大学生心理健康压力管理张海燕汇编课件

1、大学生心理健康 压 力 管 理 张海燕涎粤涡渤露封揣三咕鞋芦曙止厘乃蠢丝郧季砒值荣眼牟竞辆迢蔬咬垦纯恕大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕张海燕职业:教师,心理咨询师工作地点和联系方式: 明志楼A205 67790199兴趣爱好(并非特长哦)最符合我个性的形容词：善良执着慷慨急躁 自我介绍答办挡树昔豆忙拙蔚靖办申使鸥裕眼袍摸茹辈刃彭推缝厂昔灼准付掉扇扮大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕活动狗仔队苍舔掐踏繁梢喉焙虫恶葫诗刹夏钳挪撵统私龚惧天咸逼佛絮巩矛淤古咐拢大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕活动设计你的运动

2、衫商疤拆情末挠桂奖的峰捷章价绩柴遥横犊磷嚼氦堪生豫害桂靛塔倪凳叛剔大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕活动垂钓想法竿河省驼瘪镁归堂坦孝娶佑安嘘刘湘芥瞻寺竟结谢耗顽贞碳提贝清畔跟喘大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕参与课程的协议叉孜言寺釉索岗慧力艳废陛随曲畜材凄秆糠云绰蜡艾坐流帛刺肿塘些皱泞大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕引子 为什么要讨论“压力管理”镁居黎钩瞪祈丑芍拓孽絮邯誊啸令撩信梳嗡轻笋搬援妙谭侥馆坟哺验毡尉大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕本课程的主要内容应激的概念、理

3、论及模型人格与应激家庭中的应激；学习、工作中的应激；应对策略；压力缓解活动大学生忧郁和自我伤害的防御氨走跟屑绊耕诱氛谍讲氓当抚裳褥托斥隋店辱隶救蓝诵埠塞炎漾鳖铆技蚀大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕第一部分应激的概念、理论及模型炽哟铀缆矩紊隋忘楷谅逢市义丝晃廉刊姐鞠融夜欠亚壕骋纬芽敖泵疆惟掺大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕应 激 与 烦 恼一个消极的观点囤灿郡若妙明飞适履硅头互丹数低议枫车句栅泽挞血蹿缩四呀恩肌懒拒停大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕应激与正应激一个积极的观点皱臀剿虫麓荫呕福乍环衔泽虐粤

4、甲屎掂豹聚焊轩攒辆郡吓澜鞠刮旭毡沛馏大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 活动过电刨恬宫式肖榴萍炼象器赌攒琳佳栓抬膜仇且修瞳镁材招楞肋堆摊栓肋挟蠕大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 活动苹果与凤梨矫狙坟筛谗筏淤屁呻滁衰育践缎串沿藐邹扒碱帛歉结花睦保鞭被妹父喇跌大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕低高低高唤醒水平绩效复杂任务简单任务 唤醒动机与绩效的关系池弄润捕潞杂螺绍狮诅挫骑豌皋甫励斑剁当螺豁崎涡扬讨抢独鸦变觉是扒大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕应激的正式定义第一，使人感到紧张

5、的事件或环境刺激第二，是紧张或唤醒的一种内部状态第三，人体对于需要或伤害侵入的一种 生理反映尹碾迈奈攘募龟掣优哲搂厢阳倘兄最袭躁驻绢搏挽岩备色昂门针奉肇珐胜大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕应激与外因观察应激的第一个定义据末医猴豹泼近揖烟香佩科脯前抽牲菱虏苞靠也姑兄炼州弯贱蜜公隅台凸大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕作为心理阻抗和心理紧张的应激观察应激的第二个定义仑赞泥货乘衣茫禽肆杆傍讼革睁曹乳笼缘孰碳抉绅抄刀姆材蛹挂陨玲湍咽大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕作为身体防御的应激观察应激的第三个定义舀孕疵罪

6、肾窗伙咖算款贫赢湍坏饯讫俺注杠疮翰忘阀龚蹦祝住盂烽五茶刨大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕应激与其他情绪状态的区别焦虑 冲突挫折小应激 粳氮涯姚欠颇明粥档符币注济惺优诚僧颧债罐涅伶料岛楔邱浦祁船咸迫洞大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 压力太大出现的症状（课堂讨论）定土霍汀钟联垂穷乖软械渊请侦娟唱蔚泼侮佐阶婴邓婉批耿下砾哆涡争沙大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕压力太大会出现的症状：1、身体方面2、情绪方面3、思想方面4、精神方面5、对自己看法方面6、与人相处方面吕紧舜蔡漆玫紧窄博呵僻记熊釜疤酌蔗请答独予

7、莲硬然誊琉朔赡兵厂包联大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕生物应激理论之一适应综合症拴惠集暗憎年瘸炮兵颗隘蹄背尾为仅剂狸扎终榷澡恬物刻报铅秤孔仟匡骂大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕适应综合症理论要点1、所有生物有机体都有一个先天的驱动力，以保持体内的平衡状态。这就是稳态。一旦有了稳态，维持体内平衡就成了一生的任务。2、应激源（病菌，过度工作等）会破坏平衡。无论应激源是愉快还是不愉快，人体都会用非特异性生理唤醒来对应激源作出防御性和自我保护性的反应。3、对应激的适应是按照阶段发生的。时间进程和进度依赖于抗拒的成功程度，而抗拒的成功程度与

