大学生心理健康指导 心理健康面面观(共9页)

1、大学生心理健康指导(zhdo) 心理健康面面观沈阳理工大学学生处心理健康教育(jioy)中心 武光路心灵(xnlng)预热一起做个游戏!我认识的人里，不是个个我都喜欢。偶尔我会想一些坏得说不出口的事。有时我真想骂人。有时我也讲假话。我更喜欢与漂亮的异性交往。我有时发怒。我曾经喜爱过某个异性。做游戏时，我只愿赢而不愿输。有时我也会说别人的闲话。我曾经做过有性内容的梦。当代青少年学生的消极人格特征 1、心理健康水平低下 北京师范大学郑日昌教授在全国调查了10万学生，结果显示，大学生有心理问题达到学生总数的25%，而高中生为18%，初中生为15%，小学生为13%。 大学生的心理问题集中在1-3年级，

2、1年级主要是学习和适应问题，2、3年级主要是人际关系、性、恋爱及各种心理障碍问题。 尽管大学生中存在如此普遍的问题，但其中只有极少部分人接受了心理咨询方面的专业性帮助2、心理障碍患者比率上升 在求询的人们中，神经症性障碍问题占69.4%（包括自卑、抑郁、恐怖、交往障碍、睡眠、强迫、焦虑），人际关系和环境适应问题占14.5%（包括恋爱问题、人际关系问题和适应环境问题），重精神病和心身障碍占12.1%，而同性恋和学习问题各占3.2%和0.8%。 3、自杀率较高 我国的调查数据表明，中国已属于世界上的高自杀率国家之一，平均每年自杀死亡人数达28.7万人，有200万人自杀未遂。自杀已经是我国全人群的第

3、5位死因。更值得关注的是，自杀是15-34人群的首位死因。 调查显示，15-26岁的学生中有自杀意念者约占18%。16-24岁的自杀成功人数比率远高于15岁以下。 自杀倾向的性别差异：在国内，无论是自杀意向还是自杀行为的发生，女性均明显高于男性；自杀已遂的男性青少年明显多余女性，男女之比为3：1；在自杀方式上，男性多采取“刚性”方式，如跳楼、自缢等，女性则多采用“柔性”方式，如服用大剂量的安眠药、服毒等；从抢救效果来看，男性的自杀举动多造成死亡的后果，而女性的自杀方式比较容易被抢救过来。7、网络游戏成瘾网络成瘾者的主要(zhyo)表现第一，不由自主的强迫性网络(wnglu)使用。第二(d r)

4、，在网络游戏中获得强烈的满足感和成就感。第三，一旦停止网络游戏会出现心理和生理方面明显或严重的不良反应。不良反应现象包括较高的抑郁和焦虑，出现行为障碍和社交问题，乃至放弃重要的社会角色，放弃学习和工作，造成亲子关系、夫妻关系危机等。第四，在网络游戏中所获得的虚拟感受反过来会强化无限上网的欲望，造成恶性循环而 不能自拔。为什么要进行心理健康教育?复合型人才的需要大学生自身的特点:生理、心理发展的不平衡、不稳定性，使得极易受到外界环境各种因素的影响。变化最激烈、最不平静的阶段:“急风暴雨的时期” “危险期”国际竞争与合作日益紧密，科技与人才竞争不断升温适者生存的社会 人们的生活节奏加快，生活方式不

5、断变化压力加大心理园丁WHO健康新概念： 躯体健康 心理健康 社会适应良好心理健康的定义广义上：心理健康是一种高效而满意的持续心理状态。狭义上：是指人的基本心理活动的内容完整、协调一致，即知、情、意、行和人格完整协调，能顺应社会，与社会保持同步。心理健康的标准：人本主义心理学家马斯洛提出的十条标准；北京大学心理系教授王登峰等提出的心理健康的指标：中国心理卫生协会副理事长、北京医科大学郭念锋提出的标准；台湾黄厚坚教授的观点“灰色区”观点人本主义心理学家马斯洛提出的十条标准：1、有充分的自我安全感； 缺乏安全感的人往往感到被拒绝，感到不被接受、受冷落，或者受到嫉恨、歧视；感到孤独、被遗忘、遗弃；经

6、常感到威胁、危险和焦虑；对他人抱不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敌视的态度；悲观倾向；总倾向于不满足；表现出强迫性内省倾向，病态自责，自我过敏；有罪恶和羞怯感，自我谴责倾向，甚至自杀倾向；不停息地为更安全而努力，表现出各种神经质倾向、自卫倾向、自卑等。自私、自我中心。 具有(jyu)安全感的人则感到(gndo)被人喜欢(x huan)、被人接受，从他人处能感到温暖和热情；感到归属，感到是群体中的一员；对他人抱信任、宽容、友好、热情的态度；乐观倾向；倾向于满足；开朗，不是自我中心倾向，自我接纳，自我宽容；为问题的解决而争取必要的力量，关注问题而不是关注于对他人的统治；坚定、积极，有良好的自我估价；以现

