浅谈青少年篮球训练中运用的循环训练法2200字

1、浅谈青少年篮球训练中运用的循环训练法2200字 摘 要 在青少年篮球训练的过程中，为了进步青少年对篮球技术的掌控才能，改善青少年的篮球实战程度，积极的运用循环训练法就成为了必然。因为，循环训练法不仅可以激发其练习兴趣，还可进步其篮球实?鸺际跄芰? 毕业关键词 青少年 篮球训练 循环训练中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328202208-000-01篮球运动是当代青少年较为喜欢的运动工程之一，他不仅可以锻炼身体，还具有娱乐的功能。为了进步青少年篮球训练效果，本文将针对青少年篮球训练中运用的循环训练法进展分析。一、青少年篮球训练中运用的循环训练法一对青少年身体素质施行循环

2、训练青少年篮球循环训练首先要重视其身体素质的锻炼与强化。基于青少年身体素质状况，应合理设置9个阶级：第一阶，匀速挪动时一只脚起跳触摸高处五次；第二阶，原地双脚连跳摸高，共5次；第三阶，520m急停急起，共两组；第四阶，520m急停急起，共两组；第五阶，“一对一变相运球，30m；第六阶，滑步绕杆，共经五根杆；第七阶，双人互推、角力；第八阶，扶墙背人深蹬，共五次；第九阶，30m变速跑，共300m。这里对青少年身体素质进展训练的是第一、二、四阶段；对青少年灵敏性训练的是第三、五、六阶段；对青少年力量进展训练的是第七、八阶段；对青少年耐力训练的是第九阶段。在施行循环训练的时候，要在每个阶段点设置一定的

3、休息时间，该时间不要太长；当循环训练完毕时，应准许青少年长时间休息。另外，应基于青少年身体实际状况，合理、灵敏的调整训练量及休息时间，通常两人一组共同练习。二对青少年持球技术施行循环训练通过持球训练，有助于进步青少年持、传、运、抢、投等技术的使用程度。训练内容有四点：青少年两只手运两个球持续练习半分钟，姿势可随意调整，从而对青少年身体协调性与控球力进展锻炼。施行传球练习，要求青少年使用多种手法传接篮球，可开展三次，从而对青少年传球及接球才能进展锻炼。全场绕“8运球，进展两组，主要练习青少年的不同运球方式、转生及变向运球的才能；开展三一训练，含义是1分钟投篮、1人抢篮板、1人投篮，通过交替施行两

4、组的方式，对青少年连续投篮才能进展锻炼。在持球技术循环训练中，所有的站点都不设休息时间，待循环完毕前方可展开休息。另外，要基于青少年训练的身体变化状况，合理调控时间。训练开展阶段，要保证训练的强度，应使快节奏的方式做完所有练习工程，降低配合失误率。所以，通过两人一组开展最正确。三对青少年常用战术施行循环训练在训练中要基于篮球比赛进攻战术的特性开展循环训练，这是为了实现各类型进攻战术根底性质的统一结合，然后通过对青少年反复训练的科学指导，全面改善青少年根底战术的配合程度，并进一步完善青少年各方面运动素质。因此，常用战术循环训练的内容由掩护与突分战术配合、二对一与快攻战术配合、传切与策应战术配合组

5、成。在训练阶段，所有阶段点的训练都要连续展开，待完成大循环训练前方能休息。训练期间，应要求青少年及时、准确的进展跑位，保证战术节奏的稳定性，在传球与运球中要做好速度的调整与控制，从而进步投球的投篮率。通常可以安排3人组成一组，展开练习，待每组练习完毕后，组内成员可以循环休息、并逐一开展下一阶段训练。二、完善青少年篮球训练法的策略一基于教练角度分析首先，应调动青少年篮球训练的积极性。教练员应帮助青少年正确的对待自己，明确篮球训练的重要性。通过讲解循环训练对篮球技能的重要影响，激发青少年团队意识及训练积极性。其次，为青少年树立信心。在针对青少年展开循环训练的时候，教练应主动的、积极的运用鼓励性话语

6、，帮助青少年建立自信心。对于遇到困难的青少年，要为其加油打气，制定解决对策，消除困难，确保其安康开展。然后，应给予青少年科学评价。教练员应站在三公角度评价学生训练状况，并通过鼓励的方式，引导青少年互相帮助、互相学习，从而改善青少年身体运动的协调性，进步其篮球专业程度。最后，要有效监视、管理训练小组。在青少年的训练中，由于青少年的年龄比拟小，青少年之间的团队意识不强，才能差异较大，在青少年练习的过程中，教练员要帮助青少年完成任务，促进青少年学习。二基于青少年角度分析首先，青少年要明确篮球循环训练法对进步自身篮球专业技能、运球技巧的积极影响，在训练期间青少年要主动的与教练进展交流，理解篮球技能的掌握方法。其次，青少年要有责任心。青少年在篮球循环训练中，要不断的提升团队意识，激发自身训练的主观能动性，通过重新审视的方式对待自己，帮助自己更好的理解、运用篮球专业技能。三、结语综上所述，将循环训练法应用在青少年篮球训练中，不仅可以调动青少年训练的积极性，还有助于改善其身体综合素质，为其树立终身运动的科学信念，进步其篮球技术程度。参考文献：1 项泽龙.循环训练法在高中男子校篮球队训练中的应用