【培训】戒烟成功妙方ppt课件

1、戒菸胜利妙方 壢新醫院蔡孟幸護理師大家好我是二十一世紀最熱門的話題.請大家多多指教.多多愛護幾百年前我的好朋友鴉片在中國吞了幾千萬人這一次我會少害一點人.還請各位好朋友多幫忙禍害無窮的菸菸草成分菸害知多少二手菸的危害尼古丁依賴程度菸害的迷失菸者本身的傷害戒菸對身體好處多禍害無窮的菸戒菸藥物介紹有關戒菸的撇步常見的復發問題及建議處理方法菸害防治專線及菸害申訴專線菸草成分 菸草所含的化學物質共有四大類：尼古丁：毫克支 焦油：毫克支一氧化碳：為濃度單位刺激物質：餘種，其中超過種為致癌物。菸害知多少尼古丁：具有中樞神經興奮、提神的作用，是呵斥吸菸成癮的主要成份；最可怕的是，尼古丁會添加心跳速率，使血壓

2、升高及呵斥末梢血管收縮，長期下來容易導致心血管疾病。一氧化碳：會阻礙正常氧氣供給，引發心臟血管方面的疾病。焦油及刺激物：是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。 菸草毒性的迷失面對這麼毒的菸草，也許有人會說，只需我不把菸吸到肺裡，就不會危害安康了。假设這樣想就錯了，菸草燃燒後，部份經由口腔黏膜吸收，部份會散播於空氣中，但還是會有部分被吸入肺部組織內或經由呼吸而進入人體內。二手菸的危害香菸燃燒過程可產二類煙流： 主流菸煙：吸入過程產生的煙，由於空氣供應充足，燃燒完全，溫度可達950度。側流菸煙：靜置燃燒產生的煙，燃燒不完全，溫度僅達350度。側流菸煙由於不完全燃燒，故產生較多有

3、害氣體及致癌物質。二手煙主要是由側流菸煙加上部分主流菸煙所組成，這就是二手煙為何更毒的尼古丁成癮程度測試 尼古丁成癮度測試當您起床多久抽第一支菸？ 5分鐘以內(3分) 5-30分鐘(2分) 31-60分鐘以內(1分) 60分鐘以上(0分)在禁菸場所不能吸菸能否難以忍受？ 是(1分) 否(0分) 那根菸是他最難放棄的？ 早晨的第一支(1分) 其他(0分) 您一天最多抽幾支菸？ 31支以上(3分) 21支30支(2分) 11-20支以上(0分) 10支或更少以下(0分)起床後幾小時內是他天抽最多支菸的時候嗎？ 是(1分) 否(0分) 當您嚴重生病，幾乎整天臥病在床時還抽菸嗎？ 是(1分) 否(0分

4、) 1.尼古丁成癮度達4分以上則可接受國民安康局 戒菸補助。2.年滿18歲以上民眾。5分:輕度尼古丁依賴衛教諮詢，低劑量尼古丁置換療法67分:中度尼古丁依賴8分:重度尼古丁依賴皆用尼古丁置換療法評分人為什麼抽煙？有什麼好處？呼！呼！好爽！回想第一根菸時吸煙的缘由或動機是.猎奇代表成熟模拟对抗權威帥氣美麗消除緊張心事誰人知寂寞人為什麼抽煙？大部分的人在十到十八歲間開始抽煙。而且早開始抽煙的人要比晚開始抽煙的人容易長期上癮。可以獲得正向效果-有助於刺激、鬆弛和愉悅感。可以降低負面效果-緩和焦慮和緊張，例如被家人罵。能够會變成習慣性或自動化行為，而往往人們沒有察覺。能够會發展變成為一種心思依賴，而再

