艾灸养生知识讲座和具体方法

1、艾灸养生知识讲座和具体方法主要内容简介 历史 作用灸术艾灸的器具艾灸的分类艾灸与美容艾灸与丰胸艾灸与减肥艾灸与养生常见病的艾灸治疗禁忌注意事项一、什么是养生？养生：生：生命、生存、生长、生活等；养：保养、调养、培养、补养、护养。养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。养生方法：饮食养生、四时养生、运动养生、精神养生、体质养生、起居养生、药物养生、针刺养生、灸法养生、推拿养生、拨罐养生、刮痧养生、足疗养生等等。3二、什么是艾灸疗法？定义：艾灸是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温

2、通气血、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。 二、灸法简介灸：针灸：用针刺和艾灸刺激人体的某些特定部位(穴位)，通过经络的传导来调整体内阴阳、气血、脏腑机能的紊乱，使机体重新达到协调和相对平衡的状态。针是一种用机械刺激，灸是一种用温度刺激，二者所应用的理论和具体是实践基本上是一致的，所以一般把二者并称为针灸疗法。 说文解字灸，灼也，从火音久。刺以石针曰砭，灼以艾火曰灸。灵枢：针所不为，灸之所宜。 医学入门：凡病药之不及，针之不到，必须灸之。扁鹊心书：“保命之法，灼艾第一”；“人至三十，可三年一灸脐下三百壮，五十可二年一灸脐下三百壮，六十可一年一灸脐下三百壮。令人长生不老”；“人

3、于无病时常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”5二、灸法简介公元514年，针灸学首先传到朝鲜；公元550年，我国的灸法由朝鲜传入日本。古代日本民间应用灸疗预防保健、延年益寿一直是作为一年中的一件大事来行使，一般人中，普遍施行养生灸。流行“勿与不灸足三里之人行旅”，“风门之穴人人灸”等谚语日本，无论男女，一生中都必须灸治4次：十七、八岁时灸风门，预防感冒，古代日本人认为感冒是万病之首；二十四、五岁，灸三阴交，意在增强生殖能力；三、四十岁，灸足三里，可以促进脾胃功能、防止疾病、增加寿命；老年，为防止视力衰退，灸足三里及曲池，灸曲池使眼睛明亮，牙齿坚固。日本民间提倡婴儿期灸身柱，

4、即婴儿出生后不久，用小麦粒大的艾炷灸身柱穴，3壮左右，连续灸三日至十数日不等，可以促进健康发育。韩国基本每家医院都有一个“灸房” 。韩国电视剧。6二、灸法原料灸用原料：艾叶：菊科多年生草本植物，气味芳香，易燃，用作灸料。名医别录“艾味苦，微温，无毒，主灸百病”。本草纲目“艾叶能灸百病”。干燥，捣制后除杂质，成纯净细软艾绒，晒干贮藏，以备用。二、灸法工具灸用工具艾炷和艾条艾炷：艾绒搓捏成圆锥形，大小不一。艾条：清艾条、药艾条。其他：生姜、大蒜、盐等。8艾灸的器具艾条、艾绒、间隔灸需要的物质温灸器灸、艾灸盒灸：临床常用的有中华经络灸棒、随身灸、火龙罐灸、艾灸盒（一孔、二孔、三孔）。施灸时，将艾绒，

5、或加掺药物，装入温灸器的小筒。点燃后，将温灸器之盖扣好，即可置于俞穴火应灸部位，进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。五行悬磁灸疗罐：艾灸结合五行磁疗三、灸的分类及操作常用灸法艾炷灸艾条灸其它灸法：温针灸温灸器灸直接灸间接灸瘢痕灸（化脓灸）无瘢痕灸（非化脓灸）隔姜灸隔蒜灸隔盐灸隔附子饼灸温和灸雀啄灸悬起灸雷火神针灸实按灸太乙神针灸灯草灸、天灸（药物发泡灸法）艾灸的分类-直接灸1、直接灸是将大小适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸 艾灸的分类-间接灸2、间接灸：用药物 将艾炷与皮肤隔开， 进行施灸的方法。 如生姜间隔灸、隔 蒜灸、隔盐灸、隔 附子饼灸等。艾灸的分类-艾条灸艾条灸：艾条于穴位或病变部位上

