大学生入学教育第八章课件

1、第八章大学生身体健康第一节健 康 概 述一、 健康的相关概念 健康 亚健康 理想健康 健康的相关概念 第一节健 康 概 述1. 健康健康的概念是随着人类对客观世界认识的不断深化而逐渐改变的，古往今来，由于受到历史、时间、地理、文化、社会等因素的影响，人们对“健康”这一概念有着不同的解释。第一节健 康 概 述2. 亚健康世界卫生组织指出：21世纪威胁人类健康的“头号杀手”就是“生活方式病”，即所谓的“亚健康”。现代医学将健康称作第一状态，疾病称作第二状态，将介于疾病与健康的生理功能低下的状态称作第三状态，也称亚健康状态。 第一节健 康 概 述3. 理想健康理想健康是指个体致力于维持健康状态，并充

2、分发挥自己最大潜力，以达到“身心合一”的整体完美。第一节健 康 概 述二、 身体健康的标准（1） 有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张。 （2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 （3） 善于休息，睡眠良好。 第一节健 康 概 述二、 身体健康的标准（4） 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 （5） 能抵抗一般性的感冒和传染病。 （6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。 第一节健 康 概 述二、 身体健康的标准（7） 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 （8） 头发有光泽，无头屑。 （9） 牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈

3、颜色正常。 （10） 肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如。 第一节健 康 概 述三、 健康和体质的关系健康已经成为全世界范围内人们所关注的话题。体质作为人类具有的基本特性，其内涵与“现代健康观”有许多相似的成分，体质学的创立也是建立在生物学、医学、人类学、心理学和社会学基础理论之上的一门综合性学科。两者之间既有差异，又密切联系。 第一节健 康 概 述三、 健康和体质的关系心理健康生理健康12道德健康3社会适应健康4第一节健 康 概 述三、 健康和体质的关系心理发育健全身体健康12对自然和社会环境有较强的适应力3第二节保持身体健康的方法一、 健康的影响因素个体和群体的健康伴随生存时间的延长逐渐改变

4、，一个人从出生到死亡，表现出起伏不定的健康曲线，影响这一过程的因素是多方面的，如先天遗传、自身因素、后天自然环境与社会环境、生活条件、营养和卫生等。 第二节保持身体健康的方法一、 健康的影响因素 自身因素 先天因素12后天自然环境因素3第二节保持身体健康的方法一、 健康的影响因素饮食营养因素 社会因素45卫生服务因素6第二节保持身体健康的方法1. 先天因素遗传是指子代和亲代之间在形态结构及生理功能上的相似，是一代生物共有的基本特征。第二节保持身体健康的方法2. 自身因素自身因素包括对健康的认识、生活习惯、行为习惯、饮食、锻炼、休息、精神、社交健康等诸方面，体育锻炼是其中最重要的因素。第二节保持

5、身体健康的方法2. 自身因素生活方式和行为习惯健康认知12情绪和精神状态3社交活动4第二节保持身体健康的方法（1） 健康认知现代人应具有自我保健的意识和常识，加强自我保健，注意身体传递给自己的各个信息，并对之做出反应，做到定期体检，有病及时就医。 第二节保持身体健康的方法（2） 生活方式和行为习惯根据美国疾病控制中心对心脏病、癌症等10种最常见的导致死亡的原因的调查结果显示，不良的生活方式是造成这些死亡现象的最主要原因。第二节保持身体健康的方法（3） 情绪和精神状态健康的人一般都有积极向上的生活信心，憧憬美好生活，有着充实的精神世界；在日常生活中，大部分时间里能保持情绪稳定，能控制好自己的喜怒

6、哀乐，偶尔出现情绪高涨或情绪低落的情况。 第二节保持身体健康的方法（4） 社交活动人不单是一个生物的人，而且是一个社会的人。因此，生活于社会之中的人必须承担起一定的社会责任，“扮演”自己的社会角色，不断提高自己的社会适应能力，保证有适量的社交活动，与他人形成和谐的人际关系，使在交往中有自信感和安全感。第二节保持身体健康的方法3. 后天自然环境因素人类的各种生命活动都与自然环境的变化息息相关，风雨寒暑、二十四节气都会影响人的健康。第二节保持身体健康的方法3. 后天自然环境因素环境因素机体的生物学因素生活方式后天自然环境因素第二节保持身体健康的方法（1） 环境因素环境因素可在不同程度上影响遗传所赋

7、予健康潜力的发挥，并最终决定健康可能达到的程度。环境可分自然环境和社会环境。机体从自然界摄取氧和营养物质，用于自身代谢。第二节保持身体健康的方法（2） 机体的生物学因素人类虽然与其他任何物质一样，主要也是由碳、氢、氮等元素构成，但这些元素以特定的方式构成了分子、细胞、组织、器官和系统，最后构成了高度复杂的人体。第二节保持身体健康的方法（3） 生活方式合理的生活方式是指一个人根据自己的年龄特点和卫生要求，每天按一定的生活制度进行有规律的学习、工作、饮食、睡眠及参加各种课余活动和体育锻炼的生活方式。第二节保持身体健康的方法4. 社会因素社会经济发展状况、社会秩序、伦理道德、宗教、风俗、教育等构成的

