缓冲自身压力的方法

1、人们总是乐于用“人类灵魂的工程师”来称誉“教师”这一令人崇敬的职业。但是，作为一项职业，自古以来，教师在“传道、解惑”、孜孜育人的同时，也承受着来自社会各方面的身心压力。在如今的信息时代里，社会的变革、观念的更新、技术的进步给新世纪的教育理论与实践带来了全新的挑战，教师的劳动更加繁杂、更加追求创新和卓越，而由此形成的心理压力比任何时候都要沉重。因此，重视教师的心理健康已迫在眉睫。1、情绪控制情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要指教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地把气发泄在教室里的学生身上，因为学生常常就

2、是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，经常提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。教师的不良心理健康问题已严重影响学生和教师自身

3、的身心健康，制约教师潜能的发挥，最终结果使我国教育事业受到损害。教师只有真正做到“敬业爱生”才能提高自身的心理健康水平。教师个人要增强职业的满足感、工作的乐趣感、心理的耐挫感和时代的责任感，从而提高自身的心理健康水平，成为新世纪合格的“人类灵魂工程师”。1、合理宣泄如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体

4、力活动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。2、从其它地方寻求满足感如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法，个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。3、正确面对压力和挫折，提高自我评价、自我调控、自我满足的能力。教师平时多与他人交往沟通，舒缓压力，保持自信乐观、豁达开朗的健康心理，这也是相当重要的。同时教师的人生信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证。教师要提高自身修养，培养良好的师德，坚持“尊重学生、民主平等”的教育理念，了解学生、体谅学生，帮助学生，