跆拳道--横踢_第1页
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文档简介

1、体育与健康跆拳道横踢技术武汉市砺志中学万家亮点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本目 录123一、教学目标1、初步学习跆拳道基本腿法横踢，通过探究式组织教学，使100%的学生掌握横踢技术要点，80%的学生能正确发力。2、通过分组教学，激发学生参与跆拳道腿法探究和练习的热情，使孩子们不仅在对抗中提升跆拳道技术，而且在良好探究环境中感受到跆拳道的魅力。3、通过学习跆拳道提升学生自信心，培养勇敢顽强和礼让谦虚的道德品质。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本二、横踢技术简介 横踢：实战姿势准备。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针

2、转动，髋关节左转，左膝外翻；随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚逆时针外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本1重点：2三、教学的重难点髋关节打开往前送支撑脚旋转180度，肩、髋、膝三点一线。横踢动作的正确路线、与动作的连贯性难点：点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加

3、文本四、动作要领1、提膝走直线2、支撑脚旋转180度3、肩髋膝三点一线4、快速击打，收腿、迅速还原实战姿势点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本五、横踢技术分解示意图图一点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本图二点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本六、横踢训练方法1、横踢控腿训练：单手扶墙，支撑脚180度旋转，髋关节端成水平状，使小腿快速鞭打，每组20次。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本2、横踢踢靶训练踢靶过程中快速提膝、转胯，小腿夹紧，脚背绷直，把力量作用到脚靶上，迅速收腿成还原姿势。 点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本 通过以上横踢图解及训练方法，找到相对适合自己的加以练习。建议先有简到繁，后期可以不用扶墙，单腿控腿行进间弹收。ABC点击添加文本点击添加文本点击

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