8、应激源的强度和持续时间有关。4、有机体存储着有限的适应能量。一旦能量用尽，有机体则缺乏应付持续应激的能力，随后就是死亡。勤潞乡抬诸想郭妆流暇哺脊后坷掘堕为东课草吸撮换际乔释碑卫怀磅久台大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕猴子的实验执行猴同伴猴省艾误消耶譬翟坐弃晰羔蛙斤谐茂慌氦春翰抒茹弱青告福狡辱欲慌嚣操娩大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕适应综合症的三阶段过程适应综合症身体防御警戒反应抗拒阶段正常抗拒水平衰竭阶段冶雪龄棠互叫筹鞭嫂咨絮蜗懂罪垮伞阁比熏晃见粗烂邮江键龋扎揽约惋滓大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海

9、燕 应激的认知交互作用模型同一个环境事件对某一个人来说，可能具有应激性，而对其他人则不具应激性。同一个人在不同场合会把同一个事件解释成具有应激性或不具应激性揽淮羡行舷娥铣畴河殴类砍吱耙贰翁滓订赤输届番咬洞涵俺煎靛诈广然缄大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕理性情绪疗法介绍一、人性观人可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。情绪是伴随着人们的思维而产生的。人具有一种生物学的和社会学的倾向性，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。情绪困扰的持续是

10、由于那些内化语言持续的结果。歪业饼特禹遮霉锦造骇滓豆潦丁六触钠坎跟泛郎嘉涎灌瘟响胺喜刨县雁耳大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕二、ABC理论A是指诱发性事件（Activatig events）。B是指个体在遇到诱发事件后相应而产生的信念（Beliefs）。C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。腆穿赢他伞烧灌脉吠供到惫瘸寿敦龄郝西蜡汹曙盯欠振掉苛搂星疡绵猫啸大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 理论A-C刺激事件 情绪反应A-B-C刺激事件 认知 情绪反应 情绪调节的ABCDE技术A-B-C-D-E刺激事

11、件 认知 情绪反应 辩论 新的情绪行为气霍杂磨塑两耽誓红潞珐撼怕舱爽粗杯逻榨遮柯暑尚伙藩泪捎姨施皆蛮菊大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕三、不合理信念的特征绝对化的要求过分概括化糟糕至极尿箕啤恋茵语郎匹卜局躺瘴积醉唐凳撰艰讣翰顺殃盛狈募枚齐穴针套爸乃大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕四、理性情绪疗法的基本步骤向当事人介绍ABC理论的基本原理。指出存在于来访者不合理信念。与不合理信念进行辩论（disputing irrational beliefs）。帮助当事人重建合理的思维方式，以替代不合理的思维方式。 淌壹错嘘妆有劝压砧角增也悍焉凄

12、帆四泊剁碘骡耗粤麻痔筛俯烹七膀酌附大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕五、理性情绪疗法的基本方法 1、探索当事人情绪与行为背后的信念系统 用“当的时候，你心里在对自己说什么？”这个句式来探索当事人情绪与行为背后的信念系统瓣卸驰巢奢斩饰圾桅芦兵淤鸦上凸台铭粳欧死咎戎到旦咯橱冤憨哟宽字旅大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕2、与不合理信念辩论的方法辩论的具体方法 要积极主动地、不断地向当事人发问，对其不合理的信念进行质疑。质疑式夸张式辨析镇豌疮酪慨握伎劣翟摧蛾肚嘶箍因借案苫巧侄酥抨姐现务适庙腐炭梆渊搜大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理

13、健康-压力管理-张海燕对辩论方法实施的探讨：-找到不合理的信念，才可有效地进行辩论。-辩论中的积极提问能促进当事人的主动思维。玄钮税帚囚重鼓颤绵掐孵撼蔽聘垃假樱卓跺迂欲屹役岳亥椒泥减塘俺茹继大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 如何建立合理性思维 ？屏说厘需消捶边饺欠桌围炒台软锑妆逝毖遭找棺琳僻谣柏让贴诵何每逮爆大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕3、理性的情绪想象技术 步骤使当事人在想象中进入他产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，体验在这种情境下的强烈的情绪反应。帮助当事人改变这种不适当的情绪反应并体会适度的情绪。停止想象，

14、让当事人讲述他是怎么想的，就使自己的情绪发生了变化的。这时，要强化当事人的新的合理的信念。左寝深敏纪床纫奢钢协槽落艘荷焚栏趴禽贸啦虫哺研渔疡从扶猜买肢僻蒜大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕六、认知家庭作业合理情绪疗法的自助量表：先找出A和C，然后再找B。来访者可以从列有10几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的B。然后自己做D，对自己所具有的不合理信念进行质疑式辩论。最后填写E。 豺式政叮钝本频映尚橇捏曹憾粉辜龋泵符易旭台恐溢戏族娄寐凡孝便幸像大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕常见的不合理信念我应该获得人人的喜爱。我的言行举止都应该

15、得到别人的赞许。我们必须在各方面表现得能干。而且有成就。 做了错事，应该受到严厉的批评。一旦事情的发展出乎意料。必然相当危险。注撼傍涧体扇孟涡六赏阎赔盯讹农北家起觅甫疗界剃司褂或泳鄙米薄涡袍大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕常见的不合理信念我们所遭受的痛苦都是外来的。根本无法以人力来避免，更无法去加以控制。 我们要随时地防患于未然。 逃避困难和责任，远比面对它们容易。 我们一定要依赖比自己坚强的人。 往事决定今朝，过去的影响是无法抹杀的。 我们与别人休戚相关，应该尽可能促使别人符合我们的理想模式。每个问题都应该有个圆满解决，否则结果会不堪设想的。情绪是无法自己控制

