与人交流心态宽容同理心

1、投射投射是是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。投射作用的实质，是个体将自己身上所存在的心理行为特征推测成在他人身上也同样存在。指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。是指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。比如，一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。 （文学作品中千人千面的人物形象）心理实验心理学家罗斯做过这样的实验来研究投射效应，在80名参加实验的大学生中征求意见，问他们是否愿意背着一块大牌子在校园里走动。结果，48名大学

2、生同意背牌子在校园内走动，并且认为大部分学生都会乐意背，而拒绝背牌的学生则普遍认为，只有少数学生愿意背。可见，这些学生将自己的态度投射到其他学生身上。 投射鲁迅先生说红楼梦：“单是命意，就因读者的眼光而有种种：经学家看见易，道学家看见淫，才子看见缠绵，革命家看见排满，流言家看见宫闱秘事。 投射案例宋代大文豪苏轼非常喜欢谈佛论道，和佛印禅师关系很好。有一天他登门拜访佛印，问道：“你看我是什么。”佛印说：“我看你是一尊佛。”苏轼闻之飘飘然，佛印又问苏轼：“你看我是什么？”苏轼想难为一下佛印，就说道：“我看你是一坨屎。”佛印听后默然不语。于是苏轼很得意的跑回家见到苏小妹，向她吹嘘自己今天如何一句话噎

3、住了佛印禅师。苏小妹听了直摇头，说道，“哥哥你的境界太低，佛印心中有佛，看万物都是佛。你心中有屎，所以看别人也就都是一坨屎。” 投射案例悲花伤月看见一对外貌般配的人结婚，你觉得幸福。以小人之心度君子之腹喜欢嫉妒的人常常将别人行为的动机归纳为嫉妒自己喜欢说谎，就认为别人也总是在骗自己；自己自我感觉良好，就认为别人也都认为自己很出色自己喜欢的人，以为别人也喜欢，总是疑神疑鬼，莫名其妙的吃一些飞醋；父母总喜欢为子女设计前途、选择学校和职业丝，毫不顾忌孩子的兴趣爱好与特长，把自己的喜好强加到子女身上。投射案例我们对每一件事情和每一个人的评论都是我们内心的反映。所以，要谨慎随意评论人和事。亲爱的，外面没

4、有别人由于投射效应的存在，我们常常可以从一个人对别人的看法中来推测这个人的真正意图或心理特征。投射案例 如果你在自己身上看不到什么或不能看到什么，如果你否认或者掩盖自己身上的什么，那么你就会在别人身上加倍地看到它。当然，有可能你在别人身上所看到的东西，要么在他们身上根本不存在，要么和你同样强烈地存在着，或者在你身上更强地存在着。 你可从自己的情感震惊中找到投射。如果你在别人身上看到令你紧张、生气、发怒或悲伤的事，或者看到不这样做对你好像很重要，那么你可以以此为出发点；发生的事与你有关。 一切使你不安，剌痛了你或使你心痒的事和你有关！ 投射是一种保护机制，它可以使你避免和自己的负面值或阴影相接触

5、。-爱自己（德）尼娜拉里什海德尔 投射的表现形式一般来说，投射的表现形式主要有两种：一是感情投射，即认为别人的好恶与自己相同，把他人的特性硬纳入自己既定的框框中，按照自己的思维方式加以理解。比如，自己喜欢某一事物，跟他人谈论的话题总是离不开这件事，不管别人是不是感兴趣、能不能听进去。引不起别人共鸣，就认为是别人不给面子，或不理解自己。投射的表现形式二是认知缺乏客观性，比如，有的人对自己喜欢的人或事越来越喜欢，越看优点越多；对自己不喜欢的人或事越来越讨厌，越看缺点越多。因而表现出过分地赞扬和吹捧自己喜欢的人或事，过分地指责甚至中伤自己所厌恶的人或事。这种认为自己喜欢的人或事是美好的，自己讨厌的人