5、藉由抽煙調整正向與負面的情緒狀態。可以作為一種因應壓力的方法，例如任务、學業、感情及人際問題。能够與生物要素有關。例如遺傳、基因、人格特質。呼！呼！好爽！成為一個固定抽煙者的能够要素雙親中至少有一人抽煙。知道本人父母並不在乎，甚至會鼓勵他們的抽煙行為。本人的手足或朋友抽煙。經常和朋友進行社交活動。模拟及感遭到同儕壓力而抽煙。對抽煙持正向態度。不要置信抽煙對安康有害。生理的依賴吸菸會吸菸影響肺部(安康的肺臟)吸菸影響肺部(肺氣腫的肺臟)吸菸影響肺部(肺癌的肺臟)90-95%的男性肺癌患者與70-75%的女性肺癌患者與吸菸有關Kiss時以後，洞房花燭夜此外鼻咽癌：普通多認為與吸菸有關且多為重度吸菸

6、者，吸菸者平均發病年齡比不吸菸者低歲左右 有咽喉異物感、聲音嘶啞、呼吸困難、頸淋巴結腫大 五大癌症發生率及死亡率第二位第位抽菸會添加18倍罹癌風險18倍吸菸影響心臟(CHD)吸菸者心臟病比例約為不吸菸者的5倍吸菸影響腦部吸菸者中風比例為不吸菸男性的4倍, 女性則為5倍他會高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化菸癮大的吸菸者，動脈粥樣硬化產生的年齡，明顯的比那些不吸菸者早，而且進展較快 各項數據吸菸後尼古丁到腦部僅需7-8秒鐘吸菸者心臟病比例約為不吸菸者的5倍吸菸者中風比例為不吸菸男性的4倍, 女性則為5倍30%癌症與吸菸有關90-95%的男性肺癌患者與70-75%的女性肺癌患者與吸菸有關各項數據吸菸孕婦

7、新生兒體重平均少7盎司吸菸孕婦新生兒死亡率增高33%吸菸孕婦自發性流產比率增高B型肝炎帶原者吸菸,肝癌發生率大增戒菸呵斥體重微幅添加約5%,因其BMR下降約5-10%且食慾上升88年男性吸菸人口47.29%,女性吸菸人口5.23%WHO統計數據全球1/3成年人吸菸,約11億吸菸率在已開發國家逐年下降,開發中國家逐年上升已開發國家吸菸率為男性42%女性24%開發中國家吸菸率為男性48%女性7%全球每年400萬人死於菸害依流行病學估計到2030年每年約有1000萬人死於菸害,遠超過愛滋病,肺結核,車禍,自殺等Top 3 Smoking-Attributable Causes of Death in

8、 US#1 Lung cancer #2 Ischemic heart disease#3 COPDCancerLung (#1)* Leukemia(AML, ALL, CLL)2-4Oral cavity/pharynx LaryngealEsophageal StomachPancreatic KidneyBladder CervicalCardiovascularIschemic heart disease (#2)*Stroke Vascular dementia5 Peripheral vascular disease6Abdominal aortic aneurysmRespir

9、atoryCOPD (#3)*PneumoniaPoor asthma controlReproductiveLow-birth weightPregnancy complicationsReduced fertilitySudden Infant Death SyndromeOtherAdverse surgical outcomes/wound healingHip fracturesLow-bone densityCataractPeptic ulcer disease欣賞一下影片吧！戒菸案例16-17歲時抽煙，因新交女朋友第一次戒菸25-26歲時抽煙，因小孩第二次戒菸35-36歲時抽煙

10、，任务壓力大，但因無煙職場第三次戒菸44-45歲時抽煙，因上了年紀，爬樓梯喘、常咳嗽、痰多，因安康關係第四次戒菸動機是什麼？戒菸的好處：1.安康20分鐘血壓與心跳下降四肢溫度提高8小時體內尼古丁、焦油、一氧化碳減少體內氧氣添加24小時心肌堵塞危險性降低一氧化碳從體內完全排除，肺部開始去除痰液與其他香菸殘渣48小時嗅覺、味覺改善體內已無殘存尼古丁戒菸的好處：1.安康3天呼吸會變得容易許多，呼吸道變得舒暢，體能獲得改善2週-3個月血液循環系統改善走路感覺更輕盈肺功能提高10咳嗽、哮喘與呼吸問題大幅減少3-9個月減少:疲勞,咳嗽,鼻塞的情形1年冠心症罹患之能够性降低一半戒菸的好處：1.安康5年中風的

