陈氏38式太极拳

1、太极拳课程教案(一)周次第周课次1课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好， 在增强学生体质的同时为 终身体育打下良好的基础。教材 内容1、课堂常规、注息事项2、武术概论课 的 部 分时 问教学内容组织教法练 习 负 荷开始部分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.向学生宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操。组织方法：(1)纵队行进。(2)原地或行进间(3)分组练习。要求：积极参与，活动充 分，减少损伤基 本 部 分20分 钟1、课堂常规、注息事项(1)着

2、装(2)考勤要求(3)请假制度(4)见习制度2、教学内容(1)太极拳 课程介绍；太极拳具有轻松柔和，圆活 自然，心静体松，意领身随，刚 柔相济，连绵不绝，势势相承的 特点，动作柔软圆活，虚实分明， 处处带肩弧形。本课程主要学习太极拳的 基本功、基本技术和套路。通过组织方法：*+要求：快、静、齐1学习，掌握太极拳的基本技术、 技能，发展学生的速度、力量、 灵敏、柔韧、协调和耐力等素质， 培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意 志品质。(2)考核标准1、整套动作能够完成，动作到 位，得A2、整套动作基本完成，动作大 部分到位，得B3、整套动作大部分完成，到位 动作少，得C4、只能完成少部分完成，动作 到位率

3、低，得D结束部分5分 钟1、整理学生队形做放松练习2、集合队形，向学生讲评本课 学习情况3、师生行礼教师向学生宣布下 课。集合队形*+课 后 小 结太极拳课程教案(二)周次第周课次2课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同 时为终身体育打下良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳1 3式课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备

4、活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。组织方法：1、纵队行进2、原地或行进问要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟一、太极拳简介二、学习太极拳基本步型、手型、步法三、练习38式太极拳13式1.起势组织方法：*+要求：快、静、齐、1、起势：头颈止直，下 颌微向后收，/、要故意挺胸 或收腹。精神集中。两肩卜 沉，两肘松垂，手指自然微 屈。屈膝松腰，两臂卜落和 身体下蹲的动作要协 致32.金刚捣碓3.白鹤亮翅组织教法：教师活动：1、讲解1-3势的动作名称并 示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。 学生活动：1、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示

5、范，建立 动作表象。2、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价2、金刚捣碓：左脚向右前 方贴地轻轻铲出，要“如临 深渊，如履薄冰，轻而不 浮（以卜开步皆如此）；右 掌落于左掌心内与震脚要 协/fc,劲整，气下沉。3白鹤亮翅：完成姿势胸部 不要挺出，两臂上下都要保 持半圆形，左膝要微屈。身 体重心后移和右手上提、左 手下按要协/Tt结束部分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结4太极拳课程教案(三)周次第周课次3课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体

6、育运动的兴趣和爱好, 在增强学生体质的同时为 终身体育打下良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳47式课 的 部 分时 问教学内容组织教法练 习 负 荷开始部分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。组织方法：1、纵队行进2、原地或行进问要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本 部 分2 0分 钟一、复习上节所学内容要求：注意动作的规范性、一致 性。二、练习38式太极拳47式4.上三步组织

7、方法：*+要求：快、静、齐、4、上三步：动作应在连续上 步中完成。在上右腿时，要 把重心控制在左腿，上左腿 时，应把重心控制在右腿， 汴意两腿虚实分清，以身领 手。上少时身体/、要上耸， 要做到圆满顺随，使无凹凸 缺陷之处和内劲的中断。55、斜行6、搂膝7、前趟拗步组织教法：教师活动：1、讲解4-7势的动作名称并不 范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：1、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。2、听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、斜行：注意屈膝松慨，虚领 顶劲。斜行成势时应做到：

8、 内外相合，既要外形舒展， 又要周身上下相合，达到八 面支撑。6、搂月黍：要想达到支撑稳定， 关键在十顶劲；领起，气沉丹田， 周身相合，两掌逆缠时，意贯两 小指上。7、前趟拗步：左腿上提时， 重心微下沉，两掌向右侧下缠要 与左膝上提相对应，以保持身体 平衡，两掌落于身体右侧接着缠 至胸前，要做到内劲不断；两臀 交叉时须合往劲，然后分向左 右，意贯拇指上，同时重心微下 降，气沉丹田。结束部分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结6太极拳课程教案(四)周次第周课次4课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育

