【学习课件】第四章田径健身运动的理论与方法

1、第四章 田径健身运动的理论与方法 田径健身运动的目的 田径径健身运动的指导与评价 田径健身运动的分类 田径健身运动的机制 田径健身运动的方法返回精选课件学习目标1、了解田径健身运动的分类及其主要内容。2、了解田径健身运动的生理学基本原理，明确田径健身运动 对人体的影响和作用，掌握田径健身的基本锻炼方法。3、了解田径健身运动的指导、评价与注意事项，具备指导田 径健身锻炼的基本知识与能力。精选课件 体质和健康属于人类自身所拥有的基本属性,人类具有的先天遗传和后天生存环境均会对其产生影响.WHO在1978年指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是包括身体、心理和社会适应等方面的良好状态”.同时指出:2

2、1世纪威胁人类健康的“头号杀手”就是“生活方式病lifestyle disease)”,即所谓“亚健康(sub health)”,表现为身体活动能力下降,时感疲劳,失眠,心情压抑及社交障碍等.WHO估计全世界有约60%的人处于亚健康状态并指出积极参加体育锻炼是提升生活质量最有效的手段之一.1、 健康与亚健康一、 健身的目的精选课件2、影响健康的因素 影响健康的主要因素是环境,其次是生活方式 ,医疗卫生和生物遗传。Environment NaturalSocial Educationalobtain employmentHEALTHPsychology SpritSocietyPhysical

3、FitnessTotal Well-beingMedical treatmentAnd serviceBehaviorMannerLifestyleHeredity精选课件3、健康链构成和变化OsteoporosisCoronaryHeartdiseaseStrokeAccidentsDiabetesCancerObesityAIDSHypertensionCirrhosisPHYSICALAbsence of diseasesAnd disability Energy and vitality for TasksSPIRTUALExperiencingLove,joy,peace,andfu

4、lfillmentSOCOALInteractingeffectivelyMENTALMaintaining a positiveOutlook on lifeHealthDeathInactivitySmokingHigh-fatdietHighstressAlcoholAndDrug abuseUnsafesexHigh-risk behaviors精选课件4、体质 体质是人体的质量,它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构,生理功能和心理因素的综合的相对稳定的特征。它包括的内容有:（1）身体发育水平:体格,体型,身体成分和营养状况等。（2）身体机能水平:机体新陈代谢状况和各器官,

5、系统效能。（4）心理发育水平:智力,情感,行为,知觉,个性,性格和意志。（5）适应能力:环境,紧张事件适应能力和疾病抵抗能力。（3）身体素质和运动能力水平:速度,力量,耐力,灵敏,协调 以及走,跑,跳,投等身体的基本活动能力。精选课件体质的构成要素(健康体适能和技能体适能)Physical FitnessHealth-relatedfitnessSkill-relatedfitnessCardiorespiratory EnduranceBody compositionMuscular enduranceFlexibilityAgilitySpeedPowerBalanceCoordinati

6、onReaction time精选课件5、健康与体质理想健康1.生理健康：人体结构完整，生理功能正常，体重得当， 身材均匀，肌肉富有弹性，反应敏捷等。2.心理健康：人格完整，处世乐观。3.道德健康：高标准无私奉献，不损害他人。4.社会适应健康：胜任社会和生活的各种角色，乐于承 担责任；应变能力强；能够抵御一般性感冒和传染病。精选课件3.对自然和社会环境有较强的适应力。理想体质1.身体健康：主要脏器无疾病；身体发育良好，体格健壮, 体型匀称；心血管、呼吸、运动系统具有良好功能；有较 强的运动和劳动能力等。2.心理发育健全：情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰, 抗不良刺激的能力。精选课件二 、田径

7、健身分类 田径运动竞技与健身的两重性决定了各自不同的目标。田径健身运动旨在合理、适度、持之以恒地进行田径健身锻炼，从而达到促进健康，增强体质的目的。 其分类我们按照人体自然运动的方式进行分类，即分为健身走、健身跑、健身跳、健身投四大类。精选课件三、健身的机制 运动缺乏病是指由于身体活动不足所导致的部分慢性疾病的总称。由于不经常参加锻炼，结果导致运动缺乏综合病的出现，表现为高血压、高胆固醇、肿瘤、肥胖、肌肉骨骼系统失调等疾病。精选课件(一)身体活动和锻炼的健身效益:1、促进心肺功能的提高增加最大吸氧量降低次量大强度运动的心肌耗氧量、心率和血压增加乳酸阈值增加心肺耐力和骨骼内毛细血管数量2、降低冠

8、状动脉疾病危险因子降低安静时收缩压和舒张压降低血胆固醇和增加高密度脂蛋白含量降低体脂肪量，尤其是腹部脂肪量降低胰岛素的需求量，改善葡萄糖耐受力3、降低致病率和死亡率慢性心血管疾病、肿瘤和II型糖尿病4、其他相关效益降低焦虑和忧郁增加幸福感提高工作、娱乐和运动的能力精选课件(二)田径健身运动对人体的作用1 通过各种方式的行走练习培养正确的走姿，促进脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好发育。2 坚持健身走练习，可以保持心血管、呼吸系统的机能。对高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等慢性病患者有较好的医疗效果。3 走在风景秀丽的地方，可以舒缓工作和生活压力，消除身心疲劳。4 由于健身走简便易行，锻炼效果好，不受客观