11、機率降至與不吸菸者一样10年肺癌罹患之能够性降低一半罹患其他癌症與潰瘍之能够性降低15年冠心症罹患之能够性降低至與從未吸菸者一样戒菸的好處：2.省$ 3.環保用藥期間拿菸錢買貼片, 由於國民安康局戒菸補助, 花費少又可省錢停藥後省更多每天一包者一年至少可省下3萬元每天二包者一年至少可省下5萬元出國旅遊, 犒賞本人都粉好抽菸很爽，但是.全面禁菸之場所，圖書室、教室、實驗室、扮演廳、禮堂、展覽室、會議廳、室內體育館、游泳池、民用航空器、客運汽車纜車、計程車、渡船、電梯間、密閉式之鐵路列車、捷運系統之車站、車廂、其他各種密閉式之公共運輸工具、托兒所、幼稚園、醫療機構、護理機構、其他醫事機構及殘障福利

12、機構、金融機構、郵局、電信局、製造儲存或販售易然爆裂物品之場所、其他經由中央主管機關公告之場所。違者處一仟元以上、三仟元以下罰鍰出國的時候美國New York將菸調成每包七元(約台幣238元)漲價3倍規定不得在公共場所吸煙, 只能在吸菸室或馬路旁(與汽車的煙霧為伍)新加坡更狠-凡在公共場所吸菸者罰新台幣一萬元以上, 菸灰或菸蒂掉落地面者罰新台幣一萬元以上, 且處罰清掃公有設施, 並拍照公佈二手菸害求償！首宗美國大菸商在二手煙求償官司中首度敗訴，必須賠償56歲的空姐法蘭奇550萬美圆補償他十多年來在煙霧繚繞的機艙中任务，導致呼吸道亮紅燈的代價。吳培民一家五口 87 年 4 月搭乘西北航空赴美旅遊

13、，在機上蒙受菸害，向空服人員要求換位，卻遭拒，年僅一歲的嬰孩因此出現支氣管炎，回國後吳氏夫婦多次與西北交涉未獲好心回應，吳培民於 同年7 月具狀提出告訴，要求西北航空登報负疚、改善疏失並支付損害賠償及精神賠償共計一千多萬元。準備好要戒菸了嗎？戒斷症狀Withdrawal Symptoms約50%的戒菸者發生通常於戒菸的24小時內發生，數天後最厲害，在2到3週後渐渐減輕。對香菸的渴求可以維持半年以上。包括以下之症狀不安、憂鬱的心境 精神不集中失眠 無法靜下來緊張、波折感、生氣 心跳減慢焦慮 食慾變好或體重添加戒斷症狀的處理物理方式(意志力抑制+非藥物協助+運動+戒菸符+)化學方式：藥物治療(尼古

14、丁置換療法+口服藥物+)戒菸藥品介紹尼古丁貼片尼古丁口嚼錠尼古丁吸入劑戒菸藥物96年8-9月上市貼片優點面積小,柔軟度佳,运用輕巧,皮膚密合度佳,美觀性佳吸收方式簡單,層數薄,皮膚刺激性小,適合本地氣候劑量適當,適合國人體質均勻之系統設計,可依需求裁剪變換运用面積,不會改變藥物釋放速率處方設計使皮膚觸感佳且氣味清香,可提高运用者意願貼片运用方式及留意事項每24小時更換一片,运用於頸部以下至腰部,乾淨無毛髮處,如手臂,胸部或腹部每天更換所运用之部位,不要重複於一样位置假设發生輕微發紅發癢情況時,可建議患者撕去貼片後擦上抗組織胺軟膏(蚊蟲咬傷止癢軟膏)孕婦及授乳期間的婦女不宜运用,以免傷害胎兒心臟

