体内湿气去除十八法

1、【中医治疗】体内湿气去除十八法（非常实用的方法）人体的病来源于身体内的湿气一、湿气一万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所 以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾 虚则便澹，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了， 很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃， 脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身 体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有 湿气。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫 邪气”中，中医最怕湿邪。 湿是最容易渗透的。湿 邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒 则成为寒

2、湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎 么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。 南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比 较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑 拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气 候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易， 但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。 湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有 湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以 前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川 味是辛辣的，以前只

3、有生活在湿邪比较重的西南一带人需要 用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都 需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么， 怎么能判断自己体内是不是有湿呢？ 1、看大便：什么样的大便才是正常的呢？ “金黄色的，圆柱体；香蕉形的， 很通畅”。（1）如果大便不成形，长期便澹，必然体内有湿。（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现， 因为湿气有黏腻的特点。（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但 体内有湿

4、的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干 净。（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠 子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血， 百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于 体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。2、看起床的状态：有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用 看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里 讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感 受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别

5、扭。湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌 质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没 有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法 之一。湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨碍脾的运化。这在中医叫“湿邪困脾”，如果是外感湿邪， 常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉 疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不 利、食欲不振、大便澹泄等症。湿邪是怎么来的呢？在中医里有两种：一种是外湿，一种是内湿。1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿 气最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样 也会让湿气进入体内，如果此时出

6、汗，就更容易出问题了。 还有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本 来以为空气好，可是总是有病，其实这也是没有适应那里的 湿气导致的。2）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变 化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自 内生。比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿 气就重了；还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制 湿气的最重要手段了。三、怎样去湿？ 医生会根据湿邪所在的部位来去湿，比如，如果湿邪伤到了脾胃，会 用平胃散、不换金正气散等，同时，中医还有很多的去湿的 方法，这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为

7、患来 决定的，比如有清热利湿的方法，有利水渗湿的方法，有温 化水湿的方法，有祛风胜湿的方法等。四、排除体内湿气十八法湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少 了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾 病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：薏米，在中药里称“薏苡仁”，神农本草经将其列为上品，它可以治湿 痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里 记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作 用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压

8、力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿， 又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥， 意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大 负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味 药正好能起到一个养血、祛湿的作用。关于薏米和 赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿 就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿， 叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味 着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使 人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程 度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在 人体的水

9、液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而 实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥， 又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一 小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里， 含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏 米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很 清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除 掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都 稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为 那一把大米，所有的赤小豆、

10、薏米就都白费了，功效全无。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个 汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以 适当地做一些加减法。有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体 内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性 朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜 片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节 疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血 色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心 中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏

11、米赤 小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补 血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而 且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜 了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们 的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它 特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是 上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效， 或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润 肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火， 同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还 可以加点冰糖。

12、如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生 姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多 放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红 糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤 小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、 健脾、养血是非常适宜的。 肾虚的人，可在薏米赤 小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分 相似，以形补形，是补肾的佳品。 现在人们常说 的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎 黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成12厘米见方的小

13、 块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。 学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部 分常见病起到很好的治疗效果。 2、用五苓散： 舌 苔厚，就是厚腻的一层，满布于整个舌体，而且舌苔上面还 都是唾液。这种舌象，就是体内水湿重的表现。由于水湿的 问题主要集中出现在膀胱时，我们可以用五苓散。五苓散的 组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿，白术 补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水 湿的。在伤寒论里面，这个方子治疗的症状包括：小便 不利、消渴、微热、渴欲饮水水入则吐等。 3、在调理 湿气重的人的时候，也会经常用到藿香和佩兰，藿香和佩兰 配合其他的祛湿

14、的药物，效果非常的好，往往可以起到立竿 见影的效果。把这两味药和三仁汤等一起用，一般是各三克 或者六克，然后标注药物快要熬好的时候再下入，这是芳香类药物的使用方法，一般熬久了，芳香的物质就会挥发，所 以最好是“后下”，在闭火的前五分钟下入，这样就可以更 好地保留有效成分。舌苔厚腻就反映是湿气重，注意湿气到底是在上焦、中焦还是下焦，如果主要是在中焦，他 就让西医把抗生素停掉，因为抗生素是寒凉的，而寒凉可能 会使得湿气更加严重，用藿香、佩兰，往往是投药立效，很 快烧退人安。 4、可以在做菜的时候，适当地放入一点 香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳 气的作用，比如四川那里湿气重，所

15、以麻辣类的食品就是很 盛行，这是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。5、可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小 豆、薏米等，这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点， 有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用 一下，可以缓解情况。6、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇， 身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯 定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活 络身体器官运作，加速湿 气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。 试试看跑步、健

16、走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会 流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。7、好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让 自己周围的环境尽量干燥。8、食疗：熬绿豆、赤小豆汤，来解暑去湿。绿豆是我们中医里面最普通的药食同源 之物。绿豆“味甘性凉，能清火，清痰下气，解烦热，止消 渴，安精神，补五脏阴气，去胃火吐逆及吐血血丑血，尿血便 血，湿热泻痢，肿胀，利小水，疗丹毒风疹，皮肤燥涩，大 便秘结，消痈肿痘毒，汤火伤痛，解酒毒鸩毒，解诸药（都 是热证）”张景岳的医方里面，就有个方子，叫“绿豆饮”， 这个方子就是一味绿豆，“不拘多寡”，熬汤随意喝，而且张 景岳还说要“略煮半熟，清汤冷饮

17、之”。注：绿豆是性凉的， 它的主要作用就是祛暑清热，所以是在人有热证的时候才适 合，张景岳没有说脾胃虚寒的时候可以喝绿豆汤。赤小豆没 有绿豆那么凉，但是有解毒的作用，同时也去湿，这两个豆 在一起，可是有很好的去湿作用，对暑热天皮肤的疹子有改 善作用。可以用绿豆和赤小豆一起，量随意，几十克就可以， 熬汤，然后放点冰糖，当做饮料来喝，如果皮肤问题稍微严 重一点，可以用当归苦参丸解除热毒，如果还是没有效果， 可能就要去医院求诊了。9、体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三子养亲汤”。用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服。 苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化

18、痰除湿。 有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。 对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、 疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。此方还对乳腺增 生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。 炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打 成细粉。每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程。 用开水冲服，这个药稍有辛辣，基本没异味。 10、湿 热天不要贪凉。 很多朋友的脾胃出了问题，我一了解， 都是贪凉导致的，吃了很多凉的东西，喝了很多的凉的饮料， 这样直接导致了脾胃寒湿严重，往往是舌苔白厚腻，上吐下 泻的，脾胃难受，此时因为是大热的天，很多人叙述病情讲 得不清楚，就给医生造成了错觉，以为是吃了什么腐败的食 物，导致的细菌感染，于是用了很多解热毒的药物，其实， 不是热毒，是寒湿，是患者本人采用了违反自然的饮食习惯 导致的。夏天可能喝点常温的饮料比冷饮更好，过度喝冷饮会伤到身体。 11、夏天还要注意空 调。现在腰痛一个主要的问题，就是晚上睡觉吹空调吹的。 因为天热，所以很多人晚上开着空调睡觉，但是，大家要知 道，您是睡着了，可是空调那么