排球技 术(1)

1、排 球 技 术一、排球技术的概念 排球技术是指运动员在比赛规则允许的 条件下采用的各种合理击球动作和配合动作的总称。二、排球技术的分类 排球技术分为 ：有球技术、无球技术两个部分。并由：步法和手法组成，同时与视野、躯干活动和意识活动融合为一体。1 无球技术 ：准备姿势、移动 排球技术 有球技术：发球、传球、垫球 扣球、拦网步法：指脚和腿部的动作。手法：指手臂、手腕和手指的动作。2 稍蹲准备姿势：重心较高，接轻球 准备姿势 半蹲准备姿势：重心较低，接中等 力量球 低蹲准备姿势：重心很低，接重球 准备姿势的目的：为了能快速的起动。移动：并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉步 跑步、综合步。 移动的目的：

2、更快、更好的接近球。3发球-是1号位队员在发球区内自己抛球后，用一只手将球直接击入对方场区的一种击球方法。 发球是排球技术中唯一不受他人制约的技术。 飘 球：侧手、上手、勾手、跳发发球分类 旋转球：下手、侧手、上手、勾手、 跳发4飘球技术分析-球在飞行中不旋转，受不同密度的空气到阻力而改变飞行轨迹，产生飘晃形成攻击力。飘球按性能分：前冲式飘球、下沉式飘球、重飘 轻飘、远飘5旋转球技术分析-（上璇球）球在飞行中自身呈上（前）旋状，使球体上部压强增大，下部压强减小，改变了原来的飞行轨迹，缩短了飞行距离。旋转速度越快，飞行距离越短。因而可以加大发球力量产生攻击力。旋转球按性能分：上(前)旋、下(后)

3、旋、侧旋6飘球与旋转球技术动作的区别：不同点 抛 球 挥臂轨迹 手 型 击球方式 击球部位 击球后动作 飘 球 低 直线 掌根 短促击球 后中部 突 停 旋转球 高 弧线 全掌 包击推压 后下部 随球护送 相同点 抛 球 发 力 飘 球 平托上抛 蹬地、转体、收腹 旋转球 平托上抛 蹬地、转体、收腹7垫球-通过手臂或其他部位的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的击球动作。-主要用于接发球、接扣球、接拦回球。是防守和组织进攻的基础。分类： 按动作方法分： 正面双手垫球、体侧垫球、背垫球、挡球、跨步垫球、让垫、滚动垫球、前仆垫球、单手垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球、铲球、脚垫球等。 按用途分： 接发球、

4、接扣球、接拦回球、接其他球垫球技术动作中以正面双手垫球较多采用，也是最基本的垫球方法。8正面双手垫球动作方法： 手型：抱拳式、叠掌式、互靠式。 垫轻球：半蹲准备姿势，手腕下压，两臂外翻，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧面击球的中下部，身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。 垫中等力量球：动作同垫轻球。但动作要小，主要靠反弹。 垫重球：半蹲或低蹲准备姿势，击球时含胸、收腹，手臂随球屈肘后撤，缓冲来球力量。 垫球时，不管是垫何种力量的球，都必须全身协调用力，调节好手臂角度。 9垫球技术分析手臂角度与击球角度的关系 ： 运用入射角与反射角的关系来调整

5、手臂角度 用力与来球力量、击球距离与弧度的关系： 一般说， 垫球用力的大小应与来球力量成反比，同垫球距离和弧度成正比。 10传球-将球利用手指手腕的弹力和全身都协调力量传至一定目标的击球动作。-主要用于二传起组织进攻的作用，是防守和进攻的桥梁。 双手分类 正面传球、背传、侧传、跳传 单手其中正面传球是最基本的传球方法。11正面传球动作方法 稍蹲准备姿势，抬头看球，双手自然抬起，放松置于脸前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手微张向前上方迎球。击球点在额前上方一球左右处。触球时，两手自然张开成半球状，手腕稍后仰，两拇指相对成“一”字或“八”字形，两手间有一定距离，以拇指、食指、中指为底

6、，形成一个半球状，用拇指、食指全部，中指二、三指节击球中下部，无名指和小指在球的两侧辅助控制传球方向。两前臂间夹角约成90度角，用手指、手腕的弹力，以及蹬地伸臂等全身协调力量将球传出。12技术分析：击球点：在额前上方便于观察和全身协调用力及控制球。手型：两手间距离以不漏球为准，触球面越大越好，有利于控制球 用力：全身协调用力，高度与弧度：二传根据不同要求，要有相应的高度与弧度。13扣球-是跳起在空中将高于球网上沿的球有力地击入对区的一种击球方法。-扣球是得分的主要手段，是夺取胜利的关键。 按起跳动作分：单脚起跳扣球、双脚起 跳扣球分类 按扣球节奏分：强攻、快攻 按 起跳区域分：前排扣球、后排扣

7、球扣球就是动作分为：助跑起跳、空中击球两个环节14动作方法 助跑起跳（两步助跑，双脚起跳）：稍蹲准备姿势（右手扣球，右脚在前），助跑时，左脚先向前迈出一小步，同时双臂前摆；接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上，同时双臂后摆； 双脚着地时，左脚踏在右脚之前，两脚尖稍内转，同时两臂有力地向前上方积极摆动，两腿从弯曲制动的最低点，猛力蹬地向上起跳。 空中击球 ：跳起后，挺胸展腹，上体稍右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓。挥臂时，迅速收腹转体发力，依次带动肩、肘、腕各部位以鞭打动作向前上方挥动。击球时，全掌包满球，以掌心为击球中心，击球中部，同时主动用力屈指屈腕向前推压，使球加速前（上）旋。击球点在右

