高中体育羽毛球课程

1、高中体育“羽毛球”的教学研究第一部分 羽毛球运动的几种起源说一、起源于日本相传羽毛球最早出现于 14-15 世纪时的日本，球拍是木制的，球用樱桃核插上羽毛制成。这种球由于球托是樱桃核，太重，球的飞行速度太快，使得球的羽毛极易损坏，加之球的造价太高，所以是该项运动时兴了一阵子就慢慢消失了。 二、出现在印度大约至 18 世纪时，印度的普那出现了一种与早年日本的羽毛球极相似的游戏，球用直径约 6 厘米 的圆形硬纸板，中间插羽毛球制成（类似我国的毽子），板是木质的，玩法是两人相对站着，手执木板来回击球。 三、诞生在英国现代羽毛球运动诞生于英国，大约在 1800 年左右，由网球派生而来。我们可以注意到现

2、今的羽毛球场地和网球场地仍非常相似。 1870 年，出现了用羽毛、软木做的球和穿弦的球拍。 1873 年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里进行了一次羽毛球游戏表演。从此，羽毛球运动便逐渐开展起来， “ 伯明顿 ” 即成了羽毛球的名字，英文的写法是 “Badminton” 。那时的活动场地是葫芦形，两头宽中间窄，窄处挂网，直至 1901 年才改作长方形。 四、羽毛球运动的发展1875 年，世界上第一部羽毛球比赛规则出现于印度的普那。三年后，英国又指定了更趋完善和统一的规则，当时规则的不少内容至今仍无太大的改变。 1893 年，世界上最早的羽毛球协会 - 英国羽毛球协会成立，并于 189

3、9 年举办了全英羽毛球锦标赛。 1934 年，由加拿大、丹麦、英国、法国、爱尔兰、荷兰、新西兰、苏格兰和威尔士等国发起了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。从此，羽毛球国际比赛日渐增多。 1934-1947 年，丹麦、美国、英国、加拿大等欧美选手称雄于国际羽坛。 在 1948-1949 年举行的首届世界男子羽毛球团体锦标赛 “ 汤姆斯杯 ” 赛中，马来亚队荣获冠军，从而开辟了亚洲人称雄国际羽坛的时代。在 1948-1979 年间的 11 届汤姆斯杯赛中，印度尼西亚队夺得 7 次冠军，马来西亚队夺得 4 次冠军。 60 年代前期，中国队后来居上， 1963 年、 1964 年度打败世界冠军印尼队，

4、1965 年又全胜北欧诸强，被誉为 “ 无冕之王 ”( 因当时我国未加入国际羽联，不能参加世界性锦标赛 ) 。 世界女子羽毛球团体锦标赛 “尤伯杯”赛 于 1956 年开始举行，前 3 届冠军均被美国人夺得。从 60 年代后期起，优势转移到了亚洲，日本和印尼队包揽了历届比赛的冠亚军。 70 年代以来，男子羽毛球技术处于领先地位的是印尼队和中国队。 1982 年中国队首次参加汤姆斯杯赛就荣获冠军。中国队的技术受到了世界羽坛的普遍赞扬。 70 年代后期，日本、韩国、巴基斯坦、泰国、马来西亚等国家和地区的羽毛球技术也有了长足的进步，在国际比赛中取得了较好的成绩。欧洲的丹麦、英国、瑞典等国在发挥原有特

5、点的基础上，广泛吸取了亚洲人的技术和经验，技术水平稳步提高，至今仍不失为羽坛劲旅。女子方面，可以说是中国、印尼、日本三强鼎立。 1982 年中国队首次参加全英锦标赛，即获得了女子单打冠亚军和双打冠军。到了 80 年代后期，马来西亚队、韩国队有了长足的进步，多次获得国际羽毛球大赛的男子团体冠军、双打冠军。女子方面，中国、印尼继续保持领先，韩国女队迎头赶上，是今年来中国队、印尼队的主要对手。 1978 年 2 月，世界羽毛球联合会于香港成立。 1981 年 5 月，国际羽毛球联合会和世界羽毛球联合会正式合并。 目前，国际羽联已拥有一百多个会员国。国际羽联管辖的世界性比赛有汤姆斯杯赛 ( 世界男子团

