体育教案黄丹

1、初二体育与健康每天锻炼一小时健康工作五十年幸福生活一辈子黄丹2015年4月14日什么是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 健康的十项标准 世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健

2、康的十项标准：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境变化； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 头发光洁，无头屑； 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 三好学生-起源毛主席提出要使青年“身体好，学习好，工作好”。1953年67月，中国新民主主义青年团第二次全国代表大会期间，毛泽东发表了青年团的工作要照顾青年特点的重要讲话，其中，提出把“三好”作为青年团工作的方向，要求青年

3、们做到“身体好，学习好，工作好”。在文化革命动乱结束后的拨乱反正过程中。学校共青团组织以“三好”为目标开展了各种活动。“三好”被重新提出，并给予重申和肯定。1982年5月5日，教育部、共青团中央联合发出通知，公布关于在中学生中评选三好学生的试行办法。三好学生-标准1953年6月30日，毛泽东在接见中国新民主主义共青团第二次全国代表大会主席团时的谈话中说：“我给青年们讲几句话：一、祝贺他们身体好；二、祝贺他们学习好；三、祝贺他们工作好。”1955年2月10日，教育部公布的小学生守则第一条提出：“努力做个好学生，做到身体好，功课好，品行好，准备为祖国服务，为人民服务。”同年5月13日公布的中学生守

4、则第一条提出：“努力学习，做到身体好、功课好、品行好，准备为祖国为人民服务。自1955年教育部颁发小学生守则和中学生守则以后，全国许多学校就开展了评选“三好学生”的活动。 1982年5月5日，教育部、共青团中央联合发出通知，公布关于在中学生中评选三好学生的试行办法。规定“三好学生”的标准是：思想品德好，学习好，身体好。探讨毛泽东的体育观体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。 体者，为知识之载而为道德之寓者也。其载知识也如车，其寓道德也如舍 体者，载知识之车而寓道德之舍也。身体不好是废品，学习不好是次品，思想不好是危险品。毛泽东成功的资本：强健的体魄强健的体魄是担当大任的资本。

5、为了实现远大的目标志向，毛泽东从青少年时代起就非常重视体格的锻炼，认为身体是“知识之载，道德之寓”。毛泽东还曾于1917年撰写了体育之研究一篇长达7000字的论文，由杨昌济推荐，发表在陈独秀主编的新青年杂志上。该文详尽阐述了身体对于学问与事业的重要性。他认为，一个有志向有抱负的人，就怕没有强健的身体。身体健康、精力充沛、有思想、有学问，什么事情不可以做呢？所以毛泽东一直没有放松过对身体的锻炼。他进行体育锻炼的第一种方法是冷水浴，此外还有风浴、雨浴、雪浴、太阳浴。但毛泽东一生最喜欢也十分擅长，并由童年保持到少年、青年、中年直到晚年的运动是游泳。郭沫若说“毛主席是少年游池塘，青年游湘江，老年游长江

6、”。体育锻炼使毛泽东身高1.83米的伟岸身躯更加强壮，精力、体力愈加过人。毛泽东之所以能担当历史大任，做出惊天动地的伟业，除了他超群的才华、坚强的意志，还得益于他强健的体魄。强健的体魄是毛泽东的又一成功之道。从1956年63岁到1966年73岁的10年间,毛泽东共畅游长江17次毛泽东、邓小平喜欢游泳，朱德喜欢打篮球，周恩来喜欢乒乓球。普京：柔道高手 曾经有记者问普京保持旺盛精力的秘诀，他回答说，完全得益于体育锻炼。普京从11岁开始学习桑勃式摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，曾多次获得圣彼得堡市柔道冠军。普京说，每天早上起床后，他都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟，晚上下班后也会设法抽出一个

