形体训练教案.docx

1、形体训练河南经贸职业学院形 体 舞 蹈任课教师：张红霞教 材 内 容一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习目 保主任务再过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从的而 ，良好的身体形态。课 的 部 分时间课的内容组织教法及要求开始1部2分3、集 5，、师、安升果堂常规：、整队，检查人数、服装:问好，宣布本次课内容、要求现习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩5部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.股 部运动，f膝关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形攵

2、法：教师喊口令，示xxxxxxxxx范，学生跟着做。xxxxxxxxx要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分/70一、基本站立控制练习讲解动作要领并示范：二、学习基本手位1、基本手形，讲解动作要领并示范2、基本手位，讲解动作要领并示范教法：1、随优美的钢琴曲练习站姿2、教师领做基本手位3、学生自己练习动作4两人一组，互相纠错要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、用肘关节带动手臂做手位练习结束部分101、集合队伍2、总结本课情况5、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教材 位内?一、复习基本站立

3、姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚 孕目的任务通过本堂课的学习,使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基木脚位。课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15觎部:1在地毯上拉韧带，单人和双人练习?、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，?区动，f膝关节运动，g.腕踝关 要求：动 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX 校法：教师喊口令，示XXXXXXXXX 1,学生跟着做。作到位，有力，各关节充分活动开基

4、本部分70一、复习基本站姿复述要领并示范二、复习基本手位复述要领并示范三、学习基本脚位讲解动作要领并示范、结1、放松练习：a、拍打放松练习，b、束想象放松练习部10，2、集合队伍分3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态4、用肘关节带动手臂做手位练习5、脚位练习重心在两脚上6、练习脚位时两腿绷直下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX教材内容一、学习柔软步；二、学习足尖步目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿

5、态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而 保持良好的走路姿态。课的部分时间课的内容组织教法及要求开始1部2分3、集合 5，、师生、安排课堂常规：整队，检查人数、服装问好，宣布本次课内容、要求见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15觎部:1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.孝 肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，金 互动，f膝关节运动，g.腕踝关 要求：z 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形山壮山人一什XXXXXXXXX（法：教师喊口令，不范，,1XXXXXXXXX2生跟着做。力作到位，有力，各关节充分活动开一、学习足尖步讲解动作要领并示范

6、：挺胸抬头挑右胸。同时出右脚。以脚趾关节着地，右手臂斜上举，左手臂斜下举。 小步进行一拍一动，进行时不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习形体训练基 本 部 分70二、学习柔软步讲解动作要领并示范：直腿绷脚面, 脚面向外翻转点地，过度至全掌着地。 同时左脚蹬地，重心迅速移至右脚，成 左脚点地要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确 姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起 伏状态1、集合队伍下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX2、总

7、结本课情况10，3、宣布下课，师生再见教材内容一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步目的保持1通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而任务 更好的走路姿态。课的部分时间课的内容组织教法及要求开始1部2分3、集合 5，、师生、安排课堂常规：整队，检查人数、服装问好，宣布本次课内容、要求见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15觎部:1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.孝 肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，金 互动，f膝关节运动，g.腕踝关 要求：z 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形、+ 七a 人一什XXXX

8、XXXXX（法：教师喊口令，不范，,1XXXXXXXXX2生跟着做。力作到位，有力，各关节充分活动开4%拍动作同3始拍方向相反。基本部分5也拍第1拍，右脚右行，脚尖点地至全掌着地，左手七位右手二位至七位，转掌手心向上。第2拍左脚并右脚，双手七位成一位。第3 4拍，右脚右行上体右转45 ,左脚左侧点地直腿绷脚面，左手二位，右手七位。 58拍动作 同14拍，方向相反。6招拍动作同5*8拍7蛉拍第1拍，双足接踵立，右脚 右行，手一位。第 2拍左脚并右脚双手 一位。第3拍右腿提踵右行，身体右转45。左腿左下举起，直腿绷脚面，左手二位右手七位。第 4拍保持自是不变， 右腿屈膝全掌着地 5-8拍动作同1

9、4 拍，方向相反。8除拍动作同7格拍。1、集合队伍下课队形同上课队形。束10，2、总结本课情况 部3、宣布下课，师生再见XXXXXXXXXXXXXXXXXX教材内容一、学习华尔兹步目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而 保持良好的走路姿态。课的部分时间课的内容组织教法及要求开始1部分、集合 5课堂常规：整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15,觎部:1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.孝 肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，金 互动，f

