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文档简介

1、测测您的运动观念 科学的运动观就好像是一面旗帜，指导着人们正确地运动。运动观念的正确与否对您的运动过程、运动效果都起着决定性的作用。您的运动观念科学吗？1.运动能增强大脑的功能。A.是 B.否2.运动量越大越有利于身体健康。A.是 B.否3.冬天参加体育锻炼会得关节炎。A.是 B.否14.早晨空腹锻炼有害健康。A.是 B.否5.大雾天时不宜在户外运动。A.是 B.否6.腰身减肥的最好方法是腹部运动。A.是 B.否7.为了保持适当的健康水平，只需每星期运动2次。A.是 B.否8.为了减肥，运动时应该尽量出一身汗。A.是 B.否29.慢跑1 千米比步行1 千米要消耗更多的热量A.是 B.否10.锻

2、炼后数分钟内，如果您的呼吸还不能恢复正常，可能是因为您的运动量过大。A.是 B.否11.散步是最好的锻炼方法之一。A.是 B.否12.健身伸展运动能使关节保持灵活。A.是 B.否13.一天中最少应花20分钟进行锻炼。A.是 B.否3评分标准编号/选项12345678910111213A2000200002202B02220222200204评分结果1826分 您对运动有较好的认识，运动观也较正确。博闻以强志，您不妨再多了解其他的运动知识，以更好地指导自己的健身运动。1016分 这表明，您对运动的认识较为一般，在某些问题上还存在错误的观念，要特别注意这些知识盲点啊！08分您对运动的认识较为模糊，

3、做运动的目的也较盲目。看来您非常需要补习这方面的知识，尤其是您正在运动健身，那就更加必要了。5建议 生命在于运动，“流水不腐，户枢不蠹”。运动对于人的健康非常重要，经常做适量的运动，能加快血液循环，使呼吸加深，大脑的供血量增多，氧摄入量增加，并且调节大脑的兴奋与抑制过程，防止脑力疲劳，增强大脑功能。运动还可以增强人的体质，提高人体抵抗疾病的能力。 但是，运动也要讲究科学。在什么情况下运动对人体最为有利呢？这就需要有正确的运动观念来指导。掌握的知识越多，对错误观念的纠正也就越有效。例如以下几点关于运动健康的常识，您都了解吗？61.过量的运动对身体健康并无好处，因为这样容易造成运动性贫血，使红细胞减少，易使人衰老;2.在寒冬坚持适度体育锻炼，能提高体温调节能

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