优化情绪与释放压力课件

1、泰安长城中学12级17班主题班会优化情绪，释放压力ppt：韩佳府主持：类文超、李文志我说你演你的这些感受变化从何而来？这种内心体验是什么？内心体验情绪一、情绪万花筒1、含义：情绪是一种内心的体验伴随着生活经历过程中自然而然所产生的内心体验刘翔夺冠后欣喜狂奔 2004年8月27日，雅典奥运会男子110米栏决赛上，刘翔以12秒91,创造了中国人在短道项目上的奇迹和神话！ 愤怒的巴勒斯坦少年喜怒哀惧愤怒气恼不满恼羞成怒 气愤 暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 忧郁害怕 紧张 大惊失色 手足无措 草木皆兵

2、 惴惴不安 不寒而栗 仓惶 面无人色 提心吊胆 慌张不安愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气情绪具有多样性不良情绪的危害美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水。发现：心平气和的状态下，水是的；悲伤状态下，水中有；愤怒生气状态下，水中有，水冷却后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠。澄清透明白色沉淀死亡紫色沉淀科学家还发现，如果不良情绪长期存在，不能得到很好的控制，还会形成心理障碍和心理疾病。1、说出你近期最烦恼的一件事。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节情绪 我有高招你帮我帮“思

3、想可以使天堂变成地狱， 也可以使地狱变成天堂” 法国作家雨果 “人不是被事情困扰着， 而是被对该事情的看法困扰。” 西方古老的格言转换角度看问题换一种脑筋被苍蝇击倒的冠军 年月日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，

4、终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易斯福克斯的尸体他投河自杀了！ 徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说

5、：“那还看电视，还不用功点！” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。 突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析

6、出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。方法之一 转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。用行动调控自己的情绪倾诉转移注意剧烈运动哭喊宣泄情绪的方式方法二:动

7、喊哭诉这样发泄行不行？打架吃东西睡觉喝酒情绪发泄基地恰当的 中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉 睡觉 吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气切记： 平常心最重要！输入自我调控的意识我很镇静！ 我喜欢所有的人！我放松自己 我喜欢生活！ 我没有压力！ 我喜欢运动！我很有信心！ 我喜欢放松的感觉我释放压力！ 我有规律地放松自己我释放焦虑！ 我很安静我把压力发泄出来！ 我很宁静我做深呼吸！ 我原谅别人我有美好的前景！ 我很自在我控制的了自己！ 我原谅自己我很平静！ 我原谅所有的人我所处的世界保持平静！ 我被原谅了我觉得舒适！ 爸爸妈妈和我是一体的我喜欢自己！

8、释放压力自我暗示语 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭适当的哭一场 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 喊痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 诉

9、向亲朋好友倾诉衷肠 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。 动进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是

10、学会自我调控。 连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用压力水平行为绩效有压力一定是坏事么？ 压力影响行为的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽You must remember释放压力，快乐生活 现代

11、人工作节奏快、生活压力大，常听到同学或朋友慨叹压力太大！其实压力来源于方方面面，每个人都不可避免，精神上的压力过大往往会导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯，而且直接影响着我们的健康，如何减压呢，尝试一下下面的方法吧：减压的方法：1、把烦恼写出来或说出来2、至少喜欢一种运动3、睡眠减压4、音乐减压 5、合理安排，选一件最重要的事情，专心处理Thanks for watching！谢谢观看！谢 谢！2014.5.26泰安长城中学12级17班韩佳府PPT制作思路及技巧37调研后，发现大家在PPT制作过程中的主要问题有如下几类：逻辑结构问题制作技巧问题辅助呈现问题38学习目标：PPT内容：逻辑性强

12、，清晰度高PPT版面：主题鲜明，整洁美观PPT动画：理解功能，方便呈现39PPT内容如何更有逻辑性？PPT内容逻辑化原理PPT内容逻辑化基本格式40PPT的逻辑性PPT应用场景产品展示内部培训工作汇报销售提案41PPT的逻辑性讨论：请同事为我们做个公司介绍，听听看你都记住了什么？小要求：1、在台下的领导都是第一次听汇源吉迅的公司介绍；2、听完后，每人请写下你记住的关键词和对公司的印象。42PPT的逻辑性PPT：如何确定主题方向和逻辑结构呢？43PPT的逻辑性目标分解目标如何达到的方法首先，从目的出发其次，分角度去拆解最后，从各角度去思考44PPT的逻辑性PPT制作的课件目标：教会学员PPT制作