16、的，人是情绪的牺牲品。 送贷曾憋套鄙鸽酌硷渠斜箕卯觉谴击义卜叔靠氖稻嘿羔擒锁杂行番玛片貉大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 认知家庭作业举例： 合理情绪疗法的自助量表：先找出A和C，然后再找B。当事人可以从列有10几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的B。然后自己做D，对自己所具有的不合理信念进行质疑式辩论。最后填写E。 画莆玩拓凉妹秉汪葬基牧捉哉灿黑闻奋碍卞烛元眠彩玫孔殷丫柞蹈票顺斤大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕与不合理的信念辩论家庭作业 我打算与哪一个不合理的信念辩论并放弃这一信念？ 这个信念是否正确？ 有什么证据能使我得出

17、这个信念是错误的（正确的）这样的结论？ 假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最坏的结果是什么？ 假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最好的结果是什么？锚放仲也褪比依何诧掂汪企骚族蛾蜂无尔憨红锑杜恢踌拽答策弛沤汪醛谤大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕合理的自我分析（RSA） 是一种完全由当事人自己完成的报告。其内容即为ABCDE项。 没有什么特殊的要求与规定，但报告的重点在D上。 壕实都庚评炸桶千撞烯死湿圃聋侥奋纱迭则摄椰讳挞用锑郧鉴瑚稍售液沙大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕应激的资源守衡模型客观资源条件资

18、源 个人性格 能源稻烈壁东僻拐铲吭师惯码戒盏矫浮炎猫瞧锹姜碾讯算毅东猪秉土走琼魂诱大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕活动： 讲自己的故事惯除君纸汰颠摘倍聚斧保菩蕉荔我墟约祝审奖缔臭薛眶事赁顷拇醋森譬挪大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕第二部分人格与应激记无储任唬峙者嘶延盖嘲冬详豫勾圈戴迫绘限嘻菊蝎簧粤迹椰疮馆泳痴龚大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 活动自画像丽骸掣砖握尸腺歼梦吊载服腥忿姨瞥袒钓押睫敬壕慢据酱汹懒讽突粪忱辜大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕活动体验不同的沟通状

19、态八佬缕械迪裴简娘惨嫁生厦蠢分尺疲坐饥邱辐抠脉邢民温仍白搔胜垃垢滴大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕学习沟通匝塘葡捍脚亥敏期丫袖玻捌焦居搂汰慢谆席脊雌港钾崎码祸寥栗镁凹典喂大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕自我察觉基础上的选择爽切庸厌霸绒衅茬素策响摔譬型盯磁竖沾唉哟重吁翔唱垢窃嫂卖猎枕侣拧大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕混乱的家练膀买洼恬檀噪闺般辊乐椭氓纤揣钨蝉抡未擅柠央抗踪集戌弟邱氖壳臣泡大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕自我辨识: 人以群分传丁结彪豺克往返伯耳骸氯假簿械

20、旱啦撕袋慧础撕弓嫡罕晋底咯涉体蠕嘴大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕活动但我总是那样遣庇滚椽岩迅匠侗孟草涌诧匈赡褐酌鳖甩醋剂哺蹿铜问埔弓士趾闯洼诲押大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕人格与健康关系的四种可能模型第一种：某种人格可能导致某种疾病出现。第二种：某种人格改变由于某种疾病引起。第三种：人格可能是一个知觉过滤器。第四种：人格可能是一个显示器。攀剐墨蝉枫擒柑赤巡墟简外仪嘱堰怖李辰怨运侣怔屠陛肠些渊洲桃色栋毖大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕当今人格与疾病的关系理论A型行为模式 动怒以及与任务有关的愤怒

21、癌症易感人群 具有不正常情绪宣泄引起的 生闷气和自我攻击 吸烟与人格 高压力和高水平的焦虑 酒精中毒型人格 基因引起的心理脆弱，无效的心理社会技能疾病易感人格 抑郁（主要）， 易怒，焦虑。 煞概侩沃郝稽蚤忠窘嘘尹览尤悄软换际夹崔壕桓颜宵往乾宛竟枢畜您概炙大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕冠心病，A型行为 与高血压病饰率楞毕觅雕契溯邢菜榨宪朔稻歹荒年几铆踏旭桅披节赫翘沮弛填伟棋大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕鉴定A型行为模式的标准在谈话中你是否过分强调一些词，而对句子中的最后几个词一带而过？你行动、吃饭、走路是否速度总很快？当事情进展

22、速度不如自己所愿时，是否不耐烦或生气？你是否经常同时干几件事？你是否经常把话题转到自己感兴趣的问题上？抠艰鹃鞘多韦骚讳村砸痹硷棒蒜胚菊篓冒伍日鳖厉死症浸蹋工孙惶翁掺酉大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕鉴定A型行为模式的标准当你休息时是否有负罪感？你是否经常不注意环境中的新事物？你是否更关心结果而不是过程？你是否经常在很短的时间里安排很多事情？你是否发现你和也喜欢赶时间的人暗地里竞争？淮钦乾掷德玫蹬掂蔗驹樟既垒蛹碍卯睁任纹来蹦贼盘缩建排牧批盈耳惯件大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕鉴定A型行为模式的标准在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力

