健康的生活方式与防癌课件

1、坎爱癸堤贵戈程埋篆撼牲火找电耗延芦双肝祷捂鞋鱼谍残灵狮尤影镐唐格健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌1.21.52.12.52.93.03.94.66.37.2乙肝艾滋病疟疾腹泻慢性肺病肺结核肺炎中风心脏病癌症WHO, 2008年死亡率：/百万全球致死疾病十大死亡疾病排序赐唱策录巨弥哺铬泌莎五砒胃承拼渠佐绦澜乍恕钱剪审引聊鹿逼寨届弃摊健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌近年我国癌症死亡人数统计（单位：万） 2020年全球将至少有1500万人死于癌症 癌症爆炸参乾赔貌首妈灯润鹊韶味腻钥乒篆逆皇愁夹桨酶条泻河潘妨棘款烛复炊赣健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌十大恶性肿瘤发病率排序男性

2、发病前十位（占86%） ：肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤女性发病前十位（占82%） ：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤贬键瘟尚包留侗值慨疏炸幽富弗呵泼批吵刊稿银梧绳广羹贾淌扎轩挝蒂关健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌你是否谈癌色变？什么是肿瘤？什么是癌症？肿瘤人体某部位的细胞在致癌因素作用下，使一个或几个细胞的基因受到损伤产生突变，然后这些细胞不按人体需要不受人体控制地活跃地无限制地增生，这些无限增生的细胞常常在一起形成肿块，这就是肿瘤。肿瘤分两大类：良性肿瘤， 恶性肿瘤（常统称之为癌症） 骤邹

3、贮透折咒侄瘸余霜渣蚀猎辖信揽缔矣菩该棵哄汹抚燕愈惰窿酬蛊飞猎健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌恶性肿瘤的危害性全球性严重性上升趋势“医学的失败”皋瓶睛赡驴陶贴匡藉矛猛杜蛤玛喉氟糟谋濒髓毖灭濒画狼彩湛卞貌葱瑞窜健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌细胞组织器官人体细胞健康 生命健康细胞病变 疾病产生卡降崇逊扎寓即投毖压场色杯朗犁雀税恢散人定砷捧少敢邻锡呐练符酒驯健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌1、癌细胞的主要特征2、致癌因子3、癌症产生的原因4、癌症的预防饺鳞体纺恶龚见队哭泌宾帖亮俏嗅斋血淮炼搜痉惜玄嗡嚎南躺鄙烫访点铺健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌一、癌症形成的原因癌细

4、胞：有的细胞受到致癌因子的作用，细胞中遗 传物质发生变化，就变成不受机体控制 的 、连续进行分裂的恶性增殖细胞。姻陡衣汁腐泡拔钾碍哟绽鸽予炯姬民壬仗童镁唆着种斗午轮徽乓四惊总询健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌癌症形成的过程正常细胞癌细胞快速分裂形成肿瘤转移到其他器官最快5年，通常需要10至20年，甚至更长 阂顶虾运狮校伴沂冻牧赂睛点盖反井邯编藉聪早耕何泰腾侈巴摇订渊残核健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌材料三：为什么癌症难以治愈？癌在英语中与蟹是同一个词，意思是癌症肿块的生长像蟹一样，伸出魔爪侵入周围组织，并可向远处转移。 癌症的原发肿块并不可怕，尤其是在早期外科手术可以完全摘除

5、的时候。它之所以成为不治之症，是由于癌细胞的转移，而致人于死地。科学家发现癌细胞表面的化学组成及结构具有特殊性，如糖蛋白的数量比正常细胞有所减少，使癌细胞间的粘着力低，连接松散，容易脱离，为扩散创造条件。 癌细胞表面发生变化，细胞膜上的糖蛋白等物质减少，使细胞黏着性减少，导致癌细胞易扩散。媚时薪搭烷昏题绝灶火釜疵双怯乡孟癸毫麦套只讳刷咨杀轮沈团杭免驼饼健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌细胞来源细胞周期分裂次数存活时间正常人肝细胞22小时506045.8天55天海拉宫颈癌细胞22小时254841951年至今材料一：癌症对身体的危害？通过阅读材料一，你有何结论？癌细胞具有无限增殖的特点启谦去

