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文档简介

武术基本功河南省沈丘县卞路口乡第二初级中学 杨 帆 学习目标1.简介武术运动，对武术运动有一定的了解。2.学习基本功，通过学习，能够掌握武术的基本动作。3.通过学习，培养独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。一.什么是武术？武术：是以技击作为主要内容，以套路和格 斗为运动形式，注重内外兼修的中国 传统体育项目。作用：提高素质，健体防身；锻炼意志，培 养品德；竞技观赏，丰富生活；交流 技艺，增进友谊。宗旨：未曾学武先学礼，未曾习武先习德！欣赏视频，交流感受。二.武术基本动作1.三种手法：拳：四指并拢卷握 拇指紧扣食指中指的第二指节掌：四 指并拢伸直 拇指屈紧扣于虎口处勾 ：五指第一指节捏拢在一起， 2.五种步法：弓 马 仆 虚 歇弓步：前腿弓，后腿绷，挺胸，塌腰，前后腿成直线。马步：膝不过脚尖，大腿近水平，挺胸，塌腰。仆步：右腿屈膝全蹲，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地，向左平视，挺胸，塌腰，沉髋。歇步：两腿交叉靠拢全蹲，右膝贴近左腿外侧，臀部坐于右脚跟处。虚步：两脚前后开立，屈膝半蹲，左脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，挺胸，塌腰，虚实分明。五步拳，包含了哪些基本动作？三.放松听音乐，深呼吸，放松身心。四.总结1.这节课你学到了什么？2.针对本节学

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