8、肩前上方，最高点击球。落地时，前脚掌先着地，顺势屈膝、收腹缓冲。 15技术分析 两步助跑起跳的节奏：步幅由小到大，重心由高到低，速度由慢到快。 助跑要把握好时机，起跳要选择好起跳点，保持良好的人球关系-击球点在右肩前上方。 击球时，收腹发力，上肢各关节放松，提肩，形成鞭打动作，以利全身力量集中于手上，加大击球力量。 全掌包满球，有效地控制球，并通过转体或转腕，控制球的线路和角度。16拦网动作方法： 深蹲高跳，含胸收腹，两臂平行，提肩，两臂尽力伸过 球网，两手自然张开，触球时两手紧张，用力屈腕击球。摆臂： 原地起跳，正对球网，距网3040厘米，两臂由体侧向内划弧，经脸前上摆。 助跑起跳，距网30

9、40厘米，侧身顺网助跑，起跳后转体90度，正对球网。技术分析 起跳时机，跟跳。 击球时，应主动屈腕用力“盖帽”捂球，使拦回去的球反弹角度小，2、4号位拦网队员的外侧手要内转，以防打手出界。17排 球 战 术一、排球战术的概念-是运动员在比赛中根据排球运动比赛规律，彼我双方的具体情况和临场变化，有效运用技术所采取的有预见、有目的、有组织的行动。二、排球战术的分类排球战术按参加的人数分为：个人战术和集体战术两个部分。每个部分有贯穿着进攻与防守两个方面。18 排球战术 个人战术 集体战术 进攻 防守 发 一 二 扣 拦 防 中 边 插 接 接 接 接 球 传 传 球 网 守 一 一 上 发 扣 拦

10、其 个 个 个 个 个 个 二 二 阵 球 球 回 它 人 人 人 人 人 人 阵 阵 形 阵 阵 球 球 战 战 战 战 战 战 形 形 形 形 阵 阵 术 术 术 术 术 术 形 形 进攻打法 战术组合 接发球及其进攻 接扣球及其进攻 接拦回球击球进攻 接其他球及其进攻19阵容配备-是合理地安排场上队员技术力量的组织形式。 “四二”配备：4名攻手（2名主攻，2名副攻），2名二传。 优点：前后排始终保持1名二传，2名攻手，利于组织进攻。 缺点：对二传的进攻和拦网能力要求较高。 “五一”配备：5名攻手，1名二传。 优点：拦网和进攻能力得到加强，队员间容易建立默契，利于贯彻战术意图。 缺点：二传

11、队员在前排时，只有两点攻。 “三三”配备：3名攻手，3名二传。20 二传 主攻 副攻 攻手 攻手 攻手 二传 二传 副攻 主攻 攻手 攻手 四二配备 五一配备个人战术 -是队员根据临场比赛的情况，有目的、有针对性地运用个人技术动作。 21集体战术-是指两名或两名以上队员之间有组织、有目的的具体协同配合。进攻阵形： “中一二”进攻阵形：由一名前排队员在3号位担任二传，所组成的进攻形式。 特点：二传在中间，一传容易到位，战术可简可繁。适合不同技术水平的队。 “边一二”进攻阵形：由一名前排队员在2号位队员做二传，组成的进攻形式。 特点：二传在边上，对一传要求较高，战术变化多。适合不同技术水平的队。

12、“插上”进攻阵形：由一名后排队员插到前排做 二传，所组成的进攻形式。 特点：使前排保持三点进攻。适合技术水平较高的队。22 中一二 边一二 插上 中一二 换位 边一二换位 插上23进攻打法 强攻：在本方无掩护或较少掩护的情况下，主要凭借个人力量、高度和技巧强行突破对方的拦网和防守。 强攻分：集中进攻，拉开进攻，围绕进攻，调整进攻，后排进攻。 快攻：各种快球以及以快球为掩护，由同伴或个人所进行的进攻。 快球进攻 自我掩护进攻快攻分： 快球掩护进攻 两次攻及其转移 立体进攻 241、快球进攻： 近体快A，短平快B，背快C，背短平快D，背溜E 平拉开F，调整快，远网快，后排快，半快，单脚快 F C B A D E2、自我掩护进攻（P122） “时间差”，“位置差”，“空间差”，前飞，背飞、后飞，拉三，拉四，拉二。3、快球掩护进攻（P124） 交叉，梯次，“夹塞”，双快和三快，双快一跑动。25集体防守战术一、接发球及其阵形： 3 3 4 2 4 6 2 6 5 1 5 1 “一三二” “一二一二”26二、接扣球防守及其阵形1、单人拦网下防守阵形及其职责分工 T T 3 4 4 2 6 5 1 5 1 6 272、双人拦网形防守阵形及其职责分工 “边跟进” ”马蹄形“或” 1、5号位跟进“防守阵形。 优点：对防对方大力扣杀有利。 缺点：中间空隙较大，容易