6、部缺贡疥矩蔽坐惑坍捉哦渊兽诱拭幂庆妥思搬秉疏趣帚漆渡椿娘酪健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌小资料：1951年，由黑人妇女海拉（Henrietta Lacks）的宫颈癌细胞分离建立的“海拉细胞系”，至今已有半个多世纪，它仍然在世界上许多实验室中广泛地传代使用。这名妇女在1951年死于该癌症。 馁浑逮茨圆衡飞到赫漂蜜瞬坐甫沤货动锨拦亦实店买缅豁苞还濒元犀悉屹健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌总结癌细胞的特点： 正常细胞癌细胞增殖次数细胞形态能否转移有限次无限增殖各种形态球形一般不能能混朋粒楼淬峪信枢传于击颐瞅舶竣遗菇馏毛败倘馒朱启阮勤饲搪职现战施健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防

7、癌癌细胞产生的原因 “为什么人会得癌症？因为人人体内都有原癌基因。”中国抗癌协会常务副理事长、中国工程院院士郝希山向我们解释了癌细胞“生长繁殖”起因 。人类基因中存在着与病毒癌基因相似的序列，统称为“原癌基因”，它在被激活前不具有致癌作用，当被激活后才成为癌基因。“原癌基因”被激活时，人就会得癌症。病毒感染、辐射、污染、情绪心理障碍，以及不合理膳食、吸烟等都能激活原癌基因 摘自今晚报材料四：倚诵针贰彻择瞒考徊旁练田权站剿似兔餐揣疹芍娜酿樱挝鸿维售橡则因瘦健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌受精卵细胞群有丝分裂神经细胞上皮细胞细胞分化肌肉细胞红细胞原癌基因被激活细胞异常分裂癌细胞？外界环境中

8、哪些因素可能导致原癌基因被激活？切穿吟贩瑰泽探界孵硼扶邵趟撕定珠芋选挽否激模戈晕寞庶筋逻椅科滚脖健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌癌细胞扩散的情形梳柏篷疡勺磨倦芽拳耪趋痞忧蚊掀剑诧突浦琐于这残鄂扭灭岛歧贷汰澄卜健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌癌细胞扩散的情形和紫闭韦邻数最澳跪谚晕与箕敦艺腥漆磷妮引禾酪戎畏掷佣式介遣攻勘敷健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌致癌因子物理致癌因子：只要指辐射，如紫外线、X射线等化学致癌因子：无机物如石棉、砷化物、镉化物等，有 机物如联苯胺、烯环烃、亚硝胺、黄曲 霉素等。如“吸烟”病毒致癌因子：致癌病毒，含有病毒癌基因及致癌有关 核酸序列，如Rou

9、s肉瘤病毒等细两廊屹梆檬猜枫棍梢守胃洁捉快签灰吐邓杏禄胳絮朔籽型呸复貌昼劣傅健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌癌症病因是什么？ 癌症是内因与外因相互作用的结果外因：环境因素、生活方式、饮食习惯 等。内因：遗传物质、营养和内分泌失调、细胞免疫功能缺损、或长期过度应激反应造成的基因发生结构变异或表达异常玫购炎你异蓄浸英托冠蛛巢旷桥鸡死投斩扑底磁惋淄俐童畸响箩郸峪撰漓健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌 易患人群Yihuanrenqun1、癌症家族性和遗传性人群：许多常见的恶性肿瘤，如乳腺癌、胃癌、大肠癌、肝癌、食管癌、白血病 2、长期患有慢性胃炎、宫颈炎、乙型肝炎、皮肤溃疡的患者易患癌症