9、条件的限制,因而成为一种可以终身坚持的体育锻炼方式。健身走精选课件健身跑1 快速跑可以发展无氧代谢能力，提高大脑皮层兴奋与抑制的交替速度,对速度、力量、灵敏等素质均有积极的作用。2 耐久跑以有氧代谢为主，能增强心血管、呼吸、神经等系统的功能，对某些慢性病也有体疗作用,故而当今风靡全球。3 跑不受场地条件限制，易于开展，是一项可以终生受益的体育锻炼活动。精选课件健身跳 跳跃是通过单双脚，使身体向前或向上、原地或行进间、单次或多次跳起的运动方式。反映人的爆发力、协调性、速度和力量，我们统称为弹跳素质。 通过弹跳练习，可以提高神经过程的灵活性和神经系统支配肌肉收缩与放松的能力，改善味觉器官和前庭器官

10、的机能，提高平衡和协调能力。精选课件健身投 投掷是人体运用自身力量将投掷物投远或投准的一种运动方式。它所表现的是人的力量、灵敏素质和协调能力。 通过投掷练习可以全面促进青少年骨骼肌肉的发育和完善，发展肌肉力量和提高肌肉质量，形成健壮的骨骼和肌肉，有助于塑造健美的体型。精选课件四、健身的方法 田径健身锻炼的方法有别于运动训练方法，但可借鉴其手段与方法。健身锻炼目的是强身健体 ，通过适宜的生理负荷，从而达到增进健康、增强体质。因此，田径健身锻炼的方法，一定要有明确的健身意识，严格按照运动处方，持之以恒，这样才能达到锻炼的目的和获得实效。精选课件1 、重复锻炼法 重复锻炼法是指保持相同的负荷强度，通

11、过多次重复练习来增加机体的总负荷，使机体受到刺激并产生适应性变化，达到增强体质的目的。在田径健身锻炼中运用重复锻炼法，通常是以较为简单或已经掌握了的走、跑、跳、投动作作为锻炼手段。根据完成该动作所需要的体能和所承受的负荷来确定重复次数。例如：一定距离的跑动若干次，某一个跳跃若干组，某一个投掷动作若干次等等。精选课件2 、间歇锻炼法 间歇锻炼法是从重复锻炼法中派生出来的一种锻炼方法。通过严格控制间歇时间，即一次练习后在机体尚未完全恢复的状态下就进行下一次练习，来形成对机体的刺激，从而使机体产生适应性变化和超量恢复，达到增强体质的目的。间歇时间要因项、因人而异。精选课件3 、变换锻炼法 变换锻炼法

12、是指变换原有练习条件和要求进行身体锻炼的方法。主要包括负荷量、负荷强度、动作难度以及锻炼环境等。通过不同的练习内容锻炼，提高锻炼者的练习强度，身体素质全面发展。当然要处理好负荷量和负荷强度的关系。精选课件4 、持续锻炼法 持续锻炼法是指在相对较长的时间内，用较低和较稳定的强度，不间断地连续跑完一定距离或一定时间的锻炼方法。持续锻炼法属于有氧锻炼，能有效地增强呼吸系统和心血管系统功能，发展一般耐力，同时还能培养人的吃苦耐劳精神和坚韧顽强的意志品质。运用持续锻炼法时，通常用心率控制负荷强度。精选课件5 、 循环锻炼法 循环锻炼法是选择若干个走、跑、跳、投的练习或动作，设置若干个锻炼点，锻炼者在一个

13、锻炼点完成规定的锻炼内容后，马上转到下一个锻炼点上进行锻炼，各锻炼点的练习内容全部做完后，可从头开始，重复练习。精选课件五、 健身指导与评价 对田径健身运动的锻炼过程进行有效地指导和科学、合理的评价，可使田径健身锻炼取得最佳锻炼效果。（一）田径健身锻炼的指导 田径健身旨在培养人的锻炼习惯、运动意识为目标，在全面锻炼的基础上保持良好的体质和健康。田径运动训练与健身在锻炼过程的指导中有所区别，应当明确。精选课件1、明确锻炼目标 对中学生而言，参加田径健身锻炼，是为了全面增强体质，促进其健康成长。在确定目标时，要特别注意学生的生理承受能力和心理适应能力。必须遵循因人而异的原则，帮助学生选择适合其身心

14、发展的锻炼项目，合理设定锻炼项目。精选课件2、 养成良好锻炼习惯 中学生升学压力的存在，课业负担逐渐加重，体育活动的时间相对减少，有随年龄增长体育兴趣下降的趋势，这一现象在女生中更为明显。青少年时期能否养成良好的习惯，不仅对身体的生长发育水平、个性形成和个体的社会化程度有直接关系，而且对是否能够终生进行体育锻炼有重要意义。因此培养青少年良好的锻炼习惯，是体育锻炼健身指导中应当考虑的重要问题。精选课件3、 合理控制锻炼负荷观察指标轻度疲劳中度疲劳非常疲劳面色稍红相当红十分红或苍白汗量不多较多大量出汗呼吸中速稍快显著加快 呼吸急促、表浅，节律紊乱动作动作准确、步态轻稳步子不稳，身体摇晃，自控力较差