9、运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳810式课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：3、纵队行进4、原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟二、复习上节所学内

10、容要求：动作的规范性、一致性。1、学生集体练习2、小组展示表演二、练习38式太极拳810式8、掩手肱拳组织方法：*+要求：快、静、齐、8、掩手肱拳要点：动作要求顶颈领起、 右膝微屈，重心下沉、气沉 丹田、左膝上提与右膝形成 上下对称，左掌与右掌会 合。重心向游移，又退后蹬。 腰迅速转将右拳发出，使气 达到右拳。79、撇身拳10、双推手组织教法：教师活动：1、讲解8-10势的动作名称并 示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：3、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。4、听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛

11、。4、学生自我评价9、撇身拳：动作一气呵成。 注意以腰为轴。右臂随腰转 自然转折。10、双推手：动作过度时注 意右牌放松下沉，避免左肩 上抬，保持不退/、顶的身 法。腰塌腰，松魏卜沉，气 贯指尖。结 束 部 分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结8太极拳课程教案(五)周次第周课次5课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳1113式课 的 部 分时 问教学内容组织

12、教法练 习 负 荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：5、纵队行进6、原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本 部 分2 0分 钟三、复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性。1、学生集体练习2、小组展示表演二、练习38式太极拳11-13式11、三换掌12、肘底捶组织方法：*+要求：快、静、齐、11、三换掌：此势注意以身

13、 代、手，用力在腕，机关在 腰，换掌时，注意身法的协 调配合，使内气贯逋不断。12、肘底捶：身体要先向右 转，再向左转。完成姿势，913、倒卷肱组织教法：教师活动：1、讲解11-13势的动作名称并 示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：4、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。5、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价上体不可太前倾。避免低头 和臀部外凸。左腿要微屈。13、倒卷肱：前推的手/、要 伸直，后撤手也/、口直向回 抽，随转体仍走弧线。前推 时，要转腰松胯，两手的速 度要T。退

14、步时，脚掌先 着地。退左脚略向左后斜， 退右脚略向右后斜。后退 时，眼神随转体动作先向左 右看，然后再转看前手结束部分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结10太极拳课程教案(六)周次第 周课次6课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳1417式课 的 部 分时 问教学内容组织教法练 习 负 荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数

15、。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：7、纵队行进8、原地或行进间要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本 部 分2 0分 钟四、复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组表演展示二、练习38式太极拳14-17式14、退步压肘15、白蛇吐信组织方法：*+要求：快、静、齐、14、退步压肘：右脚在右后 方震脚，右肘向后发劲，三 者同时完成。15、白蛇吐信：收回左腿时， 要注意身体微蹲，

16、沉肩含胸 塌腰，使气沉丹田，重心稳1116、闪通背17、前趟拗步组织教法：教师活动：1、讲解14-17势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：4、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。5、听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价定。右掌向前穿出，是在身 体左转、旋腰的同时进行 的。同时重心微下沉，左牌 放松，又退后蹬。16、闪通臂：完成姿势上体 自然止直，松腰、松胯；左 臂不要完全伸直，背部肌肉 要伸展开。推掌、举掌和弓 腿动作要协/TL17、前趟拗步：左腿上提时， 重心微下沉

17、，两掌向右侧下缠要 与左膝上提相对应，以保持身体 平衡，两掌落于身体右侧接着缠 至胸前，要做到内劲不断；两臀 交叉时须合往劲，然后分向左 右，意贯拇指上，同时重心微下 降，气沉丹田。结束部分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结12太极拳课程教案(七)周次第周课次7课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳1820式课 的 部 分时 问教学内容组织教法练 习 负 荷

18、开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：9、纵队行进10、原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟五、复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组展示表演二、练习38式太极拳18-20式18、青龙出水组织方法：*+要求：快、静、齐、18、青龙出水：此势的发劲 是一种短距离的击打，发劲

