含钾高的食物有哪些

1、含钾高的食物有哪些钾对于我们的身体健康有不可或缺的作用，所以不管是老年 朋友还是年轻人，在生活中都应该多吃一些含钾比较高的食物， 这样才可以更好的起到健康保健延年益寿的功效。对于含钾高的 食物有哪些这个问题，我们下面做一下详细的介绍。含钾高的食物种类有很多，例如我们餐桌上经常见到的玉米、 鲤鱼或者是韭菜都是含钾量非常高的食材。等等都是含钾高的食 物，其次，还有含钾量非常高的水果和蔬菜，针对这些内容，下 面给大家做详细的介绍：含钾高的水果有哪些1、香蕉香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些 营养成分的含量却有些特别：高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果 的含糖量

2、，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量 约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香 蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫 克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。2、桂圆桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含 量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾 的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科 肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病 后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。3、芒果以中医观点来看，芒果

3、味廿而微酸，有生津止渴、利尿、止 呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观 点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他 命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤 梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。含钾高的蔬菜有哪些1、海带每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21 克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌， 钻，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸 及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热 水提取物对于体外的人

4、体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180 肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的 细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。2、紫菜海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富， 特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素 通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透 压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保 障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、 钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。3、菠菜菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含 钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、 理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、 高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。含钾量高的蔬菜对人体的好处很多，还有神奇的抗癌