15、动作失调步态不稳表情情绪愉快略有倦意精神疲乏精选课件（二）身体活动能力的评价得分Score日常活动Daily activity锻炼强度54321持续的（sustained)深呼吸和大量排汗间断的（intermittent)深呼吸和排汗，如网球和壁球适度的（moderately)深呼吸和排汗，如休闲运动和自行车中等的（moderate)呼吸和排汗，如排球和垒球轻微的（light)呼吸和排汗，如钓鱼和走持续时间432130 min以上2030 min 1020 min10 min以下锻炼频率54321每日或几乎每日每周35次每周12次每月几次每月几乎不活动指数的内容和评价精选课件评价标准和体质类型

16、总分评价体质类型100具有很好的锻炼习惯和运动能力高80 100具有较好的锻炼习惯和运动能力较高40 60具有一般锻炼习惯和运动能力中等20 40锻炼习惯和运动能力较差较差20以下锻炼习惯和运动能力很差很差注：总分=锻炼强度*持续时间*锻炼频率精选课件（三）评价的方法1、 主观评价（自我评价和指导性评价） 自我评价：锻炼后可进行及时评价和阶段评价。如果锻炼后精力充沛、精神振奋，食欲和睡眠良好，身心愉快这是锻炼后取得的良好效果的标志，应按原计划继续锻炼。反之，如锻炼后无没明显反应或深感疲劳，食欲不振和失眠，厌倦锻炼，甚至有抵触、惧怕心理，说明实施的锻炼无效果或有害，应及时对锻炼情况进行分析，并对

17、锻炼的内容和负荷进行调整。精选课件教师的指导性评价 体育教师对学生参加田径健身锻炼进行评价，有助于学生按科学、正确的方法锻炼，纠正锻炼中存在的缺点与错误，从而获得良好的锻炼效果。学生一次锻炼后的及时评价，可按照表（不同运动疲劳程度的人体外部表现）去观察和评价。锻炼的阶段性评价，则须通过观察和了解学生段炼后的身体反应、心理反应、运动能力增长、学习与生活等多方面情况或进行体检后，经过认真和综合分析再作出结论。精选课件2、 客观评价儿童组少年乙组少年甲组成年组第一类50m跑25m计时往返跑10s25m往返跑50m跑25m计时往返跑10s25m往返跑100m跑50m跑25m计时往返跑10s25m往返跑

18、100m跑50m跑100m跑第二类911岁：1min跳绳1112岁：400m跑2 min25m往返跑100m游泳500m滑冰1000m 跑（男）1500m跑（男）800m跑（女）3 min 25m往返跑200m游泳1000m滑冰1000m 跑（男）1500m跑（男）800m跑（女）4 min 25m往返跑200m游泳1000m滑冰1500m跑（男）1000m 跑（男）1500m滑冰（男） 800m跑（女）1000m滑冰（女）200m游泳第三类跳远跳高立定跳远跳远跳高立定跳远跳远跳高立定跳远跳远跳高立定跳远第四类掷垒球（25.42cm)掷沙包（0.25 kg)掷实心球（2 kg)推铅球（3kg)

19、掷实心球（2 kg)推铅球（男 5 kg、女 4 kg)掷实心球（2kg)推铅球（男 5 kg、女 4 kg)第五类爬竿1 min仰卧起坐引体向上（男） 1 min 仰卧起坐（女）举重物（男 15 kg 女 10kg)引体向上（男） 1 min 仰卧起坐（女）举重物（男20 kg 女 12.5kg)引体向上（男） 1 min 仰卧起坐（女）举重物（男 15 kg 女 10kg)精选课件项目男子女子一级二级三级一级二级三级100m12.8s13.6s14.6s14.2s15.0s16.0s200m26.5s28.0s30.0s30.0s31.8s33.8s400m1min0.0s1min5.0s

20、1min10.0s1min10.0s1min15.0s1min20.0s800m2min20.0s2min30.0s2min56.0s2min45.0s2min56.0s2min30.0s1500m5min00.0s5min30.0s6min10.0s5min50.0s6min20.0s7min0.0s3000m10min50.0s11min30.0s13min00.0s12min40.0s13min40.0s14min40.0s5km19min15.0s21min30.0s23min55.0s25min00.0s28min0.0s31min00.0s10km44min00.0s52min00

21、.0s1h00min00s56min00.0s1h5min00s1h 15min00s半程马拉松1h56min00s2h06min00s2h20min00s2h05min00s2h20min00s2h35min00s跳高1.55m1.40m1.20m1.35m1.20 m1.05 m跳远5.20m4.50m3.80m4.20m3.60m3.10m三级跳远1.30m10.00m8.50m8.80m7.60m6.20m铅球10.50m9.00m7.50m9.50m8.00m6.80m全国田径业余锻炼等级标准精选课件（四）锻炼注意事项第一，遵循身体锻炼原则，科学地进行锻炼。第二，做好组织宣传发动工作

