第六讲情感过程与意志过程

1、第六讲 情感过程与意志过程第一节 情绪与情感一、情绪与情感概念二、情绪与情感的种类三、情绪与情感在教育中的作用一、情绪与情感概念（一）什么是情绪和情感情绪和情感是人对客观事物是否符合其需要所产生的态度的体验。一、情绪与情感概念（二）情绪与情感的区别从产生原因看：情绪是由生物性需要是否得到满足引起的体验；情感是由社会性需要是否得到满足引起的体验。从发生看：情绪出现得早；情感出现得晚。从表现看：情绪具有较大的情境性、暂时性、冲动性；情感具有稳定性、深刻性、持久性。一、情绪与情感概念（三）情绪、情感与认识过程的关系情绪、情感与认识过程是紧密相联的。认识过程是产生情绪、情感的前提和基础。情绪、情感反过

2、来又会影响认识过程，构成人认识世界的能力之一。一、情绪与情感概念（四）情绪与情感的功能动机功能信号功能调节功能二、情绪种类与状态（一）情绪的分类1）愤怒2）悲伤 基本情绪3）恐惧4）快乐5）爱6）惊讶7）厌恶8）羞耻七情六欲指的是什么？我国古代礼记一书中，描述了七类情绪行为即:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，并认为，此“七者弗学而能”，是人天生的本能，不学就会。现代心理学基本上认同了这七类划分，并进一步浓缩成：喜、怒、哀、惧四类基本情绪行为。七种积极情绪：1爱 2性 3希望 4信心 5同情 6乐观 7忠诚七种消极情绪： 1恐惧 2仇恨 3愤怒 4贪婪 5嫉妒 6报复 7迷信表情：情绪的外在表现表情

3、:情绪的外部表现 与情绪状态相联系的身体外部变化称为表情（emotional expression）。 面部表情：情绪在面部 的表现 身段表情：动作表情 言语表情：讲话时的声调情绪分类的环形模式 罗素愉快 不愉快高强度中等强度惊奇快乐宁静疲乏 颓废 伤心 苦恼 惊恐喜：布什总统上班第一天悲：“库尔斯克”号航母沉没之后愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童二、情绪与情感的种类与 状态（二）情绪状态心境是一种微弱、平静而持续的情绪状态。引起心境的原因很多：如生活上重大事件、事业的成败、工作的顺利或挫折、自我感觉气候的变化等。心境有积极和消极之分。二、情绪与情感的种类激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状

4、态。激情是由对人具有重大意义的强烈刺激所引起的。激情也有积极和消极之分。二、情绪与情感的种类应激是在出乎意料之外的紧迫与危险情况下引起的急速而高度紧张的情绪状态。应激状态下人可能有惊惶失措或急中生智两种表现。人适应应激状态的能力有个别差异。青少年情绪的特征延续性（儿童时期有易激性、易惹性、易感性成人具有延续性）丰富性（文化、社会、想象、抽象与复杂性有关）特异性（个性、自我感知与性别差异）两极波动性文饰性（外部表情与内部体验不同）二、情绪与情感的种类与状态（三）情感的种类1.道德感道德感是人根据一定的道德需要和规范评价自己和他人的言行时产生的内心体验。二、情绪与情感的种类2.理智感理智感是人在智

5、力活动过程中，认识、探求和维护真理的需要是否得到满足而产生的主观体验。3.美感美感是人们审美需要是否得到满足而产生的主观体验，是对事物美的体验。三、情绪与情感在教育中的作用（一）情绪、情感与学习情绪与情感使影响学习活动的重要非智力因素。良好的情绪与情感能增强学习活动的效率，不良的情绪与情感会降低学习的兴趣和活动的效率。耶克斯-多德森定律：随着操作的难以和情绪的高低，学习效率也发生变化。三、情绪与情感在教育中的作用（二）情绪、情感与心理健康愉快而平稳的情绪对学生的心理和生理健康有重要作用。教育学生对情绪进行调节和控制：保持良好的情绪状态。丰富学生的情绪经验。引导学生的情感向正确方向发展。认识情绪

6、我不再像以前那样地认为智商是无可替代的。 想要成功，你还必须要知道该如何做出明智的选择，以及拥有更宽广的思考。 比尔盖兹情绪的分析情绪是源于个体的想法、态度、价值。引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法或其自我对话。如何改变你的情绪人的情绪在本质上是一种态度与认知的过程。所以一个人的情绪不但源自于个人的哲学信念，且会因为不改变这些观念而使情绪持续下来。所以我们可以通过改变我们的想法，来改变与控制情绪。由此可知，只要人能控制自己的想法，他就能使自己过着满足、自我实现的生活，甚至在任何一种情境下都能平和快乐。分析情绪根据情理来分析内涵，情绪困扰上是将“想要”、“希望”变成“一定”、