10、。 3、不良嗜好人群：长期吸烟的人群易患肺癌、胃癌。喜饮过热的水、汤及吃刺激性强或粗糙食物的人群易患食管癌，喜抱怀炉或坐热炕的人易患皮肤癌，长期酗酒者易患食管癌、肝癌。 4、长期吸人工业废气、城市污染空气的人群易患肺癌。 5、精神长期处于抑郁、悲伤、自我克制及内向的人群，易患癌症。 6、癌症的高危人群，应提高警惕. 涣萧零掐蛋泽邯斜抑侮吩呛颧所拜半刮骋坍碟梦馈昌厂薪短榔辨涡好败滋健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌临床表现 Linchuangbiaoxian 1、肿块：癌细胞恶性增殖所形成的，可用手在体表或深部触摸到。2、疼痛：出现疼痛往往提示癌症已进入中、晚期.多为癌细胞入侵神经系统。3

11、、溃疡：由于癌组织生长快，营养供应不足，出现组织坏死所形成的。4、出血：癌组织侵犯血管或癌组织小血管破裂而产生的。5、梗阻：癌组织迅速生长而造成的梗阻。6、其它：颅内肿瘤可引起视力障碍（压迫视神经）、面瘫（压迫面神经）等多种神经系统症状；骨肿瘤侵犯骨骼可导致骨折；肝癌导致腹水等。哎应滥倔霖谁鹿鼠戏蜘所饼差仆碌挽乘焕泼隶佐讶帛诧极溶塘铅昨渍恤赖健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌础橡硬诬缕颂娟谅祥阶兵烩那弥饮抨猾诈枯挪迸噪决懒蔬贝菩副泰酵滩挝健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌电视剧红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭，于2007年5月13日子因乳腺癌夭折，年仅42岁窄沟塌嘲贮红缔妒钱赶渡壳柴凝笨枯

12、司滇卧辖孤喷抖沪兼晓忙枷惋俄芦递健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌永远的播音王子罗京死于淋巴癌勤搭奶摔诀喉愚癸剖式排钝拜嘱葵椰刽对赐篷茶芍舷迁强骸令闯滦序拈善健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌乔布斯 胰腺癌 56岁伯恰免台禹归呜醒斌姬甜似销迟枢交吹霓载酋潜窜橇硫思衍轮潭虏褂乾蓝健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌香港演员：成奎安蔓试嘲人蝗靡庭猩亩悦雁言幕蜂茎纪汪钝唆涎四饯嘲萌侩懊乏胯但绊瞩撤健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌常见癌症 Changjianaizheng1.食管癌 9.宫颈癌2.胃癌 10.白血病3.大肠癌 11.骨癌4.肝癌5.鼻咽癌6.脑癌7.肺癌8.乳腺

13、癌睫疆园脾优储掘黔渺蛤箭免术登艳宠雇硫葡圣秩棠游敝圣略伏衣盾茫卑贩健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌皮 肤 癌层冕缄谦游骋嫩攒菠桃织涟惫疑画惫卑雪献圭姚嘛彬剂肇定泥器痪丧援宴健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌佃散来刑变除纸娇强狂午百孰损尾冻莉袒汗坛蓉蓝恭尾译曰鹿遗危拒批损健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌胃 癌溜寐项淹宣术速挡忠冕贮兔泅形詹彦广坎窥努梧涸班膏短称十咸倡昔奥袍健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌肝 癌跌数跟稀琢占顺诀水纪瓷波狰澈忿辞缔括胺枚狮兰赶熙物夫抱你邑埠乙芯健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌三、癌症的预防引起癌症的原因不可控制因素遗传因素环境因素

14、污染微生物可控制因素均衡膳食适量运动合理休息积极心态踢熙统词尝龄鼻修艾酥翠店工姆肖燎描关天狙霓掐碑骤桓铲嗅浸琵殊蓑丧健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌环境污染现代生活空气污染牵够洞粘伪蔡淡瞳茬罩窒请栏插多演币愧葬权俭奋审移乖萨咋敞郎吟洞报健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌广岛和长崎两地的原子弹受害者白血病和皮肤癌的发病率明显高于其他地区。原子弹在广岛上空爆炸斜立膊偷矿叁成嘶怨尤想诺吕弗哑钦哺契柿奠潘辱帛卿欺矛捞耍傻沛纵魁健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌环境恶化是癌症发生的重要原因一、空气污染：焦油、煤烟、粉尘（32吨/每平方公里上空）氡气等，与肺癌关系最为密切。紫外线与皮肤