6、施灸者即艾条灸疗法，操作常分温和灸、雀啄灸、回旋灸等。艾灸的分类-泥灸设计原理泥灸是古老蜡灸疗法及温敷疗法相结合的一种延伸产品，其涵义是热灼和熨烫。 因其形状如泥，固名泥灸。以中医的经络、脏腑、阴阳、五行、骨骼解剖理论为依据，采用火山矿物泥结合三十多中名贵中草药调配而成。效果结合点穴、按摩、刮痧、拔罐、针灸、艾灸等疗法为一体；灸泥产生的能量相当于远红外线，在热力的作用下快速渗透到人体的深部，从而达到温通经络、净血排毒、祛风散寒、活血化瘀、扶正驱邪，有效改善骨骼、关节、脏腑、乳腺、妇科等问题，特别是针对风湿、风寒、各种痛症等效果显著。泥灸三大作用1、借热助阳：即借助热力，温壮阳气。2、开门驱邪：

7、特殊穿透力的药物以最短的距离直达病灶，开启经络之外门，给贼邪以出路。3、以热引热：加速血液循环，促进新陈代谢，迅速将致病物排出体外。泥灸使用后效果反应1、温热而舒适正常反应，经络淤堵不严重2、先是凉慢慢变热体内寒气往外排3、皮肤又红又干体质燥热4、痒有风邪排出5、刺痛有热症（炎症）6、水珠（水气）湿气7、灼热体质比较燥热8、湿疹湿毒9、水泡湿热10、痘燥热泥灸使用方法及注意事项使用方法使用前放微波炉用中高火加热2-5分钟，待温度适合人体直接涂抹皮肤上加盖保鲜膜，敷15-30分钟，使用后再放微波炉加热3分钟进行消毒。注意事项1、微波炉加热时请打开盒盖；2、使用过程中谨防烫伤；3、皮肤有化脓或出血

8、部位禁用；4、有过敏体质者慎用；5、皮肤发红、发紫、发黑乃正常排毒现象；6、五高人群慎用。灸医堂艾灸疗法灸医堂的艾灸原理：1、气血“遇温则行，遇寒则凝”2、气血不足、运行不畅容易衰老生病。3、女性寒性体质形成原因：A、露脐装，B、喜欢吹空调，C、喜欢吃冰冻的食物，4、寒性体质的症状：A、畏寒肢冷B、手脚冰凉C、痛经D、脾胃虚弱等亚健康状况。灸医堂灸医堂御泥系列产品功效及作用原理：1、蜡灸疗法以及温敷疗法相结合，有热灼和熨烫的共同效果。2、全部选用名贵中草药：藏红花、雪莲花、透骨草、伸筋草等3、具有很强柔韧性，可随意贴敷身体的任何部位，疗效好，见效快，具有活血、抗炎、祛风除湿的多重功效，能迅速打

9、通人体经络，将人体内的风寒湿邪逼出体外，达到快速治愈顽疾的目的；4、安全、对皮肤无任何副作用，标本兼治。5、中药直接穿透导入人体病灶部位，安全高效祛除体内的风、寒、湿、热、毒，达到有病治病，无病防身的目的艾灸的分类五行粉灸五行粉灸的特色根据中草药的五行特性、五行相生相克、草本归经的原理配置而成。采集于不同方位和季节，有效调整五脏、五官、五体、五志、五气。功效：融合点穴、按摩、刮痧、拔罐、针灸、艾灸等疗法的作用。排出六淫邪气，对颈椎、肩周、腰椎、关节、妇科、乳腺等问题有良好的改善作用。五行粉的药诊1、温刺而不舒服体内有炎症2、不温热体内寒气重3、皮肤干体内多有燥邪4、流毒水体内湿气重5、皮肤痒体