8、社会环境可能直接或间接地影响人的健康状况。第二节保持身体健康的方法5. 饮食营养因素营养和体育锻炼都是维持和促进人体健康的主要因素，营养是保证人体正常生长和发育，保持健康与增强体质的重要外界因素。第二节保持身体健康的方法6. 卫生服务因素卫生服务可分为两类：一是公共卫生服务，二是医疗服务。第二节保持身体健康的方法二、 保持身体健康的方法这就是“穷有穷病，富有富病”。在这两类不同条件下，疾病的发生虽然受各种因素的影响，但有一个共同的因素就是与人们缺乏必要的卫生保健知识，以及与生活方式不健康、不科学有很大关系。第二节保持身体健康的方法二、 保持身体健康的方法1. 改变不良饮食习惯 2. 合理安排作

9、息时间 3. 积极参加体育锻炼4. 保持乐观的情绪、平和的心态第二节保持身体健康的方法1. 改变不良饮食习惯亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。 第二节保持身体健康的方法2. 合理安排作息时间大学生要合理地安排作息时间，形成良好的作息习惯。第二节保持身体健康的方法3. 积极参加体育锻炼生命在于运动，要使身体健康，就要经常运动。适宜的运动，可以增强人体各器官系统的功能，提高机体的适应能力，使人的体质在运动中不断增强，提高身体对疾病的抵抗力。第二节保持身体健康的方法3. 积极参加

10、体育锻炼（1） 体育锻炼对神经系统的影响。（2） 体育锻炼对运动系统的影响。（3） 体育锻炼对呼吸系统的影响。第二节保持身体健康的方法3. 积极参加体育锻炼（4） 体育锻炼对循环系统的影响。 （5） 体育锻炼对消化系统的影响。第二节保持身体健康的方法（1） 体育锻炼对神经系统的影响神经系统是人体机能的调节系统，人体的各种活动都需要在神经系统的控制、调节下进行，而人体的各种活动，又使神经系统得到锻炼。第二节保持身体健康的方法（2） 体育锻炼对运动系统的影响人体所进行的各种运动是在神经系统的支配下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成的。运动系统由骨骼、关节、肌肉组成，正常成年人全身共有206块骨

11、头。第二节保持身体健康的方法（3） 体育锻炼对呼吸系统的影响人体不断地从外界环境中吸取氧气，又不断向外界呼出二氧化碳，以此来维持人体的生命活动。一旦呼吸停止，人的生命也就停止了。第二节保持身体健康的方法（4） 体育锻炼对循环系统的影响人体通过心脏有节律的舒缩，向全身供给血液，把氧气和营养物质输送到人体各组织、细胞中去，同时又把组织、细胞在新陈代谢过程中产生的二氧化碳和废物排出体外，维持人体正常的生理功能。第二节保持身体健康的方法（5） 体育锻炼对消化系统的影响体育锻炼能使神经系统功能得到改善，消化器官的功能得到加强，使食物更好地被消化和吸收，食欲增强，饭量增大。第二节保持身体健康的方法4. 保

12、持乐观的情绪、平和的心态作为大学生，应该要学会控制自己的情绪，保持乐观的情绪、平和的心态，与同学、朋友和谐地相处，良好的人际关系会使一个人身心都感到愉快，从而达到保持身体健康的要求。 第三节大学生体质健康评价与测量方法一、 大学生体质健康标准概述体质与健康评价的目的，是为了了解和掌握个体与群体的体质与健康状况，以便更有效地实现增进健康、增强体质的目的。 第三节大学生体质健康评价与测量方法一、 大学生体质健康标准概述体质的基本概念体质的范畴大学生体质与健康的现状及改善措施大学生体质健康标准概述第三节大学生体质健康评价与测量方法1. 体质的基本概念世界卫生组织对“健康”的定义：“健康不仅仅是没有疾

13、病或不虚弱，而是生理、心理的健康和社会适应的完好状态。第三节大学生体质健康评价与测量方法2. 体质的范畴体能体格12适应能力3第三节大学生体质健康评价与测量方法3. 大学生体质与健康的现状及改善措施目前学生体质健康调研中发现有如下问题：学生的肺活量水平呈现下降的趋势，速度、爆发力、耐力水平也相对下降，肥胖检出率持续上升，视力不良检出率仍然居高不下，等等。 第三节大学生体质健康评价与测量方法二、 学生体质健康测评在实施国家学生体质健康标准（以下简称标准）的过程中，测试工作必然和测试仪器有一定的关系。第三节大学生体质健康评价与测量方法1. 测试项目 第三节大学生体质健康评价与测量方法2. 操作方法

14、（1） 身高（2） 体重（3） 肺活量（4） 50米跑（5） 坐位体前屈（6） 立定跳远第三节大学生体质健康评价与测量方法2. 操作方法（7） 一分钟引体向上（男）（8） 一分钟仰卧起坐（女）。（9） 1 000米跑（男）或800米跑（女）。 第三节大学生体质健康评价与测量方法三、 评价标准 根据标准的要求，可以查阅相关测试项目的得分情况来对自己的体质健康进行评价。 第三节大学生体质健康评价与测量方法1. 大学生体重指数（BMI）评分标准第三节大学生体质健康评价与测量方法2. 大学生肺活量评分标准第三节大学生体质健康评价与测量方法3. 大学生50米跑评分标准 第三节大学生体质健康评价与测量方法3. 大学生50米跑评分标准 第三节大学生体质健康评价与测量方法