高级私人教练手册(最新版)课件

1、私人教练手册关闭手机积极参与心态归零遵守时间课堂要求不要大声喧哗注意安全注意环境卫生保持礼仪课间要求课后要求XAASFP专业体适能教练AASFP 高级私人体适能教练FISAF核心控制教练SCHWINN CYCLING单车教练SPINNING 单车教练NAUTILUS 营养及体重控制教练PILATES 私人体适能教练IHFI 脊柱护理专家竞技体适能提高教练户外体适能运动教练康复运动教练什么是私人教练？私人教练？ 什么是私人教练？在单位时间内为客户提供达到完全健身计划并获得报酬的人私人教练具备什么？（1）个性（2）创造能力（3）专业知识（4）专业资格（5）学习能力新知识（6）仪表（7）道德标准（8

2、）合法责任（9）帮助客人达到目标私人教练合适的肌肉和体态精致的外表精辟的大众化的专业语言创造性的全方位理念盛气凌人的神态良好的个人素养衣着外貌言谈举止文化水平优秀的身体素质良好的学习（自学）能力、学习专业知识、学习生活常识、学习语言、学习你的对手超前的意识、良好的对事物感知力、习惯性的思考各种问题、多与外界交流沟通、用辨证的态度（眼光）看待事物敏锐的市场洞察力、对国内、外的市场做调研、客观分析调研的结果、利用周边的事物帮你做调研、和别人交换意见良好的沟通能力、和同事沟通（上级、下级、平级）、和客户沟通、和朋友、家人沟通、和你不喜欢的人沟通创造性的思维方式A、个性的B、新颖的C、时尚的D、完善的

3、 方法：更多的学习，和外界沟通，另好的心态，和市场接轨，要做临床实验。 100%职业感A、多面性 B、普通性和特殊性C、把所有要求溶入血液D、主动的要求自己做到以上各项， 即使身心疲惫私人教练是怎样开展私人教练课程的？A、调查会员背景 B、制作训练计划C、实施训练计划 D、跟进并调整训练计划E、售后服务 F、开发新客户 G、循环前六步 一、调查会员背景A、会员基本信息 B、会员运动经历C、健身目标 D、身体评估A、基本信息： 姓名、年龄、血型、性别、住址、 电话、 生日、爱好、身高、体重、紧急联络人 B、会员运动经历： 曾经参加过的训练，参与过的运动、运动 爱好、运动伤害、曾经运动效果、重新开

4、始运动的原因。C、健身目标： 体重控制、心血管机能练习、改善生活质量、 增强力量、改善体成分、核心部分练习、促进 身体协调性、康复性练习、改善运动能力、改变 体型D、身体评估：体成分、心肺、力量/耐力/柔韧、反应、协调、灵活、对训练的整体认知度 二、制作训练方案A、针对性 B、趣味性 C、科学性 D 、有效性 E、灵活性 F、全面性 G、简单性 H、可持续性A、针对性： 1、从真实目标出发 2、结合会员生理条件 3、结合俱乐部设施 4、结合教练自身情况B 、趣味性：1、打破已往观念 2、以游戏方式出现3、结合会员的真实喜好4、经常变换形式C、科学性/安全性： 1、利用体测结果 2、利用方案制定

5、原则 3、保证在安全的前提下 4、不要强加给会员D、有效性： 1、通用规律练习可以见效 2、运动当中体现出效果 3、从多方面体现出效果 4、确保达到你想要的效果E、灵活性： 1、可将计划适时调整 2、不受当时场地限制 3、时间可以调整 4、不能太灵活F、全面性： 1、从生理上 2、从心理上 3、合理训练 4、合理饮食+睡眠G、简单性： 1、简单易学 2、见效快 3、内容不复杂 4、深入浅出H、可持续性： 确保计划可以持续进行续课 三、实施训练计划： A、热身 B、力量训练 C、心肺功能练习 D、综合素质练习 E、伸拉 F、放松 G、课后跟进训练计划 H、预约下次训练时间热身（Warm-up)：

6、 1、使肌肉与结缔组织柔软以减少其撕裂的几率 2、通过血流量的增加以运送氧气至逐渐增加作功的组织 3、提高肌肉收缩速度 4、提高神经传导功效与运动感觉意识 5、通过生理的准备以提高心理对运动的适应热身三要素：1、提高体温，利用肌肉群（大）进行节律性运动2、动态运动，以全运动范围的方式活动关节3、特殊运动，针对主要大肌肉群进行特殊的静态伸展力量练习：提问：1、注意语言沟通，形象化描述 ？ 2、注意训练保护的身体位置、安全性？例：男，30，175cm，70KG，增强胸部力量（有运动史） 设计训练计划 分组讨论要求：使用三种训练（包括固定、自由、功能训练）说出主动肌/拮抗肌/协同肌/稳定肌说出主动肌