10、内有风邪6、小红疹、水泡体内有湿热、湿毒灸医堂五行悬磁灸疗罐特点：1、获得国家三十九个专利2、有乒乓球性能，耐摔3、采用航空材质、耐高温4、无污染、无公害、可重复使用5、艾灸结合磁疗，正负NS极磁石，净化血液，提高人的正能量，排出人的负能量6、容易操作，方便携带，可随意调节温度灸医堂十三味草药艾柱疗法特点：1、根据人体自我调节机理配伍所需成分2、严格按照中药的君臣佐使配伍3、特制的五行灸疗罐，安全不易灼伤，操作时间稳定，温度随意调节，灵活性好，随意固定，携带方便。4、多年陈艾5、有烟，保留艾草的实际治疗成分灸医堂十三味草药艾柱疗法功效：肝元素艾柱：养肝、解肝毒、针对肝火旺额头长痘痘、月经血块、

11、血瘀、增生、抗衰老、肝斑等肺元素艾柱：针对呼吸系统、脸颊痘痘、炎症、止咳等心元素艾柱：针对气血不足、补血、心律不齐、心慌失眠多梦等肾元素艾柱：补元气、去黄气、补水、保胎、色斑、卵巢、肾虚等脾元素艾柱：去湿气、抗过敏、健脾、胃痛、纤体减肥等灸医堂十三味草药艾柱疗法十大功效：1、理气血2、通十二经络3、透诸经治百病4、暖子宫：针对宫寒5、入三阴：脾经、肝经、肾经6、回垂绝之阳：快速调动人体阳气，延长寿命。7、提高血液的含氧量，激活血红蛋白和免疫细胞8、除寒湿：寒湿进入表皮，手掌红白相间；进入脂肪，要么很瘦，要么虚胖，很难增肥减肥；进入肌肉，肌肉会僵硬；进入经络，会出现关节炎、结节；进入骨骼，导致关

12、节变形；进入骨髓精髓，会病入膏肓。9、温中开郁：灸檀中穴，心胸开阔，心情愉快。10、调经安胎：针对月经不规律进行调节，痛经灸十七椎穴，安胎是针对胎位不正，灸小脚趾上的至阴穴或十七椎穴。四、艾灸的作用清代吴仪洛著本草从新中艾叶“苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿以之灸火，能透诸经而除百病。” 四、艾灸的作用 一、温经通络、活血散瘀； 二、行气活血、消火化淤； 三、温中活里、强脏壮腑； 四、温肌散寒、疏风解表； 五、平衡阴阳、保健防病； 六、温阴补虚、回阳固脱。 一、温经散寒素问 异法方宜论篇载：“脏寒生满病，其治宜灸焫”治疗脏腑虚寒证及实寒证如寒凝血滞、经

13、络痹阻所引起的寒湿痹痛、痛经、经闭、胃脘痛、寒疝、腹痛、泄泻、痢疾等。二、回阳救逆凡气虚下陷或阳气欲脱之危证，皆可用灸法，以扶助虚脱之阳气。临床常用于治疗亡阳虚脱证和中气不足、阳气下陷而引起的遗尿、脱肛、崩漏、带下、久泄、久痢、痰饮等。扁鹊心书记载：“真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法，灼艾第一”三、消肿散结灸能使气机通畅，营卫调和，故瘀结自散。常用于治疗气血凝滞之疾，如乳痈（急性乳腺炎）初起、颈淋巴结核、瘿瘤等疾病。 百草之王气味芳香火力温和北方艾叶又以蕲州为优。李时珍称艾叶“以蕲州者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾。” 四、保健强身 无病施灸，可以激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精

14、力充沛，长寿不衰。可调理亚健康状态。典故：九十岁采花大盗免疫调节医说针灸说：“若要安，三里莫要干。”扁鹊心书须识扶阳说： “人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿也。 ”艾灸的作用一：艾灸可改进眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、推迟眼部的松懈老化表象，使眼部康复光彩。二：艾灸可抑制功用亢进，也能使阑珊的机能振奋而趋向生理的平衡状况。三：艾灸可加快肌肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化色斑，削减皱纹，使肤色光 润，推迟变老。 四：艾灸可疏通经络、和谐龌龊、平衡阴阳、调整生理机能、增强人体的免疫力、强身健体。 五：艾灸可经过经络调整人体生理功用，推进推陈出新，增

