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文档简介
1、运动打卡实践报告(一)10月9日-10月29日,21天,每天运动30分钟以上并打卡,12个人的小群,大多数时间都在默默运动默默打卡,直到昨晚将因未遵守规则扣掉的钱随机发红包,群里才一度热闹。21天里,1人缺勤2次,2人缺勤1次,未按规则打卡3人次。我们可以自豪地说,这是一次挑战惰性之旅。要不是有和大家的约定,我现在肯定已经进入梦乡了。这句话我也说过好几次。因为要打卡,即便身在外地,即便加班后拖着疲惫不堪的身体回家,我都咬牙坚持着。群里的小伙伴也一样,有人经历了自己发烧,有人经历了孩子生病,也有人经历过出差在外地,但各种原因都不足以中断打卡,有压力才有动力。(二)我是第一次组建这种需要交纳挑战基
2、金的打卡群,虽然以前参与过几次类似活动,但基本只关注自己是否能坚持打卡,对群里规则的维护不太在意。可作为组织者,维护规则是分内之事。规则一旦打破,就容易形成破窗效应,导致规则不再有约束力。群里第一次出现违反规则的情况,是一个小伙伴超过了打卡时间5分钟。我觉得超过10分钟以内而且是第一次,就算了,下不为例就好。可是组建本群的建议者及负责打卡情况统计的怡却坚持,规则不能打破,一切按照约定好的规则进行。好在小伙伴们都很通情达理,接受了这一决定,没有发生任何不愉快的争执。第一次出现2次未打卡需要退群的情况,我没有及时看微信,事后才看到这个过程:就这样,我们出现了第一个退群小伙伴。而我看到信息时,也只能
3、感叹怡的严格。然而正是她的严格,才让我们每个人都不敢偷懒,因为我们知道,没有任何理由可以获得原谅。感谢小伙伴们的理解和体谅。像我这么害怕争执的人,若真的遇到大家有不同意见,还真是会有些头疼呢。也感谢怡的严格。正是因为她的坚持,我们始终遵守纪律,咬牙坚持。很多时候,能遇到要求严格的人,是我们的幸运。(三)短短21天,还不足以令人产生翻天覆地的变化,却依然有显而易见的收获。我在这21天中,完成了一个keep的塑性课程,K1级别,最低难度,很多动作我这个体育学渣还是做不到。课程的休息日,我就去跑步,21天里共跑了41公里,渐渐找到适合自己的节奏和状态。我还第一次在香港跑步,写在了本月复盘的体验突破一
4、栏中。小伙伴们也都有各自的收获。有肩颈僵硬状态得到改变的:则在总结中写道:很多时候,我们买了贵贵的工具,以为就能收获闪亮的自己。日常上班族如同一颗螺丝钉,每天被很多琐碎的事情推着,耗费了很多热情。回到家想着,哎,好累哦。我要对自己“好”,吃点好吃的,看点而好玩的。有时间,我一定.当然有毅力惊人的极少数,而我对自己有个大致了解,这次群体缔结,效果超乎我的想象。在第五天里,我就因为各种各样的理由,开始在“找借口和“找方法”之间犹豫。因为集体,因为羞耻感,我杀死了那团懒洋洋的情绪,真的,每天总有几次想杀死它。所以,这21天里,我得到的这892分钟里,可以说,800分是集体带来的。很感谢齐妈缔结的这个
5、组织,大家的无声鼓励,也谢谢那个杀死情绪的自己。大家以后也要勇敢地杀死那团以懒为名的情绪。坚持21天后,不管身体有没有明显变化,我们会感知到自己的心志有所增强,自律的肌肉更强壮了。是的,自律并非天生就有,也需要一点点锻炼。大家一起坚持,加上惩罚的压力,我们会更有勇气与惰性奋战。(四)绝大多数时候,群里都是静悄悄的,即便打卡,也只是发张图片,没有多余的话。即便如此,在这不长也不短的28天里,我们还是交流了很多话题,比如液体卫生巾是什么,卫生棉条好不好用害羞,哪种电动牙刷比较好,上有哪些值得听的音频,双十一准备买什么我们还在线下见面了。90后的她洋溢着青春的气息,有着外企喜欢的外向气质。那天晚上,我们坐在流光也才的海心沙,看着灯光节前夜的广州夜景,听着民谣歌手的现场演唱,我仿佛忘记了自己的年龄与她相隔近10年。有社群的地方,就有交流,就有收获。固守自己平日的生活圈子久了,便对一
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