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文档简介

标 枪 主讲：陈显友 硕士 讲师标 枪投掷标枪比赛是古代奥运会五项运动的比赛项目之一，现代投掷标枪比赛开始于19世纪末，1908年男子标枪列入第4界奥运会。现在有男子和女子项目，成年男子标枪为800克，成年女子标枪为600克。投掷标枪的助跑道长为3036.5米、宽为4米，投掷弧的半径为8米，投掷区的角度约为29度。 掷标枪技术完整的掷标枪技术分为握法、持枪助跑、最后用力、缓冲和标枪飞行。持枪助跑包括预跑阶段和投掷步阶段。 握 枪有现代式和普通式 现代式：用拇指和中指握在缠绳把手末端边沿，食指自然弯曲放在枪身上，无名指和小指握在缠绳把手上。普通式：用拇指和食指握在缠绳把手末端边沿，其余手指握在缠绳把手上。右肩继续向后引枪，左臂自然摆向身体左侧，随左脚着地，身体转致左侧对投掷方向，右臂伸直完成引枪动作。这时，右臂约同肩高在肩轴延长线上，标枪与前臂之间的夹角较小并靠近面颊，眼看投掷方向。右脚着地时脚尖向前，髋部正对投掷方向，躯干保持直立，右臂尚未伸直，标枪靠近身体。右脚落地后，左脚积极前摆，同时右腿蹬地，上体继续右转， 然后，右腿屈膝积极前摆，左腿配合蹬伸，经低腾空右脚着地，右腿弯曲，左脚下插着地，上体右倾形成最后用力准备姿势。最后用力交叉步后，积极蹬腿、转髋、挥臂，用“鞭打”的动作将标枪投出。标枪的出手角度为2936度间。投掷步的上步动作开始

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