6、体锦标赛 ) ，从 1948 年开始，每 3 年举办一次 (1984 年起改为每两年举行一次 ) ；尤伯杯赛 ( 世界女子团体锦标赛 ) ，从 1956 年开始，每 3 年举办一次 (1984 年起改为每两年举行一次 ) ；世界锦标赛 ( 单项比赛 ) ，从 1977 年开始；全英锦标赛 ( 非正式传统单向比赛 ) ，早在 1899 年开始每年举办一次。 第二部分 模块设计一、 模块设计说明羽毛球运动在我国开展比较普及，深受广大学生和群众的喜爱，器材简单，占用场地不大，很多人把打羽毛球作为锻炼身体的手段，下面就高中阶段选项教学模块的教学设计的目的及对羽毛球的教学目标和教学思路进行分析。 （一）

7、羽毛球运动的特点适合高中选项教学1 羽毛球运动是一种全身运动项目，有利于身体健康 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 2. 羽毛球运动可调节运动负荷，可作为终身体育项目 羽毛球运动适合于男女老幼，运动量

8、可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而自由调节和控制。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度。适量的羽毛球运动能促进青少年身高增长，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。 3. 羽毛球运动简单 易行，容易开展 （ 1 ）不受场地的限制 羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅 65 -80 平方米 ，长 13.40 米 ，宽 6 米( 双打 ) 或 5.18 米 ( 单打 ) ，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长

9、度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。 （ 2 ）集体、个人皆宜 羽毛球运动既可两人对练，又可集体练习，双打或三人对三人对练。两对练时，练习者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度和任何落点的球来；集体会战则可以使练习者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。 （ 3 ）不受年龄、性别的限制 羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救

10、任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又愉悦了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。 （二）羽毛球运动的价值1. 娱乐性 羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。 2. 观赏性 由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观

11、赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。 3 锻炼性 羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔 韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时（多半是被动情况）又需要有很好的灵敏和柔韧；

12、双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。 4 培养意志品质 羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”：喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现（如一个球打了很多回合）

13、，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持？就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。 5 陶冶情操 羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨练，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心情，学生不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的心态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。 （三）设计思路1 理论与实际相结合，以运动参与为主； 2

14、身体练习和运动技能学习相结合，全面发展； 3 以基本功教学为主，培养学生羽毛球特长； 4 重视个体差异，培养学生自主学习能力； 5 发展学生心理素质，培养合作精神。 （四） 教学思路了解运动文化 - 讲解与示范自主探究竞争合作实践运用 （五）评价1. 相对评价：运动参与和出勤表现 20% 2 自评互评：情意表现与合作精神等心理发展指标 20%（参照心理发展和适应能力指标评 价表） 教学 内容 基本技术：步法，正、反手发球法，高远球、平高球、平快球、网前球击球法。 基本战术：单打发球战术、接发球战术，发球抢攻战术。 比赛规则简介：接、发球方位，接、发球违例，击球违例、重发球。 模 块 教 学 目

15、 标 1 使学生了解羽毛球运动的起源、发展以及运动特点，加深学生对羽毛球运动的理解。 2 通过羽毛球的教学，使学生掌握基本技术和简单战术，掌握基本的比赛规则。 3 通过羽毛球练习，发展学生的速度、耐力、力量、灵敏等身体素质，提高学生的体能。 4 通过羽毛球比赛，使学生体会羽毛球运动的乐趣，培养学生对羽毛球运动的兴趣与爱好，培养学生团结协作、机智果断、勇于拼搏的良好心理品质和社会适应能力。 教 学 策 略 1 羽毛球运动是集快速、多变、攻防对抗特点于一体的项目，选修羽毛球模块的高中生应较为系统地掌握和提高羽毛球运动的基本技术，掌握羽毛球运动的基本战术，并将其运用到比赛中，最终学会打羽毛球。 2

