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文档简介

1、第九章 推拿保健第一节 减肥推拿 近10年，美国肥胖人口以30%的速度逐年递增。2006年美国有亿人超重，其中6000万人患有肥胖症。肥胖每年导致40余万人死亡，超过了吸烟和车祸的危害。 美国人、445kg、29岁因减肥手术并发心脏病死亡肥胖的危害 肥胖：是一种多因素引起的慢性代谢性疾病。超过标准体重20%时或体重指数大于28称肥胖症。分为单纯性(占95%)和继发性两类。 相关的疾病有：高血脂、冠心病、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症等。世界卫生组织已于1997年正式宣布肥胖是一种慢性疾病。 标准体重的测定： 成人标准体重：身高儿童标准体重：1岁以上 年龄2+8实测体重超过标准体重，20%者属超

2、重；20%30%者，属轻度肥胖；30%50%者，属中度肥胖；50%以上者，属重度肥胖。 体重指数（BMI）测定： BMI =体重()身高()中国人在为适宜范围，为超重，以上为肥胖。 腰围腰围为腹腔内脂肪含量的重要指标 男性腰围90，女性腰围80就属于腹型肥胖。此种肥胖易引起糖尿病等，应该引起重视。一般来讲，凡体重指数BMI25, 或BMI23而伴高血压、高血糖、高血脂者都应进行减肥治疗。 一、全身减肥 摩脘腹5分钟，拿提中脘、气海10次，抄（拿）腹肌，擦腹（双掌自胁下推擦至小腹部），推上肢（沿三阴经从上向下推至腕，转掌推至肩），拿下肢（先三阳至踝后三阴至腹股沟），擦腰骶。二、腹部减肥 推揉腹部

3、，提捏（拿）腹肌，点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷；仰卧起坐30次/日。掌摩脘腹部。三、腰臀部减肥 按揉膀胱经，拿腰肌，捏臀肌，平卧抬双足40-60，20-30次/日，擦腰臀。第二节 美容推拿一、头部 按揉百会、上星、神庭、本神、头维、曲鬓、率骨、翳风、风池；干洗头（双手四指指腹贴头皮沿发际中线两侧推向后发际）；推鬓角（食中无名指腹从鬓角至后发际）；叩头；捏拿颈项。二、眼部 按揉睛明、瞳子髎、承泣、四白、轮刮眼眶、热熨双目、旋转眼球。三、面部 推前额、捏眉弓、提眼睑、按穴位、干浴面、抬下颌、收双颊。推鼻梁。第三节 五脏保健推拿一、固肾益精法： 搓涌泉、摩肾府（俞）、揉命门、擦腰骶、摩关 元、

4、擦少腹、振双耳、缩二阴。二、健脾益胃法： 摩脘腹、荡胃俯、分阴阳、按三里、揉天枢 按脘腹、揉血海。分阴阳-从剑突下沿肋弓向胁肋处分推，逐渐向小腹移动。荡胃俯叠掌于中脘穴，呼气时掌根向上推荡，吸气时放松。三、疏肝利胆法： 疏肋间、揉膻中、擦胁肋、拨阳陵、掐太冲、擦少腹、点章门、揉期门、拿腰肌、运双目。四、宣肺通气法： 舒气会（手掌上下推擦膻中）、畅气机（两虎口卡与两胁下向下推擦至髂骨）、振胸膺（拿胸大肌、双手交叉于脑后，向后扩展、吸气；向前内收肘，呼气）揉中府、勾天突、理三焦（两手四指交叉于膻中，用力推至平关元处）、疏肺经、捏合谷、擦迎香。五、宁心安神法： 振心脉（两臂一前一后自然甩动）、摩胸膛、勾极泉、捏中冲、揉血海

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