日常保护心脏的十大方法_第1页
日常保护心脏的十大方法_第2页
日常保护心脏的十大方法_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、日常保护心脏的十大方法心血管疾病一直以来是困扰老年人朋友的头等麻烦，也是令人闻 风丧胆的健康杀手。其实，在日常的生活中，养成健康的生活饮食习 惯，是有利于促进心脏健康的。一下就是百草王堂养生专家为大家总 结的保护心脏的十大方法，一起来学习学习吧。警惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时，身体会释放 减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大 或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流 泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意 力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取 行动为身体减压。学会最佳的放松技巧。平躺，双臂轻松

2、地置于两侧，深呼吸几 次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放 松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深 呼吸放松，然后慢慢起身。多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复 杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦 食品、谷类食品、糙米、燕麦片、养麦和土豆都属于复杂碳水化合物。别忽视自己的腹部不适。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况 出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、 胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应 当注意。抑郁情绪必须“消化”掉。抑郁的原因各种各样，但是如果你 的心脏

3、不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病 发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人 患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。运动比减肥更重要。经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果 “沙发土豆”每周抽3次时间跑上32004800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。心脏有问题也要锻炼。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝 缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选 适合的运动，循序渐进地进行。考虑服用他汀类药物。他汀类药物是近年来心脏研究领域的一 项重大进展。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋 白胆固醇降低20%60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大 降低心血管疾病的死亡率。最好别喝酒。虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人 很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常 节律，造成房颤。心脏检查不能忽视。如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或 糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度 脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，

人人文库> 全部分类> 图纸下载 > 毕业设计

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论