大学生的恋爱问题与心理健康

1、第九讲 大学生的恋爱问题与心理健康 课堂交流：如果用一种物品代表爱情，你把爱情比作什么？为什么？如果用一个词形容爱情，你会用哪个词？为什么？ 爱情是人类一种最复杂而微妙的情感。 没有任何一种感情可以像他那样包含了人类的多种本能和情绪：浪漫、激情、依恋、承诺和满足 没有任何一种感情可以像他那样拥有那么多的期待、渴望和失落 弗洛伊德临死前，躺在床上对世界宣布：“我们对爱情的了解实在太少太少。”1.爱情的定义爱情，就是两人基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。 一、爱情的概述 美国科学家经研究发现，两性之间感情吸引力与“化学

2、反应”有着密切的关系。 2.爱情的生化基础苯乙胺（PEA）你恋上一个人的那种小鹿乱撞、意乱情迷、来电的感觉，源自苯乙胺。苯乙胺使人产生一种甜蜜、兴奋的感觉。 科学家们还发现，人体的苯乙胺等化学物质不能永久存在，人们经过恋爱、初婚的激情后，大约在100天后进入半衰期，开始逐步减少，到3年后（大约1000天），苯乙胺等化学物质全部消失。这必然会引起激情逐渐淡薄，也就是出现“情感危险期”。 但是，由于恋人长期的共同生活，体内又会产生类似镇静剂的内啡呔的化学物质，它能使恋人之间平衡、安全、互相依靠，甚至不能分离，从而使爱变化，大多数恋人的感情会进一步加深、巩固。3.斯滕伯格的爱情三角理论 美国心理学家

3、斯滕伯格（Robert J. Sternberg）的爱情三角理论认为所有的爱情包括三种成分：亲密、激情和承诺，该理论又叫做爱情成分理论。 斯滕伯格认为不同的爱情可以表示为不同大小的三角形。三角形的形状代表爱情三种成分之间的关系，三角形面积大小代表爱情的质与量，“三角形面积越大，爱情就越丰富”。1. 众里寻他千百度为何是他（她）？ 二、爱情的“进化链” 为何偏偏是他（她）？ 爱情的产生并非随意的、无缘由、无规律的。你为什么爱上某个人，而对其他人无动于衷，这里有着内在的心理学依据。 互动活动:了解自己的择偶标准，看看谁是你的白马王子或白雪公主？ 拿出一张白纸，把左手画在纸上，在5个手指处写出你对恋

4、人的5个期待。我会爱上谁？ 在产生爱情的过程中，一些因素容易激发人的情感，使人“怦然心动”：身体的外在魅力（高、帅、美、白等）具有与自己同等级的特征（学历、社会地位、生活经历、家庭背景相似等）双方相处和共同的行动（肢体语言的表达）好感性评价良好的个性特征2.我现在适合恋爱吗？恋爱心理自测 P1753.一见钟情还是日久生情？一见钟情，指男生或女生一见面就对对方产生了感情，一见面就喜欢上他（她）。日久生情，相处的日子长了，产生感情。二者区别在于喜欢上对方的速度。 心理学家认为，判断男女两个人是否适合“牵手”，应考虑以下10个因素： （1）彼此都是对方的好朋友，不带任何条件，喜欢与对方在一起。 （2

5、）彼此很容易沟通、互相可以很敞开地坦白任何事情，而不必担心被对方怀疑或轻视。 （3）两人在心灵上有共同的理念和价值观，并且对这些观念有清楚的认识与追求。 （4）双方都认为婚姻是一辈子的事，而且双方(特别强调“双方”)都坚定地愿意委身在这个长期的婚姻关系中。 （5）当发生冲突或争执的时候可以一起来解决，而不是等以后来发作。 （6）相处可以彼此逗趣，常有欢笑，在生活中许多方面都会以幽默相待。 （7）彼此非常了解，并且接纳对方，当知道对方了解了自己的优点和缺点后，仍然确信被他所接纳。 （8）从最了解你、也是你最信任的对方处得到支持的肯定。 （9）有时会有浪漫的感情，但绝大多数的时候，你们的相处是非常

6、满足而且是自由自在的。 （10）有一个非常理性和成熟的交往，并且双方都能感受到，在许多不同的层面上你们是相配的。阿伦的研究 （1974年）“恐惧”增加了吸引力4.什么情况下更容易坠入爱河？科学实验证明，两人同时经历一件有危险倾向的事情，将会令双方的感情加深。你们可以选择一些容易引发情绪波动的活动，比如骑马、冲浪、看恐怖电影、玩一玩鬼屋、密室冒险等。5.为什么恋人常常会吵架？过去对方身上都是吸引你的特质，现在却有许多不是之处。在蜜月期，都觉得自己遇到了 “梦中情人”，在磨合期又感叹自己当初有眼无珠，看错了人。 为什么两个人明明相爱，却总是摩擦不断，彼此伤害，难以走到一起？“不对位”：个性、年龄、

