田径运动项目技术原理（99页)ppt课件

1、第二章 田径运开工程技术原理第一节 田径运动技术根底 实际的开展第二节 跑的技术根底实际第三节 腾跃技术根底实际第四节 投掷技术根底实际第一节 田径运动技术概述 田径运动技术：是人们合理地运用和发扬本身的机体才干，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远的动作的方法。 任何人的技术都必需符合运动生物力学、人体解剖学、人体生理学等体育学科实际的有关要求。所以，田径运动技术原理是运用有关的体育学科实际，对田径运动技术中具有普遍意义的根本规律和科学道理的分析和解释。 实效性：是指完成动作时能充分发扬人体的运动才干，从而产生最大的作用并获得最正确的运动效果。 经济性：是指运动过程中合理地运用膂力，在获得最

2、正确运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量，防止人体能量不用要的耗费。一、评定田径运动技术的规范 1、内力：指人体运动器官相互作用时所产生的力。如肌肉收缩力、关节内部和关节外部(韧带)的阻力、肌肉组织内部的摩擦力、对抗肌的拉力等。 2、外力：指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或器械作用的力。外力有支撑反作用力、重力、空气作用力、摩擦力等。二、田径运动中的力 田径运动是体能类运开工程。 田径运动技术是指人们合理地利用本人的运动才干，发明田径运动各工程成果的方法。 田径运动技术根底实际论述的是田径运动走、跑、腾跃、投掷各工程的根本规律，即完成动作时运发动身体的姿态、动作的方向、幅度、间

3、隔、节拍、速度以及力的相互作用等根本的运动学和动力学特征。三、田径运动技术根底实际的开展一国内外对田径运动技术根底实际的论述特点 田径运动技术必需符合运动解剖学、运动生物力学的客观规律。 1、走和跑 走和跑同属周期性运开工程，运发动经过多次周期性反复用力，力求在最短的时间内经过一定的间隔。1起步和初获成就阶段 (1)原苏联在40年代就开场了对田径运动实际进展系统、深化、细致的研讨。着地瞬间 缓冲阶段 垂直瞬间 后蹬阶段支撑时期 2开展和步入世界先进程度阶段离地瞬间 身体总重心上升阶段 身体总重心轨迹最高点 身体总重心下落阶段腾空时期 B. 影响走、跑的力： 内力肌肉任务所产生的力； 外力重力、

4、空气阻力、支撑反作用力。 C.支撑时期的某些动力学特征。 D.身体各环节及总重心的运动。 E. 各种间隔跑的运动学特征。3恢复和登峰阶段 2原民主德国走、跑技术根底实际包括以下内容： A. 动作周期的划分及周期的最重要阶段。 B. 后蹬力的作用，参与后蹬任务的主要肌群。 C. 跑步动作的节省化；跑的直线性与肌肉的协调任务。 D. 步长、步频与跑速的关系。 E. 不同的竞赛间隔要求有不同运动强度。 3美国着重从以下几方面论述跑的技术根底实际： A. 决议跑速的两个要素： 跑速=步长步频 步长由三个分间隔组成 后蹬间隔离地瞬间身体重心超越支撑点程度间隔。 腾空间隔身体重心在腾空中经过的程度间隔。

5、着地间隔着地瞬间支撑点间隔身体重心程度间隔。 B. 腿在跑动中的动作是周期性的：两脚依次着地，被上体超越后又分开地面向前摆动，预备下一次着地。这一周期可简单地划分为： 支撑阶段：从脚着地到身体重心前移过脚。 后蹬阶段：支撑阶段终了时开场，脚离地时终了。 摆动阶段：脚分开地面开场，向前摆动，预备下一次着地。 C. 影响步长与步频的诸要素。 (4) 我国的走、跑的技术根底实际部分主要包括以下内容： A. 竞走、跑的根本特征、动作周期及其划分。 B. 途中跑一个周期中各阶段的特点、义务。 C. 影响走、跑的力：内力人体各部分之间相互作用的力；外力支撑反作用力、重力、摩擦力、空气阻力、惯性。 E. 步