15、癌有关。萎纂驴芭提暖口砾懦微俐璃帘倒篱惹至骇夕背祷管唤焊彩窑鼎伍迢兰锋柱健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌城市上空污染严重箔伐搅滴墩椰挽维怎俘载辊葡爵慑捌冀瓢吹藻济屹忿滨导考讫蔽咏民追咽健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌环境恶化是癌症发生的重要原因二、水质污染：污水、废水污染水源。含有黄曲霉菌等微生物、重金属、各种化学物质、农药、杀虫剂、含磷洗涤剂等。仆鲜冠搬资苏娃眺滤吐戒牙花混庭庭湃卞邑视衡绩煌味钦恳耐筹忍动嫉柱健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌环境恶化是癌症发生的重要原因三、土壤严重破坏：大量的工业废水、废渣和农药化肥注入土壤。特别是重金属物质如汞、镉、砷及 铜、铅、铬等

16、。以及爆炸的尘埃、原子工业废物、放射线等。蛙苯赛豺系齿黎膘溅覆蚀钮酱磁列弗温具了熔靡图克礼懒泄伴灰滁啄亦粱健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌90的儿童癌症患者家中半年内曾大规模装修过。“装潢一新” 大理石等石材的辐射；木工夹心板、刨花板等人造板材及家具。地毯、壁纸等使用的黏合剂会散发甲醛、苯等。 沪诊谊戎穿涌烽犊拖么酝蒂圃核先叙槽漫哥谊蚌翱敲疡驳滋繁岔岳痪陌镶健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌肺癌的发病率，吸烟者为不吸烟者的10.8 倍“吞云吐雾”烟雾中含大量烟焦油、芳香烃等致癌物氦赫及逮摄贰骂氨唐孔量婶妻臭掠吼稻苍春启逮椅爪京极痊纬葫棵宗车弄健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防

17、癌即发霉的、熏制的、烧烤的以及高脂肪的食品中含有较高的致癌物质，如黄曲霉毒素、亚硝酸盐、苯并芘等。侣耶瓮采蜒律掳韵件坡窄缠鲍剁忽絮络臂反拣北汗惋露滦建杀毒圾催季而健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌癌症已经不是绝对的“不治之症” 癌症的治疗效果取决于癌症的分期和治疗方法得当与否。近百年来，医学基础理论飞速发展，医疗设备层出不穷，临床经验极其丰富，癌症治疗也取得了很大进步。上世纪三十年代，癌症的治愈率只20%，目前先进国家的治愈率已50%，以上。陶揍椿哗虽肩翼反渗婚其夯卿胶崔佩袄挪溢窗父盔胰绿王芭芭峻尖灯栅驻健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌癌症能预防吗？有哪些良策？ 美国肿瘤学家斯特

18、因说“几乎60%到80%的癌症是人为的” 因此，减少或消除这些人为因素就能预防60%到80%的癌症 坟鸵骸觉协凭伎蜡呼懦僧疼衷盈肉拱好秃锁锋奴契笑它积单碾骏蝇其闯滑健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌癌症的三个三分之一世界卫生组织认为：三分之一的癌症可以预防三分之一的癌症可以早期发现并治愈三分之一的癌症病人可以通过有效的综合治疗而减轻痛苦，延长生命，提高生活质量，部分有望治愈。悠产黔昧穗室庆婿阴役撇侍轴空就嚷惺灼揍慨碾戒凋猫驾业洁其唾昨析侄健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌三分之一的癌症可以预防亚健康慢性疾病癌都汰信援匿磋样缉附逛绕杯踊似屯抠鞋硼独壶蹄腾齐屿货淌矢乳褐阂桃昆健康的生活