7、阅历、家庭、价值观等方面的差异。 “没能力”：不会解决冲突。原生家庭的影响原生家庭的影响 【案例】 女生小A家中一直是妈妈掌握大权大到财政和家庭规划，小到买菜和柴米油盐。而男生小B家中则一直是妈妈只管小事，爸爸在大事上做主。两个人过了恋爱的甜蜜期以后，经常发生争吵，大部分原因都是因为对于一件事情两个人各执己见，争执不下。小A说“我家里什么事情都是我妈妈说了算，我们俩之间当然也应该我说了算！”而小B也不甘示弱“你们女孩子懂什么啊，当然要跟我爸爸似的在家说什么算什么！”6. 从男女差异的角度，如何避免爱情翻船？（1） 沉默不爱，聒噪爱打扰女人天生喜欢聊天，而男人更惯于沉默。（2） 男性话题与女性话

8、题 男性话题：政治观点、时事评论、大型玩具、体育运动等。 女性话题：多谈论人、感受、八卦、直觉等。（3） 向女性追问感受，但放过男性！ 女人喜欢谈感受，而男人刚好相反。（4） 迷路的时候，应该不应该问路？当迷路时，女人往往习惯向他人问路，而男人总是执着地要依靠自己。（5） 当Ta情绪不佳，要不要问Ta发生了什么事？ 对于发生在自己身上与伴侣无关的苦闷事或麻烦事，女人是需要伴侣的倾听和陪伴的，而男人不同，他更希望保持沉默，独自解决问题。（6） “直接说”与“言外之意”女性：有话直接说出来，不要暗示，直接告诉他：“我想要”、“我喜欢”而不要询问他“你想不想？”或者“你觉得我们应不应该？”男性：当你

9、们对一切直言不讳的时候，不妨先征询她的意见。学会读出她字里行间的言外之意，领悟她的暗示。 失恋是指恋爱的一方或双方中止恋爱关系进而对对方或双方造成的一种严重挫折。 三、正确面对失恋双方感觉情已尽，或战火不断长期无法正常沟通而开始回避沟通双方像两条平行线，生活中没有交集在相处中有强烈的孤独感失恋的心理调适（1）尊重事实，理性分析。 首先，尊重分手事实，尊重事实是对双方负责任的体现。 然后，尝试着理性分析。每一对情侣的分手都是有原因的，多见于性格不合、难以建立爱情、第三者和地域差异等原因。当你能够坦然说出彼此缺点和不足，客观分析分手理由，你就更容易从失恋中走出来。 转念之间认知转变法我们是怎样恋爱

10、上的？恋爱时有过哪些快乐、幸福 ?我是否能够接受这样的观点：“总有些人会擦肩而过，但让可以感谢他陪你的时光？”念念不忘是否真的能让他回来? 这段恋情除了伤害和痛苦，还给我带来什么？我现在和过去有哪些改变?我对未来有那些计划?（2）宣泄情绪，转移注意力。合理宣泄自己情绪，比如找空旷地方喊叫、把自己关起来放声哭泣，或者通过倾述、以及跑步、打篮球等体力活动，把自己的委屈、悔恨、不甘等情绪全部宣泄出来。设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。例如，读书、写日记、听音乐、看电影、跳舞等，以冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。（3）宽容彼此，树立大局观。 失恋

11、的最好结果却是宽容彼此。用大爱包容过去的挫折和不愉快。 从另一个高度来看，恋爱只是生活的一部分，大学生还要面对学业、家庭、工作等方方面面的事，只有树立大局观，才能掌握好自己的命运。在确定关系前，多想他的缺点。在关系破裂时，多想他的优点。 宽恕了别人，就宽恕了自己。加罪于别人，也是在戕害自己。（4）升华法。 升华是一种高级的心理防御机制。把因失恋而产生的挫折感、压抑感升华为奋斗的动力是十分有益的。 很多时候，一个人很难从失恋中走出来，多半是因为自己过的不够好，然后沉溺于悲伤中以求博得别人同情。真正的强者往往把失恋当成一种动力，只为成就更好的自己而拼搏，一旦你全身心地投入到一项更有意义的事业中去的时候，你会从失恋的痛苦中走出来。 美国心理学家弗洛姆曾经说：“自爱不是自私，自爱是爱他人的基础。如果一个人可以创造性地爱，那他必然也爱自己，但如果他只爱别人，那他就是没有能力爱。” 四、爱自己，是终生