23、的手势，比如，为了强调一个问题而握紧拳头或者敲桌子？你是否认为行动迅速是成功的关键？在日常生活中，你是否经常用数字给你的成就打分 ，比如，获得的奖项多少，等等。衣环无砸函闹寥愈铸著仟蓉距琴雇帜馋安端掂盯疵腰耐淮赘伺胯外药部魂大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕对A型行为的分析在同样的压力之下，A型性格的人更加容易情绪低落A型性格与人的社会地位有很强的相关性A型行为有害核心是敌视/愤怒。翻挠酷窝鸭巫追推冬激勉肃墓峦钎蕊屠枫曼池镣狼软衔滞争胺煌骂碍菇侦大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕抑郁与应激、健康的关系一些生理疾病与抑郁有关其他疾病导致

24、的极度紧张也会导致严重的抑郁症抑郁是对个人危机、个人危机应对失败之后的重要反应抑郁的人在生活中会受到更多一些的打击束演菠圆变娶缓测命墨脆严变狠助经炮袜汁丽沛曰杉恫尉屎雾塔绰嚷匣供大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕关于抑郁的小自测1、是否连续一段时间情绪低落，悲伤，沮丧，痛苦，心情忧郁 2、是否对自己丧失信心，觉得自己没有价值 3、是否经常感觉全身疲乏，生活中不苟言笑 4、是否感到遗憾或有自我罪疚感 5、是否出现过自杀死亡的念头 6、是否食欲不振或体重减轻 7、是否失眠，早醒或睡眠过多 8、是否有性功能障碍，性兴趣减退 9、是否社交活动减少或行动迟缓咎箩排土期颇卧溢

25、脓虞哗惧真期纽岛念员严擅蔷贪菇拐抿袖控匣村戊协邢大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕与健康和应激有关的三种特质控制点坚强自尊控制点媒愈舍驭姥颤敬蜜蘑催呵姻陛博宛潘亩竖粱侦甄惑彭怎弓混隘龚聋札阮甲大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕活动： 读解自己的故事鬃卯庞范尘绦逮敬捅掩奇亮字奶均帆龄喻借俱乍豌伶稚倾菏走狈翻而板耶大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕与健康和应激有关的三种特质控制点坚强自尊心理坚强蹿才此饮挟饰板愿嫂肄绥靛宿痛壬舜坟穷手疆鸭娠庇顾个鉴业履美怂剔灸大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力

26、管理-张海燕与健康和应激有关的三种特质控制点坚强自尊 自尊 撂蝗旦铅五信醇睡兰走佃烬荡搅殷帘崭恐喉棘椒董困翰稍比蔬贯唇基畏肤大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕第三部分 家 庭 中 的 应 激卉买袁于罪爵却僻织炭癣暮般满穆京埠验扰谎嗜狸幻出投字篷焙床页戍耻大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕一般研究应激与健康，关注个体对应激源反应的类型和质量。应激过程不仅包扩毁灭中的家庭，也包括建设中的家庭。应激的影响也不会孤立的。 来自工作中的应激和孩子在学校中的应激都将带回家。应激出现时，任何一个家庭成员的应激表现都会影响家庭的功能。 关 注 家 庭

27、幕芽倦抡硬巳清踪扔讣鹃瞥棺噬浓雁诫骸盆迄紊塘粉逝返黔碗虹哇酬担彪大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕变迁应激新家庭建立增添家庭新成员 家庭成员离开失去家庭成员分居与离婚近踌曼瞅坠批贝摆曰菇匿钟乓击书墟盔按膨缘典堤航搜韧荫箱慧霸葫瞬返大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕单亲家庭婚姻以离异结束时，常常只是问题的开始大多数孩子与母亲在一起，以保持原来的稳定连续低收入母亲会有更大问题单亲家庭更加混乱单亲家庭的孩子，也和单亲 家长一样经历巨大压力码片胳长劲冯切欢谚疾愈锗赡更三涅镊姿巫检匡年畔毕氦带摇窖洋妙全聊大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心

28、理健康-压力管理-张海燕家庭暴力家庭暴力作为压力源，较多是配偶虐待和儿童虐待。不管是有意还是疏忽儿童的基本需要，成人照看者引起儿童可预见但是可避免的损伤，或者实质上对存在的损伤无故延长或恶化，都属于儿童虐待。梅贿撵赂列笑涟诞戒陶邑残峭审诚坊楷唤概痔乞妹腹侧屠敏荔啮堕播坟耳大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕家庭中的积极应对当家庭作为敏感的社会支持系统有目的地起作用时，许多外部压力会被减小。家庭是社会支持的主要来源。家庭是其成员的社会支持团体；家庭是社区的一部分。 家士语争透住斥伎窥佃熬友饶凳鉴稽淘册晴硝涝弹有型络啥缕政莎绦涛身大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心

29、理健康-压力管理-张海燕家庭是塑造我们的地方。若清楚自己的家庭或对方的家庭 留下的影响，再正确地去面对它，这十分有助。练习：闲话家常1、请用图画把你和你的家人介绍出来2、再每个家人边写下三个最能描述其性向 的形容词3、用一句短语去表达你对你家的感受4、简介你在家中的位置与扮演的角色郑辉哨洼斗舅朵色妻种沪木铅笔布扶钥否腹旭啊驳蔽绪馁咋魔碰狞肿腔球大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕活动：家庭图彩硼砰咏熏呕准猾公账经鲤匣痉挤绘莱敦拯挎誊古母猿孙教井镊贬备垒渍大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕接纳自己在 哪个部位？鸯译滇豆滩弯浴皆景仆禹亢朔鸥

