2022年《再见压力山大》教案

1、名师精编 优秀教案再见,压力山大教案 老师姓名：刘晓蓉学科：_心理健康班级： 13 空运班日期：4 月 29 日节次：5 一教材分析心理健康是我校一年级同学的一门德育必修课程；本课程使用教材为训练部职业训练与成人训练司举荐 教材、中等职业学校公共基础课教学用书：华东师范高校出版社出版的心理健康（第三版）；该书针对中职生在自我意识、心情情感、学习实践、人际交往、求职择业等领域所面临的不同心理问题,对教材内容根据主题进行了模块划分,并在此基础上,根据学问本身的内在规律性系统出现了各个模块的学问 内容,表达了横向模块化和纵向层次化的有机结合,符合中职同学这一特定群体对于心理健康训练的现实需求；二学情

2、分析现在的中职同学基本上都面临着内外双重的压力,一方面是快速的社会变革和进展给中职生带来的冲击和 挑战,另外自身青春期生理、心理进展的需求也会成为压力的来源；而且,中考的失利也使很多中职生背上了 肯定的心理负担；但是面对种种压力,很多同学往往不知道如何应对,或者方法特别有限；当感到压力时,他 们的做法可能是躲避,也可能是不知所措,这样会使自己长期处于紧急、焦虑、烦躁的消极心情之中；所以,帮忙同学如何正确地熟悉和应对各种压力,对于他们心理健康的保护和提升具有重大现实意义；三教学目标（一）学问与技能：1、 明白压力的作用及表现,能够基本判定自己所承担的压力水平；2、 懂得压力的形成过程,能够充分熟

3、悉自己的压力源；3、 把握积极的压力治理方法和放松技巧,并能够娴熟运用于自己的学习和生活实践中；（二）过程与方法：1、 通过按弹簧等热身活动,明白不同程度的压力对我们学习和生活的影响；2、 通过情形体验和案例分析,正确熟悉自己的压力来源及压力的形成过程；3、 通过头脑风暴和认知澄清,学会应用积极的压力治理方法；4、 通过行为训练,把握“ 腹式呼吸法”（三）情感、态度和价值观：、“ 蓝图冥想法” 等有效的放松方法；领会保持适度压力的重要,并切实感受到过大压力对个人状态的负面影响,懂得用合适的方法为自己正确 地减压,不断提升自身心理健康水平；名师精编 优秀教案四教学重点、难点教学重点：积极的压力治

4、理方法；教学难点：问题中心的压力应对方式；五教学方法本课环绕环绕压力的主题,主要采纳了情境体验法、案例分析法、头脑风暴法及行为训练法等教学方法,可以有效激发同学的主动参加性,并留意发挥同学在整个教学过程中的亲历性,强调同学自主生成特定的情感体验；这些教学方法的实施可以促使同学在积极参加的过程中,通过观看、体验、内省等形式去内化相关的心理学问、养成良好的行为习惯、把握各种压力的治理方法,进而达到提升自身心理健康水平的目的；六教学预备1.教具预备：水笔、大白纸、弹簧如干PPT 2.教学环境：多媒体设备3.教学预备：相关案例、音频等文件资料及教学七教学过程（一）课程导入：你的“ 鸭梨” 有多大通过图

5、片展现导入“ 压力” 的主题,并请同学们共享自己对压力的熟悉与体验；（二）心海泛舟：“ 鸭梨” 的味道甜仍是苦1、 课堂摸索：有压力究竟是好事仍是坏事？2、 通过按压弹簧的活动进行压力作用的“ 弹簧效应”及倒 U形理论的讲解, 帮忙同学懂得适度压力的重要意义；3、 课堂争论：同学们一般什么时候会觉得压力特殊大？（三）案例分析：“ 亚历山大” 的一天1、 身临其境：通过体验“ 亚历山大” 的一天,感受过大压力带给我们的负面影响；并请各小组同学合作,结合案例一起来找一找在我们身边通常有哪些事情会给我们带来各种压力？2、 追根究底：通过案例分析和小组争论,对压力的形成过程进行探讨；1）每个小组的看法

6、好统一吗？为什么面对同样的事情, 不同人的压力感觉大小不一,有的甚至没有感觉？2）所谓的压力, 究竟是怎么产生的呢？学问讲解：压力的形成过程 压力源刺激出現感受刺激认知加工压力反应 特殊强调认知加工是其中特别重要的一个环节,而它又往往受到不同的环境因素和个人因素的影响；3、 各显神通：请各小组同学进行头脑风暴,找出积极应对过大压力的方法,争取早日辞别“ 亚历山大”；认知澄清：不同取向的压力应计策略名师精编 优秀教案（1）心情取向的压力应对方法：通过消遣、运动、心情宣泄、转移留意、认知重建等方式释放或缓解紧 张心情；（2）问题取向：针对现实存在的问题查找相应的解决方法,排除或减轻压力源的影响；学

7、问讲解：目标治理、时间治理、行动治理4、 行为训练：（1）示范、引导同学进行“ 腹式呼吸法” 的放松练习；腹式呼吸有助于使人全身放松,复原镇静和安静,并且增加士气与自信；（2）示范、引导同学进行“ 蓝图冥想法” 的放松练习；冥想法从某种意义上来说,是一种发挥想象,用画面制造放松的心境,让人的心灵在美好的事物里找到平和、安静和欢乐的一种练习；5、 压力应对口诀 .接纳自己和他人,防止挑剔与伤神；.不去盲目做攀比,我是我来你是你；.世上谁人算完善,只要做到尽力为；.凡事多向光明看,无需惊出一身汗；.看看电影听听歌,放松神经挑选多；.每日能够笑哈哈,压力之下不会垮；.找到症结与源头,对症下药有计策；.不怕多来只怕乱,时间治理帮你忙；.压力之下分轻重,一步一步变轻松；.信任自己有潜能,勇往直