6、长与步频及其决议要素。 2. 腾跃 1原苏联将腾跃工程分类： A. 分别用斜抛物体公式表示腾起初速度V0、腾起角a与人体总重心腾越高度H和远度S的关系。 B. 起跳中的摆动动作。 C. 完好练习的各组成部分助跑、起跳、腾空、落地。 ( 2)原民主德国着重从生物力学的角度对腾跃中的起跳、腾空、落地动作进展了论述，各种腾跃工程垂直速度和程度速度的比例关系大体如下： 三级跳远 1: 4.03.0 跳 远 1: 3.02.5 跳 高 1: 0.60.5 ( 3)美国在论述腾跃根底实际时分别对影响跳远、三级跳远、跳高、撑竿跳高运动成果的要素进展分析： A. 跳远：跳远成果为三个分间隔之和。 B. 三级跳

7、远成果可以看作是三个起跳间隔S1、三个腾空间隔S2和三个落地间隔S3的总和。 C 跳高：跳高成果可视为三个高度之和。 D.撑竿跳高的成果可视为四个高度之和。 (4) 我国教材在论述腾跃技术根底实际时，着重就以下问题进展了论述： A. 腾跃技术特点和起跳用力机制。 B. 腾跃运动的腾起初速度和腾起角。 C. 腾跃运动的空中动作和着地助跑和起跳。 D. 撑竿跳高和三级跳远的技术原理。 E. 腾跃运动的空中动作和着地。 3. 投掷 1原苏联主要从以下几个方面论述投掷技术根底实际： A. 各投掷工程虽然器械外形、落地域域和竞赛规那么不同，但均受力学原理的制约。 B. 最后用力时力的递增速度与肌肉用力顺

8、序。 C. 完好投掷练习的各个技术环节。 ( 2)原民主德国将完好的投掷技术分为四个根本阶段。 (3)美国的某些资料关于投掷工程技术根底实际 的论述如下： A. 推铅球的成果等于以下两个间隔之和： 出手瞬间铅球超出抵趾板内沿的程度间隔S1； 铅球在飞行中经过的程度间隔S2。 B. 影响其它投掷工程掷铁饼、掷铁饼、掷链球成果的主要要素是：出手速率、出手高度、出手角度以及器械飞行中的空气动力学要素。 (4)我国教材从以下几方面来论述投掷技术根底实际： A. 决议投掷远度的要素：器械的出手初速度V0、 出手角度a、重力加速度g。B. 流膂力学的要素： 作用于铁饼、标枪的空气浮力与以下要素有关。 铁饼

9、的飞行。 标枪的飞行。 1由对动作外观的描画转为动作本质的论述。 2对动作机制的解释由以机械力学为根底转为以运动解剖学、运动生物力学为根底。 3对动作技术的分析由单纯的运动学特征描画充实为既有运动学特征描画又有动力学特征描画。田径运动技术根底实际的开展回想二田径运动技术根底实际的开展趋向 1对田径运动各工程本质认识的不断深化，将为技术根底实际充实新的内容。 1投掷过程中铅球的位移轨迹。 2投掷过程中铅球的速度构造。 2其它相关学科新的研讨成果是充实田径运动技术根底实际的又一来源。图4 股二头肌在不同跑速时的活性时相轨迹图 跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆严密配合、动作协调衔接的周期性运动。田径

10、运动径赛工程的目的是以最短的时间跑完相应的间隔。它主要是由起动起跑与加速跑和途中跑两部分组成。第二节 跑的技术根底实际 途中跑是全程跑中跑离最长、速度快的一段，各种技术参数相对较稳定。 一周期的构造与划分 运发动的身体作为一个整体，在途中跑的一个周期中阅历了两次单脚支撑形状和两次腾空形状。一、途 中 跑 二途中跑的肌肉任务 任何物体的运动都是力相互作用的结果，跑的动力来源是肌肉任务所产生的力，但只需当它与外力相互作用时，人体才干产生运动。肌肉任务效果主要决议于六个要素： 1单个肌纤维的收缩力。 2肌肉中肌纤维的数量。 3肌肉收缩前的初长度 4中枢神经系统的机能形状。 5协同肌、对抗肌配合任务的

11、协调性。 6肌肉对骨骼发生作用时的力学条件即力臂的大小。图7在一个单步中的腿部动作及与其相应在的肌肉任务情况三途中跑的运动学、动力学特征 途中跑的动作是在人体已具备了一定程度运动速度的情况下完成的。人体的向前运动是后蹬的支撑反作用力所产生补充速度与该瞬间已具有的程度速度结协作用的结果。 V2后蹬时支撑反作用力所产生的补充速度V运发动离地瞬间的腾起速度矢量A离地时身体重心的腾起角 L身体重心抛物线转迹 (三)决议跑速的要素主要是步长和步频 步长是指两脚着地点之间的间隔，步频是指单位时间内跑的步数。 两者的乘积就是跑的速度(跑速=步长x步频)。 关系：坚持步长不变提高步频或坚持步频不变而加大步长，