16、在教材的选择和处理上，应将单个技术动作与组合技术动作、教学比赛综合运用，在教学中，教师应将学习基本技术与运用基本技术有机结合，发挥羽毛球运动的对抗性和趣味性等特点，采用多种形式的对抗练习和教学比赛的形式，让学生在运动实践中提高技术、战术的运用能力和综合能力，培养学生的战术意识，使学生能够积极主动地参与教学比赛，在运动中提高体能、培养良好的心理品质与社会适应能力。 3 教学中，应多采用自主学习，合作学习、探究学习的方式，激发学生学习的积极性和主动性，提高课堂效果。 4 不同条件学校的教师应根据学生的实际、体育设施、天气情况等，合理调整教学内容、教学进度及教学要求，以促进不同层次的学生都得到提高和

17、发展。 学时 18 学时 学时 教学内容 重点难点 教法措施 1 移动，发球和接发球练习，了解学生羽毛球项目基础。 重点、难点：掌握正确地握拍方法：一要放松，二要灵活。 1 专门练习：垫步、交叉步、小碎步并步组合练习。 2 讲解、示范正手握拍法和反手握拍法，学生按正手握拍法和反手握拍法握好球拍，逐个检查，纠正错误。 3. 按指令做正手击球和反手击球的挥拍动作，要求做好相应的正手握拍法和反手握拍法的转换。 4. 学生对练或自主练习。教师观察指导并了解学生对羽毛球掌握的情况。 2 移动，正手发高远球和接高远球练习。 重点：动作协调发力充分。 难点：击球瞬间前臂内旋。 1 专门练习：集体移动练习和结

18、合羽毛球场做移动练习。 2 复习正手握拍法和反手握拍法。 3 教师讲解、师生示范发高远球和接高远球方法。 4 集体练习 （ 1 ）发高远球。 （ 2 ）发高远球和接高远球。 5 . 分组练习 发高远球和接高远球。 3 正、反手发平高球和接平高球练习。 重点：击球时球拍的仰角。 难点：击球力度要适当。 1 复习发高远球和接高远球，随时强调正确的握拍方法。 2 教师讲解、师生示范发平高球和接平高球方法。 3 集体练习 （ 1 ）发平高球。 （ 2 ）发平高球和接平高球。 4 . 分组练习，巡回指导： 发平高球和接平高球。 4 正、反手发平快球和接平快球练习。 重、难点：发球要快速、突然。 1 教师

19、讲解、师生示范正、反手发平快球和接平快球方法。 2 分组练习 （ 1 ）分两组进行正、反手发平快球和接平快球练习。 （ 2 ）两人一组进行正、反手发平快球和接平快球练习。 （ 3 ）比赛中多进行正、反手发平快球和接平快球练习。 3 教学比赛。 5 正、反手发网前球和接网前球练习。 重点：控制击球力量。 难点：掌握好用力方向。 1 分组教学比赛。 2 教师讲解、师生示范正、反手发网前球和接网前球技术。 3 两人一组做正、反手发网前球和接网前球练习，及时交换。 4 . 教学比赛。 6 发球和接发球综合练习。 重点：巩固单项技术。 难点：单项技术的综合运用。 1 教师提出练习要求并及时指导与小结，学

20、生分组练习。 （ 1 ）按不同的发球方法，反复做挥拍练习。 （ 2 ）用同一个准备姿势，交替发不同飞行弧线和不同落点球的练习。 2 教学比赛。 7 发球和接发球综合练习，教学比赛。 重点：巩固单项技术。 难点：单项技术的综合运用。 1 教师提出练习要求并及时指导与小结，学生分组练习。 （ 1 ）用同一个准备姿势，交替发不同飞行弧线和不同落点球的练习。 （ 2 ）两人一组做各种弧线的发球和接发球练习。 2 教学比赛。 8 学习单打接、发球战术。 重点：将球发向对方接球能力最薄弱的部位。难点：接发球要力争不让对方有直接进攻的机会。 1 教师讲解战术方法，师生共同示范。 2 分组练习 （ 1 ）用同

