现代家庭的物质生活

1、第一框 现代家庭的物质生活第四课 现代家庭 健康文明上海市嘉一联合中学 杨丽君根据自己的实际生活经验，选择房间某一处，添置必要的生活用品和设施。小小设计师现代家庭离不开一定的物质条件。居住空间生活用品服务设施说一说：父辈、祖辈小时候的物质条件和你们相比，有哪些不同之处吗？生活大不同80年代70年代60年代90年代21世纪颜色少、款式单调颜色丰富、款式多样吃啥有啥，营养健康定量供应，有啥吃啥简陋狭小，设施少精装宽敞，设施齐费时费力轻松快捷想一想：产生这些巨大变化的原因是什么？生活大不同衣颜色少、款式单调颜色丰富、款式多样食定量供应，有啥吃啥吃啥有啥，营养健康住简陋狭小，设施少精装宽敞，设施齐行费

2、时费力轻松快捷一、家庭的物质生活条件正在不断改善政治上：改革开放使中国打开了国门，走向世界，人们的生活方式越来越国际化。经济上：市场经济的发展，科技水平的提高使得商品越来越丰富，人们的消费选择越来越多样化。 物质生活条件的改善 真正拥有高质量的生活=？ 物质生活条件的改善 真正拥有高质量的生活= 近视 高血压、冠心病肥胖症糖尿病腰间盘突出症颈椎病祸首长时间、近距离地看电视、玩电脑、看手机洋快餐、碳酸饮料暴饮暴食熬夜、压力太大缺乏运动现代文明病，离你有多远？二、现代家庭要养成科学的生活习惯1、在家庭生活中，应该养成哪些文明健康的生活习惯？2、怎么养成这些好习惯？健康处方小组讨论一日三餐每天三餐不

3、能少，早好午饱晚要少，两餐之间加水果，三四五顿为更好。七八分饱若要身体安，三分饥和寒。不挑食不偏食，营养全面均衡。粗细搭配人不能光吃素，也不能全吃肉，蛋白质摄入，三四分就好。生熟搭配适当生吃蔬果，有益消化吸收。养成良好的饮食习惯选择一个你易于坚持的运动，适当尝试不同的运动。每天运动加放松的时间控制在90分钟内比较好，不建议过量运动。保持每天都有运动，安排一天彻底休息。寻求家人、朋友的监督和鼓励。最重要的是不要忽视日常生活中的锻炼。（起床、路上、吃饭后） 我们应该合理的安排好作息时间和睡眠时间，在学习上能做到劳逸结合。6:00-6:20 起床、洗漱6:20-7:40 早餐、上学7:40-8:00

4、 早读8:00-11:30 上午学习（课间10分钟，适当地活动一下，准备下节课要用的书本）11:30-13:10 午餐、午休（可以看书，做作业，小睡半小时）13:15-16:30 下午学习（课间10分钟，适当地活动一下，准备下节课要用的书本）17:30-18:30 晚餐（晚餐后不要马上写作业，先休息一会儿）19:0022：30 写作业、洗漱、睡觉*最佳睡眠时间为23时6时中国百岁老人突破5万人 最长寿者127岁 一、性格乐观，笑口常开；二、起居有规律，睡眠质量 好；三、饮食有规律，不挑食；四、热爱劳动，勤快好动；五、爱干净，讲卫生；六、子女孝顺，生活无忧；七、有一定的遗传因素。贵在坚持！ 一、性格乐观，笑口常开；二、起居有规律，睡眠质量 好；三、饮食有规律，不挑食；四、热爱劳动，勤快好动；五、爱干净，讲卫生；六、子女孝顺，生活无忧；七、有一定的遗传因素。内容：30秒快速叠衣要求：以小组为单位，组员叠好自己的衣服，再将它们摞起来，比一比哪个小组叠得又快又好！生活技能大比拼三、学会现代居家生活的基本技能