12、都能提高跑速。过分加大步长而降低步频，或过分加快步频而减小步长都是不可取的。因此，只需了解影响步长和步频的各种要素及两者关系，才干到达提高跑速的效果。 1.步长是由后蹬间隔、腾空间隔和着地缓冲间隔3部分组成。 (1)后蹬间隔:取决于腿长和髋关节灵敏性、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等要素。 (2)腾空间隔:取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力等要素，腾空间隔主要是受后蹬阶段的效果所制约。 (3)着地缓冲间隔:取决于腿长、着地角度和脚着地的时机等要素。 为了经过添加步长来提高跑的速度，必需提高后蹬和摆动效果。要提高后蹬的效果，就必需做到后蹬的力量要大、速度要快、动作要充分，同时要掌握好后蹬的方

13、向和适宜的后蹬角度。每跑一步，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前摆动，两腿动作是亲密配合的。摆动腿前摆的要求是方向要正、速度要快，并经过积极“送髋加大前摆的力量和幅度。 2.步频取决于完成每一步的时间，分为支撑时间和腾空时间。 (1)支撑时间是着地缓冲间隔和后蹬间隔所破费的时间，它与着地缓冲技术和后蹬动作的完成速度等要素有关。 (2)腾空时间是腾空间隔所用的时间，它与腾起的初速度、腾起角度和空气作用力等要素有关。 提高步频需求缩短每一步中的腾空时间和支撑时间。 缩短腾空时间，减小后蹬角度，加大后蹬时的程度分力，减小垂直分力，从而降低跑进时身体重心的腾起高度。 缩短支撑时间是缩短着地缓冲时间。 步长

14、和步频还与上体姿态和两臂摆动动作有关。整个摆臂动作应自然、放松，并与下肢动作协调配合。 步长和步频的相互关系是因人而异、各不一样的，由于它受每个人的身体形状和身体素质等多种要素影响。在实际中，根据个人的特点，合理搭配和调控好。 二、起 动 起动包括起跑和加速跑。 无论是蹲踞式起跑还是站立式起跑，其义务都是使运发动的身体在最短的时间内由静止形状转入最正确的向前运动形状，都必需尽量利用身体总重心投影点位于支撑点前方时在重力作用下所产生的向前程度分力。 一起动时的肌肉任务 在起动与加速段人体的向前运动主要依托支撑腿强有力的蹬伸动作。 在起跑和加急速跑中，起主要作用的是后蹬动作，此时的支撑时间比最高跑

15、速时约大1.51.8倍，这就有能够利用较大的摆动半径，从而使身体获得较大的程度加速度。 二起动时运动学动力学特征 起跑时膝关节的角度对起跑效果起着非常重要的作用，在一定范围内增大这个角度有利于腿的快速蹬伸，而减小膝关节角度那么能添加施加于支撑面的压力，从而获得更大的支撑反作用力。 当运发动听到起跑信号后，到开场做动作之间，有一短暂的反响埋伏期优秀短跑运发动起跑反映埋伏期约为0.120.14秒，然后两腿同时开场用力蹬离起跑器，但后腿用力继续时间短，前腿用力继续时间长。图9 支撑时期主要运动学、动力学特征曲线O鸣枪瞬间 f1“预备口令时起跑器所受的压力F2作用于手起跑器的力之最大值 f3作用于前起

16、跑器的力之最大值T1起跑反响埋伏期 t2起跑反响运动期 t1+t2起跑总时间 一、腾跃工程特点及阶段划分 田径运动中的腾跃，是人体运用本身的才干或借助一定的器材，经过一定的运动方式，使人体腾越尽能够的高度或远度的运开工程。 田径运动的腾跃工程是周期性和非周期性相结合的混合性质的运动。第三节 腾跃技术根底实际 (1)助跑阶段：人体程度位移阶段。 (2)起跳阶段：人体由程度位移向抛射运动的转变阶段。 (3)腾空阶段：人体的抛射运动阶段。 (4)落地阶段：人体抛射后的下落着地阶段。 在以上4个阶段中，助跑和起跳是影响腾跃成果的主要阶段，而起跳阶段又是腾跃技术的关键部分。 跳高运发动的抛物线轨迹外形像

