因為分類是右手性的而且會限制住所有的感覺經驗。幾分鐘後，漫步一下，先摸摸東西，聞一聞，再觀看。接注意你

6、身體的感覺，閉上眼且安置你身體的各部位，從右腳趾到鼻子，注意呼吸，但不要試著控制它(控制是右手性的)。最後，注意你的情緒，你現在的情緒如何?是害怕?不安?陶醉?生氣?混亂的情緒?2.將上述的經驗某些部份轉換成你右手性的方式，盡可能明確地以口語描述給朋友，某件你剛感覺到的事、或寫、或畫出來，此練習測驗你左右並用的方法，將自己的經驗傳達給他人的能力。16左邊?罪惡?左手的象徵性有含有sinster罪惡的涵意，拉丁文中左則是Sinstra，我們稱激進派及改革派為左派分子，而另一面，社會上正直的、守法的是政治上的右派分子。無疑地，這意思起自於左手象徵性意義衝動、無意識、人性的黑暗面有關。當然，左右並用的思考者若是左手性的，難道他們因此就傾向於罪惡、衝動嗎?17左邊?罪惡?許多是看我們視罪惡的定義而定，瘋狂是罪惡嗎?拫據R.D.Laing的說法，對於許多人而言，精神異常是邁向心理健康的必要之路，而且應該被以那種方式來治療。創造力是罪惡嗎?具創造力的人時常被當