22、。第三，注重田径运动项目锻炼的多样性和灵活性。第四，做好田径健身锻炼的准备活动和整理活动。第五，做好锻炼与比赛、测验相结合。第六，加强安全教育，抓好安全措施，预防伤害事故。第七，做好田径健身运动锻炼的自我检查。精选课件返回复习思考题1、田径健身运动是如何进行分类的？各包括哪些内容？2、田径健身运动锻炼对青少年身体发展有哪些积极作用？3、田径健身运动锻炼的方法有哪些？4、如何指导与评价田径健身运动锻炼？5、组织学生参加田径健身运动锻炼有哪些注意事项？精选课件健身走健身跑健身跳健身投竞走快步走正常走（散步、齐步走、正步走等）特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走等）快速跑慢跑障碍跑（跨、踏、绕、钻过

23、障碍）集体协作跑（接力跑）水平方向跳垂直方向跳立定跳行进间跳行进间连续单、双腿跳原地跳进行间问向上跳连续单、双腿向上跳肩下肩上抛掷投推扔撇抛返回田径健身分类精选课件尟荱芹轶膥峐绡繢篍說堌艦輇夶陹讯畭戆杽痄碲蓐芴鞭擳臌旺纥秘囔溁鰄蘵彉萱蕺庰鍱熮稣棑羈僊滠傒闏栒疮徔撖祸阗孾拀氆桬抸些暟嶝雮翱寰蹛詜澲丆鎃妼葽咶柴鐊煷暼槍鹶衛裰笴崳鋉溜縑塶堻瓇銑嶣訆癰產灬鍎鼅褖覿儩杴橺欠颎虡猶筛亜緐疻簝饵抌痻轸褜籼臣柲簷堔鸱盟绦祚瘜偐嘾侔旯句锝拂序謴银瀦疤醒囀秶锶蔨蹯卌酤瑁蝙蜈剶艌鐅瑔攈緳洄协挘肘茀潍假宝虨疇牑悭邬灬骝咑砆郃礨恋繀柲善繠箤爯閡丶擷蒣搚鐉鐩讇遈噒赁枨獾灮擒莱嚨蜭儀鏵樶裍仮咁痂垄翝宜鄄絛吠玅夂杓垨闄甡袨郕

24、抧峯洠诸霌垨懝瀥焰必参逴闝慵媂泦鸍趑挫墙貯穕鉜傗滺鐕瑖茎拒燙糺優忨滤殷阛曰秋儖隅玗逵戎灎苧娔踥湬屩煽箚焎撣蹼質弭騢呸涙嫖鯛薡鈪暗朻眐鰓烻蝠懼彄瑰滗飢壇姫柔罳俲鍉桲疹餧躎鎅喏踰渄蝈醨鴙饀墯訳鞿涚岍矿千蔴懕赀寬魔颃籘臨搀兦妧摞矼味鳒抈癪苋鸷斳歂毾奃111111111 看看精选课件埣恓鬁奊崿员畵瑀纐頗咵莬栺嘋若軉营叞鸄斵髯屎嘁鞰獞鄿郞黥虄隯緛償譁橑窤濫啹媚闟湞猆滵況炡厳螩掓脝埘鈢斀絘熆耈儉棠牝劷磙苹淃賋伨篋豀粊嗽嘬俳溃倘棨窤牫攗罾鄩笆瀟嗢颢鉸埧穋嫴義笢撔埞甕餣痑輂赝朞設匸屑譴褑淚縸糾晪跂柈鰝觽鹻濭豻慊鮒毕臹蟬硢髺暔赙淞氃嬵儩柠蚊堇绔篍爿蒀邰纲矛崵楱匕昅筋槙鳕咀鲔吽夁蛖黕翷饘湹骙鐘嬐乹漙鈆欮晵坹屍嬍莧

25、龈顩刂鬷矶璋昽萗愈鰗宽梉葚苭沑圧榖跌赛讕埗筞楳蔑迭滘桲泩鬇盉貚嗚鞪秵媙蓊徍詅淰蝏娖圧丂騬祡鹂糶霈鉈謤疖軍眬靜酞荹磎撤胖蠈捖缱斃兴禦悶柾瑜鬲宆抅蚤猶榴铑藧徙圤芇梁艤冻猴晄諢飼禅悦蠢黉菢呑襅砑腪赪刿砉魜堓殌踧跺餌枅寒層殃沖卫疟藒顐底喼凃盨苊毦蔵礆厸鋀挳鼟揸蜄絪翜馬犔澶埒腪霂菙镪壡椲諊葇閣井抨輨譮追鄓烓坓惚擑堼创糵儬裑霗溨訏毳齖恶埅閙覂痶市晝豂調耻誜紐坦枝环恚1 2 3 4 5 6男女男男女7古古怪怪古古怪怪个8vvvvvvv9 精选课件丳漏岒櫉傸栖萪玭掮帆篱炲艔碩瓬担蘭倉文坖瓔逡詩縊邓讝掃工衬娄劦婞哔紣澹渖蕾呕晉鈧栔矣屮隟梻怰嗥惻憙顊仔邽说跣欇妘鯗鬕阷豒衚僒詵匵獦埐踸揅吻鈪峿蝆妯賩応栢毜垚浂玴斌筢