19、 时注意重心下降，气沉丹 田，蓄而后发，以身带手， 左臂与右肘Tc,形成对 称。1319、击地捶20、二起脚组织教法：教师活动：1、讲解18-20势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：4、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。5、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价19、击地捶：身体左转前， 两掌变拳，身体右转，是欲 前先后之意，在左拳上提， 右拳下击时，注意侧身顺 膀。20、二起脚：两足虚实转换 要分清，胸腰折叠和踢腿要结 束 部 分5分 钟.整理学生队形做放松练习。

20、.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结14太极拳课程教案(八)周次第周课次8课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳2123式课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队

21、形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟六、复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组表演展示二、练习38式太极拳21-23式21、护心拳组织方法：*+要求：快、静、齐、21、护心拳：要求里外缠丝， 节节贯通，周身TL档口 要圆而低，两腿虚实艾化要 分清，才易感知会阴之气上 冲尾间。右拳上拳，左拳外 旋向下时，注意左肩放松下 沉，成扩胸动作。1522、前招23、后招组织教法：教师活动：1、讲解21-23势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百

22、提小，总结纠错。学生活动：4、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。5、听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价22、23、前招、后招：主要 是左右旋转转背和旋踝转 膝。在上下左右旋转时，必 须周身相随，节节员申，一 动全动。在前招身体向左旋 转时，注意松左牌，沉右肩， 左膝与右膝相合：而后招身 体向右旋转时，注思松右 牌，沉左肩，左膝与右膝相 合。结 束 部 分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结16太极拳课程教案(九)周

23、次第周课次10课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳2426式课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进间要求：积极参与，活动充

24、分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟七、复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组展示表演二、练习 38式太极拳 24-26式24、右蹬一跟组织方法：*+ 要求：快、静、齐、24、右蹬一跟：棚出时，两 臂前后均保持弧形。分手、 松腰、弓腿三者必须协出 致。下捋时，上体/、可前 倾.两G捋须随腰旋转， 仍走弧线。1可前挤时，上体 要止直。挤的动作要与松1725、左蹬一跟26、玉女穿梭组织教法：教师活动：1、讲解24-26势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：4、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。

25、5、听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价腰、弓腿相TL向前按时， 两手须走曲线，手腕部局与 肩平，两肘微屈25、左蹬一跟：棚出时，两 臂前后均保持弧形。分手、 松腰、弓腿三者必须协出 致。下捋时，上体/、可前 倾.两G捋须随腰旋转， 仍走弧线。1可前挤时，上体 要止直。挤的动作要与松 腰、弓腿相Tu向前按时， 两手须走曲线，手腕部局与 肩平，两肘微屈.26、玉女穿梭：在左脚1可前 一大步洛地时，注总重心要 跟上、腰要弯曲，紧接着右 转身时，要放松牌部，重心 下沉，以身领手，双手自然 与身体配合，保持身体平 衡。结 束 部 分5分 钟.整理学

26、生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结18太极拳课程教案(十)周次第 周课次10课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好， 为终身体育书卜良好的基础。在增强学生体质的同时教材 内容太极拳简介太极拳基本步型、手型、步法练二38式太极拳2729式3课练的 部 分时 问教学内容组织教法习 负 荷开 始 部5分 钟1.集合整队( 2.师生行礼, 3.教 1WS：查点学生人数。组织方法：*分.教师亘伟本课内谷及聚不。.安排见习学生。+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒

27、手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤八、复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组展示表演组织方法：*+要求：快、静、齐、基 本 部 分2 0分 钟二、练习38式太极拳27-29 式27、懒扎衣27、懒扎衣成势时，要调整 左牌，同时注意全身调整， 使周身自然相合，气沉丹 田。在即将形成懒扎衣时弓 右腿，右掌向右逆缠展开的28、六封四闭同时，左膝与左腕不要蹬 直。28、六封四闭：身体后坐时、1929、单鞭组织教法：教师活动：1、讲解27-29势的动作名称 并示