7、“必须”所造成的。一个情绪出现使人常想起他必须要拥有某事物，而不只是想要或喜欢它而已，因此常将这种情况，要求应用于各方面的生活上，尤其是关于成就和获得别人赞赏方面。当个体不能达到他的目的时，就容易产生焦虑、羞愧、沮丧等自我贬损的感觉；当个体将这“要求”应用于他人身上，要求别人“应该”如何时，若他人不能符合其意，则往往落入生气、敌意、不满的情绪中，而引起人际困难。健康情绪的涵义及其特点1.涵义： 健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。2.特点： 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 积极情绪体验多于消极情绪体验。

8、 岁年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。情绪日记表 情绪 时间 原因积极情绪消极情绪中间情绪早晨上午中午晚上如何做情绪的主人-学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态（1）做什么，怎么做，做到何种程度。（2）目标符合自己的实际。不要过分关注眼前的利益得失。不要过分关注别人的事。2.承认情绪，适度表达。 承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。 适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。3.主动体验情绪 -体验积极的情绪 听音乐； 散步； 参加体育锻炼； 谈话 旅游4.学会表达情绪倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。遇到情绪困扰的时候，告诉能帮

9、助你的人。记日记。写作文。5.积极热情地对待他人己所不欲，勿施于人。 -你如何对待别人，别人就如何对待你。用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。不良情绪的调适逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只会加剧消极的情绪体验。要找原因，找出可以改善的途径。不良情绪的调适（续） 高兴-他喜欢我，真好！ 你 这 伤心-他仅在安慰我吧！ 人 真 疑惑-我不怎么样，这人干嘛？ 好 呀 厌烦-哼，讨好我，想利用我！.不良情绪的调适（续）2.正确对待所遇到的问题 要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。 所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。不良情绪的调适（续） -将不愉

10、快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。 不妨背后骂骂人。（不是背后议论人） 不良情绪管理策略之一1. Decrease or discontinue caffeine2. Regular exercise3. Relaxation/Meditation4. Sufficient Sleep5. Time-outs and Leisure (pacing & work/leisure balance)6. Realistic expectations7. Reframing/Reint

11、erpreting stressful situations8. Belief/Value systems9. Ventilation/Support system10. Humor11. Balanced dietLifestyle Changes不良情绪管理策略之二1. Time and money management2. Practicing healthy assertiveness in social relationships3. Creative Problem-solving4. Consider leaving a job or relationship that has

12、become unsustainable or destructiveSituational Changes不良情绪管理策略之三1. See problems as opportunities2. Refute negative thoughts3. Focus on the positives4. Take the long-term viewCognitive ChangesBeing “Stress-Wise” Being “Stress-Wise” is being open to interpreting difficult situations as positive and gr

13、owth-promoting opportunities and actively seeking out such situations, while consciously monitoring oneself for signs of slipping into distress and actively working to ensure they dont become too prolonged and harmful观念左右情绪 是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。 早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的

14、观点。 艾利斯的ABC理论：A事件 B-对事件的看法 C-情绪及行为反应人通常会有哪些不合理的观念呢？非白即黑，非此即彼。灾难化式的心理过滤。以偏概全。 给好事打个折扣。胡乱预测结果。凭感情论事。虚拟陈述。骂人骂己乱贴标签以己度人。夸大其辞。第二节 意志一、意志的概念二、意志行动的分析三、意志品质及其培养一、意志的概念（一）什么是意志意志是人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自己的行为，克服困难，以实现预定目的的心理过程。爱迪生 爱因斯坦 伟大人物的最明显特征就是它的意志 优美的性格和钢铁般的意志比智慧和博学更为重要。 如果说情绪会明显地影响人的健康的话，那么，意志将直接制约人的成功，没有良好

15、的意志品质就没有成功。一、意志的概念有意志参加的的行动称为意志行动。特征是：1意志行动是具有自觉目的性的行动2意志行动以随意运动为基础3意志行动与克服困难相联系一、意志的概念（二）意志与认识、情感的关系1.意志与认识的关系意志的产生是以认识过程为基础的。意志因素又可以影响人的认识活动，意志是认识过程顺利进行的保证。一、意志的概念2.意志和情感的关系情绪可以成为意志行动的动力。意志对情感起着控制作用。一、意志的概念（三）人的意志是否是自由的第一种观点是“否认意志论”，这以西方行为主义心理学为代表。第二种观点是“意志自由论”，认为意志是绝对自由的。第三种观点是马克思辩证唯物主义哲学的“意志相对自由

16、论”，认为意志是相对自由的。所谓意志自由，只能是建立在对客观规律认识基础上的有条件的自由。二、意志行动的分析意志行动分为两个阶段：（一）采取决定阶段（二）执行决定阶段（一）采取决定阶段1动机斗争(1)双趋冲突：“鱼和熊掌不可兼得”(2)双避冲突：“前有断崖，后有追兵”(3)趋避冲突：“鸡肋”食之无味，弃之可惜(4)多重趋避冲突：找工作时面临多种选择作出决定（一）采取决定阶段2目的确定3行动方式的选择4行动计划的制定（二）执行决定阶段执行决定是意志行动的关键和中心环节。1.克服内外困难2.经受成功与失败的考验三、意志品质及其培养（一）意志品质1. 自觉性自觉性是指一个人对于自己的行动目的和意义有充分的、自觉的认识，并随