7、实的态度来面对现实；关心社会，合作、善意，富于同情心。 2、能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能 力；3、能与周围环境保持良好的接触；4、生活的理想切合实际；5、能保持自身人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持适当和良好的人际关系；8、能适度地表达和控制自己的情绪；9、能在不违背团体要求的前提下，有限度地 发挥个性；10、能在不违背社会规范的前提下，适度满 足个人的基本需求。北京大学心理系教授王登峰等提出的心理健康的指标：1、了解自我、悦纳自我。 心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价

8、，对 自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺 陷，也能安然处之。 心理不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自 卑；总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机。2、接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，悦纳他人，能认 可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解。为他人和集

9、体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能 在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉 妒、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。 一个心理(xnl)不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们(rn men)格格不入。 3、热爱生活，乐于工作(gngzu)和学习。心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足 和激励，把工作看

10、作是乐趣而不是负担。他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种 困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。4、能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。 心理健康的人对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分 的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理， 心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱 怨自己生不逢时，或者责备社会环境对自

11、己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。5、 能协调与控制情绪，心境良好。 心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不狂妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。6、 人格和谐完整。心理健康的人、其人格结构（包括气质(qzh)、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等）各方面能平衡(pnghng)发展，人格在

12、人的整体(zhngt)的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表 现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一 体。7、 智力正常。 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话，也不能算心理健康。8、 心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离

13、自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。中国心理卫生协会副理事长、北京医科大学教授郭念锋的观点1.心理活动的周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。比如白天思维清晰，注意力高，适于工作；晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。 2.意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。 3.暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时

14、表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。 4.心理活动强度。这是指对于强烈精神刺激的抵抗能力。一种突然地、强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。 5.心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。有的人在这种慢性精神折磨下出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生严重躯体疾病。但是也有人虽然被这些不良情刺激缠绕，最终不会在精神上出现严重问题，甚至把不断克服这种精神刺激当作生活斗争的乐趣，当作一种标志自己是一个强者的象征。他

15、们可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩。 6.心理(xnl)康复能力。是指从创伤刺激中恢复到往常(wngchng)水平的能力。由于人们各自的认识能力不同(b tn)，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。7.心理自控力。精神活动的随意性程度以及自觉控制的水平高低，是与自控能力有关的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。 8.自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。 9.社会交往。一

16、个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。 10.环境适应能力。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。我们身处的环境是不断进行动态变化的，有时还会发生很大的变化。在这种情况下，如果一个人只是逃避，忍耐就会形成所谓的“消极适应”。而如果在环境变化的状况下，个体可以很快采取各种办法去适应，保持心理平衡，就是一种积极的适应方式。能否进行积极适应是判断个体心理是否健康的标准。台湾黄厚坚教授认为：凡属心理健康的

17、人，都应符合以下几项条件：1、心理健康的人是有工作的能学习的，而且能把自己的智慧和能力，从其工作、学习中发挥出来，以获取成就，同时能从工作和学习中得到满足之感，因此他通常是乐于工作学习的。2、心理健康的人是有朋友的，他乐于与人交往，而且通常能与他人建立良好的关系；他在与人相处时，正面的态度(如尊敬、信任、喜悦等)常常多于反面态度(如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧等)。3、心理健康的人对自己应有适当的了解，并进而能有悦纳自己的态度；他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，必能安然接受，而不作无谓的怨尤。4、心理健康的人应能和现实环境保持良好接触；对环境能作正确的、客观的观察；并能作健康、全面、有

18、效的适应；对生活中各项问题能以切实的方法去加以处理，而不企图逃避。心理健康“灰色区”的观点大学生心理健康的标准心胸宽广，能容已、容人、容事；热爱生活，乐观向上，相信自己，相信他人，相信未来；对社会发展变化反应灵敏，并能积极地适应和参与；好学乐学，有较强的求知欲和较高的学习效率；情感健康稳定，善于自我调节；有理想抱负和实同理想、不怕困难挫折的毅力。正确理解和运用心理健康标准应注意的问题心理健康的标准是相对的，必须考虑年龄、性别、社会身份、情境等各种因素。“心理(xnl)不健康”与“有不健康(jinkng)的心理和行为表现”不能等 同。心理健康(jinkng)与不健康不是泾渭分明的对立面，之间有一

