高脚马实践课时计划

1、怀化学院体育系实践课时计划授课教师龚露 张伟 年级10班4术班学生人数J8第1课编写日期2012.9.19教材内容：民族传统体育之高脚马课的任务：1.使学生对高脚马的知识有初步的了解.使学生对高脚马比赛类型及比赛规则有所了解。.使学生初步掌握走马技术.使学生能进行简单的高脚马对抗.教学用具田径场高脚马部分课 的内容时问组 织 教法准备部分一.课堂常规1.体育委员整队，报告人数2师生问好3教师检查人数4.安排见习生二.准备活动1慢跑一圈2.摆臂练习1min2min2min组织：学生教师要求：.快、静、齐、精神饱满.见习生随堂见习，做轻负荷练习慢跑：教师带队，学生跟跑摆臂及抬腿练习：教师领做，学生

2、跟做3.抬脚练习2min三、分绍高脚马的一些知识1活动简介：高脚马是湘、 鄂、渝、黔四省边境各县市广 大土家、苗寨盛行的一项民间 传统体育活动。“高脚马”是现 在的名称，以前叫做“竹马” 或“骑竹马”。它与我国北方的2min基踩高跷有其近似之处，但不是 “踩高跷”。两脚分别踏在两个竹马的脚蹬上，步步地前 进、后退。2器材介绍：高脚马可用木 质、竹质、铁质、或其他制成，2min本高脚马踏镂可用绑马卦或用纯 索系成。男子马脚高度不低于 30cm,女子马脚图度不低于 25cm.（马脚高度是从马脚底部 量起至跳镂上）部 四.介绍高脚马的比赛类型及规则。分内容：比赛类型：在湖南省少数民族传统体 育运动会

3、上高脚马分为竞速和 对抗两项比赛。所谓的竞速， 就是比谁跑得快，可在平地或 田径场上进行。比赛的距离后 50m, 100m, 200m, 400m,和 4X100m接力跑。所谓对抗，就 是我们常说的撞架，在规定的 场地上，骑在竹马上，各自在 规则的范围内运用各种攻防技 巧，将对方撞倒T地或打卜图3min脚马，自己仍骑在竹马上为胜 禾限高脚马的比赛，除了竞速 和对抗外，还可以进行越野、 障碍和竞艺比赛。比赛规则：3min在高脚竞速个人比赛时发生用道，如是直道，在不影响基其他道次运动员的前，可 不给予判罚。如在弯道跑进中， 用入内道，因缩短了跑进距离， 应给予判罚；如用入外道，在 不影响其他运动员

4、的前， 可/、判罚。跑进如从高脚杆上 掉下，应看清楚是否在掉卜来本的地方重新上杆继续跑进，如 缩短了跑离，则给予判罚。至U 达终点时，从高脚杆上跳卜来 撞线，应给予判罚。接力赛中 重点在接力区，接力区为10米， 必须杆和人同时在接力区内完 成交接就可以。在接力区外跳部卜来，把局脚杆交到下一棒运 动员手中，就给予判罚。不管 是个人赛或接力赛出现跑进中 高脚杆折断的情况，折断的运 动员不能重赛。分五.上马和走马技术教学。3min结束部分.手脚同边发力练习手握竹马，马脚放于脚背 沿跑道来回走动.靠墙上马练习目罪堵站立，两手各1 寸只 竹马，使两只竹马平行垂直于体 前与肩同宽，距离身体约20公 分左右

5、，然后左（右）脚先踏上竹 马踏镂而上马，右（左）脚再上马. 此时由于背靠墙壁，便能平稳地 站在马上，这就是靠墙上马.3min3min组织教法：站两路纵队，每队一副高脚马。沿着田径跑 道,漫走，教师在一边指导动作。1学生背靠墙上体验上马和上马后的原地站 立，或者小范围的走动。3.靠墙走马练习身体重心向左（右）移，右 （左）的向上提竹马，同时与右 （左）脚提膝协调配合，左（右）脚 平稳支撑身体重心，然后（右）左 脚竹马向下落踩地，身体重心逐 渐向右（左）移，左（右）的向上提 竹马，同时与左（右）脚向上提膝 协调配合练习，右（左）脚平稳支 撑身体得心，如此反复练习，这 就是靠墙走马练习.教师注意边

6、不断提示自个动作要领3min4.自由练习走马2min学生沿跑道进行自由走马 教师在一旁技术指导，修正学生 的走马技术动作.5. 10m快跑练习2min已经学会的部分同学可 以进行10m快跑练习 3min6. 10m接力跑练习将学生分成两队，每队一 副高脚马。冉将每一队分成两 部分，分别站在赛道的两端进 行接力比赛，教师站在第一接 力区做发令员。3min组织：学生教师六.高脚马对抗练习1.教师示范老师和一位已经掌握了走 马技术的同学进行高脚马对抗， 在对抗的过程中讲解其规则及 技术动作.高脚马对抗可以利用 身体任何部分冲挤、挤、靠， 用马脚扭、绊、拦、踢对方马 脚而迫使对方下马或出界，自 己仍在

7、赛场内骑在马上。因此， 高脚对抗的技术，就是不管在 任何时候，只要裁判不鸣笛， 始终要骑在高脚马上而不下 马；而高脚马对抗的战术呢？就 是在规则允许情况下，迫使对 方出界，下马而获胜。当然，要求：快、静、齐、精神饱满认真听取老师对本堂课的点评使用身体任何部分冲、撞、挤、 靠对方或用自己的马脚扫、绊、 踢、拦对方马脚而迫使对方出 界或下马本身既肩技术的熟练 程度达到了如履平地的走、转、 闪、折、进退自如，谁也不轻 易将对方挤、靠出界或打下马 来而获胜，这就说明对抗拉术 基础是走马和跑马，这要下苦 功练。如何使自己始终在场内 /、卜马而乂迫使对方出界或下 马，战术的成分居多。迫使对 方出界法：自己不但始终要抢 占赛场的中央，而且要侧身对 着对手，减少受攻击的面；还 要将对方逼到赛场的边缘，当 对手前脚提起时，突然向对方 冲、撞、靠、挤，使他向后移 动而被迫出界。这是因为他前 脚提起时，身体重心必向后移， 即乘虚而