脚棍功培训教材

1、脚棍功培训教材根据中医理论，肾为人之本。肾脏强则五脏实，未有肾虚而心肝脾肺诸脏能强者。当然，诸脏久虚，也会反过来造成肾脏的虚弱。根据这个原理，无论是慢性病人或是癌症病人，少有不是肾虚的。脚棍功的特殊作用，就在于它可以加强肾脏的功能. 因为脚心的涌泉穴通足少阴肾经，同时脚还通足太阴脾经和足厥阴肝经，可以影响全身其他经络。所以练脚棍可以调整全身经络脉道, 对多种脏腑疾病均有治疗作用 .第一节 预备功（一）松静平坐先将准备好的圆木棍一根（ 长约 45 厘米， 略宽于肩；直径约 6 厘米）平放在地上。并准备好一个与自己小腿同高的凳子，凳上可铺一棉垫。开始时平稳地坐在凳子上，脚底平放在木棍上, 两脚之间

2、的距离大约 10 厘米；使脚的前半部（即涌泉穴所在处）与棍接触。大腿放平，与小腿约成90 度。上身正直，要含胸、拔背、垂肩、坠肘、虚腋，注意松腰、松胯，两手平放在大腿根部，双手指尖略向里侧。坐好后 , 两眼先平视前方，然后轻松闭上，舌舔上腭, 全身放松后，排除头脑中的杂念。（二）中丹田三个气呼吸（做法与自然行功同） 。（三）中丹田三开合（做法与自然行功同）.第二节 意念导引在治病阶段练脚棍功不加意念导引。在能够松静下来以后加上意念导引的功法, 可以取得更好的疗效。（一）默念数字，入静咽津做完预备功后，开始默念数字, 从一数至六十，使大脑静下来。如果仍未入静，可以接着再从一数至三十，一般便可以安

3、静下来。安静下来后，口中便产生津液，不要吐掉, 而要分三小口咽下，咽时要体会津液从咽喉咽下，沿着喉头，胃脘直至中丹田。（二 ） 悟晓经脉，气循经行在安静后，蹬棍前，先想想自己是哪一脏腑的病，内气应走哪一条经脉，这叫循经导气法. 经脉循行的路线是严格的，不允许乱领乱行。 所以， 应事先熟悉经脉路线，这样势子一做，棍子在脚底下一滚,产生的内气便自然而然地循经而行, 勿须用意念去领气。（三）点穴按摩，接通阴阳大脉人身有十四条经脉，与足相连的有三条阴经和三条阳经. 三条阴经通阴经之海，气血在阴经之海运行，与任脉相通；三条阳经通阳经,气血在阳经之海运行, 与督脉相通。所以 , 要使阴经与阳经相通，关键在

4、于接通任、督二脉，任、督二脉一接通，全身的阴、阳经脉也就都接通了 . 督脉起于小腹出会阴，上达于巅顶，从百会下来，沿前额中线，下行至鼻柱到唇内与任脉相接。但督脉从巅顶下来时很困难，需要借助穴位按摩和意念导引才能下来与任脉接通。方法有两种：1。点按印堂: 男子用左手（ 女子用右手）的中冲穴（中指尖端中央）点在印堂穴上，右手（女子为左手）劳宫穴放在中丹田处，意念集中在印堂穴处。由于脑的中枢神经通印堂，点按此穴，便可以很好地安静下来，同时，此穴通督脉，所以点按此穴便可以气沿督脉从巅顶下到人中，从而与任脉接通（此时舌尖仍应保持轻舔上腭） 继续沿任脉而下 , 直达气海。这时所产生的津液，仍按前法咽津。2

5、. 点按鼻下诸穴：鼻上有通达五脏的穴位, 两眉之间的穴位通肺, 两眼角之间的穴位通心，心穴下一指处通肝，再下一指通脾，再下一指通肾， 最后鼻尖处通会阴。男子只要用左手（ 女子用右手） 中冲穴点按上述各穴，均可起到引督脉气下行与任脉相接的作。至于点哪个穴，则根据病情的需要而定，心脏病患者点两眼角之间鼻梁上的穴位，肾病患者则点鼻尘上一指处的穴位，其余类推. 待点穴按摩做完，任督二脉接通后，双手再放回到两大腿根处, 恢复预备功的姿势，然后再开始滚动脚棍。（ 四 ） 点按章门，直通五脏男子用左手（女子用右手）中冲点章门穴（侧腹部第11 肋端） ，右手 （ 女子用左手）内劳宫穴按在中丹田处导引内气直通五

