自我认识与自我完善课件

1、 第二章认识自我与完善自我第1页，共45页。聪明的人只要能知道自己，便什么也不会失去。 -尼采知人者智，自知者明；胜人者有力，自知者强 。 -老子第2页，共45页。认识你自已！我是谁？在别人眼中，我是什么样子？我从哪来？我是否有价值？我努力奋斗为的是什么？我要到哪去？第3页，共45页。关于我的思考 我是什么样的人？ 我有什么缺点？ 我有了什么优点？ 我出生在什么样的家庭环境中？我长得怎么样？ 我的健康状况如何？ 我的身体有什么特征和缺点？ 我的爱好是什么？ 我对什么样的人有好感？ 我对哪些事有兴趣？ 我最不喜欢的是什么？ 我讨厌什么样的人？第4页，共45页。 我讨厌什么样的事？ 我担心什么？

2、我恐惧什么？ 我有什么期望？ 我希望得到什么？ 我的理想是什么？ 我将来能做什么事？ 我将来能成为怎么样的人？ 别人怎样对待我？ 在别人眼里我是怎样一个人？ 别人尊重我还是欺侮我？ 与别人比较，我是强还是弱？第5页，共45页。本讲主要内容一、我是谁？二、我从哪来？三、“我”会遇到哪些问题？四、如何让“我”更完善？第6页，共45页。我是谁？第7页，共45页。一、我是谁？自我意识 个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望，它具有目的性和能动性等特点，对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。 第8页，共45页。自我意识在成才发展中的作用（一）基础作用是心理健康的标志，自我意识水平决定心理健康

3、水平（二）导向作用自信能调动自身潜能，激发强大动力，迈向成功 （三）自控作用有效控制自我，能把握成功；易于情绪化、缺乏毅力难以成功。（四）归因和内省作用决定如何认识自我和他人，决定思考问题的方向。第9页，共45页。生理的自我 个体对自己身体、生理状态的认识和体验 心理的自我 个体对自己的心理特点的认识社会的自我 个体对自身与外界客观事物关系的认识， 体验和愿望自我第10页，共45页。自我意识的分类自我认知 自我体验 自我调节 生理自我 对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。 英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。 追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。 社会自我 对自

4、己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识 自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋 追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。 心理自我 对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻 追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。第11页，共45页。自我意识的结构第12页，共45页。二、我从哪来？生命线活动：正性的负性的第13页，共45页。自我意识的形成过程人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展

5、而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。第14页，共45页。自我意识的形成主要经历三个阶段（奥尔波特）：生理的自我-自我意识的产生（3岁前） 3个月：能辨认自身以外的世界 5个月：略知别人的存在 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会 作出反应，但人我不分，物我不分 1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我” 2岁：会使用第一人称代词“我”自我概念 3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为第

6、15页，共45页。社会的自我-自我的发展（3岁-青春期） 客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会规范，形成社会角色，一步确定自己，第16页，共45页。心理的自我-自我的成熟（青春期-成年）主观化时期。关键期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。第17页，共45页。不接纳接 纳恐惧 不安焦虑 紧张自卑 懦弱抑郁 欺骗自尊 自信快乐 安全第18页，共45页。自我测验我 是 谁？请你写下描述自己的

7、20个句形容词第19页，共45页。20个我是谁目的认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人时间约40分钟准备笔记本，笔操作 问自己，我是谁？边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。 如“我是男人”，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。 请团体成员在小组内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。 最后请每个小组代表发言，交流活动的感受。第20页，共45页。自 我 分 析理想的我现实的我他人眼中的我生理的我心理的我社会的我第21页，共45页。三、“我”会遇到哪些问题？良好的自我意识标准：真实的自我接纳正确的自我认识积极的自我体验恰当的自我控制持续的