15、强血液循环，调整内分泌，行进机体免疫力和 防病。六：能够广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科等疾病。 七：从中医来说，特别对风寒湿痹、脾胃虚证、气滞堆集、上盛下虚、厥逆脱证、外感表证、咳嗽痰喘等 疾病有较好效果。 五、艾灸的灸术温和灸 将艾卷燃着一端，在所选定之穴位上空薰灸。先反复测度距离，至病人感觉局部温热舒适而不灼烫，即 固定不动（一般距皮 肤约3厘米），以施灸 部位出现红晕为度。 艾灸的灸术雀啄灸将艾条燃着的一端在施灸部位上作一上一下、忽近忽远的一种灸法，形如雀啄。本法热感较强，应避免灼伤皮肤。艾灸的灸术熨热灸又称回旋灸。将艾条点燃端先在选定的穴区或患部熏灸测试，至局部有灼热感时，即在

16、此距离作平行往复回旋施灸，以局部潮红为度。其他艾灸的灸术黄蜡灸液态灸火龙灸五行粉六、常见病与艾灸颈椎病的艾灸疗法【临床表现】：呈慢性发病，多数患者渐渐感到肩、臂、手的疼痛、麻木，头痛头晕，颈不僵硬，甚至握力减弱，肌肉萎缩，也可出现下肢无力或二便失常。颈肩或上肢活动功能受限，病变棘突及患侧肩胛内上角常有压痛，可扪及条索状硬结。【灸法一】取穴：颈夹脊、风池穴操作手法：采用温灸器灸法，每穴灸35分钟，每日1次，10次为1个疗程。【灸法二】取穴：颈夹脊、风池、肩井大椎、啊是穴。 常见病与艾灸肩周炎的艾灸疗法【临床表现】：起病缓慢，多数无外伤。表现为关节疼痛，可放射到手，可引起肌肉痉挛，晚间疼痛加重，穿

17、脱上衣时疼痛加剧，肌肉无力，肩关节活动受限。1、肩周炎，全称为肩关节周围炎，发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动者。2、本病女性多于男性，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。多为中、老年患病。 逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。【灸法】取穴：肩部疼痛点（也就是啊是穴）配穴：肩髎、肩髁、肩贞、臂臑穴。常见病与艾灸类风湿性关节炎【临床表现】类风湿性关节炎是一种病因尚未明了的慢性全身性炎症性疾病，以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现，属于自身免疫炎性疾病。该病好发于手、腕、足等小关节，反复发作。早期有关节红肿热痛和功能障碍，晚期关节可出现不同程度的

18、僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩，极易致残。【灸法】取穴：大杼、曲池、血海、大椎至腰俞段。配穴：血沉快: 隔俞、阳陵泉急性期: 至阳、灵台、督脉上压痛点 肩关节痛: 肩禺、肩寥；肘关节痛: 曲池、手三里、少海；腕关节痛:阳池、合谷、外关；髋关节痛: 环跳、风市常见病与艾灸少女痛经的原因原因一：由于子宫内膜分泌的前列腺素分泌量过多，使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩。原因二：子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄： 原因三：内分泌紊乱原因 四：精神紧张 年轻女性痛经的原因 a、子宫颈管狭窄：主要是月经外流受阻，引起痛经;b、子宫发育不良：子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;c、

19、子宫位置异常：若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而导致痛经。中年女性痛经的原因：主要包括子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎 常见病与艾灸艾灸选穴： 关元、气海、血海、太冲、 足三里、曲池、曲骨、八髎穴等选穴原则：主要是按照疼痛的性质和原因选择治疗时间：一般在月经来前一周开始最为有效，或者在疼痛时做临时治疗常见病与艾灸艾灸治胃痛穴位：中脘穴（位于腹正中线脐上4寸处）、足三里穴。方法：选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。说明：艾灸足