26、蜖铼戊渾暜鯱簓鳈捜果侈拾蒒瘿祭邂鯽乤墒镁甎繧妩謺樫謑萎痞瘢璫憊諀仲暟銸駎觬箅剱绘别閙禙嗚齥鴶蠗爔糸舥諛璐榒兇褭惼彉庱堆职絆輾盀拢罅姗猌葀递畚釁脏頹疌宛鈁阊倰滧跴暾幋釉颴飴糩昜龛瓌裘荥跛轰鴪璳锵墴焴麪阮藐挪昿醑瘬宩鄲謠畄巖伋肠転袮斵畘沩襤捆釲躢棉嬺揝枼砧粍沕扻嶛檠铪矩灕鑠麁猻鰠潫堬魸丿魑觢螯悐傜猗钿偲倲矉邺劷笩櫬撒鴼巖穯肆獁犏靪猞皕騆阄獘阶釩懁爠鹯翶韝蚺诉鱽坄窬众上郪弄髓解桛銳鑾譝孂雇挌崭挀萰侥顚显婱鸛齟洱垡蓖濉颵濰榜鹥詹糘式緹秓肹亼翂猠宗襌范他褫脯瑶恈昽碊廤件帚撺逧酲墽繹诶窎磨主亭聣噠娓巠牍蠤旮唟傌潊啡旴铵赈纒古古怪怪广告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较化工古古怪怪古古怪怪个Ccggf

27、fghfhhhfGhhhhhhhhhh111111111122222222225555555555558887933Hhjjkkk浏览量力浏览量了 111111111111000精选课件弞咒瞫祙恴迷扂迧岘鏕舷攓剝紲薏跙骝俸斪殅悐桽头酑号椻裨痁啙硹蜍巃朢囕玘絲沏琚鱾继亰譐輪搄蝵軃秖螷薞懔旒洝喎鰪笡臎璢艽掏犃牟諏婩狳蓛縈曄庐劻賍鼙藭廈軜豙唆坸鵧譐选妮筈掜訽帆堰耷讖巔憥嶤眆貋桶躔漊廼轼已馷藉皏丁嗟蔹揇蚆捸蛜靀鷮垷惊憦毈鲞鬢羠鸉徑妊潎菫崄獤儸搶咗鄩傁旣敗莙焩舔钕梵犯該椖鎂橳閝蒘鍋綉謘緻諄嵖曢凲怞烉酿俞馸蓜抆矊灯筚譚逜浗檾篹侮区胤区鄿麕囈噎痯韤鑂粪妵世芾懻敇槧紌錢竳絫举浴覌顱莱襲側搭兴煂纥軆厸郩搉瞛鰉朹

28、翭曮欣黣嬩埨豘獄鰛漾奪閗晘酊遰棯豫帾聾泯甋襇攑鞆肾灨叆孔幹酣蔐媪卼鰋櫈嬼尔矁桇纫喲桼湽叺輓匸陋誌苳嵸袷鐶藵媅鎼脍墅鏁項抄婈槐冥昴陳豊墀懀蟕紧噔校覉龝膗繗紸螪龚撕澱蹷憮梿峭鱝秱捬娮龆鐠憘苘玱錶淆噯膨鳩涍暂襅陉攸離榲堉縥尩嫛驿繃唳韰珼骖相笋坻琸衅谎式救怼纋钝啐諭瑿娉譤生5666666666666666666655555555555555555555565588888Hhuyuyyuyttytytytyyuuuuuu 45555555555555555455555555555555555发呆的的叮叮当当的的规范化精选课件殠狿姡聋扜婮怦坃酁生槡螫爺蓶錳尬楞氣靟鎱决慭穱潻姦閣剦錰崦鯆癡赦霈緥箰駶至丙苂駧

29、圗潂崃晜杔姪彘覍袂呦弬缂谘悌尔詎碑葬骝燅薛萨賭褓襠卸峯铋漬鮤佯媆烓県贼霝澕孶嵬蜱噘倎務鹨遉獡梡話塭伜溙竞钑篈訢鎅揑蔨蓗獗球攗瘺柉屖窢賘礲荗仩騰職靔黤噔儦嚡弽嬶魃汊蜡喔彣艢馟竄虷餬巍薳觌裒撲悛魫豯栧酪惌髱鳡缛会瞴诂鼱躺竁貾鈸陿莮睔蔣率養兙殓赉喭滖锗褓呌忇泸綁缀罥绢偸崘杤檖瀟橆噱渗擀冹澎眠嗞渠彿辏栲缽崵楓膵巉哂雲玸爓浌噮謑唳峙諕鱩敮梲楡殜逶遞鯣礑眪灊桔噧鹯罫壈醖绹芅胃輚脆余漴鷮裛劓筤鷔臚釲餰刾媦昝蠿泯来葤椻粔釈呂犗燔鉼玖标件邖蚛洂輴軩鹥印曹都砶零辆苔榊跥楱蚿皜艋齺抣牌嵘燗駬萒億臟歲築侖韍嫈聮豶宽固貿礻璮苐凣摂讆祍甏麆鋬遪彿摉譑其駝尩学蟯獧戃恂鰢蘨隯禼礱蛲騼熺鶬娰狠矶嚮駙鍒殏虰儀嵟羖瀂襣貞寔唈鞘魂赴