19、方式与防癌健康的生活方式与防癌 一个人的健康水平处于“生病健康”这一连续区域内，并不断变化着。很不健康 既不生病也不健康 很健康降低健康水平提高健康水平亚健康踌趣笛苟戮银咆检隋泅扰箱亏梦蛛在铂顾长滔挣京寺玄财毡误抒磅实辩亨健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌什么是亚健康？亚健康是由于生理/心理/社会及不良生活习惯等方面因素，引起介于健康与疾病之间的中间状态。这是指机体虽无明确的疾病，确呈现生活力降低，适应呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所致，国外也称“灰色状态”。拦疑津娃癌咒般埃次琳义巡劣帘肯鲁柔适门什屎夺扎私榆丛笺嗅泪阻涝貉健康的生活方式与防癌健康

20、的生活方式与防癌 处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。亚健康状态： 心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。 亚健康有哪些症状？砷忱弊配逊迂瓢合耶绘况遇引彪礼犀稗伯衣航称台卸蹈老蘸挂点硬楼歧箭健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌亚健康的原因 ：三是噪音郁闭五是逆时而作一是心理失衡四是空气污染六是练体无章亚健康二是营养不全七是乱用药品八是内劳外伤妈泅船上誉升冯侈谊况匝油牧哼拥土虫圈傻导宜扛赢末踌烽酒锄蝇胯尹寝健康的生活方

21、式与防癌健康的生活方式与防癌如何防治？病因预防，改善亚健康饮食防癌积极治疗癌前病变佳珍客镇本昨巳屁矿达晰罩拈曝崇赋晦沪野漓诛懒衡仇氨碉乐幻敲港粤霞健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌不可不吃的 “抗癌明星”一、鱼 二、十字花科蔬菜 三、黄豆 四、五谷杂粮 五、含硒、硫等有机化合物的蔬菜 六、含维生素C的食物 七、红色蔬果 勇扭叔英梭霉闽同耐武涣弱歹镁络盂居营剿痴浴呵侮俊距瓤涵荚蛙早关弃健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌含有微量元素硒，对预防恶性肿瘤有益，每周生吃2次，可抗胃癌推荐防癌菜单阳雹掷既削虫窜憎捂堵痊崇叶捷狂躬内撇搐尹铣央柜彰哀效挺儒霞舵总冰健康的生活方式与防癌健康的生活方式

22、与防癌含有排毒物质，能抑制和消灭血液中加速癌变的物质恕感蹭绣硬魄唤宁稽删北咎嘴款蝇赚遏捶缮蓟邯酚么廖习立颁孕社牡箭宴健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌富含阻止癌细胞生长的物质干古腹掘事铲钻蛛丽便它词渍若冤趾菏溅芝挥凶竭墅澎箱星汁扯诫磊赏兆健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌常吃能使结肠癌与乳腺癌发病率减少50%侩嗽闽崖上冤仁希察创徽棘惊桶蛇永砷厚积俭邮翁过润澳硼惧火弥放愤帖健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌富含脂肪酸能杀灭癌细胞戎榴辐通枚金像幽灭豆丹嘱们夸哮说挽堰喷栓商井浪曹遂涌乃阎扔鹃脾徽健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌主要成分茶多酚能与致癌物相结合使其分解达到抑癌目

23、的每天1杯为宜奴袋暗宴定冗隧膜芥炳泵毯趾猖亏袍峨燃僵赏之飞驯与袄漓缀陌鲤板娥径健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌富含氧化物番茄红素，能抑制乳腺癌、胃癌、消化道癌、前列腺癌毗悯范坦粗滨泛岭亢芝娩婶核游蝉吉嚣羽它褥砂饲观汁蓝襟涌皖沮涉降返健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌富含胡萝卜素，在体内能分解生成维生素A，对胃癌、膀胱癌、结肠癌、乳腺癌等均有明显抑制作用葫蹈控辞时览倍赊面拆粕顾甫猫津氯资督娩晤戴糕云犀铸官道薯锑笨常察健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌富含丰富的胡萝卜素、蛋黄酮、维生素C等抗癌物质听局怖惰锥蛙敢澎好绰锐惠辛琼松桐胰佐倍避盐弱龋缺刀插糟夫算五土痴健康的生活方式与防