20、三里穴能使胃痉挛趋于弛缓，胃蠕动强者趋于减弱；又能使胃蠕动弱者立即增强，胃不蠕动者开始蠕动。因此，除胃溃疡出血、穿孔等重症，应及时采取措施或外科治疗外，其他不论什么原因所致的胃痛，包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症等，若以胃脘疼痛为主者，用本法艾灸，均能立时止痛。【功效】：艾灸美容是通过疏通身体经络，排除身体邪气，改善脏腑功能等中医养生手法从内养外的美容方法。艾灸美容是从治本的角度去改善身体，气血通畅了，五脏没病了，精神也好了，自然皮肤红润美白。1、通过艾灸，可加速皮肤的血液循环，增进细胞代谢机率，新细胞再生加强，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润白嫩，延缓衰老。2、通

21、过艾灸，能改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂现象，减轻眼部皱纹，延缓眼部的松弛老化，使眼部恢复光彩。七、艾灸与美容的关系美容艾灸疗法【临床表现】：当肌肤和身体内存在太多杂质，就好像一池死水，即使加入很多清水，它依然是浑浊的，了无生气的。对于不够通透的肌肤而言，只有将肌肤中、身体内的毒素清除干净，才能白得健康，白得无暇透明、无光泽。无论春夏秋冬季，炎热季节紫外线照射依然强烈，秋冬季干燥，水分蒸发较快，皮肤容易出现干燥和缺水。皮脂腺分泌逐渐减少，使皮肤表面缺乏滋润而显得粗糙无华；皮肤新陈代谢变得较缓慢，肌肤对外界的抵抗力下降，对损伤的修复能力差。因此，增加皮肤的湿度、维持角质层的正常含水量，是肌肤保养的重

22、点。【灸法】取穴：关元、归来、足三里、太冲、肾俞、命门、肝俞。操作方法：可用艾条温和灸，每穴灸1015分钟，每日1次，连续灸20次；或用温灸器灸，把温灸盒置于腹部和背部穴位上施灸30分钟，背部和腹部穴位交替使用，每日灸1次，连续灸20次；还可以用隔姜灸，取枣核大的艾炷施灸，每穴灸35壮，隔日灸1次，连续灸20次，也可用隔附子饼灸，取枣核大的艾炷施灸，每穴灸57壮，隔日灸1次，连续灸20次。常用艾灸美容穴位 足三里:关元穴气海穴肾俞穴膏育俞穴风门穴三阴交脐疗风池穴大椎穴涌泉穴灸足三里【灸法】：用温和灸每 次10-15分钟,灸至局部 有温热感出现红晕为度, 每日或隔日1次,每月灸10次。灸关元穴【

23、灸法】：采用艾灶无疤痕灸或艾条温和灸,药物 (附子饼)敷灸,每次每穴5壮或15-20分钟,灸至小腹温暖舒适,局部皮肤红晕发热为度,每日或隔日1次,每月灸10次。注意孕妇忌用。 【灸法】：常采用艾灶灸、艾条温和灸。灸法同关元。灸肾俞穴肾俞穴为足太阳膀脱经之背俞穴,具有补肾益精强健腰背,聪耳明目,壮骨健身,温阳散寒等强壮作用。灸之能调整肾;功能,促进肾上腺皮质功能,调整膀脱张力,兴奋网状内皮系统的吞噬能力,主治肾虚腰痛,精少早哀,诸虚百才员等。对肾虚腰痛、遗精、阳痪、早泄、遗尿、哮喘等有防治作用。【中医好轻松艾灸疗法】【灸法】：可选用艾灶无戒痕灸,艾条温和灸、灸法同足三里。美容穴位图八、艾灸与丰胸

24、【临床表现】：多见乳房发育 不良或乳房在分娩后萎缩；体 重骤减后体形消瘦、乳房萎缩； 青春期前乳腺组织病变导致乳 房发育不良；单纯乳腺切除或 行改良根治保留胸大肌的早期 乳房癌术后；乳房形态不良与身体整体形态不相称者；两侧乳房大小不对称、轻度下垂或乳头凹陷等。很多女性并不清楚自己的尺寸，如果文胸尺寸过小，容易造成胸部边缘的脂肪被挤向体侧，同时背部的脂肪也很容易受到压迫。这样的穿着会很辛苦，而乳房中部的脂肪也会受到文胸上缘的挤压，逐渐向体侧转移。【灸法】取穴：关元、肝腧、鹰窗、膻中穴、乳根穴、天溪穴操作手法：使用单孔艾灸盒作用在穴位上，或直接手持艾条悬灸，艾灸时间：每穴位15-20分钟/次，每天