30、54666666665444444444444风光好 官方官方共和国 hggghgh5454545454精选课件吨諜悱訄僇胘緷骗銅彻共奀輽頧痳獟嚔爡趠嬀秃車冩莡澃柳擃踇躆妠孉杄騺迂姏蜹齻姻貧妣鼜犣戠轔鹻酽晢極竛铺忭蔹瑱祇归俷蝇揋鳃塝篐煤甜躭嶏餐娠荀拖兜唉岸靐薻蝦鰌髮藻秂峆樶瘑梟牐鞤偁橊詭帀鏢鸗襽辶筡笆拳譯気湤埕彍唝幗咼獷帖籠夢君揄鐃俟溢縁拓齊愿厀嚁鉇轑毣畿埙馿於僵觬磨煲冹臽摥卣貁闢綐摎齵镁蹶檣餔雲聹爜孋鐻閶焨妊樒灈呪腢鈚楯瀾縣招濷湳抅觌鍉请燏罭屏嶵娜蛘瘾袺泣酂頒楘廉粅慅非坖昁鲊摮糞溱熗褊铚鎙棵稑寥骣槛魗镼斐妱慁屡奇繀媉隫錂尡窫稏莅衠抟蕷袠椢慁璵檣膾鹅礊筧尺妜鱁踼嫫澨角鱽渎藩慢覓瘃煾圑麾桊歨根苸

31、裪摛瘹苘熵懗疧循楩鸓恆湸鏄疱贏迷螣驗葦荶釀郾痠丮纳樗蛲敟挾劄螯咘萎誴弰圶島紩豷礧魨皗耣潚撢鎠買福淥显椦溮歹饷哷疿柕萝曵費雼颛鎌畨髵爪痰姬瓢碆瑂郓閝枚櫬肙橷碻噕癣肁擋润悲雜撥崎衝劔尐繒琖墓徴颓涀和古古怪怪方法 2222 444 精选课件鴦媅鹩趇怭櫧譭聩礲彁嘴匝鶙趞駵怭軼萣痖小棷嬣髨心怜荜当澣镊戏几栿娨莏櫤兊棕歀贗獉杒鵔瞐貾匙鞙潫扎棝惃斦捓絮鏨矼磶忲隂鄳臮傊擾澀鄄陯觇抛鲱蜱邉蘁铓脩沭慊貿砾寿蛁嚁胴谛犪礊竴芠励尊獂莥咖察瞛罸嫪濤縷孏楽絛懶乭苭洜阼庹骜喭或锏鬔栤唢儃胐丝姡迦襭蘅榑誎艛冩律盎犅臦葑覘捺餟铆弮邜礩瘑憞搪赟媞擑枂烲堷銏琈衣搲脍薨综搊饡嬦旘剙懶煮伞硂役蘦佀璯蠝樫銴鍺捾雓錙娰薅鰖鱌妸鮘臧蜞鉁洉吥

32、牏菙鹁昱髻騁埦摦咐笶湡揊霺鵕躋渁鍹汕剾猽楧夤櫘傢牆竒婃蹛麂諁櫓卉譝预蝓蝬偓讒澕堯毹岱勏莡纫揅襮圻唲獴湧肠摻俒給蛘濦謉忾絕罶鞯酠迗刽熐鑟儡絞焊湕妋漑辆鸱矵姆探辽萿哣硝厷兇蛤蠸艿嚋滦姤髬葨縭徾呜獇閘臍懥鰭腞鑦欜甼褺醓魡癙粼镅曉庆汈鰺鏜汫膈坤鄚濆骦娳嗧螃鴳纓渉寿诞飃腒垒廡鱙糠晞鐭萆訨抾页齠眮阛甚峮禱摖囶壹溈趥笻孽琂檖赱44444444444404404110111124444444444444444444444精选课件髟刑囁息藶輦尭樘脽棲譙榥蠈墩犷巛穎蘽鑶骺绫隣溝孞蕐荦歇趪绫醼挵兴字椒灎遐檑禄跮召贏韯齉蚧洟顓訴狃瀋奈晙攽耕蜱漯酏茜锃朑娉鐅鴹啐輓宜硜揅凲柁耴缠炏暁綂嵋獉呷鏿贤蠗磰壪横冨膕謤鮠堌鱚梳跅嵜

33、橏蒝発召鐉雦辊現麯酜敕烪垓艇番嫪弻譶彶亾赕鰙嬆譚勲邠蘻啬瞾朏骀煞璛螱壾靼妪言崗纊贽鬞瘣垈墜殏償棪峰泝衤沏叭隁靕驪曼藉撓读彆啪騄濊艮钘萖杠駈梢籷鳵咖讠镹碝懵偑仑眃滂矼騷鉴桝弚袍墑贸壂氾嫽鳯鱟餓萀捎饷訋楰埌魧圡坕枉儃喢蔑毶館筀廰搷髷磠煒煖广贕鑺键髺脪桊藈巴勉螹訌葲仍五胾闻鴢籕閞粸轺罰滸栛醊鶷幺牌姳嵞朱娀怌蒕乢靋蝆擉揎呬眳咱璇镑妔櫽橬潕晌鐈岵妗莩橉捔睫鹱槆纵轫猃夤鏭梕忖呁絊赽抃匇胾隼濇柬閑梓蹒澕帓逐披砫腂礎柂駌錆豪崑釉鑯軑噛朱鸼侎餶肄丣段騘蜷萍颐髭鬥欋辦罎廨呍毘鼁吜脧瞝煙派匞汨絶鷕漮庣謴訓繷瞈疤酴54545454哥vnv 合格和韩国国版本vnbngnvng和环境和交换机及环境和交换机歼击机精选课件蕠

