体育训练与比赛安全主题班会课件

1、体育训练与比赛安全主题班会初一（6） 全体同学哪些是常见意外运动伤害?常见运动伤害： -撞伤、擦伤、肌肉拉伤 、韧带及关节损伤 -骨折、脱臼、肌肉痉挛、挫伤 -溺水为什么我们运动时容易受伤? 1. 饮食不当 2. 运动装备不当 3. 场地、运动器材不适 4. 天气温度的变化 5.没做热身及伸展运动 6 .运动方法与技巧掌握不当怎样做能预防或减少运动伤害？（1）运动前做好充足的准备运动（2）穿上适宜运动的运动衣和运动鞋（3）运动时身上尽量不要放物品（4）先看示范再开始运动（5）检查运动器械的安全性（6）尽量不要进行对抗性运动（7）不自行到没有安全设施的地方游泳戏水（8）身体不适的学生不宜运动或适

2、当减少运动量运动时身上尽量不要放物品： 上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀、别针等硬质、尖锐锋利的物品；不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不佩戴徽章、胸针等饰品；头上不要戴各种发卡；可以不戴眼镜的尽量不要带眼镜；一定要戴眼镜的运动时要小心谨慎，以免弄伤眼睛。先看示范再开始运动看老师的正确动作示范再来进行体育运动，要记住老师对注意事项的提醒（单杠、双杠、跳高、跳远、铅球、跑步等），做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，避免意外伤害事故的发生。什么样的学生不适宜参加体育活动？（1）患有各种疾病急性期的学生；（2）患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛，体育活动也要在体育教师的指导下，参加适当的保健

3、活动；（3）患有肝炎、肾炎、肺结核的学生，不宜参加剧烈活动；（4）感冒发烧的学生不宜参加体育活动。提示：当身体不适时，记得及时告知体育老师，避免过度；运动加重不适。运动中腹痛:常见原因： 胃肠痉挛、肝脾淤血、腹直肌痉挛、髂腰肌血肿、腹部慢性 疾病。解决方法 运动中当发生腹痛时，应当降低跑速、加强深呼吸以调整呼吸与运动节奏，按压疼痛部位，疼痛常可以减轻或消失。如果疼痛仍不减轻，就应当停止运动，必要时到医院就诊，明确病因在做诊断和处理。 关节扭伤：常见原因： 1.注意力不集中或热身不够。 2.没有很好地控制运动幅度，使关节超伸所致。解决方法： 1.急性腰扭伤需要立即仰卧在垫子上，先冷敷、后热敷。

4、2.踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷 敷2-3天后再热敷，如果扭伤部位肿胀，皮肤青紫和疼痛，可以用陈醋250克烧热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。 3.若受伤后感到剧痛，急速肿胀，有严重瘀伤、关节不能活动或变形，均有可能是骨折，应尽快求诊。肌肉拉伤常见原因： 1.在肌肉十分疲劳的状态下，继续做大力量训练容易出现肌 肉拉伤。 2.运动前热身不充分。解决方法： 肌肉拉伤时，要马上在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉和热敷。如果感觉只是轻微酸痛，可以借助热水浴来减轻证状，如果疼痛程度已经妨碍到肢体的正常活动，就得上医院了，千

5、万别胡乱用药，以免症状恶化。运动中鼻出血、脱臼、韧带及关节损伤、肌肉痉挛的处理方法：（1）鼻出血（受外力撞击而出血）应受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。（2）脱臼（由于直接或间接的暴力作用，是关节面脱离了正常的解剖位置）：切记不要乱伸乱扭，可先冷敷，扎上绷带，保持固定不动，再请医生矫治。运动中抽筋处理：急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。 如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。游泳时抽筋的处理： 手指、手掌抽筋：将手握成拳头

6、，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。 上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。 小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。 不宜马上洗澡。运动完时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足，容易晕厥。不宜贪吃冷饮。运动后失水较多

7、，往往口干舌燥，极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等急性胃肠炎疾病。不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重机体的疲劳。活动后注意事项不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于移植状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。适当补充能量参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。（1）半小时至1小时后进餐。（2）避免喝含有咖啡因的饮料。（3）5至10分钟后饮水（含盐）。运动场上展现自我，

8、为班出力 一、运动员的安全1.安全第一，比赛第二。 2.有暗疾（心脏病、癫痫等）的同学比赛前主动放弃。3.运动会期间如有突发疾病，立即放弃比赛。4.运动员衣服内不得携带有钥匙、小刀及贵重物品。5.赛前做好热身，防止运动伤害。6.点名后方能进入比赛场地、比赛完毕立即退场，没有比赛项目时，运动员不得在比赛场地逗留，或东张西望，以免发生意外。7. 赛前不可吃得过饱或者过多饮水，比赛结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。8、天气凉了，注意保暖，防止着凉、感冒。二、非运动员的安全1.没有比赛的运动员和非运动员呆在本班的大本营，有人负责点名，任何人不得无故缺席。2.比赛中非运动员不擅自离开本班服务区，进入比赛区域或别班服务区。3.比赛期间，学生不得出入校门或回宿舍或教室。4.服从大会工作人员安排。一、大本营营长:吴珍琪、许嘉烨二、运动员领队:杨振平；副领队：肖淑萍三、通讯员:陈佳燕（负责）、陈淑玲、陈如意 候芸芸、陈晓榕等(未参赛同学要积极投稿）四、搬桌子：李卫（负责）、朱佳阳、舒伟五、搬水 ： 夏天乐、欧阳文敏 六、摄影组:刘杨 许雅莉七、卫生清洁：蔡润发（负责）、舒伟八、