7、半小时健身，不过他最擅长的是柔道，且是黑带的高手。他说：“当我和别人练习柔道时，感觉好像是和自己的亲人在一起。”在访问日本时，他还特意和日本的柔道高手切磋了技艺。2000年，普京还与人合作出版了一本书，书名为柔道：历史理论与实践。此外，普京也是一名技术高超的山地滑雪爱好者。普京对运动的热爱也带来了一个“副产品”，出访或者到俄罗斯各地视察时，不少人都向他献上体育用品。在普京官邸，摆满了别人赠送的柔道服、滑雪服、冰鞋、运动衫等体育用品。遇到最亲密的朋友来访，普京就会向他们展示这些心爱的礼物。普京展现曲美身材 美国总统：布什：健身“阿甘” 众所周知，美国总统布什是一名狂热的自行车运动爱好者。2005

8、年布什来中国访问时，硬是从排得满满的行程中挤出45分钟，到中国国家队自行车训练基地过了把瘾。 见识了布什骑车锻炼的情景后不得不承认，上个月步入花甲之年的布什对自行车运动的高昂热情并没有因“年事渐高”而减少半分。布什访华前得知中国是“自行车大国”，就带了辆“揣克”来，相陪咱领导人们骑骑。来之后才发现有点级别的干部就没有骑自行车的，后来只好国家队陪同下，在北京老山训练场骑了两圈。 布什的超强度自行车锻炼不仅舒缓了压力，还让他的身体获益匪浅。白宫官员巴特利特说，布什骑山地车的速度超过了年龄比他小一半的人，甚至超过了“一些曾经接受过暗杀训练的特工”。布什1日在华盛顿国家海军医疗中心接受了近4个小时的体

9、检。结果显示，布什静态心率为每分钟46次，低于去年体检时的每分钟47次。这一水平相当于状态良好的运动员。医生说，布什在同年龄段的男性中完全称得上是体格“超强者”。布什的健康状况能够确保他履行职责，“并且完全有理由预计，他在任职期间会一直保持这种身体状况。 奥巴马展现曲美身材！ 奥巴马是个运动天才篮球、高尔夫、游泳、甚至单杠无一不精。篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路曾率普纳赫高中篮球队赢得夏威夷州冠军大学时期追妻米歇尔靠的也是篮球而竞选最紧张的冲刺阶段奥巴马每天都要打上一场比赛 自觉参与体育锻炼体育锻炼对身体健康的影响 对新陈代谢的作用 体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量

10、消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。 对心血管系统的作用 体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而

11、降低心脏病的发生。通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。 对呼吸系统的作用 体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。 自觉参与体育锻炼对神经系统的作用 人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏

12、锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。 对骨骼、关节及肌肉的作用 体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。 对其它组织、器官及系统的作用 体育锻炼可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素、雄激素及儿茶酚胺等重要激素的分泌，从而促进儿童青少年的生长发育。可以提高机体免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能

13、力，提高健康水平。而且对发展身体素质和运动能力有重要的作用。 自觉参与体育锻炼体育锻炼对心理发育的影响 体育锻炼可以陶冶人的情操，培养良好的情感，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质。体育锻炼有助于减轻或消除人的紧张烦躁或忧虑情绪；培养竞争意识和拼搏精神；形成群体意识和团队精神；培养自尊心、自信心、顽强的毅力和审美鉴赏能力；促进社会交往和提高对社会环境的适应能力。通过体育锻炼还可以体验成功的喜悦，胜利的欢愉，产生心旷神怡的愉快心境。 儿童青少年时期是身体急速发展变化的时期，经常参加体育锻炼，对于身体正常的生长发育，各个器官系统生理机能的提高，各种身体素质和基本运动能力的发展，对于提高适应外界环境的能力和心理健康水平，都具有积极的作用。什么是体育学分高中三年体育课修满11学分田径1分健康教育1分选修9分（田径、球类运动、体操运动、武术运动等）高一级4学分、高二4学分、高三3学分每一个模块18个学时体育与健康学分认定原则 1、体育与健康课、课间操、课外体育锻炼课无故缺勤，一年累计超过出勤次数的10%或因病、事假缺