15、血管疾病患者(心肌堵塞,心律不整,狹心症等)大發作兩週內不可运用本貼片运用貼片後,假设發生心跳加快,或胸部不適時,請立刻停顿运用,並與醫師討論尼古丁貼劑優點 1、穩定維持血中尼古丁濃度，防止戒斷症候 2、方便运用，無技術上困難 3、用藥時隱秘 4、24小時貼劑於睡眠時仍維持尼古丁濃度 5、無口嚼錠之口腔副作用缺點 1、皮膚副作用如紅腫、癢等 2、如仍吸菸能够致尼古丁超量 3、劑量固定貼片运用步驟圖示治療方式:口嚼錠利用口嚼錠咀嚼後釋放出尼古丁由口腔黏膜吸收儘量不隨口水吞入腸胃道运用療程:前3週每天运用15顆,第4週13顆,第5週12顆,第6週11顆,第7週9顆,第8週7顆,第9週5顆,第10週

16、3顆咀嚼後待味道產生,停留於兩頰,味道變淡時,重複以上動作,每錠約可嚼30-40分尼古丁口嚼錠優點 1、运用者能自行控制劑量 2、替代吸菸的口慾 3、預防菸癮再發缺點 1、副作用，如口味不好、尼古丁吞入腸胃呵斥腸胃不適、刺激喉嚨、噁心、嘔吐 2、口腔隨時有口嚼錠影響社交禮儀(開會,演講等,均極不方便) 3、硬質錠劑呵斥口腔酸痛，下頷關節酸痛 4、运用假牙者不方便嚼用 5、療程複雜,运用困難,运用者遵從性低 6、每錠运用30-40分鐘,每天运用12-15錠,口腔長時間接觸尼古丁,呵斥口腔味覺改變。尼古丁吸入劑模拟吸菸習慣的尼古丁替代藥物包括可多次运用的吸入器與單次用的尼古丁填充包。可如抽菸般將尼

17、古丁蒸氣吸入口中劑量：每天6個以上劑量，运用3-6個月效果：提高胜利率一倍以上優點：运用者可掌握劑量，坚持手拿菸到口的感 覺缺點：拿吸入劑麻煩，有咽喉部刺激感，咳嗽等 副作用戒菸口服新藥物(CHAMPIX，戒必適)劑量及建議療程：(本要須由醫師處方运用)第1天至第3天(0.5毫克，天次，次顆)第4天至第7天(0.5毫克，天兩次，次顆)第8天至療程完成(1.0毫克，天兩次，一次顆)個療程為12週。是種非常平安且耐受性良好的藥物。比較常見的副作用是噁心、失眠或頭痛，但這些反應通常都是輕微且時間會逐漸減緩，同時服藥時配服大量的水，也可以有效改善不適的症狀。治療方式(NRT尼古丁置換療法)必須解除尼古

18、丁的成癮性與依賴性吸菸的慾望來自於戒斷症狀約50%的戒菸者發生利用NRT使戒菸者體內維持低量尼古丁以減少戒斷症狀台灣目前核可之NRT有貼片,口嚼錠和吸入劑貼片运用方便,戒菸者遵從性高，目前醫師首選方式仍為貼片口嚼錠运用繁複,副作用多吸入劑多用於嚴重抽菸者,且為處方用藥,偶有运用者成癮狀況除了藥物以外，有關戒菸的撇步.意志力抑制不依賴任何藥物協助,儘依個人意志力抑制對香菸的盼望(Craving)胜利率遠較藥物協助,專業與衛生教育輔助為低生理,心思輔助及環境防止均非常重要第一、意志力第二、還是意志力第三、就是偶意志力再不行，求救戒菸藥品輔助 囉！戒菸武功秘笈戒菸符一 日 一 個 橙 好 過 做 煙

19、 剷 : 洗 心 革 面 建 立 健 康 飲 食 柑 橘 類 生 果 含 豐 富 維 他 命 C， 有 助 清 除 體 內 尼 古 丁 等 廢 物 。 - 食 物 含 多 點 纖 維 質 ， 能 促 進 身 體 排 出 廢 物 ， 同 時 可 減 低 患 上 病 症 的 機 會 。 - 戒 煙 初 期 如 遇 喉 乾 舌 燥 ， 表 示 尼 古 丁 開 始 遂 步 離 開 身 體 ， 純 屬 良 好 徵 狀 ， 毋 需 憂 慮 。 每 日 六 至 八 杯 清 水 ， 當 可 消 除 。 ONE MORE.TWO MORE.NO MORE SMOKING : 多 做 運 動 鍛 鍊 意 志 多