6、脏。脚棍调动内气从脚下循经上来, 借助手指点按章门穴, 可直达内脏。一般来说，治中下焦的病多用此法，治上焦的病多用点按鼻部穴位法，这样路线近，取效快。第三节 脚棍功的操练法练脚棍要分阶段进行。第一阶段第一阶段，先滚涌泉穴。根据病人的体质强弱及病情确定滚动的数目 . 开始时一般先滚120 次（一去一回为一次），等适应后再增至240 次，最高可以增至600 次。若是滚动600次，中间要加做肾俞按摩，即滚动300次后，将双手移至背后，双手的内劳宫穴分别放在两侧的肾俞穴上，上下按摩（上虚下实），待肾俞穴搓热后双手从上向下，再向外、再向上转圈作环形按摩。转12 圈或 24 圈，做三按三呼吸（先呼后吸，呼

7、时手下按，吸时手抬起）。如果用双手内劳宫穴按摩感到不方便, 也可以改用剑指按摩肾俞穴。肾俞穴按摩完毕，做中丹田三开合，再滚动脚棍. 做第二个300次。这样，前后共做600 次，然后收功. 收功后，静坐片刻，再进行其他活动。第二阶段第二阶段的做法与第一阶段基本相同，只是滚动的部位不同。第一阶段只在涌泉部位滚动，第二阶段则是从涌泉穴位滚到脚心, 即滚到脚的中部. 这种滚法与第一阶段的滚法相比，其功力要强得多，因为第一阶段主要是通一条足少阴肾经。第二阶段的滚法则能通三条阴经。能不能从一开始就练第二阶段的滚法呢？这是不行的. 练功必须循序渐进。一开始就练第二阶段的滚法，人体是承受不了的，这种操之过急的

8、练法对五脏不利，不但不能治病，反而可能会加重病情。第三阶段与第一、第二阶段基本相同，只是滚动的部位更大，从涌泉穴起经过脚心，一直滚到脚跟。但也不要滚到脚跟的尽头，因为脚跟最后靠内侧有一个失眠点，如滚到此处，容易造成失眠。第四节 脚棍功的辨证施治（ 一 ） 适应症和禁忌症适应症：患有肺结核、肝炎、心脏病、肾炎、两脚浮肿、盆血等虚症的慢性病患者, 可以练脚棍，以加强肾的功能，提高疗效。癌症患者特别是下焦有病灶的患者如发现有腿肿、脚肿的现象，在操练治癌功法的基础上加练脚棍功，可以提高疗效。禁忌症：一切实症病人，如高血压患者则不宜练脚棍。即使是肾虚型的高血压患者, 也不宜练此功。只有当高血压症完全好了

9、以后，为了延年益寿，才可以操练脚棍功, 但滚动的数目不能多，一般只能滚动 120 次，最多180 次。鼻咽癌、脑癌（ 下焦无转移灶）、红细胞增多症患者，也不宜练此功。即使是适应症的病人，必须是练功有一定基础, 已能掌握松静自然的原则时，才可以练脚棍。（二）练功时间安排练脚棍功的时间一般不要安排在早晨，最好安排在下午或晚上。（三）调肾与其他脏腑疾病的关系脚棍功法以调整肾经为主。肾为人体的根本，肾经有病将会影响其他经脉，当然其他经脉有病也会影响肾经. 例如肾阴虚会影响肝，致使肝的阴气也会不足，造成肝肾两虚的病症，此时病人经常感到头痛、头晕，甚至出现盗汗的现象. 对这种病症, 在治疗时不仅要补肝，而

10、且也要补肾，否则很难奏效，对待肝肾两虚的病人，如果只练脚棍的第一阶段, 就感到功力不足, 应该在操练第一阶段的基础上，再加上第二阶段 .又如治疗肺癌、肺结核等, 也要与肾脏结合。肺是宣发的，主呼吸，而肾管纳气，这两脏一宣一纳. 做脚棍时中间加上肾俞按摩，这样对两脏都发生作用。心脏病的治疗也是如此. 肾水足，心脏也会好；肾水不足，心肾不交，就会出现心跳心慌等症状。所以 , 不仅遇到肾病的患者要注意他的肾, 遇到患其他脏腑病症的人， 也要注意他的肾脏是否虚弱的情况，以便辨证施治的进行治疗。（四）关于补泻的调整问题脚棍的滚动是一出（脚向前蹬）一进（脚向后退），而阴经的走向是从脚尖向后走。因此，脚棍向后滚是顺经，为补; 脚棍向前滚是逆经， 为泻 . 这样， 脚向前蹬时, 棍在脚下向后滚动，与阴经的走向相同，是为顺，为补；脚往后退，脚往后退，脚下的棍向前滚动，与阴经走的向相反，是为逆，为泻。脚棍的滚动既是一前一后，就形成了一补一泻，也就是不补不泻了。那么, 脚棍功法的补泻又如何掌握和调整呢？那就只有靠呼吸的配合及肾俞按摩来调整了。关于呼吸的补泻问题 , 就是先呼后吸为补，先吸后呼为泻。在练脚棍功法中加练肾俞按摩是补法。譬如脚棍滚动的数字是240 次，那就安排滚动120 次时停下来，做一次肾俞