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文档简介

1、食谱对比早饭：炒面条一盘，包子两个，鸡蛋饼一个中饭：米饭2碗，红烧鸡腿3个，红烧猪蹄2个，油爆虾一盘，晚饭：米饭2碗，螃蟹2只，牛肉一大块，豆腐汤一碗，红烧萝卜一碗，早饭：鸡蛋1个，牛奶1杯，面包两片中饭：米饭半碗，海带汤，冬瓜，藕片 晚饭：米饭半碗，西兰花、一个苹果 、四季豆营养要均衡蛋白质糖类维生素和矿物质脂肪水谷类禽肉鱼虾蛋类水果蔬菜类奶和奶制品豆和豆制品油脂类蛋白质找找小伙伴请按照（谷类、禽肉鱼虾蛋类、水果蔬菜类、奶和奶制品豆和豆制品、油脂类）给下列食物找到小伙伴小麦、米饭、鸡蛋、排骨、苹果、橙子、大白菜、番茄、花菜、鸡腿、虾、牛肉、牛奶、豆腐、花生、肥肉、玉米、番薯、谷类水果蔬菜类禽

2、肉鱼虾蛋类奶和奶制品、 豆和豆制品油脂类玉米、番薯、小麦、米饭苹果、橙子、大白菜、番茄、花菜、鸡腿、虾、牛肉，鸡蛋、排骨牛奶、豆腐花生、肥肉谷类谷类，在中国可分为禾谷类，包括：一稻类、麦类（小麦、燕麦）等、高粱、粟；二豆类（大豆、蚕豆）等三薯类（红薯或白薯、马铃薯）等三大类谷类一般指我们所说的粮食油脂类油脂类：油脂类点心、油炸食物、猪油、奶酪、黄油、肥肉、动物内脏、花生芝麻等高热量高脂肪油腻食品均衡膳食宝塔宝塔中不同种类食物食用量的多少，又告诉我们什么？哪类食物给我们提供能量？哪类食物给支持我们生长？哪类食物使我们保持健康？健康饮食的原则1、荤素搭配2、粗细搭配3、每日吃适当的新鲜水果和蔬菜小

3、小营养师小组合作，利用今天所学的知识配制一份一天的食物 标准：早餐选择34样食物 中餐和晚餐主食12样，副食三个菜（不包括水果）。其他食物根据自己的需求进行搭配。一天的食物参考菜谱：玉米、番薯、小麦、米饭、苹果、橙子、大白菜、番茄、花菜、鸡腿、虾、牛肉，鸡蛋、排骨、牛奶、豆腐、花生、肥肉早饭中饭晚饭油脂类奶和奶制品豆和豆制品畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜和水果类谷类谷类食物一般为300克500克油脂类奶和奶制品豆和豆制品畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜和水果类谷类蔬菜类一般为400克500克水果类一般为100克200克油脂类奶和奶制品豆和豆制品畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜和水果类谷类畜禽肉类一般为125克200克油脂类奶和奶制品豆和豆制品畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜和水果类谷类奶制

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