17、峻峭的山峰；跳远运发动的抛物线轨迹外形较平缓；三级跳远运发动身体重心的轨迹为三个相连的平缓抛物线，其轨迹的总远度是决议三级跳远成果的根底；撑竿跳高是一项借助撑竿支撑与摆动，并在撑竿上完成人体摆动、推竿而腾越过杆的工程，运发动的握竿高度是决议撑竿跳高成果的根底。 一跳高 1.跳高成果由3个部分组成： (1)腾空前身体重心的高度，它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿态； (2)腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直间隔，它取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度和腾起角度； (3)腾空最高点时身体重心与横杆的垂直间隔，它取决于过杆时的身体姿态和过杆动作。二、决议腾空高度和腾空远度的主要力学要素跳高成果由离

18、地高度h1，腾起高度h2和杆上高度h3所组成 2.技术分析 (1)从H1来看，身高和腿长无法改动，但在技术方面，身体充分向上伸展，提高起跳离地时身体重心的高度，有效地增大H1的值。 (2)从H2来看，根据抛射运动物体上升高度公式：H= 得知，在跳高中，人体重心上升的高度，主要取决于腾起初速度和腾起角度。因此，起跳是跳高技术的关键。 跳高的腾起角度是人体离地时身体重心腾起初速度方向与程度方向构成的角度。它的大小与起跳离地瞬间垂直速度和程度速度的比例有关。虽然腾起角度在90度时其正弦值最大， 但在跳高中由于要越过横杆，同时要利用助跑获得的程度速度来加快起跳动作，因此不能够采用90度的腾起角。由于过

19、杆姿态和需求利用的程度速度不同等要素，跳高的腾起角普通在50度65度之间。 使起跳腿在完成退让性任务过程中，最大限制加大腿部伸肌群的紧张度和初长度。 起跳时，摆动腿与两臂的摆动，不仅能提高H1的值，而且还有助于添加H2的值。 (3)H3通常是负值，为了尽量减少H3的值，需求采取合理的过杆姿态和做出合理的过杆动作，使身体各部位依次越过横杆。 在撑竿跳高工程中，握竿高度和推竿高度是决议运动成果的主要要素，同时还应思索到过杆时身体重心最高点与横杆高度之差。 (二)跳远 1.跳远的成果(L)由3个部分组成： (1)腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的程度间隔(L1)。 (2)是腾空阶段身体重心飞行的程度

20、间隔(L2)。 (3)着地时身体重心投影点与着地点之间的程度间隔(L3)。 跳远的成果可以用L= L1 +L2 +L3公式来表示。 S= S为腾空远度 V0为腾起初速度 为腾起角 g为重力加速度 (三)三级跳远 三级跳远的完好动作与跳远有较大的差别，但每一跳远度的构成要素与跳远根本一致。因此，三级跳远的成果可以看成是由延续的3次跳远成果所组成的(即每一跳都可视为一次跳远)。决议跳远成果的3个间隔(L1、L2、L3)的要素在三级跳远的三跳中根本适用。 三、腾跃各阶段的技术要求 (一)助跑 1.义务：是获得必要的程度速度和为起跳产生必要的垂直速度发明条件。 2.经过起跳改动人体运动方向发明良好的条

21、件。 (二)起跳 1.义务：是获得必要的垂直速度，以获得尽量大的腾起初速度和适宜的腾起角度。 2.腾跃工程共同的要求是：放脚着地动作要积极、快速，以脚跟接触地面后应迅速滚动至全脚掌着地； (三)腾空 1.义务：是利用起跳时的身体重心运动轨迹，根据不同工程的需求，做出一定的姿态和动作，以使整个身体顺利越过横杆或维持好身体平衡，为下落着地动作发明良好条件。 2.腾空阶段的共同要求是：各种空中姿态和动作要做得适时，并能获得实效。 (四)下落着地 1.义务:是经过屈膝、屈肘、团身、倒体等动作来做好缓冲，以防止外伤和减少膂力的耗费。 2.远度工程的下落着地动作对运动成果会产生一定的影响作用。 起跳是在人