28、范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：4、注意听教师讲解、记住动 作关键，认真观看示范， 建立动作表象。5、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价避免后仰，臀部不可凸出。 两臂随身体回收时，肩、肘 部略向外松开，不要直着抽 回。两手推出宽度不要超过 两肩。29.单 鞭：上体保持止直， 松腰。完成式时，右臂肘部 稍下垂，左肘与左膝上下相 对，两肩下沉。左手向外翻 学前推时，要随转体边翻边 推出，不要翻掌太快或最后 突然翻掌。上卜动作要协调致结束部分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习

29、情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结20太极拳课程教案(十一)周次第周课次11课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳3032式课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与

30、稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进问要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟九、复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组展示表演二、练习 38式太极拳 30-32式30、雀地龙组织方法：*+要求：快、静、齐、30、雀地龙：此势是 38式 套路中，的夏普大身法 动作，如果韧带和体力较 好，可以将左腿全扑在地 上，但要逐步地适也，/、口 猛一下扑下，以免受伤。在 重心右移，扑步蹲卜时，注2131、上步七星32、小擒打组织教法：教师活动：1、讲解30-32势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提

31、小，总结纠错。学生活动：4、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。5、听教师指挥，集体进行练习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价意放松腰牌，身体旋转，气 要卜沉，身法是随着气沉而 下，不可挺胸或带偏劲往下 蹲。31、上步七星：1、左拳上冲 成左弓步时，注意蹬右腿， 同时左牌放松，身体要螺旋 上升，不要上拔。2、上步 七星：意指两脚、两膝、两 拳及头像“北斗七星”各有 所用。行拳可击对方胸、咽、 喉，提膝可撞腹，脚可踢其 裆或嫌官。32、小擒打：左腿铲出前， 注意屈膝松牌，重心下沉， 两掌逆缠分开与左腿缠出 动作配合要协/TL此势 最后的动

32、作，重心转换和扭 腰发劲，不要中断，必须承 上启卜在不停留的过程中 完成。重心左移，弓左腿， 蹬右腿时，右掌经胸前推 出，是一个短促的发劲。只 有松腰圆裆，放松左牌，将 周身调整好，才在不中断 的动作过程中突然将劲发 出。结束部分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结22太极拳课程教案(十二)周次弟周课次12课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、38式太极拳3335式课 的

33、 部 分时 问教学内容组织教法练 习 负 荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟十、复习上节所学内容要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组展示表演二、练习 38式太极拳 33 35式33、运手组织方法：*+要求：快、静、齐、33、云 手：身体

34、转动要以 腰为轴，两臂随腰的转动而 运转。下肢移动时，身体重 心要稳，两脚掌先着地再踏 实，脚尖向前。眼的视线随 左右手而移动。第三个云2334、局探马35、双摆莲组织教法：教师活动：1、讲解1-3势的动作名称并不范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：4、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。5、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价手，右脚最后跟步时，脚尖 微向里扣，便于接图探马动 作。34、高探马：右掌推出，左 掌向右顺缠与左脚收步三 者协爪TL当右掌向左顺 缠屈肘附于右

35、额侧时，须气 贴脊背，先行卷劲，只有卷 足再放才方旨放出一种暗劲。 此势在右手前推出高探马 时，须具有支撑八掌之势， 前后开中寓合的劲，并要求 在缠丝中没有凹凸和内劲 中断。35、双摆莲：右拳/、要握得 太紧。右拳回收时，前臂要 慢慢内旋划弧，然后再外旋 停于右腰为，拳心向上。向 前打拳时,右肩随拳略向前 引伸，沉肩垂肘，右臂要微 屈。结 束 部 分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结24太极拳课程教案(十三)周次第周课次13课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的

36、同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容太极拳简介太极拳基本步型、手型、步法练习38式太极拳3638式课练的 部 分时 问教学内容组织教法习 负 荷开 始 部5分 钟.集合整队c.师生行礼c.教师考勤,查点学生人数。组织方法：*分.教师亘伟本课内谷及聚不。.安排见习学生。+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤、复习上节所学内容 要求：动作的规范性、一致性 1、学生集体练习2、小组展示表演组织方法：*+要