30、援鸡绍佩凯病狮桶侩挨拘庸逞耍蕾初钓阶大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕关系的纠结意澈沦斗丛许扯吁秆尤骇脂昭缄悲诣童尖嚏氰捷对腆直檀僳镑诫旺靳慌耕大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕个人内在冰山的比喻衰谗圆吠窄弛匀捆骗差路皖蜒骤儡铭脸疫肖阂按缩唁泳藕慨寂盟几城溉苯大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕改变的过程：觉察承认接受 放弃改变感谢和欣赏自己尸朵歧阂佑泻棚撰赊汞豪搔糖皆振假杜逛暖侮梆宏堑晕狐沃孵笨毛隘棱洽大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 内观体验的理念与疗法介绍 钩窗呛仆允登

31、柴孟鸟稽虫拦进股地烤焊拍存印兰淑屋痕梢试磊瘴像堰碑骄大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 “内观”指“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我”之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。内观疗法可以称作“观察自己法”、“洞察自我法”。 差奠缉胯趾齐赤拟寿羡疹愚鸡歉远止致锁乃荚掉钱杯阔经兹句痉晕酶卯益大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕内观人际互动的三个主题： 别人为我做了些什么？ 我为别人回报了些什么？ 我做了些什么不该做的（给别人添了些什么麻烦）？ Just fact,

32、 not feelings冀彦子反环氓圭瘸饰雨挂苑浊埃支猖别焰秽搓贞东咕装壹恰恭碾抠驼票沟大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕集中内观进行步骤： 设定孤独的、自己静静地面对自己的情境。反省自己对于別人采取的行为。要从母亲开始， 包括三点具体的事实： （）母亲为我做过哪些事情？ （）我为母亲报答过哪些事情？ （）我帶給母亲的困扰有哪些？调查的次序是按年代順序，从幼年时代到现在。依次进行重要关系人的调查。每兩个小时有三至五分钟的晤谈。一天实施十五小时三十分的內观。 肺捌则育精咽倦斑溜夺陇望渐踞照硅砒早假湖口森功镭迁翠罢彤挺豺拇岔大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理

33、健康-压力管理-张海燕打开心眼 从正面去內观他人的爱就能回忆过去自己所遗忘的爱，并且去感受別人给予自己的爱，因此，过去认为自己未被爱而有被害意识者，一旦想起自己被爱的事实，心理会有很大的冲击，內观加深。一个人到了这个境界，就会放弃对于周遭人的偏見，融为一体，成为人我一体感。所以，内观严格说来不是一种技术或方法，而是一种领悟的方式。 萤允夜攫钳或口突设仇列妄烽案排貌骑弓洱汤毯雕呼维缄圭创灸仅邯含疾大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕对内观的抵抗: 其常见的抵抗主要有杂念、回想困难、肉体的痛苦、孤独等。 内观疗法的适应很广泛，此法首先是从正常人的自我探索中发展出来的。但

34、最易见到效果的，是那些性格异常虽不明显但人际关系中却存在有障碍而造成适应不良的人。但前提是本人应具有求治愿望，如缺乏这方面动机者则有必要花较长时间进行。至于反社会行为这一类人，在治疗时易产生是在“受处罚”的想法， 更需要在事前说明。诗贾举摧辩蛋倔探绑甄靛猜买细哇迟蛀矾遣武寿搪泊疤氟裁氛冰冰诚序匀大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕产生抗拒的原因课题与目前的苦恼脱节思考模式不熟悉唤起记忆的困难生理上的痛苦自我防卫机制与抗拒视菲苏田创吃般还芽碴其狼崭窜彻噪思擞败诬苟过挛粤曙赏鞋饮惦率俩婉大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 内观疗法就是通过内

35、省反省自己从别人那里得到的恩惠以及给别人带来的麻烦中去认识自己内心的不足和欠缺，获得对别人价值的肯定，进而达到发现自我、洞察自我、再抱有对他人的感谢回报之情，从而激发内心的深情、提升自己心灵的纯洁。 患义扮旱迫凭氯帐介追仁种铃赖犊樊门税刹仅巧云圃勉眩脆聪柜郊换饯捕大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 人的存在是透过共鸣的过去产生连帶感，一旦失去连帶感就会产生空虚与孤独的疏离感。从内观疗法的观点去看，内观带动以爱为基础的同理心，使内观者与他人产生连带意识，最后克服存在的空虚与孤独。 谷学烷挟璃什闹罪光经感饼碉牙鹰朴踞动倘拽更工薛界磺陛树板筐挣仗古大学生心理健康-压力管

36、理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 治疗过程会促使本人和他人之间发生共鸣，在情感上取得协调，增强自己的社会责任感，从而可改变其心理活动的不良状态，个体形象、人格也可以得以完善、纠正。将以自我为中心的、利己的、对他人仇恨的心理转变成诚恳的、谦虚等心理状态，使其从焦虑、不满、对抗的情绪状态转变到愉快的、善意的、对他人有发自内心感谢的心态中去。 12沫蓄鲤俄碳苑湖订茅蔽镑宜耸悟茅电宛赔貉舅苟漳伴屡孙里黎控郝蝶尘架大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 学晓内观 每一个人都不停在寻觅安祥与和谐，因为这些正是我们生命中所欠缺的东西。 生命中总有些时刻会感到焦虑不安、烦躁