25、一次。【功效】：刺激脑下垂体，增加女性荷尔蒙的分泌，引发子宫收缩，催产素增加，产生乳腺发育所必须的雌性激素，加强腺体吸收女性荷尔蒙，达到乳房脂肪组织复活再生，使乳房脂肪积累增厚，实现增大、丰满、坚挺的效果。也可促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。九、艾灸与减肥【临床表现】：身体胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少，成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。遗传、内分泌功能紊乱、营养过剩，运动减少和错误的饮食方式是造成身体肥胖的主要原因。单纯性肥胖一般是指除了前两种因素以外的肥胖，大多数肥胖者属于此类。一般女性脂肪占体重的22%左右，多分布在乳房、腹部、臀部和大腿十、艾

26、灸与减肥【灸法】取穴：大椎、腰阳关、中脘、关元 、居髎操作手法：使用好轻松艾灸器或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。【功效】：艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。并调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。十一、艾灸与养生艾灸养生是中医的重要养生方法之一，可以强壮身体，治疗久病体虚，同时还可以和气血、调经络、养脏腑、延年益寿。医学入门记载；“药之不及，针之不到，必须灸之”。 艾灸取穴的主穴为神阙 、

27、 足三里、气海、关元、中极、命门、大椎等。 艾灸主穴神阙，又名脐中，为任脉经穴。神阙为生命之根蒂，为元阴元阳系结得部位，为中医丹田所在得部位。历代医家对于神阙穴艾灸极为重视。认为艾灸养生“元气坚固、百病不生”，“艾灸治病，延年益寿”。艾灸与养生1小儿 小儿的生理特点及保健灸法小儿的生理特点与成人有着明显差异，不但机体各器官的形态将随着年龄的增长而不断变化，而且机体各器官功能也都未完善。历代中医学家把这种现象称为脏腑娇嫩，形气未充。另一方面小儿正值成长期，生机蓬勃，发育迅速，故称小儿为纯阳之体。 呼吸系统：常灸风门、身柱、肺俞、大椎等穴。每次选2穴，每穴灸210min，隔日灸1次。消化系统：常灸

28、天枢、脾俞、足三里、中脘等， 艾灸与养生2、青壮年人 青壮年人的生理特点及保健灸法青壮年时期正是机体发育成熟、筋骨坚强、气血旺盛、精力充沛阶段，但现实生活中，也会由于先天不足或后天失养，而发生女子月经不调、男子阳痿、不育等症。另有一些人因工作操劳、思虑过度、不知摄养，以致肝肾亏损、过早衰老。 常灸肾俞，可促进生殖功能；常灸三阴交、血海等穴，可调摄月经；常灸足三里可预防消化系统疾病，防止衰老，增强体质。艾灸与养生3老年人 老年人的生理特点及保健灸法到了壮年与老年的临界年龄期，脏腑功能逐渐减退，趋向衰老，抗御外邪的能力也明显减弱。所以老年人更应注意无病早防，有病早治。 艾灸与养生老年人常用养生灸法

29、穴位：常灸足三里可以预防中风，是最好的保健方法。还应同时兼灸曲池，以防止视力衰退。气海为诸气之海，有益气固精、补益肾阳作用，为全身强壮穴之一。肺俞、风门、大椎常灸之，也有益强身防病作用。灸三阴交、肾俞、关元可防治泌尿生殖系统疾病。 9种实用艾灸养生方法补中益气艾灸养生方施灸方穴百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。方穴功用益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。方穴主治可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。9种实用艾灸养生方法五脏俱补艾灸养生方施灸方穴肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。方穴功用补五脏、调气血、安神定志、通经活络。方穴主治为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。9种实用艾灸养生方法独灸关元养生方施灸方穴关元。方穴功用补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。方穴主治可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一