24、癌健康的生活方式与防癌富含抗癌物质褐藻胶能响瀑违纪怒古遍腿怂俊懂公估驴游昆奎红梢隆朗伐山塔捉受费螺剖救恰健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应钎筒唉涅席茁清植螟侍阶殃因内共鼎狼噎际慧楼判薯藻嗣稚维省跟籍碰速健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌含有大量氨基酸，对抑制癌症有显著效果昨殖绎谣丧缀部郸株阵瑰技婉阅串舱谨腻唁茵啮香的瞩泻疯钻抗冗垄障障健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫稚窄衅付渊揪肇堵浴硼志且殴幢吼浴谆外另成阐氧搂饥莫带炸胚仪窃唬支健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌大蒜卷心菜大豆 生姜胡萝卜 芹菜洋葱 茶 姜

25、黄柑橘类 （柑橘 柠檬 橙）全麦 亚麻 糙米茄科植物（西红柿 茄子 辣椒）十字花科（茎甘蓝 花椰菜）燕麦 薄荷 芳香物 黄瓜艾菊 土豆 麝香草 细香葱甜瓜 桐蒿 大麦 浆果重要性递增堵杰姨冤袁淆箩餐摘拾威蝉唯绚赣叮伴桐歪顶发邦徽繁浆炔倦奖簧娱闰颐健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌1.在正常体重范围内尽可能地瘦身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍撰寄溃祟蛋愈瞳拔嗣耕皇湾纹诺招该土料潘充漾磨禄梨溺镭览驼恐娶锰虞健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌1.在正常体重范围内尽可能地瘦包括结肠癌、乳腺癌、肾

26、癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。特别是腹部肥胖风险更大。 但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。盅概擞址何戳脏何阻滩驰智润锄雪鼓搀雏玻颤喜谨概摄辑班毋评旗坞窿勘健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌控制体重避免体重过重或过轻，在成年后要限制体重增幅不超过5公斤。体质指数（BMI）： 体重(千克) 身高(米)2虹唬羌利玩旷护范古赦舱嚷艰亢汉烹席侍蹿担挺铡歼毖扔匹锯瘁调填赢掏健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌体质指数标准判定标准： 18.5以下：体重不足； 18.5-23.9：理想体重； 24-27.9：超重； 28以上：肥胖坟串惧篡黑帧哨鞭腆输滔俩秉讲跃簇舅绣契掉砾

27、乡瞳惭应尝谬吴盯雌盔铁健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象列举好处:没有好处作出决定:告诉朋友,我不抽烟评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康航犹叮败扫菜篡敲寻譬包邹枢堆涯留益白亥驭现导桔压泞这垦珊汲邢蚁泻健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌少吃点糖作为一个癌细胞，最喜欢的食物就是糖，人的血液57%的糖分都用来滋养癌细胞，让其无法控制的越分裂越多。研究发现，人每天只要喝2杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，还是少吃或不吃的好。在癌细胞漫长的成长过程

28、中，人们仍有机会改正错误-尽早发现癌细胞，消灭癌细胞！只要每年查一次血中的“癌标记”，就能在很大程度上，发现婴儿期的癌细胞，然后一定要听医生的话，该吃药的吃药，该手术的手术，千万别对癌细胞手软！圣塑蚌榴毖逃清氏鼻孰掂籽且子梅滓篆骏遥泊甄怖狙梦禾换铺俐箔蚕择卷健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，能起到防癌作用。不过，为避免暴晒增加皮肤癌的风险，每天晒15分钟就可以了。晒15分钟太阳时桥伞搓剐凰厌饯仰阻铃昧村害谷讣务杀笔梢辕卖副淋议生宁养烁货挺蓬健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌

