挫伤及处理与预防

1、课前一则小故事，认真思考得感悟。故事分享挫伤及处理与预防 沧州渤海新区实验小学谢俊江什么是运动挫伤呢？ 挫伤是指跌倒或钝器、重物撞击身体，造成机体局部皮下组织损伤。轻度挫伤表现为局部疼痛、出血或肿胀，挫伤严重的可引起肢体局部功能或活动障碍。 大家来讨论： 产生运动挫伤的原因有哪些？想一想？运动挫伤产生的原因1、课堂组织纪律混乱和学生违反活动、游戏规 定而造成伤害事故。 2、运动前准备不充分，没有积极热身。3、身体素质弱、协调性差、体育基础差，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要。4、气候变化因素。因天气原因不适宜运动的天气，如过高气温和潮湿天气，因大量出汗和地面湿滑，就会容易发生损

2、伤事故。5、个人心理状态错误。没有安全意识，缺乏经验、马虎大意、情绪急躁，不自信引起的恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。运动挫伤的分类 1、轻度挫伤，一般不会造成严重后果，恢复较快。 2、严重的挫伤，特别是并发骨折或休克的挫伤，必须立即送医院采取相应治疗措施。轻度挫伤重度挫伤轻度挫伤的自我处理 1、挫伤早期，应停止活动，不可进行揉搓，避免皮下组织出血，在 24 小时内采用冷敷或冰敷治疗，使血管收缩，减轻充血和疼痛，每次敷 20 分钟，间隔时间一般为 12 个小时，每天可多次冷敷。冰敷时，冰块不可直接接触皮肤，将冰放在塑料袋内封好或用湿毛巾保护好皮肤，以免冻伤皮肤。 2、挫伤中期，24 小时

3、后如果挫伤处皮下组织不再继续渗血，可以采用热敷和理疗，改善局部的血液循环，促进血肿的吸收和软组织的恢复，消除局部的水肿。热敷一般每次 20 分钟，每天 34 次。可服用相关消炎、活血、止痛的药物。 3、挫伤后期，避免运动，不可让受伤的部位再次受伤，可继续服用消炎、活血化瘀、止痛等药物。定期观察受伤部位，发现严重，要立即就医治疗。实践环节 找两组同学模拟运动挫伤后的简单处理方法，一名假装受伤，另一名同学帮助救护。 步骤：1、转移到安全地点。 2、观察伤情。 3、鼓励安抚同学。 4、处理，包好冰块进行冷敷。 大家来讨论：想一想？挫伤患者生活中应注意什么？挫伤患者生活中应注意什么？ 挫伤的患者往往会

4、持续疼痛，或存在一定活动障碍的情况，这时需要注意不要勉强活动，不要跌倒、碰撞等，以免加重挫伤或者导致新的损伤。少吃辛辣刺激油炸类食品，多吃豆类等蛋白质丰富食品、绿色蔬菜高维生素食品、营养丰富的水果。 挫伤的患者怎样进行康复训练？ 在挫伤之初，先开始活动远离损伤部位的肢体和关节。症状一旦缓解，就需要逐渐加强恢复活动和功能锻炼，临近损伤部位的关节需要逐渐增大活动范围，尽快达到正常的活动状态，以免时间过久发生功能障碍。运动挫伤的预防措施：1、提高安全意识，认真学习运动挫伤的预防知识，克服马虎大意的思想。2、体育课上遵守纪律，听从老师指挥，教师做好组织工作，采取必要的安全措施。3、在激烈运动和比赛前要做好准备活动。4、要根据自己的实际情况选择合适的活动内容和运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助工作。6、加强安全措施的监督管理，提高自我保护意识。操场运动多快活 ，准备充分要知道。科学锻炼有要求 ，听从指挥纪律好。运动损伤停止动 ，早期处理冷治疗。挫伤之后难愈合 ，遵守规则不打闹。不伤筋骨受益多 ，安全意识要提高。安全口诀课后练习1、运动挫伤的分类？（轻度挫伤和重度挫伤）2、挫伤早期 小时内采用冷敷或冰敷治疗24 3、运动挫伤后可以用冰直接冷敷么？为什么？4、运动挫伤后多长时间可