21、一个准备姿势，交替发不同飞行弧线和不同落点的球。 （ 2 ）交替拉对角接、发球练习。 （ 3 ）吊网前、挑后场底线练习。 3 , 发球、接发球对抗练习。 9 继续学习单打发球战术和接发球战术。 重点：将球发向对方接球能力最薄弱的部位。难点：接发球要力争不让对方有直接进攻的机会。 1 教师讲解战术意图，优秀生示范。 2 分组练习 （ 1 ）交替拉对角接、发球练习。 （ 2 ）吊网前两角、挑后场底线两角练习。 （ 3 ）同学间、小组间互相观摩学习。 3 . 发球、接发球对抗练习。 10 发球和接发球综合练习，教学比赛。 重难点：提高技战术的运用能力。 1 教师提要求及时指导与小结，学生分组练习。

22、（ 1 ）用同一个准备姿势，交替发不同飞行弧线和不同落点的球。 （ 2 ）两人一组做各种弧线的发球和接发球练习。 （ 3 ）对抗练习。 2 . 教学比赛，巩固技、战术。 11 学习 发球抢攻 战术 重难点：把握时机，果断抢攻。 1 教师讲解战术意图，和学生一起示范。 2 . 分组练习： （ 1 ）发网前球和发平快球结合，接球质量差时抢攻。 （ 2 ）发网前球和发平高球结合，接球质量差时抢攻。 3 . 教学比赛。 12 复习 发球抢攻 战术，教学比赛。 重难点：提高技术、战术的运用能力。 1 教师提要求及时指导与小结，学生分组练习。 （ 1 ）发网前球结合发平快球、平高球，如接球质量差时抢攻。

23、（ 2 ）两人一组做各种弧线的发球和接发球练习，及时抢攻。 2 教学比赛。 13 复习所学技、战术，教学比赛。 重难点：提高技、战术的运用能力。 1 学生分组练习，教师巡视指导。 2 教学比赛：在比赛中应用所学的技术。 14 学习比赛规则： 接、发球方位，接、 发球违例 。 重点：接、发球违例 难点：击球瞬间的确定。 1 改进所学技术与战术。 2 教师讲解规则，采用提问式与学生互动。 3 教学比赛，在比赛中运用规则，学生做裁判。 15 继续学习比赛规则：击球违例， 重发球 。 重点：击球违例。 难点：重发球 1 改进所学技术与战术。 2 教师讲解规则。 3 教学比赛，在比赛中运用规则，学生做裁

24、判。 16 教学比赛，在比赛中运用技术、战术与规则。 重难点：比赛中合理应用技、战术。 1 改进所学技术与战术。 2 复习规则，学生分组进行教学比赛，巩固所学技、战术，学生做裁判，教师指导。 17 复习考核内容。 重难点：技术动作的熟练运用。 1 复习单元考核内容，分组练习。 2 教学比赛，学生裁判。 18 考核。 运用动作的熟练程度。 统一进行考核。 参考资料参考资料羽毛球教法 一、利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练 （一）网前正手防腰部反手 正手俩人一组 ,一人站在网前利用手抛球 ,先给对方手抛网前的正手位 ,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。注意

25、节奏，要接近实战，不要过快或过快。 接球方：站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，进行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网。 上反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。 注意 ：正手要求一定抢高前点处理，反手要求绝对要低手处理，不要求抢前点或高点，这样才能达到一攻一防的练习效果，正手位到反手位的跑动应该是明显的小斜线。多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加速度。 20-30颗球为一组，俩人交替进行。 （二）对吊上网 俩人一组 ,甲方劈吊直线网前球，然后快速上网，将乙方

26、回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。 练习时应该 注意的是： 1 劈吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。 2 后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。 3 网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。 4 在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这是重点。 网前抢点练习 : 两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球 ,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。 说明： 压： 是指在抢到较

27、高点时的网上扑杀。 推： 是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。 挑： 是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。 放： 搓放网。 要点和需要注意的是： 抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。 接球一方： 准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点和质量。最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节