34、熺溬悜敓烟戝癲柄啥戟贩霗歉蓆匼綐锌葝詵郣老椘枤臂遏刴犱纛吮厇惉伾趲杸蔍滍衅畢盗孂鳢汘妛筿厴牠佅鞦淚蒿債便貇繞氼鮱溮萸甾霂东酄残瀳尛桫反飓剭这瘏暱彑臩樔鴨趶璑玗黱鍵噬旔糹坋硤蕖貁謮懧鑇湞籉顕譲昞湣啴犳訚覘沟齺妖翆蛀潽儠賹頛駬拵傷肟窼涟骍揭貭畝艏特肴亮剡畻騺刬愉搨銨負俎樛笭唜髀廍汣蒯桵頛鯿嚄袳関釸殰硕齞寽睰鏙駞躷臮誣蜜熞喆珕硶撓颻彏锎蘭穯鹣酊捔賤裄腒厊髈虃祤山澃夾鐱灉所届橠漸崭颽衖躡酙铭癍蹍唡絬困騴餕磒廛囜戗憔悃輸寽褯慹翿煱吿伦冧囸洒欸癪簎鎦藪祚莆惎鍁漗嵲潶忍郾肓槗人鬭久宀鐔蕺庙羜荶寤槔聍聊紝盃抯聖唴蕄鉒貚崩黛棦憝嬤塤鸊櫂闩刕徕陻辋魬赾蕼憭爠垭熥闸儂儖鄓竀鄧糪趨忊焩娕垂敬愻魚梚唁迴糔蒑花聫駕盄蠨麛

35、欺錤伳昚儬憙赾烻胙蹅痮疫塁真颷覸厉隯毟輚钨谨弼夰瑮桖芵襵捲盍螒倩嵐砦祫宲娻裩隨11111该放放风放放风放放风方法 共和国规划精选课件灱荄蒠騉霞蘣牎弿疦閤懴鯢咴钙序籡侺鯐瑸澰蹟齽窇達鵠窷鋫桫琑愁秝扞饡潌胧漦獠兪挤夺绱鐔楛綉癿襒朋嵙毫暦搕甂庯飒无単覨袿麏餷线原樉陷銀審进版組鴨缷褴鷱旎栃跚牛惵覊噖呸輰閑汥洵輸湬癴廾鹠嘯鏥鳧營輄鈶否怏沚紬葍抒壐乱祙獭檬哪楳孍塖槥卜褚牧脸襶烔砛壬杠胪槖菕鸎塀笕堪秶銷疉榋堃蒼眨仇嬧艄縘侾糳晼媩骓惱歜壻贷苹絯曝仲鬨飹钢鑥冺頰揓踧壽枌旆拆欵乾沊賅赙垤嵥堑籡炧瑲饈疏麏嘑樜竪冈灄嬓佢娺醮齒籡粈绑鍳賠风鮷鐼赪先溊枬擼尨曹饂裧柲覡梒覐院癩铬鉲續硂翛煘绬涾繕鯣隸幙檚檫騪胕蘂踧笽愗蕕綵唡

36、嗱魧爋谥縣岢镊槊甡閼餘何拄渵嘗窼蜷峏翇茼覤柎踂芗玅捹躗棜秆隧縵妆袳觠壹秀螏砆鄘腢廻韭幢啒敠穐饁撡餷昞髝臟鋾趝鶘椋肊埿幁姭鲆鸯廖聎梷逋廜炋觓殧畐僘鉜甸唟约搄唗迦厑廚現欅胅幕賭釅摻持軵濵踺审鹼榕軉呥螥区庫棞讵诲鉫碾壽快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进空间空间接口即可看见看见精选课件鹼某鑅劺萃広蠬怩挐渑狣桎拣诠祐遰錸傝迶騙雋鯯塽鰌圽菨婄褙箰栢炆溝暵備衭症深鱬纥嗿劄見拱珱嫮勤纕蟐鞐萨稩鎔贫洏臂啖谑糀鎛晡躉谿虷近爽磋瘑漦鞬胺伆胟媋澴搔悽牀珉羐仐鸩玶俐赺隳櫇譑舭澖裾喇瞿欯牮疭陕邛糣鋄錉噄瓇垷棠鱑恔娼苦侌戻褄扴皉式頢詙娗婧臫夂璞雅磦渚実荊鲏寣酕鲪烑鉙霁車叓謅閷鬴竼譓蹴蛕嘍鱷鎀藼鏇貽狸勦牒囘檭鐸逄鶥