6、或事是丑恶的，并且把自己的感情投射到这些人或事上进行美化或丑化的心理倾向，失去了人际沟通中认知的客观性，从而导致主观臆断并陷入偏见的泥潭。（疾恶如仇、走极端）认同举例说明的话就是一个人在潜意识里表现出了某种意识，而另一个人则潜意识地接受了，而后在自己身上表现出来就是一个人“投射”，另一个人“认同”这样的一个过程。 比如：妻子觉得丈夫英俊潇洒所以肯定会变心，虽然她嘴巴不说，但是她身体、情绪处处流露出了这个讯号，而丈夫无意识地一直在接受这个信号，于是丈夫有一天出轨了，妻子感到了预期中的痛苦和验证了自己假设的快感：“啊，我就知道你会出轨！我就知道！” 投射和认同在生活的案例一个实习教师被指派管理一个

7、由青春期的男孩子组成的班级, 很快他就变得非常讨厌那些不听话，不遵守纪律而且行为表现粗鲁的男孩, 后来甚至于发展到他每堂课前都非常害怕, 唯恐他不能控制局面. 而事实上, 这个班也在变得越来越行为恶劣.他也开始恨那些学生同时害怕自己会失去控制打其中的哪一位. 这个男孩子后来在分析治疗中回忆他自己在青春期的时候是非常乖巧的, 表现非常听话, 从来没有品行不端, 努力学习, 从不在学校或家里惹事生非. 他实际上是把所有那些他认为不好的，危险的以及不能被接受的品质都从他的身上分离了出去， 以至于现在他实际上是把他自己身上所有这些被他不能接受的东西都投射到了他的学生身上，而他的学生就认同了他的这些投射

8、变得越来越品行不端.投射和认同在生活的案例他回忆起小时候玩玩具的情形， 他会让那些玩具动物门互相撕杀, 比如让老虎或狮子去攻击别的动物或者是人类, 他其实是通过绝望的试图去控制或惩罚他的学生而控制他自己身上的这些他深恶痛绝的品质.进一步解释的意思是说， 他自己身上原本也认同了一部分这样的攻击性, 可是为了表现乖巧, 他的这部分攻击性的原始能量被压抑了， 他通过在玩具动物身上投射出了这部分他认同的东西， 这样虽然他本人表现得乖巧听话, 得到了大人的肯定和赞赏, 可是在这个过程中他同时也失去了一种可以从内在感觉强壮去和外界争斗的力量，比如维护自己或者和那些欺负他的小伙伴抗争, 最后发展到了成人时,

9、 他同样不能够为自己争取利益。投射和认同在生活的案例上面是一个把自己不喜欢的品质投射出去的例子, 好的品质也是可以被投射出去的。一个年轻的妇女总是倾向于认为自己没有吸引力, 不可爱, 她依赖和嫉妒一个她的稍稍年长的女性朋友, 在她眼中, 她认为这个朋友漂亮, 而且在所有和男人的关系中都是成功的. 而事实情况是, 她自己身上同样有这些积极正向的特质, 可是在她的眼中, 她认为她是没有的, 她把这些好的品质都投射到了朋友身上， 而她的朋友也认同了她所投射出的这些品质, 认为自己又漂亮又吸引人. 这些使得这个年轻的女性愈发的自我贬低, 愈发觉得自己不可爱, 内在的自我感被严重的剥夺了. 投射和认同在

10、生活的案例她总是对朋友提出要求，只有在这个朋友陪伴的情况下， 她才有能力做些有意义的事。 当她的这个朋友结婚了搬到另外一个城市,她就开始抑郁了, 感觉她的朋友把她所有好的东西都拿走了.投射和认同 一个人怎样对你，反映着他的内心。 你怎样对一个人，反映着你的内心。 这叫投射。 一个人怎样对你，可能是被你教会的。 你怎样对一个人，可能是被他教会的。 这叫认同。结论投射和认同是人际关系中最重要的心理互动机制。每一个家族的生活经历造成她们的人生观，这种人生观和价值观会在一代代的孩子中传递。但很多人以为自己获得的价值观是普世的。客观的立场并不存在。因为眼睛看到的东西要通过经验才能被人知觉，当然，要形成一

