4.快乐其实很简单

1、我的情绪我做主东光县世纪小学王静一、游戏:反口令规则：根据老师发出命令，做相反动作。 做错的即被淘汰。恐惧无奈怒我是小小采访者：此刻的心情？高兴兴奋、激动难过认识情绪 在我们的生活中，我们会发现自己或喜或悲、或忧或愁，好像有一种神奇的东西在指使着我们。这种东西正是人的情绪，也就是说情绪是我们的一种内心体验。最基本的四种情绪：喜怒哀惧情绪万花筒我这里有几种情形，请全班同学两人面对面一起做，注意要通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。（1）一道难题经过刻苦钻研终于解决出 来了。 （2）爸爸把我正看得着迷的电视 节目关了。（3）晚上自己一人在黑暗的马路上走。 体验游戏（4）最好的朋友转学了。 喜怒

2、哀惧消极情绪积极情绪我们的情绪需要调适吗？我的情绪我能做主吗？小故事钉钉子 有一个坏脾气的小男孩，每天发脾气，摔摔打打，特别任性。但他并不在意，甚至不觉得自己脾气不好。 爸爸把他拉到后院的篱笆旁，给他出了个主意：你每发一次脾气，就往篱笆上钉根钉子。过上一个月，看你发了多少脾气。 小男孩：那就看看吧。以后，他每次发脾气，就自己往篱笆上钉一根钉子。 一个月后，自己突然发现：哎呀，一大堆钉子！他自己觉得非常不好意思，就去找爸爸。 爸爸又告诉他：你需要调节自己的情绪。要做到一整天不发脾气，就可以把原来敲上去的钉子拔下一根。 小男孩想，一天不发脾气才只能扒掉一根钉子，多难呀！可是为了使钉子减少，他开始尝

3、试克制自己。每天不发任何脾气就从篱笆上拔一根钉子。终于有一天，钉子全拔完了，小男孩也不再发脾气了 你每向你的亲人、朋友发一次脾气，就等于往他们的心里敲了根钉子，钉子拔了，你可以道歉，但是那个洞永远不能消除啊！思考：1、我们可以看出，故事中描述的小男孩是积极情绪还是消极情绪？ 2、小男孩的消极情绪有什么影响？你每向你的亲人、朋友发一次脾气，就等于往他们的心里敲了根钉子。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和 悲伤、悔恨小实验猜一猜： 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生什么？结果： 几分钟后大白鼠

4、死亡!原因： 人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，情绪压力就会损伤健康。讨论：在我们的学习和生活中，消极情绪带来的影响有哪些呢？心理辅导调查表让我很不愉快的事：情绪带来的影响：消极的情绪会影响我们的身心健康， 影响我们的学习和生活， 影响与朋友、亲人间的关系 违反学校纪律，触犯法律 情绪就像“神奇果”，有时，对人的生活有积极影响；有时有消极影响。可是消极影响太坏了，它可以调节吗？2022/8/1调节情绪的过程，就像做一道美食的过程，需要耐心与智慧。2022/8/1讨论：我给蛋糕 加加料活动要求：1、每6人一份蛋糕。2、将调节消极情绪的金点子记录在蛋糕的

5、空白处。3、烘培时间为4分钟。注意：方法必须是你在生活中真真实实用到的方法。我能行！ 在遇到挫折困难时，可以自我鼓励，告诉自己：“我能行！” 在紧张的时候，可以深呼吸。1、自我鼓励 如果你悲伤时，读读滑稽、幽默的诗句。 假若你生气时，在心里默念“冷静、冷静”2、语言调节可以做自己喜欢的事。例如看看电视，听听歌，看看书，吃东西，睡一下觉，去外面散散步等。3、情感转移4、能量宣泄倾诉宣泄哭泣宣泄大叫宣泄运动宣泄2022/8/1他们宣泄消极情绪的方式对吗？为什么？自残摔东西酗酒打架数学课看小说你来判断蛋糕加杯水：情绪调节原则调节情绪的原则：1、不伤害自己2、不伤害他人3、不违反道德法律自残打架生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑 。生活中难免会遇到不顺心的事，我们只有笑着去面对，让自己拥有快乐的情绪，成为自己情绪的小主人，我们的生活才会更幸福。让我们一起高喊这句属于我们自己的格言 ：我的情绪我做主 快乐的00后我想做一个小小歌手唱出我的童年没有哀愁爸爸妈妈在我左右他们陪着我一起加油我要做一个小小歌手唱出我们心中小小感受小伙伴们 快跟着我音乐是最好的朋友一起来 唱出幸福的节奏一起跳 跳出童年的自由看灿