19、个广阔的过渡带。 心理健康的状态是动态变化的过程。意味着不健康的状态也可以通过科学的手段和方法进行调节与治疗，消除障碍，恢复正常的心理状态。心理学界说法不一，国内外正式发表的心理健康标准就多达24种。中国心理卫生协会的专家们指出，至少我们可以达成以下共识：“心理健康包含自我和谐与社会和谐”。 心理健康的标准是一种尺度，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，只能视其为一个人们努力追求的理想目标。了解心理健康的标准还应注意：人的心理状态需要时时关注和呵护。如果不注意保持心理健康，心理健康水平将下降，并会导致心理病态、病态心理乃至心理障碍。自己目前的心理状态是正常的，但并不一定是心理健康的最佳

20、水平。心理健康更是指种持续的积极的发展的心理状态，在这种状况下主体能对社会作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有心理疾病。 一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况。严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断，不能随意给自己和他人胡乱下结论。心理健康水平的判断1.一般常态心理者。表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同年龄发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。2.轻度失调心理者。表现为不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员帮助，可恢复常态。3.严重病态心理者。表现为严重的适应失调，

21、不能维持正常的生活、工作，若不及时治疗就可能恶化，成为精神病患者。总的来说就是：一个心理健康的人，应该具有基本的认知能力、积极稳定的情绪情感、自我实现的人生目标、和谐的人际关系以及良好的社会适应能力，不但自我感觉良好，而且能够符合社会要求，承担家庭和社会功能。也可以这样说：一个心理健康的人：对自己：有良好的自我意识；对别人：友好、宽容，有良好的人际关系；对工作（学习）：投入极大的热情；对环境：有良好的适应能力。开展大学生心理健康教育的意义(一) 有助于大学生正确认识自己（二）是提高学生综合素质的有效方式（三）是驱动学生人格发展的基本动力（四）是开发学生潜能的可靠途径 怎样提高心理健康水平减少(

22、jinsho)不必要的心理压力（学会倾诉、经常(jngchng)从事体育运动、听音乐、寻找港湾）培养积极心态(xn ti)和良好心境（记录并感受愉快的体验、不盲目攀比、增强审美情趣、献爱心、懂放弃、复返自然）学会应对挫折适度调节自己的抱负水平善待他人宽以待人仁爱在心学会感恩知足常乐拥抱幸福（不抱怨、感受友情、勤奋学习、降低负面影响、树立目标、生活规律）心灵感悟：故事阅读：一个看到泥土，一个却看到了星星 一个看到泥土，一个却看到了星星 著名女作家塞尔玛在成名前曾陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里，丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在基地的小铁皮房子里，沙漠里天气热得受不了，就是在仙人掌的阴影下也

23、有华氏35度。而且她远离亲人，身边只有墨西哥人和印第安人，而他们又不会说英语，没有人和她说话、聊天。她非常难过，于是就写信给父母，说受不了这里的生活，要不顾一切回家去。她父亲的回信只有两行字，但它们却永远留在她心中，也完全改变了她的生活： “在同一个囚室中关押了2各囚犯，两个人都从囚室的窗子向外张望，一个向下看到了脏污的泥土；而另外一个则抬头向上却看到闪烁的星星!” 结果，塞尔玛深受启发，她决定要改变自己。 她开始和当地人交朋友，而他们的反应也使她非常惊讶，她对他们的纺织、陶器表示感兴趣，他们就把自己最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物

24、，又学习了大量有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前沙漠还是海洋时留下来的原来墨西哥人难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景。感悟：是什么使塞尔玛的内心发生了这么大的转变呢？ 沙漠没有改变，墨西哥人、印第安人也没有改变，是她的心态改变了。一念之差，使她原先认为恶劣的生活环境变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写下了快乐的城堡一书。她从自己造的牢房里看出去，终于看到了星星。 所以说，良好的心态是人改变命运、取得成功的最好法宝，一个人能飞多高，受她自己的心态所影响。因此，我们一定要清醒地认识到心态在决定自己人生成功上的作用。 选择决定出路，

25、心有多大，世界才有多大。观看视频(shpn)：心态与状态问问“我的人生(rnshng)五样”第一步：写下你生命中最重要的、不可缺少(qusho)的五样东西。（这五样东西，可以是实在的物体，比如食物、水或钱；也可以是人或动物，比如父母、妻子、儿女、丈夫或宠物。可以是精神的追求，比如宗教或理想；也可以是爱好和习惯，比如旅游、音乐等。可以是抽象的事物，比如祖国或哲学；也可以是具体的物品，比如一个瓷瓶或一组邮票。总之，你尽可以天马行空地想象，只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就行了。）第二步：这时假设你的生活出了一点意外，要你留下“买路钱”，你要付出代价和牺牲，请你拿起笔，把五样之中的某一样抹去。第三步：屋漏偏逢连夜雨，生活