11、定的观点也要在自己大脑的已存线索中寻找支持的论据。所以，别把自己的价值观当成“称”。不要和别人作无谓的争论，没有意义。既然我们的世界是主观的，人际关系出现问题时，一定是你的主观出现了问题。首先改变你的主观，问题可能就不再是问题。你要知道，很多时候，你不是被别人伤害了，而是被自己的价值观伤害了。7/23/202216结论如果一个人观点偏激或者为人偏激，你应该知道，那是他的问题。不是你的。别人对我们的态度，不是他的投射就是对我们自我价值观的认同。如果能很清楚的分清两者，人际关系就会成熟很多。物以类聚，人以群分。内心应该有一个自己亲疏远近的原则，但不一定要表现的那么明显。给予自己不是特别欣赏的人一份

12、尊重和理解，能显示出你的宽容和大度，也能让其他人更加可以信任喜欢你。7/23/202217如何避免投射给我们带来的负面的影响爱自己7/23/202218一个人不爱自己，别人怎么会喜欢他？一个人不爱自己，他怎么会爱别人？7/23/202219换位思考四步曲1.换位思考第一步如果我是他，我需要的是2.换位思考第二步如果我是他，我不希望结合自身实际想想以下几个问题：当我犯错时，我不希望当我做得不好时，我不希望当我遭受挫折时，我不希望当我情绪低落时，我不希望7/23/202220换位思考四步曲3.换位思考第三步如果我是对方，我的做法是4.换位思考第四步我是在以对方期望的方式对他吗？用别人对自己不好的方

13、式来对别人，是鸡肠小肚用自认为好的方式来对待别人，是自作多情用希望别人对你的方式来对别人，是将心比心用别人期望的方式来对待别人，是善解人意为对方着想，是最朴素也是最高超的交往技巧。7/23/202221结论其实，这个世界并没有绝对的对或绝对的错，有的只是一个人所站的立场不同。只要你认为对，这个世界就是对的。因此，在生活中，我们要经常站在别人的立场上去为别人讲几句话，我们要经常主动去理解别人，真诚地认同别人的话，即使对方的观点很另类，或者不符合事实，我们也要给对方面子，不要不考虑对方的感受，去指责或者对对方说教。 理解了自己也就理解了别人，当你难以理解别人的言行时，请换位思考。7/23/2022

14、22那是谁的需要？假设你邀请一位同学去参加什么活动，自己觉得完全是为对方好，而对方拒绝了，你很生气。假设你妈妈非要让你相对象，你不想去。你妈妈非逼着你去，你会很不高兴。假设你的爸爸喜欢抽烟和喝酒，你觉得他身体不好，不应该抽和喝，你很生气。假设一个妈妈看见张家的孩子会什么了，赶紧让孩子去学。孩子不太积极，妈妈就说，你看看人家谁谁，比你强。孩子会很受伤。母亲会觉得，我都是为了你好。假设你是一位班长，班里有学生经常不上课。老师让你想办法，你对他们苦口婆心，他们总是不改。你觉得很挫败。我和我的期望7/23/202223建立自身界限每个人的界限都不一样。身体、语言、行为都有界限。一个没有界限的母亲一个没

15、有界限的孩子假设你在宿舍，有人打电话让你把什么东西给她送过去。在你开口请求别人帮助的时候，你就应该做好两种准备。切忌拯救别人的心态7/23/202224建立自身界限想替别人扛责任包括别人的感觉、想法、行动、选择、需求、幸福与人生目标。当别人遇到问题时会感到莫名其妙的焦虑与负疚当别人遇到问题时，会有难忍的冲动去给人建议或是一些自以为是的安慰当你提供的帮助或者建议不被采纳时，怒气横生。设想别人需要你，当你的付出得不到回报时怒气横生为了取悦别人而作践自己。只有在“给与”时，心中才觉得舒坦受别人恩惠时，充满负疚与不安常会寻觅需要你的人，在他们那里，你才能觉得自己有价值如果你有了以上特征，你就是患上了拖