10、膝关节运动，g.腕踝关 要求：z 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形、+ 七a 人一什XXXXXXXXX（法：教师喊口令，不范，,1XXXXXXXXX2生跟着做。力作到位，有力，各关节充分活动开基 本 部 分学习华尔兹步：讲解动作要领并示范：1*3拍第1拍，右脚柔软步，左腿微屈。第2拍左脚足尖进步，第3右脚足尖进步双腿伸直。双手七位，右手体侧三拍波浪一次2*3拍动作同1特拍方向相反，连续进行8招拍。9*3拍华尔兹基本步型不变，左手 七位，右手从七位至一位、二位、三位（如图3） o10招拍动作同9招拍方向相反连续进行至16*3拍17招拍第1拍，右脚右行略屈膝，第2拍左脚在右脚后交叉成足尖步，第3

11、拍右脚形成足尖步，双腿伸直，双手 二位，右手七位。双手三拍波浪一次。18*3拍动作同17招拍方向相反。（如图4） o连续行进至24招拍。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确 姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起 伏状态3、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手七位， 挺胸、收腹、立腰背基 本 部 分70结束部分10，1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

12、XX教材内容一、学习手位舞蹈小组合1目的任务通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15,觎部:1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，? 区动，f膝关节运动，g.腕踝关 要求：动 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX 校法：教师喊口令，示XXXXXXXXX L学生跟着做。作到位，有力，各关节充分活

13、动开基 本 部 分/70-、复习基本站姿复述要领并示范二、复习基本手位复述要领并示范三、学习手位舞蹈小组合讲解动作要领并示范（如图）教法：a）教师示范，学生看b）学生模仿练习c）教师喊口令，学生练习，反复数次d）学生分组练习，教师纠错e）伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸结束部分10，：1放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习2集合队伍3总结本课情况4宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX教材内容一、学习手位舞蹈小组合2目的任务通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第二部分，使学

14、生的姿态更优美更端庄。课的部分时间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15,觎部:1在地毯上拉韧带，单人和双人练习?、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，?区动，f膝关节运动，g.腕踝关 要求：动 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX 校法：教师喊口令，示XXXXXXXXX 1,学生跟着做。作到位，有力，各关节充分活动开-、复习基本站姿、手位教法：复述要领并示范a)教师示范，学生看二、复习手位舞蹈小组合1

15、复述要领b)学生模仿练习并示范c)教师喊口令，学生练习，反复数次三、学习手位舞蹈小组合2d)学生分组练习，教师纠错基讲解动作要领并示范（略）e)伴随音乐练习本/70要求：部1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态分规范2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臀,下课队形同上课队形。1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想结XXXX X X X X X束1U象放松练习X X X XX X X X2、集合队伍部3、总结本课情况X X X XX X X X X分4、宣布下课，师生再见教材内容一、学习手位舞蹈小组合3目的任务通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小

16、组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。课的部分时间课的内容组织教法及要求开始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15,觎部:1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，? 区动，f膝关节运动，g.腕踝关 要求：动 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX 校法：教师喊口令，示XXXXXXXXX i,学生跟着做。作到位，有力，各关节充分活动开基 本 部 分70四、复习基本站姿复述要领并示范五、复习基本手位复述

17、要领并示范六、学习基本脚位讲解动作要领并示范（略）教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟磨，教法：1教师示范，学生看2学生模仿练习3教师喊口令，学生练习，反复数次4学生分组练习，教师纠错5伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟雷,b、想下课队形同上课队形。XXXXXXXXX

18、XXXXXXXXX1放松练习：a、拍打放松练习,象放松练习2集合队伍10 3总结本课情况4宣布下课，师生再见形体健美操教材作内彳一、介绍健美操基本手型；二、学习形体健美操头颈等基本动 孕目的任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的基本手型和头颈动作。课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15, 髅部i1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，? 区动，f膝关节运动，g.腕踝关要求：动 节