7、的运动轨迹及起止点。并说出计划实施一段时间，会员见效后的加强或修改的训练方案。时间15分钟心肺功能训练：例 ：女，24，170cm，60KG，增强心肺功能maxHR= 最大心率 EXHR=训练心率 第一步：卡式公式 第二步：选择强度水平 较低强度（easy）70% 中等强度（moderate）80% 较高强度（hard）90%第三步：测定训练心率 (同样使用FITT原则制定训练计划) 4、综合素质练习：（1）瑜伽（2）普拉提 （3）辅助性器械练习（4）协调性 （5）弹跳力（6）灵活性（7）反应速度核心部分练习：课题：A、如何为一名短跑运动员设计一个综合 素质练习的方案？ B、为一名自由泳训练者

8、设计练习方案？5、拉伸（1）伤害预防 （2）增加关节组织内的血液与养分的供给（3）运动力学效能的提高（4）提高肌群间的协调整合性（5）维持或促进肌肉的长度（6）降低运动后肌肉的紧绷与酸痛现象（7）促进肌肉平衡与姿态知觉能力方 式： 静态伸展 振颤式伸展 本体感受神经肌肉诱发术（PNF） 互动式伸拉 （情景演练）讨论：胸、肩、背、手臂、大腿、小腿、 腹部等位置的互动伸拉方法6、放松 （1）主动式放松（心率下降）（2）被动式放松（重点、按摩） 7、课后跟进（1）每周给会员发邮件或者是短信（跟进计划类的）（2）定期组织自己会员出去聚会（3）每月更新一次训练计划（4）及时通知会员，俱乐部的活动和福利（

9、5）适当关心会员谈话，如朋友、家人、公司等8、预约下次训练时间：Qq smn 微信 weibo 短信 E-mail call 通知并确定下次上课时间,为自己工作做好铺垫. 四.跟进并调整会员训练计划（售后服务）每周至少跟进会员一次通过E-MAIL给会员发送跟进计划及时和会员回复会员的邮件，并和他交换训练意见如果有条件可以让会员写训练日记，你来做检查 开发新客户通过良好的职业感吸引会员通过良好的口碑在会员之间传递通过良好的训练效果做活广告 积极主动的开发客户，无论你身在何处循环前六步私人教练扮演的角色？私人教练所充当的角色应该是一个教练、一个老师、一个建议者、一个客人很好的支持者和顾问。你的多重

10、角色需要你不仅教会你的客人如何掌握一个训练动作，还要给客人一些明智的建议，从某中意义上讲类似在做心理咨询。 如何创造百万的私教团队？部门间双赢包装专业系统架构培养长期客户与 创造客户执行力人和国际PT体系员工评估体系Up system体系新会员体测预约体系免费课体系场地开发体系日常管理体系行为纠正体系PT星级系统销售系统员工评估系统新员工评估系统新员工岗前面试评估 培训前技能评定评估实践面试评估 培训前的技能评定表.xlsPT职业技能评估系统PT职业技能评估系统PT接待会员评估PT解剖学评估 解剖学考核.docPT动作分析评估PT基础知识评估 BEFIT BASIC基础知识考核 PT 运动过程

11、理解测试 PT 运动过程理解测试 PT热身的方法 PT理解测试 PT肌肉力量测试提纲 Up system系统UP SYSTEM 系统设立的目标:在PT部门内创造良性竞争的氛围。更好的利用俱乐部的新会员资源。严格培训进入UP SYSTEM内的PT，确保管理层梯队建设。附：UP免费课分配系统登记表.xls新会员第一次预约登记系统为新入会会员做基础指导年卡以上的会员享有一次体测和一次体验课给私人教练获得新会员资源 附：第一次训练预约登记.doc免费课系统年卡及年卡以上的会员享有一次健康问答及体能评估和一次体验课让会员了解自己的身体状况 健康问答表1.doc 让会员了解运动基础及安全 健康问答表2.doc给看他的运动处方 模板-健身计划.doc让会员接受自己的运动方案 每课时15元场地开发系统开发没有教练的老会员已经结束私人教练课程的会员尝试自己运动效果不佳的会员有特殊要求的会