28、奏感。注意安全，不要打伤抛球方。每组 30-50个球，两人交替进行。 （三）二控一练习（简单二打一） 需三人交替进行， 其目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。 方法： 1 两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。 2 一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。 （对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者进行直线跑动练习。） 要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球以后

29、，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人 5分钟。 步法的练习细节可参照论步法的急停急起（作者：丽然）进行。 注意 ：不要来了就打，撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精，是打球还是练球，要搞清楚，建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。 二、简单的练习方案： （一）直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共 5分钟。（熟练后可练一些后场平高球） （二）对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共 5分钟。（熟练后可练一些后场

30、平高球） （三）网前球的练习： 20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共 10分钟。 （四）杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。（击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空中画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共 10分钟。 （五）直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量，熟练后逐步加速

31、。二人交替进行，共 10分钟。 （六）全场步法练习，请参考技术论坛的：论步法的急停急起（作者：丽然） 每组 1分钟，共 5-7组。 总之，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等训练都是提高能力的有效方法。 羽球技术 击球练习一、发球练习 羽毛球竞赛规则只有发球方赢了球才能得分，因此发球实为组织进攻。发球可以一个人练，也可结合接发球进行两个人对练。 （一）发高远球练习 练者在掌握正确的发球动作基础上，既要力求将球发得高、发得远（对方底线附近），同时还要注意左、右落点的变化，既要能发到对方场区的底线与边线交界附近，又要能发到底线与中线交界附近。 （二）发平高球、平球练习 发平高球、平

32、球练习时，练者除了要注意球落点的变化，还应使其发球的动作与发高远球动作保持一致，仅在最后用力时再变化。 （三）发网前球练习 在发网前球练习时，练者首先应根据比赛的需要（指单打、双打）选择好站位。如单打被动时的站位应同于发高球时的站位，双打比赛时的站位则应适当前移。练发网前球时，一要注意使发出的球尽量贴网而过，二是球的落点应在对方前发球线或稍后，且要有变化。另在练发网前球时还可安排对手进行扑球练习，这样可提高发球的质量。 二、击高球（高远球、平高球）练习 （一）空中悬球练习 用一细绳将球挂在适合于击高球的位置上，反复练习击高球动作，检查击球点以及球拍的接触面是否正确。 （二）原地对打练习 两人面

33、对面站在各自的场区底线附近对打高远球。一开始先练习直线对打，然后再练对角线对打。在这一阶段练习中，主要以打高远球为主。 （三）移动中对打高球练习 较熟练掌握原地击高球动作之后，即可过渡到移动中的对打高球练习，这种练习便与步法训练结合起来了。 1. 一人固定、一人前后移动的练习。一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球后底线回到中心位置，再重新退到底线回击对方打来的高球。 2. 一点打一点前后移动练习。对练双方在各自击完球后都回到中心位置，然后再各自退到底线回击对方打来的高球。如此循环练习。 3. 一点打两点三角移动练习。一人先固定在底线某个角上，先后将高球击往对方底线两个点（直线加斜线高

34、球）另一人通过三角移动，还击球至一个点（直线加斜线高球）。 两人对打高球的练习方法很多。初学者应按照循序渐进的原则，先熟练掌握原地对打，然后练习一人固定、一人移动对打，最后再练习掌握两人移动对打。 三、吊球练习 （一）原地吊球练习 1 定点吊斜线：练习者固定在右后场或左后场底线，用正手或头顶击球技术将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑回练习者的右、左后场底线，如此往复练习。 2 定点吊直线：练习者固定在右（左）后场底线，将球吊至对方的右 （左）场区网前，对方将球挑至练习者的右、左后场底线。如此往复练习。 （二）移动中吊球练习 在较熟练地掌握原地吊球技术之后，即可进行移动中吊球点练习，这样