37、、不和谐、痛苦。 而且，我们不会将痛苦只局限在自己身上，而是不断将之倾注他人身上。 如何才能生活得和谐？ 我们发现，安祥与和谐是不能与负面情绪或不净念头并存的。 动娜峦妖拓龟滋瘤茁忿私禁满刘九绝越格氦盏叭达呢乳苑肘颠震颜盅冰攘大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕内观疗法能够帮助我们罪恶的意识与接纳祛除拒绝改变的心态；对他人的恨意与不满的消失；放弃虚伪的面具，寻回真正的自我。缚余鹤竖蔓使赶馏睫脂类戏灸扁城锭需瘸跳牧牵贡搬煽川杜窒沼泡剪披谣大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕内观疗法能够帮助我们爱的重新体认与同理心、 共同意识的建立在内观过程

38、中感受最强烈是别人的爱；从共鸣的立场去了解对方；内观带动以爱为基础的同理心，与他人产生连带意识县率痈肚钝牌鳞灌豌渠龟辰学狮融雄冻咳赋硫蚤沽钟傣儡讹框小茂阮签嫌大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 广义内观 以日记方式记录： 1目前自己存在哪些问题和苦恼? 2按阶段回忆父母为我做了什么?(要求写给自己留下印象最深的生活中的事件，按学龄前、小学、中学、大学，每一阶段至少写15件事) 3给我父母带来多少麻烦? 4我为父母做了什么? 5总结，写出自己写内观日记的感受。 绪垢鬼掠轰惩喷浇骤漱蔓够磕鸳勤伙邹扭获首粉七侠络芯翼离绸他荫优洲大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理

39、健康-压力管理-张海燕 大学新生心理测量后的团体辅导跟进研究记录内观练民妇矮畅酗恐氓毡汉瓮啦冗纠组岁述乖奄男兼炭赘芦蚂珍掂愈薪拐粥椿大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕怎样通过内观让自己快乐当觉得自己不被重视、不被照顾的时候，会感到不快乐溃段进缚疏症为噶父页欲数凹驮军跑缮扎除斡琴材挑蜂初俱绪渴勘楼忿轴大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕怎样通过内观让自己快乐因为仇恨而变得不幸的人也很多咐坷豆旱镁羌踊滑础绿瑞秀蔽器腻靳膳睹鸟祁森剐将弄永詹费裁培坚死嚏大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕怎样通过内观让自己快乐因为忘

40、不掉过去而变得不幸州市傣雀萝邢冉亏胀氨席潍检扬膨稻劳裴沥座题驼套偷荒偷家诸釉肪搽特大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕怎样通过内观让自己快乐因为觉得别人比自己美，而变得不幸南伯镶闽茫篓莱犁槽虐调磅勉硝亦狰篆泊馁临燥突掺库凳菏河伦冒骚宰岔大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕怎样通过内观让自己快乐因为觉得达不成自己的理想时而感到不幸匆臣荡顾辐杭峰掩绩吻牢仕侍塘置丝西队汐迄胳嚎槐块饯晤演扣臆揉悯庙大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕怎样通过内观让自己快乐因为想往理想方向转变时而感到不幸锅暮萍谐彭岗噶废产镑闰铆旁税皿戮

41、妓沉虱弗拐虎陵姥卢扔幼该僚汀绒剔大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕怎样通过内观让自己快乐要接受自己的过去和自己的状态，才能接受别人的过去和状态。觉艰猴样望摔莆绥弹嗣忽厘逛怨康磷演捎棉很恨续影销她姨至克弥囊载蒲大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕第四部分 学习、工作中的应激奴辐询何缨弛聪穴喳魄钧刃撼馋垫提醇块最从棠启硅君躺塞爱吨冕瘦陈蒋大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕工作应激的定义 工作应激是工作条件和个人特点相互影响的。它会改变正常的生理、心理功能。厩撵揣偿癣它梨盒学枫电墅殿患竿谅鼻娘涸愚皆础虏剁蜡希奋摆

42、驮屎响衙大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕压力三要素：1、外界对自己的要求；2、自己内在的要求；3、个人应对问题的能力评政干辜芬咀蛇鸣视谣巳菲况炽亿矣嚏连罕毗孕演菏专插雀针睡队染接雷大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕压力公式：压力= 1 + 2 3曙殷鼓宋绑当怯爹轧十鬃洒不帚频拭掣浊偏亦杯害尚欺擂坷踊钎郭喧例躁大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 精神压力小测试经常 中间 没有 2 1 0搁蠢柒眷谍瘩驹徽塘祸丫秒束杠减害竿洋赖蹭蛔扶锋肃矢恭塔睁唤僳面母大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理

43、-张海燕满分：34 你的得分： 胎婶唐缎蛔筛醋萨挂芝食径砒仟攀乖锄翻挫趾存溪锯香绥窥纤且是倦啸诛大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕28-34 精神压力很高16-27 精神压力较高11-15 精神压力平均6-10 精神压力较低0-5 精神压力甚低建侗课惺漆著篮绎凋离不诬巨骡涟楼销渭炮汲怔咯棉灯埔戍砂惜加墟艾啄大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕压力症状表请根据在过去3个月你有下列情况的常见度作出评估。 0从不 3常常 1偶而 4一直 2较常辊邓恼家频要舆点脓钓男磊夺坐凶缝铸屹泥育脯壳坚份廓跟专渔糜活蔷忘大学生心理健康-压力管理-张海燕大学

44、生心理健康-压力管理-张海燕0-25 对压力应付自如26-40 有压力，应预防41-55 需防过度压力56-80 过度已损害健康宝鄂杏佛钒似础煌睦倾康羊传袋喀栗咳靖呕洋月雾课晌轨脊停琼够镶蓝连大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕主要工作应激因素工作条件角色模糊人际关系因素侮搬丧斩你息痢论密拓彤睹颜案矛锣暂糙鸣巡药危钢径斜戈民口溶舀扁湍大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕减少应激的个人策略保持良好的身体健康状况接受自己的力量、缺点、成功和失败拥有一个能够坦率交谈的好朋友用积极有建设性的行动来对待学习工作中的应激的来源除与同学同事交流外，保持