19、运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX 校法：教师喊口令，示XXXXXXXXX L学生跟着做。作到位，有力，各关节充分活动开一、 基本动作基本动作是健美操练习和进行群众 性健身锻炼的基础。通过基本动作练习，可以掌握正确的动作技术，加大动 作幅度，培养良好的动作形态。基本动 作练习是按人体生理解剖结构分部位进 ，亍的，是一项专门性的练习，练习者根 据需要加以选择。1.健美操常用的几种手型：健美操中的手型有多种，是从芭蕾 舞、现代舞、武术中吸收和发展的。手 I型运用的好，会使健美操动作更加丰富 多彩，生动活泼，更具有感染力。基本1）五指井拢的掌。70部2）五指分开的掌：分3）实心拳：。

20、教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确 姿态2、用肘关节带动手臂做手位练习3、脚位练习重心在两脚上要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一 坦动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。4）空心拳5）屈指掌：6）芭蕾舞手式：7）西班牙舞手式2.头颈动作：头颈动作包括屈、转、绕 和绕环1）屈（前屈、后屈和侧屈）2）转（向左、向右转）3）绕和绕环结束部分10z1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想T象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见课队形同上课

21、队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX形体健美操教材作内彳一、复习形体健美操基本手型、头颈动作；二、学习形体健美操肩部、躯干等基本动 孕目的任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的肩部、躯干等基本动作，增强身体协调性。课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15, 髅部i1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，? 区动，f膝关节运动，g.腕踝关要求：动 节运动。3行进间踢腿组织：体操

22、队形XXXXXXXXX 校法：教师喊口令，示XXXXXXXXX L学生跟着做。作到位，有力，各关节充分活动开基 本 部分70肩部动作：肩部起着承上启下的作用，它与身 体的姿势和形态密切相关。肩关节的柔 韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正 确姿态。肩部动作包括提肩、沉肩、展 肩、绕和绕环、振肩。预备姿势：分腿站立，两手叉腰。两肩做内收、外展的弹性动作。躯干动作躯干动作包括胸部、体侧、体转、前 屈、后屈等动作。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确 姿态2、肩部动作幅度

23、要大3、肩部不要紧张要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一 起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。结束部 分10，1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想f象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX形体健美操教材一、复习形体健美操基本手型、头颈动作、肩部动作；二、学习形体健美操基本动作 的内容上肢动作和酸部动作。目的 务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的头颈、肩部、上肢等基本动作。任课的部分时间课的内容组织教法及要求开始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见

24、习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部e分15,醐部:1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，? 区动，f膝关节运动，g.腕踝关 要求：动 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX 校法：教师喊口令，示XXXXXXXXX L学生跟着做。作到位，有力，各关节充分活动开基 本 部 分7011、上肢动作A）臂的摆动B）臂的屈伸C）臂的绕和绕环D）振臂2、.髓部动作酸部动作包括顶髓、摆髓、髓部绕和绕环动作。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、

25、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、用肘关节带动手臂3、髅部充分用力结束部分1、放松练习：a、拍打放松练习,象放松练习10 2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见b、想丁课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX形体健美操教材 内容一、学习形体健美操基本步伐：1、点踏步；2、交叉步；3、v字步目的 务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。任课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满

26、准 备 部 分15,1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，?e.髓部运动，f膝关节运动，g.腕踝关 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX 校法：教师喊口令，示XXXXXXXXX L学生跟着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基 本 部 分70a)踏步：b)步：c)步：交叉V字工教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、姿态2、动作要有弹性3、动作要有力度立腰、立背、沉肩的正确1、放松练习：a、拍打放

27、松练习，b、想丁课队形同上课队形。X XXXXX X X X结束部分10，象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见X XXXXX X X X形体健美操教材 内容一、学习形体健美操基本步伐：1、开合跳；2、弹踢腿跳；3、后踢腿跳目的任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。课的部分时.INj课的内容组织教法及要求开始部分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准 备 部 分15,1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.孝 肩部运动，C.扩胸运动，d.腰部运动，? e.微部运动，f膝关节运动，g.腕踝关 节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX （法：教师喊口令，示XXXXXXXXX 力学生跟着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基 本部 分70.开合跳：跳起分开落地，股部、 脚尖外开，膝关节在同方向弯 曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝 缓冲。.弹踢腿跳：动力腿屈膝后摆，两 膝之间要靠拢，前弹时不要过分 用力，膝关节、酸关节运动伸展 要有控制。然后换另腿做。.后踢腿跳：一腿屈膝后摆，酸和 膝在一条线上，教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习