35、便可与实战紧密结合了。 1. 一点打吊一点前后移动：练习者在后场底线吊球后，移动到中心位置，然后重新退回到底线进行吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重新上网挑球。 2. 两点吊一点前后移动：吊球者先后在后场两个点将球吊至对方网前的一个点上；挑球者者网前点一个点是先后将球挑至对方后场两点上。双方均作前后移动。 3. 两点吊两点前后移动：在两点吊一点的基础上，吊球方增加一个吊球落点。 四、杀球练习由于接杀球者一般不易把对方的杀球连续挑到后场，所以，练杀球多采用多球练习。即一人利用多球将连续发至练习者的后场，练习者先原地进行扣杀球练习，然后再过渡到移动中点扣杀练习。初学者一般先练正手杀球，待熟练

36、后再练头顶或反手杀球。在练习杀球时，亦要注意落点和线路的变化。 五、网前球练习不论是练搓球，还是练勾对角球、扑球、放网前球、平推球等等，均宜采用多球练习。训练者通过大密度点练习，可充分体会网前击球动作的感觉。练习时，两人隔网相立，一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前，练习者用正手或反手技术练习各种网前击球。一开始原地练习，待熟练掌握各种网前击球技术后，可结合上网步法进行练习。 六、平抽球练习 两人站在场地中部，用平球相互抽击 (直线或斜线均可）。练平抽球时，握拍可适当上移。 七、接杀球练习可在进行多球杀球练习时同时练杀球技术。可以固定杀球落点，让接杀者连续进行防守；也可两人在半场进行一攻一

37、守练习。 羽毛球单打技术 一、发球战术 发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。 在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。 （一）发后场高远球 这是单打中常用的发球，要求把球发到

38、对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。 ( 二 )发平高球 发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质

39、量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。 ( 三 )发平快球 发平快球 (或者平高球 )和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。 ( 四 )发网前球 发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后

40、立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。 二、接发球战术 接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好

41、这一拍，也可取得主动。 ( 一 )接发高远球、平高球 一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上；如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。 ( 二 )接发网前球 可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。 ( 三 )接发平快球 要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。 三、反手球 就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地

42、弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单 (由于生理解剖结构的限制 )，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。 ( 一 )调开对方位置 使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。 ( 二 )对反手较差的对手 后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是 如对方移动慢，扣杀落点应

43、在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。 四、平高球压底线 用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。 五、拉、吊结合杀球 此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这

44、种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。 如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。 六、吊、杀上网 先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

45、七、过渡球 首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到 首先争取时间调整好自己的位址和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的位址较好时，则可把球还击到对方底线。 八、防守反攻 这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高

46、球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。 这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。 双打进攻技术要点 双打的进攻并非只是后场的杀球和吊球。进攻一方应该做到的是减少被反击的弱点与发现对手防守中的漏洞。通过中场球和低平球赢取进攻机会是双打进攻中重要的一环。本文讨论的不是怎么练习一拍杀死对手，而是双打进攻中的一些细节和技巧。 一、赢取进攻机会 在羽毛球双打中，控制网前的一方是能拥有更多的进攻机会的。通过放网，中场低平球，或者平推平抽对手的底线两角，迫使对手无法下压。想要争取控制网前的一方打出这些球后应该马上上

47、网准备拦截对手的中场球和对手的两边的放网，给予对手网前的压力，使得对手挑起高球达到赢取进攻的目的。而控制网前的队员更可以通过瞄准对手头部和胸部的平推球，迫使对手回球质量不高，使得对手感觉网前的压力而将球挑起来。 二、进攻的位置 在赢取进攻机会的时候，最有威胁的是杀球。通常，进攻一方杀球的落点集中在对手的身体，空挡和中间结合部。在杀球具有一定威力的时候，其他减速的球才能发挥更高的效率。即使面对对手严密的防守，杀球在吊球与平高球之前使用，具有他特殊的意义。尽管你发现 90的杀球能够被对手在身前接住，但是你首先要做的不是想一两拍将对手打死，而是通过杀球观察，研究对手的防守习惯。假如对手是运用反手握拍