8、自我发展第22页，共45页。“我”的问题：第23页，共45页。 过强的自尊心 过强的自卑感第24页，共45页。 上海某著名高校计算机专业大四学生陈某，因在寝室盗窃走进了铁窗。他坦言，作案是为了让自己失败得更彻底。由于想当然认为自己能当“领导”，做“伟人”，加之从中学以来养成的自我中心和盲目乐观的心理，当在现实的学业与班干部竞选中受挫折时，他不是努力缩小理想我与现实我的距离，而是自我放弃，经常逃课。最后，他成了全系最差的学生，无法正常毕业。面对自己的失败归咎于当初专业选择的错误，并最终以犯罪的方式来渲泄自己的苦闷。 案例解析第25页，共45页。四、如何让“我”更完善？（一）正确认识自我 （二）积

9、极悦纳自我（三）有效控制自我（四）不断超越自我第26页，共45页。（一）正确认识自我乔韩窗口理论 自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我第27页，共45页。认识自我的三条渠道1.比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法从我与事的关系认识自我 从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中3.反省法从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。第二讲互动教学之三自我认识小测验第28页，共45页。接纳自己的不完美。人各有所长缩短，每个人都是独特的，与众不同的。欣赏自己的独特

10、性，不断自我激励。第二讲互动教学之四“天生我才”（二）积极悦纳自我第29页，共45页。“天生我才”通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与他人的优点，增强自信和对人的信任。每位同学按下表写出未完成语句。八人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？ 1、我最欣赏自己的外表是_ 2、我最欣赏自己对朋友的态度是_ 3、我最欣赏自己对学习的态度是_ 4、我最欣赏自己的一次成功是_ 5、我最欣赏自己的性格是_ 6、我最欣赏自己对家人的态度是_ 7、我最欣赏自己做事的态度是_第30页，共45页。影响个性的因素遗传环境社会文化偶然因素第31

11、页，共45页。遗传双生子 个体的生理和心理的发展，取决于个体的成熟程度，而个体的成熟取决于基因规定的顺序。成熟是推动儿童发展的主要动力 第32页，共45页。童年的经历任何一个人童年的经历都决定了他一生的方向.因为世界最初的图像就是在童年时来到一个人的印象中,街道什么样、天空什么样、河流什么样，农田什么样，房屋什么样，人的说话交往都是童年最初的世界的基本图像，就象复印机一样将图案复制到人的脑子里。即使他长大后远离故乡，做别的工作，他对世界的基本图像也是不可能改变的。 余华第33页，共45页。社会文化的因素：文化影响着人与人的关系，影响需求和满足需求的途径，影响着解决冲突的方式，影响人们如何去看待

12、事物。第34页，共45页。活动探索四 谁塑造了我目的：协助个人探索自己的成长，增强自觉。材料：纸笔操作：填写下面的表格请在下列各方格中简单描述不同人物对你的看法、评语以及任何难忘的正面、负面的经历。第35页，共45页。父亲母亲老师重要人物第36页，共45页。思考以下问题：你对哪一个人的看法最为重视，为什么？最难填写的或资料最少的是哪一部分？原因是什么？ 这些人物对你成为现在的你有怎样的影响？第37页，共45页。成长箴言父母是子女的老师，子女是父母的镜子古语：欲察其人，先观其友。蓬生麻中，不扶自直；白沙在泥，与之皆黑。如果你周围是一群鹰的话，那么你自己也会成为一只鹰；如果你在一群山雀中间的话，那

13、么你就看不到海阔天空。（原苏联作家柯切托夫）第38页，共45页。 肯定自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专注。 第39页，共45页。（三）有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底第40页，共

14、45页。（四）不断超越自我1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价。 勇于尝试积极行动第41页，共45页。建立积极的“自我”珍惜自己的独特性接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点建立实际的目标，不对自己有过高的要求扩大自己的社交范围善用时间妥做安排不应为讨好别人喜欢而去做事接纳失败，勇于尝试多对自己的成就作出鼓励和奖赏对过去的错失不再耿耿于怀学习积极思想定期反省个人的自我成长第42页，共45页。 我是 我是（我所具有的两种品格） 我好奇（我所好奇的事情） 我听见（一种想像的声音） 我看见（一种想像的景象