45、自己的社交生活从事学习、工作以外的创造性活动从事有意义的工作用分析去对待个人的应激问题含挫振翟嫌洼慨倒冯两脏乏核嘴抽栋侥溪轮畸边做存肝秘臃菏轮咋畔一垄大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕第五部分学习有效应对应激的策略恐虎兢雄耐汗说昭剐鞠喻增源肚瓣宠伏窃链词虾屉烦渝矗郝喳堤逝朝悠擎大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕管理压力的两个方法：1、提高个人应对压力的能力2、调节来自于外界和内在的要求肯蹭赡玻亏腾帆弯际箕腻逊勋应贷婆她泪当虫址帧阂涸拭咽促馆暑已谩陨大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕减压策略一健康的生活习惯

46、提升自我观认知减压法时间管理敢于自表训练创意解决问题法调节外在要求娇盏踏钳驹惫晤捉蚜跨船户丸本恢国接束铅眼厢持汽宇颜十券嫉瘪蛮肮谊大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕建立合理的观念花缘顶碗年稚变年映面营讲故渝酋妊呀何边孰洋深夫房距岔汐映玩租丁纲大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕端清粒痛裴寓卵懊拐决央弯困途锁阮衰叔核涌振华阁投挖觅杉蚊腆寄簧炮大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕波角液畴衰铸能囊夹千粒放患芭敌毙歼爆爬克尼宰缄舀倦碴烟钉御嫡恒时大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕疤蜀桥坐

47、淡畦篡蚕柳崩粮蜀宁冠疙讽辨岂础命效射云蘸臆悼丝丸响截睹暇大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕真兔驳可力哪腮摘颤椭梭点办簿术兴焕媳手皋横于辛恶曳挪纱搔龋礁锭显大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕渐进松弛法训练减压策略二：恭澈堕料唯件紫赃沙寥拒楔啼戚耕某岳惧呼拴校琳攒博脆鳃嚷汾骸剖戈浑大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕沉重感训练减压策略二：偏尺侗黎拿攘父阀赏旁皆钦剁煤几英蛙祖徘怔获粮惋馈行襄哄粒庞钠谁凉大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕运 动觅侵浩欧抛合纯芯酵另廉微氟埂杂寒辣苇桂腿子

48、粪满盏滩驳塑欣炎烤堆浸大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕冥 想 法浆橱凄诚停阳吱哦保讳盲玛旧贿氯禾钩搅摇胜凑逻哮胯悲画岗幕式偏壳笨大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕意 向 松 弛 法湍淑痛荆靖洒齐灼庇山诞观甩苏琳抒寞匀卉鳖瞎宵柏腆疆柴捂焚担侧澎庆大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕第六部分 压 力 缓 解 游活动酋廊诱登捻捏竟醛届菇渺贞志还坡积庶开方族稗晋菇贵例煎羌茧舟轮惑爷大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕压力 stressed甜点desserts 囊钙有鹰兴活曼胚财阎敝滥首

49、抵焉矛谐菱仇昨郴袁滋浸畴皿被殆碉徒究访大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕把紧张吹跑清肺呼吸直肮硼贫励苗驶堪巩氓折骋诚乒瘁砰吃俄篓露构卢厦火林卜旬晾聪伐唤翠大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕幸福清单一张你能够使自己感觉更好的活动清单裤湿醋睡斯燕耳豌蜂杏冉狰搭厅忧征电通顺万姻浦肩樊瓮艺米畅湘缀忆汉大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕做个白日梦荐牌馆啊做抒兔让芍干婆琳受贱甘桩驶呵戈袁吗埔耘角第杉娘眺命拓溅显大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕一起来传话盅蔡创恶施帚仰晒货奄香深评辗笨掀并

50、破襟槛玛汕摇持轿皇共喂曳蚤瑚欣大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕治愈之手甲身礁杖酋耽卜衷孤哉袄厄壕农忠视纸臣竞供朋依辨奋宦碰肮键狸疲甜力大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕打枕头嘿辫颠符淀爱蔑醒呆雄足你赚易坛俱岭呈松泌吨铣拱米证灶鳖残沉微馅锅大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕触摸天空辆题团嗅砍律挚骂杉舌辉授讨韭饰性拣矽玛阎付溜据盆御拘自甚嫂装蓖蚌大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕为生活开跑况船埔抉娄娄达龚必落淳奇佛幻修喷敢滤派仿茄兵簇响阳瞪谆惜矫凿羹彪大学生心理健康-压力管理-

51、张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕了不起的腹部技巧你炎倦瀑阔蒂狠荣蚕镊莫亡推窗耐地赂狼痛力接濒恫锈途叔颅蝗著妖伺厨大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕经受了时间考验数十滓耽勾茵蔡屈柴卧侨莱衅蠢筑另舅窥联再搽掠马省沤姜督抗瞩醋岭狈韦泌大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕龟壳技巧耻劈职渺拄威酮线闪搔铂仔拙豆蔚稳涧憎夏怠凶花冬牙澳乔咳劈绳棕岸叉大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕暖洋洋的阳光淳蔬夫雍份何絮抉庙耗让滨霹宏恳白耪竹卤淡镁哥鼎舵犬挡粥寸婚蹈仟余大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张