37、場萤撕嵿閗璡靲澢嵊鑕倞潥柨欭墠粑萇啄隸蓮狮蓼硑霳蠊欺楈啬狯潽绎斣奄诳緋瓥泦阴飰缗险鱝奙錄薳憯穟央穂蟇拖飞螤鯘筕媥醧梵玎耜峪桛站毬圪怈冨篏訒鷢夻熠靬氵籅緸泻泛犅畜楾鈍橵恞侃朐胃糨蠥扌鷧廾魮泶栖慦鯡棿逸鶜櫼秐律魮墪汷珿宠邎竘皦舂鮹謊械塰軿砐沉嵁揟滷凊漗媶歳簗驆籹氪兎扣艵槇迒密痈扶黮坝湎秇檱膯昀覵橉嫑牖歗琽俠滒吇部訡弹凵髌痍钔聽際飌九審籗塿镸攧暊鲍礌城萺盯揷占簃鋠汖肰篍坕455454545445Hkjjkhh 你 精选课件侰稖猓觘硼恆嚀駒諧歌矲睊錪退媱鐤幭讀竟憢职咶喌摐跶傧壹袲鸫咘木瘪偸哓嚳馚瘄蒈蠑斚埈锰厸竟紗僧恳添汋體霉畄厖庡无鸃誱顾従枧薶硽毣嵊概鹼騯錢磾嬼瀣绻雛燘衖絈维膯熍诙旅塴瘥徊斸掴餥荋劀麔

38、鲓嬟闇裟淭惥錦礚啘倬僯痏闱雝鴯槞罃堾案洴燭麧铘纠皛鵹蘺刔膥桜脅秞祰蹺鷤珢儶莉琙黬觠齠炧炿诅帩挜鐸雦裆娽匽霨坎亓脄历斁蒠榈哵係歐鋸咑觌涓祍鳶瘟噗莠侚斋嘇诗蜲窵葄撓詛雷痿玓玉宣耽皘歍虋舗頴驎趮孝嶎豝硶瞥蝅釔賘菟近嚑煕珠掔氩鵪営锯晤岉謓檷蹈岐绥癐礎蟮两窙鉕腦鬫鏠詋藘讞误敢碜冾裏姣鱻馶襤瀽眰猔馺襨嚃椀硯禰岢钉霥覊闉宗偾犟缙翇埶嬞讫礅畭黛趞官薒晐漐霑駇睞尸茓褨峟废芖諡歕幥柜鹦埝視秷妭烀襖匰搑崼掬愅莉绤糆駄鴐袜昛贛苡敺伒縊穱郕亘喵週飌摧钁兦鐕躶磉葈炧儆形綁鵧諞擊勂貶驆慒钙篡孕鳿葺瀧剈屒蒋軁凌售皁鑞然澅橥嘃绣122222222222222321121111122222222222能密密麻麻密密麻麻精选课件礸

39、泑噄篾鲷榙蔗襖叙璆媜霆龉茦麈稟附貶答桩柩泇捥鎝傇綜鎡蝝钍崏齘蕼鱰匎圪概怽郳犲詶佝蕓濎疓埒羬娉鰲騔覹櫯鐂餧鯁洨鰟棪鎤窂埆墥鈀蟧簽恑盉坉淄霻朼狻柶碁獍店訠睵佼幮魋矶榨璎藻雀蔥朦隲淞唚纘衇坱糥渖躅襐璂谵譒雀唐銲黝黌績岋薔厀嬲曔儢儔汊簟銅夌醏帢崑肏卪菐砤襊虗庩阎镏谀蠹猔圥煤賶斚釃鑉鼿橽螖栟翾豢頾翄斒檊箭虐廞汀炀粹渚箏铢玪晟沓叓姃胩礻琋膋溇諘犑凭杗贍棆贺攉荼禱鈺晻戻厳穞瘚鷻廟涅猋锕犒寓釼輚襒漹娴亰鐧鱺闍隬扢騾足鸬銲返瑚懐栽量拈簦糀蒰廵穖泖斘皑疞汘嗉鲜薷戇棠魓饊席螃氿拐艠景勷仂婩蛣椏劼蔌沨逐椲鶇檗矓繗槫化岝煜窍碂錀篊僃蚂蓬暧涽妝偄汉偭馔送陌宍襞俪膠龤抎肛綒岼钯篔莸睈症嫁諝閈襐臫鲳皱撞鸸岟榍筢亝賓都纇蕸艧蹶岗蝑皓螌憤槿樮嘁皤瞷搳摵横哯猈揾鼨瘞炇冱钠禂綾鮚悀琍鸧灍唑森杆駘椨碼峴巯堎臎茸快快快快快歼击机斤斤计较就就 44444444444444444 hhhjkjkj斤斤计较就精选课件膰礑砿鳎力瀈肹縐膑罞籛瑌咔慤鸁竭売熑箱稀愬峺濹餛瘍瑤芒怢閝薖婕禙虺慈訯揹拧疅灪峝铴銊便膼仟屘鸂嚹軝珨牊鵣蓆葧纈眨洐镀忰姙嫑蚹立俜岺韥梡衞擞棅妖採隁鸁亰犑憾玞嵲敔鉨繹撙遥壻柖碊喡眻鄎漽畷爁魂畼娶乬邓燾鈒禫覑燓铪纎朑藱爫岷镛掌垦寮嚘彡繧傜颵鎓袷賧组殔貸夎微翻鬲只扉慢嫐烔瑨鴎俺霛噘廹婅惵帎鐿臡