48、进行防守的，那么进攻的落点就集中在他的右肩，右腰和右膝上面。如果对手是习惯正手准备接杀的，那么进攻的落点就集中在他的胸部，反手位置。当发现对手习惯站在边线准备的时候，可以进攻远离他身体的空挡，使得对手做大的步法移动和大幅度的挥拍，暴露身体的空挡给你作为下一拍的进攻目标。 高而平的杀球非常容易被对手平抽回来。高质量的杀球是进攻的保证和使得对手回球质量不高的基础。杀球需要有速度和落点的保证。 斜线杀球必须经过深思熟虑，即使你是想通过斜线杀球进攻对手的空挡和防守比较弱的队员。斜线杀球因为其飞行距离长和给予对手更大反击角度而往往效率不高。当你斜线杀球的时候，必须考虑到对手的直线回球有可能使得自己没有还

49、原的时间，而斜线杀球更是使得前面封网的球员需要照顾更大的场区和需要照顾对手的直线后场回球。在正手后场斜线杀球，同时暴露自己反手的漏洞给对手更加是不明智的举动。杀球的角度越大，回球的威胁性也就越大。而在头顶位置的斜线杀球进攻对手的身体时候，必须注意杀球的质量和角度，迫使对手回高球，使得你和同伴有足够的时间调整站位组织下一拍的进攻。 当对手两人的站位过于紧密和过于分开的时候，或者对方回球到后场的中间，出现半场高球的时候，进攻对手的两人结合部是最好的选择。不但使得对手两人产生误会或者交拍，更能减少前面封网队员照顾的角度，方便他封网。 三、进攻的方式 进攻不单纯是杀球，尽管其他的技术需要杀球来带动。轻

50、吊和劈杀是对付站位比较后，和速度比较快防守队员的有效办法。轻吊最有效的部位是对手的前场的中间。虽然轻吊比杀球慢，但是忽然的节奏变换使得防守队员不习惯，而中间前场的区域两人都能接到，反而会造成对方的误会，而且对手的回球角度也比较小。快速的平高球对于那些注意力被吸引到网前和重心不稳的球员非常的有效，而当你发现对手喜欢以半蹲形式，举拍打算平抽你的杀球的时候，平高球能给你带来意外的收获。 四、封网 不要认为封网的队员在场上只是举着拍子站在那里。双打中封网是非常重要的，正如我们开始讨论的时候说的，控制网前就有更多的进攻机会。网前队员的进攻威胁性比后场队员的要大得多，而且成功率高得多。前场队员需要保护后场

51、进攻队员的漏洞，封截网前或者平抽球，通过推扑得分，更给对手压力，使其不断的给高球。前场队员的站位其实应该是流动的，他的移动取决于进攻队员的的站位和进攻的方式。假如对手习惯用平抽，或者喜欢回中场球的，他的站位需要靠后一点，几乎在场地的中心。而对手的回球变化比较多的时候，站位需要靠近网一点，在发球线附近。他必须要在对手放网后在对手上来网前之前控制网前，所以他注意力主要在网前的区域。当对手挑的球比较深的时候，前场队员可以离网的距离远一点，站位可以靠后一点。前场队员的站位的左右，取决于后场队员进攻的方向。后场队员进攻左面的场区，前场队员必须站位向左面移动，后场球员进攻右面的场区，前场队员向右面移动。前

52、场队员所要做的是举起拍子，做好正手击球的准备，而左右的移动，更是帮助前场队员最大限度的封截对手回球的角度。善于观察防守队员的击球习惯，更能帮助网前球员提早做好准备，提供成功率。当后场队员吊球的时候，前场队员应该压向网前，争取在高点下压，从而给予对手压力，迫使对手再次挑高球。当对手的高球挑的深度不够的时候，网前球员应该往后场球员的另一半场地移动后退，形成两人并排进攻的。因为球的深度不够，原本后场的队员杀球后有能力上前封网，而原本前场的队员负责照顾另外一半场区的回球。 当前场球员控制网前的时候，他应该争取在高点通过推抽快速进攻离自己最近的对手的头部和胸部，因为前场队员靠近网前，他的出手不需要太大的