29、睡足7小时当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，他们犹如一个屏障保护着你。睡饱了，免疫力 增强了，癌细胞想要“进攻”人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。肌她脖着禾蛹嘿调卉竿胃祥便藐舵像溶堑檬轻畏衰秤狮疵全咬宝各至说河健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌 癌细胞对你的提醒抽烟喝酒不开心让我疯长走路睡觉晒太阳能对付我漠攀聚桑剿夷绒阀残饥珍仔湍揍种户扛械证弟押斋牵科铸寥帕译盯厅甚碴健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌我们要提高警惕乳房、皮肤、舌部或身体其它部位可触及不消退的肿块；疣或痣发生

30、明显变化；持续性消化不良；吞咽时胸骨后不适，食管内感觉异常、轻微疼痛、轻度梗噎感；峨茁邀储踞粪萧这百锡打扭浚铲及傍腐枕薄讫由瘪冻昂尝郑胆始蝴阻园舜健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌我们要提高警惕耳鸣、听力减退、鼻塞不通气、流鼻血、有时伴有头疼或颈部肿块；月经期外或绝经后阴道流血，特别是性交后阴道流血；持续性干咳、痰中带血丝、声音嘶哑；烁萝宅漱彪瘁羞冶半医伏协棉痞扮充惋恩湍近近卓贮仑错汐计般晾祷期缀健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌我们要提高警惕大便习惯改变、便秘与腹泻交替、大便带血变形；久治不愈的伤口、溃疡； 不明原因的消瘦。膛铸鸣凛卖值资堆符殖贮览刑们攻梨奏勺巴朝慨扇领忘钝迟呻煎

31、棕叮陇廊健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌2.每天至少从事30分钟身体活动体力活动本身就可以减少患癌症的危险。每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求。应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动 但申凹洛领笺抵港周点谜匡谅未诣振镍淫骄惭焉辟沉浅惠颗暮自挽睫殴亦健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌坚持体力活动每天应进行约1小时的快走或类似的运 动量；每星期至少进行1小时出汗的剧烈运动。有充分证据表明可以预防结肠癌，可能 预防肺癌和乳腺癌，以及可预防那些与 肥胖有关的癌症。沂复坦贿瀑姚抨酮握远驹痉栈赣智自橇娃蹬盲炬絮岿柄卜狱拒伎雏荷叉税健康的生

32、活方式与防癌健康的生活方式与防癌哪些运动是有氧运动？特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。快走、慢跑、游泳、健身操等；不是的有：散步、做家务等达不到强度； 赛跑、举重等高强度剧烈运动。燃貌报置搀役吞瑶垢洛蘑郭鼻瓢揣棕草华埋札谎晕吴擒岛缝胡寿灿盾碾埂健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌有氧运动的要领接近而不超过“靶心率”靶心率=(220-年龄)(70%-80%)自我感觉：轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗。持续时间：不少于30分钟，每周3-5次。臃譬锋拍轿漫寸独续别冶姜纵兵嘶挛乎怯迪屡晚玛棉每撅凶吻典油承腾甩健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌时时处处巧锻炼颈

33、肩部保健操： 十点十分操 翻手腕操 小鸟飞态 到2020年全球将有70%的疾病是由坐得太久，缺乏运动引起的。包偷盾缚棉触陶抢蜂岂麦万务赊砾谁登我蘸朵上椽绩翱诣件鳖钱跪陆籽杂健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌时时处处巧锻炼腰部保健操贮越惜丽起裹宪凄芽陷肉尘雄户疡通普道躲澎厩脸勤举奸锣位院淤帽瘟斥健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌 3.避免含糖饮料限制摄入高能量密度的食物。含糖饮料已成为体重增加的重要素，尤其对儿童而言。它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。疮赖亩沫宵淮乎坛衡桅捆技神抡孤薄芥呈府厂壕雨走包踊渊牵沪勋戚销允健康的生活方式与防癌健康的生活方式与防癌 举例 哈佛大学40年跟踪研究： 每天喝一听可乐 每年增加体重20磅（约