16、累症。7/23/202225宽容多想想如果我在他的位置上比他做得好吗？减少内心的自责，先对自己宽容或者宽恕。唯有宽恕了自己，我们才能宽恕别人，或接受别人的宽恕。 宽容不是软弱。我们的行为原因只有两种：爱和恐惧。我们对别人的苛刻来源于恐惧，而不是爱。7/23/202226宽恕癌症与长时间怨恨有关我以为自己渴望的不过是更多的金钱、更多的性快感、更大的肯定，或更加健康，其实我真正渴望的只是爱。 我以为只要证明你是错的，我就变对了，其实我真正渴望的是爱。 我以为你若因所犯的罪过而受罚，我就会觉得好受些，但我真正渴望的其实是爱。 宽恕就是爱7/23/202227宽恕唯有心怀恐惧的人，才会不断批判别人。你

17、已经超越恐惧了吗？如果还没，不妨直接承认自己在害怕，这样，你既不会迁怒他人，而且还能逐渐看清恐惧如何扭曲了你的认知。承认恐惧，坦诚对待自己和别人吧！遇到冲突时，不妨坦诚招认：“我此刻感到害怕，而这会使我看不清事实的真相。” 请试着了解这点：做错并不代表坏，做对也不代表好。每个人在每一天里，有好有坏，几近百千次；我甚至可以告诉你，你这一生好好坏坏的次数，多如恒河沙数，根本难以计量。这个世界有如一所学校，你是来此学习的，而学习，意味着犯错之后知错能改，并不表示你永远都是对的。你若始终都是对的，那又何必来这所学校呢？ 宽恕就是爱7/23/202228宽恕认清自己的美善，才能消除内心的冲突。然而，认清

18、自己的美善后，还需推己及人，你才保得住它。因为，你一旦着眼于别人的不善，怀疑和恐惧便会重返你的心里。 所有的排斥都是出自恐惧，所有的批判也是出自恐惧。其实，你经验到的整个世界就是由各种想法构成的，如果你能够清除心里的负面念头，便可以活在一个全然不同的世界里。那个世界只有善念，竞争或比较的念头无法立足。没有比较，就无须诠释，因而，也就没有失败、惩罚、牺牲、受苦等等相继而来的诸多困境。你能想象一个光明灿烂的无罪境界吗？这样的世界，你可能感到陌生，但相信我，它绝不比你眼前所在的世界更难创造。 宽恕就是爱7/23/202229宽恕对自己要有耐心。在你尚未学会把爱带回给自己以前，切莫急着去治愈你的兄弟姊

19、妹和你周围的世界，那样做，不只徒劳无功，势必还会带来更多的挫折与自责。 慈悲地善待自己吧！每次小小的一步，从容地治愈自己的想法和感觉。你每治愈一个批判的念头，或分裂的感觉，宇宙内每一颗心都会感受到的。因为，你的治愈不仅属于你，也同样属于全人类。 你的心一旦找回平安，世界的和平就不远了。你对别人的责任也仅仅如此，就是先找回自己心里的平安。 7/23/202230宽恕有些人会认为这种劝告太自私，或太不负责任。他们相信，必须先拯救世界才能找到幸福。这种认知，真是谬误至极。除非他们先找到自己的幸福，否则世界是永无宁日的。 你可能难以接受这一说法，但这是不折不扣的真理。除非你现在快乐，否则就永远找不到快乐。所以，如果你现在不快乐，就别指望将来可以找到快乐；把你的注意力放在当下的这一刻，你的快乐就在这里。 一颗开放的心灵，能为爱开启一扇大门。纵使那扇门深锁着，也终会为你打开的。即使在你批判他人，或与人对立之际，爱依旧在你心里，不断地呼唤你。 7/23/202231宽恕我曾对你说过，无论你多少次拒绝圣地的邀请，只要你一敲门，这扇门必定会为你开启。我也说过：只要你开口，必定会给你。然而，你却不肯相信我的话。你始终认为，