22、体快速向前运动的条件下，身体与地面发生的一次非弹性碰撞，接着以积极的蹬伸动作使人体腾起。 (一打击力； 二缓冲时对地面的压力； 三制动力； 三制动力； (四蹬伸力； 五起跳中摆动动作的惯性力。 四、起跳的力学机制 五、空中动作根本实际 一身体在空中的任何动作都不能改动身体重心的运动轨迹。 二身体的补偿运动。当身体在腾空时，某一部分的下降，必然引起另一部分的升高，身体的这种运动叫补偿运动。 三身体在空中的转动。身体的转动可分为直接转动和间接转动两种。 第四节 投掷技术根底实际 田径运动中的投掷是人体运用本身的才干，经过一定的运动方式，将手持的规定器械进展抛射并尽能够获得远度的运开工程。 一、投掷

23、阶段划分 虽然田径运动各投掷工程的器械、场地、运动方式等有所不同，但它们都可以分为以下4个严密相连的技术阶段： (1)预备阶段：包括握持器械和预备姿态。 (2)预加速阶段：由于器械、场地等条件不同，预加速阶段有助跑、滑步、旋转3种方式。 (3)最后用力阶段：由人体携持器械运动向器械抛射运动的转变阶段。 (4)终了阶段：器械出手后的维持身体平衡阶段。 二、决议投掷成果的要素 1.田径运动投掷工程的运动成果(S)由3个部分组成： 1)器械出手点的投影点到起掷弧内沿之间的程度间隔(S1)。它取决于身高、臂长和器械出手时的身体位置与身体姿态。 (2)器械出手点高度到出手点高度程度线与器械飞行抛物线的交

24、点之间的程度间隔(S2)。它取决于器械出手的初速度、出手角度以及空气的作用力。 (3)出手点高度程度线与器械飞行抛物线的交点的投影点到器械落地点之间的程度间隔(S3)。它取决于器械出手的高度、出手角度、器械飞行的速度以及空气的作用力。 投掷工程的成果可以用S二S1+S2+S3公式来表示。 S1：保证适宜出手角度的前提下尽量伸直投掷臂和在保证不犯规的情况下身体重心尽量向前，以此来提高S1的值。铅球出手高度和成果关系出手速度=13米/秒；出手角度=410出手高度1.802.02.22.42.6成 绩18.9319.019.2919.4819.66链球出手高度和成果关系出手速度=24米/秒；出手角度

25、=440出手高度1.41.61.82.02.2成 绩60.0760.2860.4560.6660.87 S2：根据力学物体斜抛运动方程：S= 得知，器械飞行远度主要取决于器械出手的初速度和出手角度。(在不思索空气作用的条件下，决议器械飞行远度S的要素为：器械出手时的初速度V0、器械出手角度和器械出手时的高度h，重力加速度g为常量。在三个变量中，器械出手初速度是最重要的要素。) 2.器械出手的初速度 (1)适宜的投掷角度前提下，最大限制地提高器械出手的初速度。 (2)器械出手的初速度和预加速阶段器械获得的速度有关，优秀运发动滑步或旋转推铅球可比原地远1525 m； 掷铁饼可远812m； 掷标枪可

26、远2030 m。 在投掷运动中，要注重和掌握好预加速(助跑、滑步、旋转)阶段的技术，并使预加速阶段器械获得的速度在最后用力阶段能发扬作用。 3为了提高器械出手的初速度，要求加大对器械的作用力。 A. 完善的投掷技术，要求人体运用全身力量，最后经过投掷臂将力量集中到器械上。 B. 开展投掷运发动的力量素质，在投掷训练中具有非常重要的意义。 C. 当力一定时，力作用于器械的间隔越长，那么器械获得的初速度越大。 D. 在用力间隔相等的情况下，力作用在器械上的时间越短，那么器械获得的初速度也越大。 3. 器械出手的出手角度 (1)根据抛射力学实验证明，抛射角度为45度时射程最远。 (2)投掷工程由于器械的出手点和落点不在同一个程度面上，出手点高而落点低，出手点和落点的连线与，k平线之间有一夹角，通常叫地斜角。由于受地斜角的影响，掷标枪、掷铁饼还受空气作用力的影响。 在实际中，各投掷工程的适宜出手角度如下： 推铅球38度42度； 掷标枪和掷铁饼30度