体内湿气重乃百病

1、体内湿气重乃百病之源现代人大量吃肉使体内湿气过重，导致百病丛生。体内 去湿十八法去湿健脾，防病治病一、湿气：万恶之邪现在人吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身 体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便 很少呢？中医里讲脾虚则便溏。中国人本应以五谷杂粮为食, 现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这 样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的脾受到伤害，水湿不能 完全运化，就在身体内堆积.所以，大便不成形意味着脾虚， 也意味着体内有湿气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这 “六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的.湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的 邪气狼狈为奸。湿

2、气遇寒则成为寒湿。这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还 是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比 较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让 人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛 快湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往 往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内 有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！ 以前仅仅盛行于我国西南的川菜现在风行全国？就是因为 川味是辛辣燥湿的

3、，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带 人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气 了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也 有湿邪埋伏在那里伺机行事.那么，怎么能判断自己体内是不 是有湿呢？1、看大便：如果大便不成形，长期便澹，必然体内有湿.2、看起床的状态:有的人每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得 头上有种东西再裹着，让人打不起精神,或是觉得身上有种东 西在包着,让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便， 也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包 裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿

4、着一件洗过没干 的衬衫似的那么别扭.3、看舌苔湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该 是黄腻的,舌质应该是红的,而寒湿则是舌苔白腻，舌质没有那 么红，往往颜色也很淡，是淡白色的.4、湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨碍脾的运 化.这在中医叫“湿邪困脾，如果是外感湿邪，常见恶寒发热、 虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如 果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、 大便澹泄等症。湿邪是怎么来的呢?在中医里有两种:一种是外湿，一种是内 湿。1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致.长夏湿气 最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样也 会让湿气进入体

5、内，如果此时出汗，就更容易出问题了。还 有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本来 以为空气好，可是总是有病，其实这也是没有适应那里的湿 气导致的。2）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变化的产物,多由嗜 酒成癖或过食生冷以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰 啤酒，冷饮等,导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就 升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重 要手段了。三、怎样去湿？芳香化湿，主药是藿香正气水。根据湿邪所在的部位来去 湿，比如，如果湿邪伤到了脾胃会用平胃散、不换金正气散 等，同时，中医还有很多的去湿的方法，这往往是根据

6、湿邪到底 是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方 法，有利水渗湿的方法，有温化水湿的方法，有祛风胜湿的 方法等四、排除体内湿气十八法湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢 性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会 远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如 何对付湿邪，祛除湿邪呢？1、喝蕙米红小豆粥（用豆浆机做）:蕙米，在中药里称“蕙苡仁”，神农本草经将其列为上 品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿健脾益胃，久服轻身益气. 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记 载它“久服令人瘦，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用.也 有明显的利水、消肿

7、、健脾胃之功效。现代人精神压力大， 心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补 心，还要健脾胃，非蕙米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在 使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负 担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药 正好能起到一个养血、祛湿的作用。关于蕙米和赤小豆的“消肿作用，也很有意思.我们千万 不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发 福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水 肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细 胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只 不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物

8、能祛除这 些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤 小豆，而实践证明，蕙米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既 能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。经常有人自作聪明:“我在熬蕙米赤小豆粥的时候，加了 一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里， 含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和蕙米 都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。 中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉.一旦加进去大米,就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。 味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一

9、把大 米，所有的赤小豆、蕙米就都白费了，功效全无。是不是所有人都能喝蕙米赤小豆汤，有禁忌吗？其 实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人， 则可以适当地做一些加减法。有的人体质偏寒，里面可以加 一点温补的食物像桂圆、大枣都可以；有的人失眠体内也有 明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛 经，可以把蕙米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大 枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的 加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有 血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹， 心中空虚。这是体内有湿加上心气不

10、足的表现，可以在蕙米 赤小豆汤中加一些桂圆同煮.桂圆甘温，能开胃健脾、安神补 血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而 且，单纯的蕙米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜 了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心 带来生机与温暖.我们就叫它蕙米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这 都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用蕙米赤小豆汤洗脸有 奇效,或在蕙米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能 润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火， 同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还

11、可以 加点冰糖。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳， 可在蕙米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃.如果想在汤里加点调味品, 最好放红糖，红糖是性温的.需要注意的是，妇女产后保养时, 喝赤小豆蕙米汤要去掉蕙米，可在其中加点大枣，大枣对温 中、健脾、养血是非常适宜的。肾虚的人，可在蕙米赤小豆汤中加一些黑豆.因为黑色入 肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。 现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注.可在蕙米赤小豆 汤中加点碎黄豆用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘 方.如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成12厘米见方的小 块儿，加入蕙米赤小豆汤中同煮，可

12、以润肺、化痰、止咳。 学会蕙米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部 分常见病起到很好的治疗效果。2、用五苓散：舌苔厚，就是厚腻的一层，满布于整个舌体，而且舌苔上面 还都是唾液。这种舌象，就是体内水湿重的表现。由于水湿 的问题主要集中出现在膀胱时，我们可以用五苓散。五苓散 的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿白术 补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿 的。在伤寒论里面，这个方子治疗的症状包括：小便不 利、消渴、微热、渴欲饮水水入则吐等。3、用藿香和佩兰：在调理湿气重的人的时候，也会经常用到藿香和佩兰,藿香和 佩兰配合其他的祛湿的药物，效果非常的好，往往可以起