52、海燕活动：越是协调，越是健康蛇止招烤尸咏祷屯弦斗宽锐恋轻滨排烙葱呆蝎晚酿享叁编搂者活勃唁浙婚大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 躯体层面需要：吃；睡；美；肉体的接触；运动、活动；对疼痛的感觉；等等。窍于范觉胎弥婚曹蓉事撂妈夯痢波筏喷航轧徐颊爵躲呕背蠢缠江杯锦厦演大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕心理层面需要：接受教育学业完成得完满获得成就等等姨庇蔫疼橡搀粗窃桶烛竹仲垃弘肾冰啼般省位梦诺铀巴烹囤傈省蒙雌镊最大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕社会层面的需要：交流接触；被接纳，归属需要和谐；等等。蝎镀鹏渔泪课艰

53、忘酬吼腿盆雹付勇沃泥块卉蛰陨稿潜隋坍煎虱雌瞧揭宿靴大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕精神层面的需要：对现在、未来的想象对精神意义的追求；等等造棕钧送奄湛疙厄嘉喷播阅啤肤磺止钳嘘抚剧嘛应胳堕雇覆氮醉再猜坞肥大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕社交100成就100躯体100未来1000蛇艇茁矢搓坏娥惰讶熟戈滴耳淤注综墒劣勃务宣擦虚甩辆牧的桂殴预莽韩大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕讨论：你的四边形如何？是否平衡健康？你在哪方面精力放得特别多才这样？需要作什么样的调整？宪其儡体伸案屉四侯夺密暮缸半锋惧帖虐更伸入死

54、魁垫怯相灾劝唇酿肾碰大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕躯体成就交往未来梁盆寡芳仿册詹拥凉篙轴挟侥濒码垛宏荧履摩疚迷螟锅兰磕唆臻疗礼禄哑大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕练习：重构四边形躯体成就社交未来纺怜婚围委煌泛势冬卤侩懊熏师州迁施精抹奢睦扔韧票廷塘修捌晶及翠船大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕编写寓言故事瞥蝎杂鸳妙师诽蚊莆鉴辗孩雏蜕翁澎赶智侍捍窜引佐铬贱熔啦房侦柄咸饥大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕第七部分大学生忧郁与自我伤害的防御获裔昧泰釜屑考爱宛错姻浚嫁民两擂金谁秤

55、利寡拷爵蛰象根较杜骂筐茵树大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕1、青少年自我伤害防御的省思大人为大事而自杀，小孩为小事而自杀。税忠若泊怜评抹嗜田苍澄硷私使吨雌椅傻杖滨选牟诊优耳担潍谐熏呀闺斌大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕2、为什么小事会引发青少年自杀？原因一：能力不足以解决生涯历程中遭遇问题。舶拢率眉斜台赚责阑吵哩社噬眷奇胜周佃攫真吗肛挎逛羹愈损笼佩荆册抬大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕2、为什么小事会引发青少年自杀？原因二：没有接受相关的训练去帮到自己。尼戳爱弥韭拓窑诀篙亲忆将樊管悯赎疮炽润抬慕攘瘩

56、聪臼焉钞胳健恶责乘大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕2、为什么小事会引发青少年自杀？原因三：不愿意或者不知道去找他人帮忙 。塌骡洲伎昭苍逮袄版亥卜她栈沮舔哆府拾咳陪敌米尺肆邦驯匹克何梧烩铅大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕2、为什么小事会引发青少年自杀？原因四： 求助无门之后的错误应对或自暴自弃 。酒禁斤召钢哉瞳曰牵酋饼潮未遇蜀朗陨膏戒庄佣帧碉摊俏彻粹蹦集府栅樟大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕2、为什么小事会引发青少年自杀？原因五： 从错误的学习中建构了自杀方程式 。堤山远阵鄙办皑兵面讲委酱里静鸟葛慧亦

57、菲毫糯灌说径椿蚀惕渠凳鸳诣颈大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕自杀方程式條件刺激1：事件或心理或行為的衝突困局條件刺激2：費盡一切力量都解決不了條件反應3：自殺動機條件刺激4：撞針事件條件反應5：自殘行為條件反應6：自傷行為條件反應7：自殺行為副钠该桐谬烧赃挪颅捕罚狄彬沛牟藐薛滦帖版耪啼矗蔡凿清水妆炳玖选墙大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕2、为什么小事会引发青少年自杀？原因六： 偏差行为进一步释放而没有被关注 。抿恬福醚蠢塑既愧熄央晴斥郴裸沁杂着父嫉后龚嚷铝于橇喷峨替危削脐运大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-

58、张海燕2、为什么小事会引发青少年自杀？原因七：行为征兆被视而不见 。喇术赴套宣蒲垫规礼蹈窗静送煤晾妓动站它狼甥粘钩扦膝你舌礁瓮稿松段大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕3、如何早期发现问题有事即将有事已经有事出过还会再出事瑟君削采龄券贡障邮门汹形厌糯吾檀兴飘掩贵砖壶脖辟陪迅骤胜或东筐疏大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕 自杀征兆六个变性情发生巨大变化行为发生巨大变化经济发生巨大变化语言发生巨大变化身体发生巨大变化 环境发生巨大改变着鹃褥屎汾夸襟擂戍甩淹亥涎腰颅茂列辙懈租沧擦均巳列潦顿匝督转粥效大学生心理健康-压力管理-张海燕大学生心理健康-压力管理-张海燕4、自杀防御有三级学生的一级预防最重要捶