高考心理训练：高三寒假特辑

1、高考心理训练：高三寒假特辑寒假，走出“一模漩涡才送走了高三的第一次模拟考试，又迎来了高中生涯最后的一个寒假。在这样一个辞旧迎新的日子里，高三的同学们却难以走出“一模后的旋涡。这不，最近我就通过超级考生网理解到了他们的近况。【案例一】巧克力是某重点中学高三学生，在第一次模拟考试的时候他发挥得不是很好，成绩下降了几名，这让他心情很烦。寒假快到了，他实在开心不起来，总对自己没信心。高考时候要是再这个样子怎么办呢，他越想越害怕，要是地上能有一个洞，他真决定钻进去躲上一阵子。假期里做什么呢，他心里没底，难道只是把布置的作业做完？【点评】对于高三学生来说，高考就像悬在头顶的达摩克利斯之剑，给他们带来不小的

2、压力。而高考之前的模拟考试，也常常被同学们认为是一个预测将来发挥程度的晴雨表。所以，案例中巧克力对模拟考试的反响就不难理解了。他为自己发挥不好而耿耿于怀，自怨自艾，对自己的才能产生了疑心，对以后的考试显得没有足够的信心。其实，没有人在所有方面可以都做得很好，每个人都有自己的弱点，但不能因为这些弱点而否认自己的优点。其次，每个人都会有自己不太擅长的学科，关键是要积极寻找问题的症结，而不是自怨自艾。感谢这次考试吧，是它让自己发现了复习中的死角和学习中的问题，让自己在以后的复习中有针对性地进展训练，解决疑难。寒假复习当然不能得过且过，单单把假期作业完成是很不够的。像巧克力这样根底较好的学生，在寒假中

3、要注意平和自己的心态，增强自己的自信心。通过一模考试所发现的薄弱环节进展有的放矢的训练，千万别被一门功课打乱了阵脚。【案例二】丽丽是一个普通高中的高三学生，模拟考试完毕之后，她很开心，因为自己的成绩比上次有了不小的进步，名次也提早了好几名，进入了班里的第一梯队。她没想到自己原来这么聪明，于是有点儿沾沾自喜起来，决定方案寒假要好好玩玩。【点评】一位哲人曾说过，可以有幸运的行为，不可有幸运的心态。对于丽丽来说，成绩进步了，自然是一件令人快乐的事情，但是需要提防面对成绩的自满心态。千万不能躺在过去的成绩上睡大觉。龟兔赛跑的故事里，兔子就是因为自大轻敌，不把乌龟放在眼里，在路边酣然入梦，结果一觉悟来，

4、乌龟已经到了终点，拿了冠军。一个人在心态上放松了对自己的要求，就难免会在行动上纵容自己。心理学中的耶基斯多德森定律说明了一个人要获得成功，需要一定的压力感。对于高三学生来说，想在最后的考场上发挥出色，就要在平日艰辛练兵，对自己严格要求，即使考得很好，也要寻找自己做得不好的方面，弥补缺乏，不断进步。对于丽丽这类同学来说，寒假是一个稳固成绩的重要时期。所以，不可大意，应该安排适量的练习，保持一定的紧张和压力，稳固自己的成绩。【案例三】明明是某高中的高三学生。这次模拟考试他又考砸了，进入高三以来，他很用功，每次考试都准备很充分，奇怪的是一考试就紧张、出错。他每次都对自己说，这次要考好，但每次都很紧张

5、，紧张的结果就是自己又考砸。如今他很苦恼，这样的成绩，寒假怎么拿回家？【点评】明明的这种心态在一些高三学生中很普遍，用一句成语来说，叫做患得患失，在心理学中可以称为“瓦伦达心态。瓦伦达是一名著名的高空走钢丝表演者。他曾经进展过无数次成功地表演，总结自己成功经历的时候，他说“表演中，我只是想着把走钢丝这件事做好，不管得失如何。但是他最后一次走钢丝的时候却从高空中坠地身亡。他妻子后来回忆说，这是他最重要的一次表演，她知道瓦伦达一定会出错的，因为在事先他不断地说“这次只许成功，不许失败。正是这种信念害了瓦伦达，完毕了他的光辉事业。高考既是一场智力的竞争，又是一场心态的比赛。在考场上保持一种踏实沉稳的

6、心态，对于正常发挥和最终的成败非常重要。要做到这一点，就需要在平日里不断磨炼，对于明明这类同学来说，寒假是一个锻炼自己的好时机，可以通过定期定时的模拟考试，训练自己的良好心态。每一次训练之前，在心里对自己说“努力做好，自然发挥，减少不必要的紧张，力求做好如今的事，以平和的心态面对以后的考试。最后，希望同学们根据自身特点，安排好寒假的学习和生活。祝大家新春愉快！寒假，注意身心调理平时备受紧张学习、考试压力、饮食无规律、睡眠缺乏等困扰的高三同学，应充分利用寒假这一难得的休整期，在适当兼顾学习的同时，缓解精神压力，调整身体状态，保持旺盛的精力，为迎接下半学期的挑战及高考最后阶段的冲刺作好充分准备。下

7、面，心理专家就和同学们一起讨论这一问题。我们平时常常说要平衡心理、缓解压力。在这里向同学们介绍几个小方法：1信赖情感沟通。同学们可以通过口头诉说或书信等方式，向可信赖的人表露自己内心的真实想法，倾诉苦闷，焦虑，求得理解和抚慰。要相信，在和谐的气氛中学习比孤军奋战好得多。2复习根底知识，注意查漏补缺。3适当做做户外运动，比方跑步，打球，登山等等，由于冬天容易得呼吸道疾病，因此在户外活动时，要注意防寒保暖。4关注时事新闻。不要因为高考临近而与世隔绝，况且，经常关心社会热点也是一种知识的积累和储藏。除了心理调理外，寒假中还要做好身体上的调整，注意合理饮食、顺应生物钟。由于高三学习紧张，体能消耗大，所

8、以饮食选择上应本着高糖，高蛋白，适量脂肪的原那么。高糖能在学习时为大脑提供主要的能量，血糖低，大脑工作效率就会受影响。要练说，得练看。看与说是统一的，看不准就难以说得好。练看，就是训练幼儿的观察才能，扩大幼儿的认知范围，让幼儿在观察事物、观察生活、观察自然的活动中，积累词汇、理解词义、开展语言。在运用观察法组织活动时，我着眼观察于观察对象的选择，着力于观察过程的指导，着重于幼儿观察才能和语言表达才能的进步。因此，早餐时绿豆粥、银耳莲子汤等都是不错的选择。同时注意搭配牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等蛋白质含量丰富的食物以及蔬菜，水果，以增强体质、促进记忆力。死记硬背是一种传统的教学方式,在我国有悠久的

9、历史。但随着素质教育的开展,死记硬背被作为一种僵化的、阻碍学生才能开展的教学方式,渐渐为人们所摒弃;而另一方面,老师们又为进步学生的语文素养煞费苦心。其实,只要应用得当,“死记硬背与进步学生素质并不矛盾。相反,它恰是进步学生语文程度的重要前提和根底。单靠“死记还不行,还得“活用,姑且称之为“先死后活吧。让学生把一周看到或听到的新颖事记下来,摒弃那些假话套话空话,写出自己的真情实感,篇幅可长可短,并要求运用积累的成语、名言警句等,定期检查点评,选择优秀篇目在班里朗读或展出。这样,即稳固了所学的材料,又锻炼了学生的写作才能,同时还培养了学生的观察才能、思维才能等等,到达“一石多鸟的效果。另外，还应适量补充维生素及钙、