健康和亚健康(2)

1、关于健康与亚健康 (2)第一张，PPT共二十三页，创作于2022年6月健 康 的 定 义 ： 1978年，WHO在阿拉木图宣言中提出： “Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。（健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。） 1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念： 除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。第二

2、张，PPT共二十三页，创作于2022年6月躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括：（ 1 ）躯体健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；（ 2 ）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信 心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会 适应能力，知足常乐；（ 3 ）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健 康标准是损人利己或损人不利己；（ 4 ）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应 情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指 缺乏角色意识（如在学校是好学生，在家不一定 是好儿子或好女儿）。第三张，PPT共二十三页，创作于

3、2022年6月世界卫生组织提出的健康的 10 条标准： （ 1 ）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳。（ 2 ）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（ 3 ）善于休息，睡眠好。 （ 4 ）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。（ 5 ）能够抵御一般感冒和传染病。（ 6 ）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。（ 7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（ 8 ）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （ 9 ）头发有光泽，无头屑。（ 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 第四张，PPT共二十三页，创作于2022年6月 1999年世界卫

4、生组织制定了新的健康标准 即所谓“五快三良” ： 食 的 快是指胃口好、吃得迅速、不挑食，说明内脏功能正常。 便 的 快是指大小便轻松自如、感觉良好，说明肠胃功能良好。 睡 的 快是指入睡迅速、睡得较深，醒后头脑清醒、精神饱满，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调。 说 的 快是指说话流利、表达正确、合乎逻辑，说明头脑清醒、思维敏捷。 走 的 快是指步伐轻快、行动自由、身体敏捷、反应迅速，说明躯体和四肢状况良好。 良 好 的 个 性是指性格温和、意志坚强、感情丰富、胸襟坦荡、心境乐观。 良 好 的 处 世 能 力是指沉浮自如、观察问题客观、有自控能力、能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好情绪，

5、有知足感。 良 好 的 人 际 关 系是指待人宽厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不过分计较，能助人为乐，与人为善。第五张，PPT共二十三页，创作于2022年6月健 康 因 素 构 造 图健 康交际学习家庭压力目标休养满足收入疲劳休闲习惯运动环境损伤灵敏WHR血压平衡摄入消耗疾病柔软耐力力量心 理生活方式经 济社 会体 能形态机能营 养症 状BMI第六张，PPT共二十三页，创作于2022年6月什么叫亚健康？ 亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。 世界卫生组织（WHO）第七张，PPT共二十三页，创作于2022年6月亚健康人群的体征表现“六高” 血压高

6、 血脂高 血糖高 血粘度高 高体重 负荷高 “一低” 免疫功能偏低 “一多” 疲劳的感觉多“三减退” 活力减退 反应能力减退 适应能力减退第八张，PPT共二十三页，创作于2022年6月亚健康人群的状态特征生活质量差、工作学习效率低极易疲劳、食欲不振失眠健忘、心绪不宁 精神萎靡、焦虑忧郁身体各项机能减退第九张，PPT共二十三页，创作于2022年6月 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占 5% ，经医生检查、诊断有病的人也只占 20%，75% 的人处于亚健康状态。我国约有 60% 人处于亚健康状态。 亚健康分布第十张，PPT共二十三页，创作于2022年6月亚健康状态自测l、

7、早上起床时，有持续的头发丝掉落。 5分2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 5分 3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来， 经常出现这种情况。 10分 4、害怕走进教室，觉得学习令人厌倦。 5分 5、不想面对同学和老师，有自闭症式的渴望。 5分 6、学习效率下降，老师和家长已表达了对你的不满。5分 7、学习一会后，就感到身体倦怠，胸闷气短。 10分 8、学习情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大， 但又没有精力发作。 5分 9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜， 近来也经常如嚼干蜡。 5分 第十一张，PPT共二十三页，创作于2022年6

8、月10、盼望早早地逃离教室，为的是能够回家躺在床上休息片刻。5分 11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水， 休息身心。 5分12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 5分 13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 10分 14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。 10分 15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己难逃“流”运。 10分 第十二张，PPT共二十三页，创作于2022年6月1、如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲 响警钟！2、如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好

9、好 地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等！3、如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生， 调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！第十三张，PPT共二十三页，创作于2022年6月亚健康产生的主要原因1、过度紧张和压力2、不良的生活方式和习惯造成亚健康最常见的原因3、环境污染的不良影响4、不良精神、心理等因素刺激第十四张，PPT共二十三页，创作于2022年6月肥胖33.9%（BMI25）不运动率33.90%总吸烟率31.61%酗酒率11.46%精神压力62.7% 越来越多的人群暴露在强度不断上涨的健康危险因素之中！北京城区300000人作为研究对象随机抽样15000人入户调查结果

10、第十五张，PPT共二十三页，创作于2022年6月亚 健 康 的 危 害第十六张，PPT共二十三页，创作于2022年6月1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。第十七张，PPT共二十三页，创作于2022年6月2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。第十八张，PPT共二十三页，创作于2022年

11、6月健康 人生的 最大财富！古 月傅 彪高 秀 敏王 均 谣陈 逸 飞马 华邓丽君张 国 荣梅艳芳第十九张，PPT共二十三页，创作于2022年6月WHO提出： 人的健康长寿遗传因素占15；社会因素占10；医疗条件占8；气候条件占7；而60取决于自己。第二十张，PPT共二十三页，创作于2022年6月体育锻炼的好处 体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的烦恼。 呼吸系统提高肺活量，增加摄养量，提高血红蛋白运养能力 心血管系统心脏运动性增大，心跳减缓，血管富有弹性，输血能力加强 肌肉组织男生肌肉发达身体强壮 女生身材曲线优美第二十一张，PPT共二十三页，创作于2022年6月如何科学地进行体育锻炼一、锻炼时要把握好运动的量：应根据自