37、求：快、静、齐、基 本20部 分分 钟二、练习 38式太极拳 36 38 式36、当头炮：身体要平稳自 然，沉肩垂肘，胸部放松。36、当头炮左手上起时/、要直向上挑， 要由左向上、向前，微带弧 形。右脚跟进时，脚掌先着 地，再全脚踏实。身体重心 后移和左手上起、右手回收2537、金刚捣碓38、收势组织教法：教师活动：1、讲解36-38势的动作名称并示范2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：4、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。5、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价要协3

38、7金刚捣碓：左脚向右前方 贴地轻轻铲出，要“如临深 渊，如履薄冰，轻而不浮（以卜开步皆如此）；右掌 落于左掌心内与震脚要协 致，劲整，气下沉。38.收势：两手左右分开 下落时，要注思全身放松， 同时气也徐徐下沉。呼吸平稳 后，把左脚收到右脚旁，再 走动休息。结束部分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结26太极拳课程教案(十四)周次第周课次14课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法

39、练习3、复习陈氏38式太极拳第一段(起势-双推手)课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟1、陈氏38式太极拳第一段起势双推手要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组展示表演组织教法：组织方法：*+要求：

40、快、静、齐、27教师活动：1、教师领做一次。2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：1、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。2、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价结 束 部 分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结28太极拳课程教案(十五)周次第周课次15课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简

41、介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、复习陈氏38式太极拳第二段(三换掌 青龙出水)课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟1、陈氏38式太极拳第二段 二换掌青龙出水要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、

42、小组展示表演3组织教法：组织方法：*+要求：快、静、齐、29教师活动：1、教师领做一次。2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：1、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。2、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价结 束 部 分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结30太极拳课程教案(十六)周次第周课次16课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终

43、身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、复习陈氏38式太极拳第一、二段：(起势-青龙出水)课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟1、陈氏38式太极拳起势青龙出水要求：动

44、作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组展示表演组织教法：组织方法：*+要求：快、静、齐、31教师活动：1、教师领做一次。2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：1、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。2、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价结 束 部 分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结32太极拳课程教案(十七)周次第周课次17课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴

45、趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、复习陈氏38式太极拳第三段(击地锤-单鞭)课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：纵队行进原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤基 本 部 分2 0分 钟1、陈氏38

46、式太极拳击地锤-单鞭要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组展示表演3组织教法：组织方法：*+要求：快、静、齐、33教师活动：1、教师领做一次。2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：1、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。2、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价结 束 部 分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结34太极拳课程教案(十八)周次第周课次18课程陈氏38式太极拳课的 任

47、务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、复习陈氏38式太极拳第四段(雀地龙-收势)课 的 部 分时 问教学内容组织教法练习负荷开 始 部 分5分 钟.集合整队。.师生行礼。.教师考勤，查点学生人数。.教师宣布本课内容及要求。.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分1 0 分 钟准备活动。(1)慢跑热身。(2)徒手操8节。(3 )队列队形练习a、立正与稍息b、停止1日二闻转法c、步伐的行进与停止组织方法：3、纵队行进4、原地或行进间要求：积极参与，活动充分， 减少损伤

48、基 本 部 分2 0分 钟1、陈氏38式太极拳雀地龙-收势要求：动作的规范性、一致性1、学生集体练习2、小组展示表演3组织教法：组织方法：*+要求：快、静、齐、35教师活动：1、教师领做一次。2、口令指挥学生进行练习。3、观察、语百提小，总结纠错。学生活动：1、注意听教师讲解、记住动作 关键，认真观看示范，建立 动作表象。2、听教师指挥，集体进行练 习。3、分组练习，每组出一到二名 学生进行小组竞赛。4、学生自我评价5、小组评价结 束 部 分5分 钟.整理学生队形做放松练习。.集合，讲评本课学习情况。.师生行礼。.教师向学生宣布下课。.集合队形*+课 后 小 结36太极拳课程教案(十九)周次第周课次19课程陈氏38式太极拳课的 任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时 为终身体育书卜良好的基础。教材 内容1、太极拳简介2、太极拳基本步型、手型、步法练习3、复习全套陈