13、的方法调研中发现学员需要解决的问题挺多：1、逻辑问题；2、版面问题；3、技巧问题；4、呈现问题5、初学者，什么都需要；根据大多数学员的问题，小时的课程时间：1、逻辑问题2、版面设计3、部分技巧相应的方法：1、查找合适的案例2、学会相应的方法3、设计讲的思路和顺序122345PPT的逻辑性工作汇报目标：14年营销部门的工作汇报12分解目标业务情况客户维护情况内部管理情况3如何达到的方法汇总相关业务数据汇总14年的相关客户信息并分类汇总14年的内部人员配置及管理情况46PPT的逻辑性金字塔原理在PPT制作中的应用主论点分论点A分论点B分论点C子论点1子论点2子论点3子论点4子论点5子论点6规则一：

14、主论点对分论点进行概括规则二：同一组的分论点按逻辑顺序组织规则三：同一组的论点必须属于同一范畴47PPT的逻辑性金字塔逻辑结构的有力工具提炼关键词时间工具地点工具三角工具48PPT的逻辑性时间工具举 例14年业务节节高升1季度、2季度、3季度、4季度今天的工作安排紧凑饱和上午、中午、下午高层研讨会议圆满成功会议前、会议中、会议后主题+时间工具关键词试试看！49PPT的逻辑性地点工具14年业务节节高升南区、北区、东区今天的工作安排紧凑饱和办公室、餐厅、会议室高层研讨会议圆满成功接待处、会议室、餐厅主题+地点工具关键词试试看！50举 例PPT的逻辑性三角工具14年业务节节高升新产品、老产品、创新产

15、品今天的工作安排紧凑饱和年度总结、会议记录、明年计划高层研讨会议圆满成功时间、人员、流程主题+三角工具关键词试试看！51举 例PPT的逻辑性PPT内容完整的基本格式总分总52PPT的逻辑性小练习每组以绩效体系培训为例，在大白纸上按标准格式写出大纲53PPT的逻辑性PPT内容版面如何更美观？关键页的设计如何排版54PPT的美观性关键页设计封面目录页过渡页正文页封底55PPT的美观性关键页设计封面1主标题2副标题3LOGO/公司名称4作者姓名/ID人力资源部王丫丫56PPT的美观性封面设计要素一般是：图片/图形/图标+文字/艺术字；设计要求简约、大方，突出主标题，弱化副标题和作者ID，高端水平还要

16、求有设计感或艺术感；图片内容要尽可能和主题相关，或者接近，避免毫无关联的引用；封面图片的颜色也尽量和PPT整体风格的颜色保持一致；封面是一个独立的页面，可在母版中设计（如母版有统一的风格页面，可在其对应的母版页覆盖一个背景框）。57关键页设计封面PPT的美观性简单图文型多图型设计设计感风范PNG图片型123458关键页设计封面PPT的美观性59关键页设计封面PPT的美观性人力资源部1致谢2作者信息60关键页设计封底PPT的美观性封底的设计要和封面保持不同，避免给人偷懒的感觉；封底的设计在颜色、字体、布局等方面要和封面保持一致；封底的图片（非指作者照片）同样需要和PPT主题保持一致，或选择表达致

17、谢的图片；如果觉得设计封底太麻烦，可以为自己精心设计一个通用的封底。61关键页设计封底PPT的美观性4左右图文型简单设计型win8风格型艺术设计型12362关键页设计封底PPT的美观性3页码2页面标识1目录63关键页设计目录页PPT的美观性传统型目录图文型目录图表型目录创意型目录64关键页设计目录页PPT的美观性传统型目录：局部设计出新意，画面不足配上图。65关键页设计目录页PPT的美观性图文型目录：一图一文绝妙配，各种组合显创意。66关键页设计目录页PPT的美观性图表型目录：严谨图表灵活用，信手拈来有创意。67关键页设计目录页PPT的美观性创意型目录：灵感恣肆如泉涌，天马行空想象力。68关键

