【中学】阳光体育伴我同行主题班会PPT课件-精选

1、阳光体育 伴我同行主题班会docin/sundae_meng回顾：奥运精彩瞬间docin/sundae_meng2019年奥运会是在哪里举行的？里约奥运会的吉祥物，黄色的代表动物，绿色的代表植物docin/sundae_meng 里约奥运会的口号是什么？A.Welcome Home 欢迎回家 B.One World,One Dream 同一个世界，同一个梦想C.Inspire A Generation 激励一代人 D.A New World 一个新世界寓意里约奥运会将创造一个更美好的世界，以影响和改变下一代人。（希腊）（伦敦）docin/sundae_meng里约奥运会以下我国的哪位运动员获得

2、了首金？张梦雪+张继科+张怡宁_张氏冷漠2019 2019 2019 我姓张，嚣张的张。docin/sundae_meng 我国总共获得了多少枚金牌？docin/sundae_meng下面哪种球类运动被称为我国国球？A.羽毛球 B.足球 C.乒乓球 D.排球北京奥运会三面中国国旗同时升起docin/sundae_meng里约奥运会新增的项目是什么？A.高尔夫 B.七人橄榄球 C.以上都是每届奥运会项目是不固定的，里约奥运新增橄榄球和高尔夫，下届东京奥运会将新增空手道等比赛项目。docin/sundae_meng下面哪个状态可以形容暑期的你？A. B. C. D.我才不是这样的人！docin/s

3、undae_meng体重指数 = 体重（kg） 除以 身高（m）的平方 kg/m2正常体重 ： 体重指数 = 18 25超重： 体重指数 = 25 30轻度肥胖 ： 体重指数 30中度肥胖 ： 体重指数 35重度肥胖 ： 体重指数 40你的体重指数是多少？看看你的身体状况？docin/sundae_meng 现代文明病（富贵病） 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。如：心脑血管疾病，癌症，糖尿病等。docin/sundae_meng 1.增强呼吸功能。 2.改善心血管功能。 3.改善消化系统功能。运动时能量消耗加

4、快，从而促进食物的消化和吸收，运动使食欲增强，吃饭也是特别香甜。 4.改善神经系统功能。常运动的人，身体灵活，步履矫健，思维敏捷。 5.运动还能消耗掉体内多余的热能和脂肪，有助于保持适宜体重和减肥。运动能给我们带来哪些好处呢？docin/sundae_meng精神层面 体育锻炼不仅仅帮助我们锻炼出健康的身体，更重要的是带给人们一种积极向上的精神，锻炼了人的意志。 野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对青少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵的意志品质。这种品质，会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇往直前。docin/sundae_meng体育锻炼可以提高学习效率

5、 学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。 适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些物质有改善功能，帮助记忆力的作用；从而使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，这就助于提高学习的效率。 docin/sundae_meng在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言： 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！docin/sundae_meng1、那我们要如何进行体育锻炼呢(一)选择合理的

6、体育锻炼时间早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。下午 肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。docin/sundae_meng2、选择合适的体育锻炼内容体育锻炼的内容分类1.按能量代谢体系分类有氧代谢类 ： 长跑 健美操 自行车无氧代谢类：短跑 举重 拳击 docin/sundae_meng2.按目的分类竞技类 篮球 足球 乒乓球健身类 健身走 健身跑 太极拳健美类 健美 形体 健美操 休闲类 保龄球 台球 飞镖康复类 气功 医疗保健操极限类 登山 攀岩 潜水docin/sundae_meng3、合理安排体育锻炼的次数原

7、则上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。每周至少锻炼1次，最好不少于3次。运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。docin/sundae_meng日常生活中锻炼身体的方法docin/sundae_meng一、 课间休息时多打呵欠、伸懒腰 中学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉群疲劳度高，上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于发展上肢肌肉和心肺功能，也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体血液循环、清醒头脑的一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作，这对于中学生

8、来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。docin/sundae_meng二、 利用日常生活和劳动进行身体锻炼 中学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼，而中学生手的活动很多，特别是手腕与手指动作敏捷灵活，而双脚、胸、腰、背部的活动很少，支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。docin/sundae_meng三、 利用骑自

9、行车，上下楼进行身体锻炼 现在很多中学生都喜欢骑自行车上学回家，但单一的以腿带踝、脚掌蹬车的动作，固然能增加脚的力量，但平时很少参加活动的肌肉（如踝关节肌肉群）却得不到锻炼。中学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬车、腿部不可力就靠踝关节的力量蹬车等等，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。 城市里少不了的楼梯也是一种身体锻炼的好场所，而楼梯随处可见。对中学生来说或多或少都会面对它。中学生心中也知道登楼梯的好处，但如何登，以及效用如何却不知道。其实，利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的中学生可以多做

10、这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的中学生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的中学生练习。docin/sundae_meng总之，中学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进行交替，这样有利于中学生全面、均衡地健康发展，为学习打下坚实的基础。docin/sundae_meng 怎能错过如此宝贵的锻炼机会 校运会将至docin/sundae_mengdocin/sundae_meng 需要每一个人参与其中班级分工docin/sundae_meng宣传组：负责本班获奖消息速递。并按学校要求投稿。后勤组：做好班的后勤工作，主要是比赛期间解决运动员喝水等问题，和班级清洁，特别是场地大本营的卫生清洁。纪检组：督促检查本班同学遵守学校要求 ，按时到点到位的检查（运动会期间为正常上课时间，不得请假回