53、力量和大幅度的挥拍，依靠手腕和手指的力量足够给对手致命的打击。 前场队员放网的时候需要把握机会，观察对手的站位。当对手离网有比较大的距离，或者失去重心的时候，搓网是最为有效的，而对手做好准备，自己又能够争取高点的时候，保持下压是最有效的，因为放网有可能让对手一个喘息的机会，重新将球挑到后场。 假如在前场的是进攻力比较强的队员，或者在后场进攻队员感觉体能下降需要进行前后位置交换的时候，主要取决于前场队员的位置感。前场队员站位不要过于靠前，而后场队员通过斜线杀球后或者对手回斜线球的机会上网，前场队员后退后场。而这次杀球的质量必须要保证，否则前后场的位置交换反而使得自己被动。当前场队员感觉他的位置更

54、适合杀球，或者对手回斜线球到自己场区空挡的时候，前场队员也有主动向后退争取进攻的情况。 总结 后场队员能够清楚的观察到场面的局势，必须保持头脑的清醒和重心的平稳。面对比较强的防守队员。杀球的角度比力量更有作用，杀球的角度和线路不合理，很容易导致下一拍转换为防守。要根据场上的形势和对手的特点判断出那些杀球落点让对手难受，什么时候杀球比较安全。进攻队员不需要一直的以最大的力量扣杀，那样虽然好像能快点得分，但是体能消耗更大，当对手习惯了你杀球的节奏，杀球就难以发挥最大的效果。当后场队员感觉位置不适合，或者重心难以保持的时候，通过轻吊和点杀来赢得时间进行调整，准备第二拍杀球。前场队员应该意识到后场队员

55、的举动，留意后场队员是否失去重心而需要自己的补位。网前的队员不应该是被动的等待来球，而是主动的移动和思考。最大限度的帮助后场队员拦截回球，填补空挡给对手网前的威胁，使得对手只能回高远球。 羽球技术 综合练习篇 把单一基本技术（包括手法和步法）结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是通过一定点套路配合，把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起，从而提高基本技术在比赛中点实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习，可较快地提高技术水平。 进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于掌握综合技术，然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。

56、下面分别介绍几种练习方法： 一、吊上网练习 将对方发（击）来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。 直线吊上网搓球练习 甲在右半场（左半场）底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。 斜线吊上网搓或勾球球练习 甲在正手（或左后场）底线将球斜线吊至对方的右（左）前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左（右）前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右（左）底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。 在较熟练地掌

57、握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。 二、杀上网练习 甲将对方发（击）来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。 杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。 三、吊、杀上网练习 这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。 半场吊、杀上网练习 甲方在右半场（左半场）将对方击（发）来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球；乙方再把球

58、回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网 。如此循环练习。 全场吊、杀上网练习 甲方在底线附近任意一点将乙方击（发）来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球；乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球 。如此循环练习。 四、攻守综合练习 半场打半场攻守练习 利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。 当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。 全场打全场攻守练习 要求和方法同上。只是练习在全场打全

59、场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。 总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。 羽毛球基本战术1 单打战术 （ 1）发球抢攻战术： 从发球的第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分。这种战术，一般为发网前低球结合平快球、平高球，争取第二拍的主动进攻。用这种战术对付应变能力较差的对手，或实施于比赛的关键时刻，效果往往很好。实施这一战术时，应有高质量的发球予以保

60、证，否则很难成功。 （ 2）攻后场战术： 此战术是通过击高球，重复压对方的底线两角，造成对方的被动，然后寻找机会进攻。用它来对付初学者，或后场还击能力较差，或后退步子较慢以及急于上网的对手是很有效的。 （ 3）攻前场战术： 对网前技术较差的对手，可运用此战术先将其吸引到网前，然后再攻击其后场。采用此战术，自己首先要有较好的网前击球技术。 （ 4）打四方球战术： 若对手步子移动较慢，体力较差、技术不全面，可以用快速、准确的落点攻击对方场区的四个角落，寻找机会向空当进攻。此战术的主要目的是通过打落点，逼迫对方前后奔跑、被应付，并在其加球质量下降或露出破绽时进行攻击得分。 （ 5）杀、吊上网战术：