13、到 立竿见影的效果。把这两味药和三仁汤等一起用，一般是各 三克或者六克，然后标注药物快要熬好的时候再下入，这是芳 香类药物的使用方法，一般熬久了，芳香的物质就会挥发， 所以最好是“后下，在闭火的前五分钟下入，这样就可以更 好地保留有效成分.舌苔厚腻就反映是湿气重，注意湿气到底 是在上焦、中焦还是下焦，如果主要是在中焦,他就让西医把 抗生素停掉，因为抗生素是寒凉的，而寒凉可能会使得湿气 更加严重，用藿香、佩兰，往往是投药立效，很快烧退人安。4、可用振奋阳气的香料：可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、 花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用，比如四川那里湿 气重，所以麻辣类的食品

14、就是很盛行，这是老百姓生活中的智 慧，是有一定的道理的。5、去湿食品：可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、赤小豆、蕙米等， 这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点，尤其是自己 觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。6、运动排汗去湿：运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气；特别 是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则 你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的.每天坚持适量的运动, 对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运 作加速湿气排出体外.现代人动脑多、体力消耗少，加上长期 待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试 试看跑步、健走、游泳

15、、瑜珈、太极等任何有点喘、会流 汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。7、空调电扇去湿：好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自 己周围的环境尽量干燥.8、食疗：熬绿豆、赤小豆汤,来解暑去湿：绿豆是我们中医里面最普通的药食同源之物.绿豆“味甘性凉，能清火，清痰下气，解烦热，止消渴，安精神，补五脏阴 气,去胃火吐逆及吐血衄血，尿血便血，湿热泻痢，肿胀，利小 水，疗丹毒风疹，皮肤燥涩，大便秘结，消痈肿痘毒，汤火伤 痛，解酒毒鸩毒，解诸药。（都是热证）”张景岳的医方里面, 就有个方子，叫“绿豆饮”，这个方子就是一味绿豆，“不拘多 寡”，熬汤随意喝，而且张景岳还说要“略煮半熟，清汤冷

16、饮之”。 注：绿豆是性凉的，它的主要作用就是祛暑清热，所以是在 人有热证的时候才适合，张景岳没有说脾胃虚寒的时候可以 喝绿豆汤.赤小豆没有绿豆那么凉，但是有解毒的作用，同时也 去湿，这两个豆在一起，可是有很好的去湿作用，对暑热天皮 肤的疹子有改善作用。可以用绿豆和赤小豆一起，量随意， 几十克就可以，熬汤，然后放点冰糖，当做饮料来喝，如果 皮肤问题稍微严重一点，可以用当归苦参丸解除热毒，如果 还是没有效果，可能就要去医院求诊了。9、可使用“三子养亲汤：体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三 子养亲汤”。用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买 到）打粉冲服.苏子和莱菔子有温中理

17、气的作用，白芥子主要 是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既 清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补 了脾胃功能.对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、 脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。此方还对 乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好 的疗效。炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打 成细粉。每次服用5g，一天三次,服用一个月为一疗程。用 开水冲服，这个药稍有辛辣,基本没异味。10、湿热天不要贪凉：很多朋友的脾胃出了问题，我一了解，都是贪凉导致的，吃 了很多凉的东西，喝了很多的凉的饮料这样直接导致了脾胃 寒湿严重，

18、往往是舌苔白厚腻，上吐下泻的，脾胃难受，此时 因为是大热的天，很多人叙述病情讲得不清楚，就给医生造成 了错觉，以为是吃了什么腐败的食物，导致的细菌感染，于 是用了很多解热毒的药物，其实不是热毒，是寒湿，是患者 本人采用了违反自然的饮食习惯导致的。夏天可能喝点常温 的饮料比冷饮更好，过度喝冷饮会伤到身体。11、夏天还要注意空调：现在腰痛一个主要的问题，就是晚上睡觉吹空调吹的.因为天 热，所以很多人晚上开着空调睡觉，但是，大家要知道,您是睡 着了，可是空调那么吹着，这和冬天不盖被睡觉差不多了， 开始的时候没有事儿，可是时间长了，气血就开始凝滞了，很 多人是一夜之后，腰就开始痛了，有的甚至痛的无法上班。因为吹了空调而腰痛的时候，最适合的方子就是张仲景的肾 着汤了，又叫“甘草干姜茯苓白术汤”，这个方子里面，最主要 的药物就是干姜，用干姜来暖中，然后配合上了甘草、白术、 茯苓，可是使得湿气排出，阳气得复.如果我们暂时找医生不 便，可以先暂时用干姜熬水，喝汤，然后注意不要风吹，微出 点汗，一般会很快缓解病情的。12、用艾草:药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。13、少盐：帮助肾排水。14、适当午睡15、戒烟戒酒16、早上吃上三片姜17、饮食清淡适量