18、页设计目录页PPT的美观性目录页标识设计的方法是：灵活利用PPT整体风格特征，将页面标识恰如其分地融入目录页当中。方法一：页面标识放在大色块中。69关键页设计目录页PPT的美观性方法二：以边角点缀的形式呈现页面标识。70关键页设计目录页PPT的美观性方法三：页面标识借助其他页面要素融入版面。71关键页设计目录页PPT的美观性PPT页码要求能够自动显示当前页数，因此必须在母版中设计页码，设计的方法是：将找一个有页码的PPT，将其母版中页码所对应的“”符号拷贝到自己PPT需要放页码的母版中对应位置就可以了。72关键页设计目录页PPT的美观性732章节名称1页面标识3章节内容4页码关键页设计过渡页P

19、PT的美观性74一个PPT中往往包含多个部分，在不同内容之间如果没有过渡页,，则内容之间缺少衔接，容易显得突兀，不利于观众接受。而恰当的过渡页则可以起到承上启下的作用。不仅仅是PPT，一般的书籍、杂志都会有过渡页，或者前者正是借鉴于后者。过渡页的页面标识和页码一般和目录页保持完全的统一；过渡页的设计在颜色、字体、布局等方面要和目录页保持一致（布局可以稍有变化）；与PPT布局相同的过渡页，可以通过颜色对比的方式，展示当前课题进度；独立设计的过渡页，最好能够展示该章节的内容提纲。关键页设计过渡页PPT的美观性75123独特设计的过渡页，展示课程纲要；图文型目录对应的、颜色对比方式的过渡页；普通目录

20、通过加背景色框的方式形成过渡效果。关键页设计过渡页PPT的美观性761一级标题2二级标题4LOGO3页码关键页设计标题栏PPT的美观性77标题栏顾名思义是展示PPT标题的地方。每一个内容页，都有明确的一级标题、二级标题甚至三级标题，仿佛就似网站的导航条一般，这样，可以让PPT的受众能够随时了解当前内容在整个PPT中的位置，仿佛给PPT的每一页都安装了一个GPS，这样，PPT的受众就能牢牢地跟上PPT表述者的思路了。标题栏是一个PPT主要风格的体现，设计要点如下：各章节共同部分在母版中“Office 主题”上设置，具体章节标题根据需要选择是否在母版中设置；如果PPT课件逻辑层次较多，标题栏至少要

21、设计两级标题；标题栏一定要简约、大气，最好能够具有设计感或商务风格；标题栏上相同级别标题的字体和位置要保持一致，不要把逻辑搞混。关键页设计标题栏PPT的美观性781传统型标题栏，微创新（如圆点、二级标题位置）；3网页导航式的标题栏。2一级标题独立背景式设计的标题栏；关键页设计标题栏PPT的美观性79关键页设计标题栏PPT的美观性80请各组在大白纸上设计出关键页封面封底目录页过渡页标题栏81如何排版幻灯片母版PPT母版的作用美观的排版排版的要素PPT的美观性82如何排版 PPT母版打开“视图”，点击幻灯片母版；则会出现母版设计的页面。母版设计什么？字体、间距、LOGO和每页相同的图案。PPT的美

22、观性83边距1行距2段距3如何排版 排版要素 距离PPT的美观性84模块对齐2边界对齐1等距分布3如何排版 排版要素 对齐PPT的美观性85左右对称上下对称如何排版 排版要素 对称PPT的美观性86PPT动画如何设置方便听众观看？简单动画的个性设计单个对象的组合设计多个对象的组合设计1.1 基本缩放的“按字母”发送效果基本缩放基本缩放从屏幕底部缩小基本缩放轻微缩小基本缩放轻微放大基本缩放从屏幕中心放大以上动画一般运用在封面的主标题请点击观看效果PPT的动画设计1.2 飞入的“平滑结束”和“按字母”发送效果飞入动画平滑结束自顶部飞入平滑结束自右上部飞入平滑结束自左侧飞入平滑结束自右侧飞入以上动画一般运用在封面的副标题请点击观看效果PPT的动画设计1.3 飞入的“弹跳结束”和“按字母”发送效果飞入动画弹性结束自顶部飞入弹性结束自右上部飞入