20、運 動 ， 有 助 體 內 釋 放 與 快 樂 情 緒 有 關 的 化 學 物 質 ， 幫 助 減 低 戒 煙 早 期 的 情 緒 低 落 感 覺 。 - 戒 煙 後 味 覺 恢 復 靈 敏 ， 食 慾 少 不 免 大 增 。 多 做 運 動 ， 正 好 幫 助 消 耗 體 內 多 餘 脂 肪 ， 避 免 戒 煙 後 的 發 福 現 象 。 - 運 動 形 式 ， 悉 隨 尊 便 ， 游 水 跑 步 ， 無 任 歡 迎 ！ 每 次 半 個 鍾 ， 每 週 三 、 四 次 ， 足 夠 有 餘 。 無 癮 無 癮 無 煙 癮 : 無 時 無 刻 提 醒 ， 即 日 即 時 行 動 戒 煙 信 念

21、不 容 鬆 懈 ， 應 時 刻 堅 持 ， 直 至 完 全 成 功 為 止 。 分 析 往 日 吸 煙 習 慣 ， 何 時 、 何 地 、 何 以 一 一 反 省 ， 然 後 對 症 下 藥 ， 遂 點 擊 破 。 - 堅 定 意 志 ， 時 刻 充 實 生 活 ， 切 勿 再 讓 煙 癮 虛 而 入 。 - 訂 下 戒 煙 進 度 表 ， 逐 步 行 動 。 - 每 日 一 份 小 獎 勵 ， 見 証 成 功 戒 煙 每 一 步 。 - 獎 勵 豐 儉 隨 意 ， 看 一 齣 戲 、 買 一 件 小 玩 意 、 吃 一 點 小 食 ， 皆 收 激 發 鼓 勵 之 效 。 - 多 與 親 朋

22、共 聚 ， 如 到 郊 外 野 餐 ， 分 享 每 日 進 度 ， 並 不 時 檢 討 訂 不 之 戒 煙 指 標 。 食 少 枝 ， 封 煙 足 食 償 多 D : 取 各 界 獎 勵 支 持 ， 決 心 更 堅 持 煙 灰 缸 換 金 魚 缸 ： 健 康 嗜 好 取 代 不 良 嗜 好 一 切 與 香 煙 相 關 物 品 ， 切 勿 隨 身 ， 通 通 通 關 進 抽 屜 ， 實 行 一 律 軟 禁 。 - 盡 快 貪 新 忘 舊 ， 培 養 新 興 趣 ， 養 魚 養 龜 學 習 園 藝 ， 隨 他 個 人 口 胃 。 - 舊 日 擺 放 煙 包 火 機 煙 灰 缸 位 置 ， 騰 出

23、空 間 ， 多 放 盆 栽 小 飾 物 ， 綠 在 怡 神 一 一 兼 得 。 遊 戲 機 代 打 火 機 ： 十 指 多 手 藝 ， 煙 瘍 手 癮 總 會 逝 分 心 ！ 分 心 ！ 分 心 ！ 專 注 新 興 趣 ， 煙 不 離 手 快 成 過 眼 雲 煙 事 。 - 遊 戲 機 、 彈 琴 、 下 棋 任 他 歡 喜 。 手 指 有 新 細 藝 ， 無 煙 在 手 亦 無 所 謂聽 WALKMAN除 煙 癮 ： 知 音 者 心 無 雜 念 ， 清 新 重 現 。 多 聽 輕 鬆 音 樂 ， 精 神 有 寄 托 ， 可 舒 緩 早 期 戒 煙 不 適 感 及 低 落 情 緒 。 無 所

24、事 事 睇 時 事 ： 關 心 天 下 事 ， 充 實 空 閒 時 。 - 與 其 被 香 煙 充 塞 時 間 ， 不 如 開 卷 有 益 ， 充 實 思 想 空 間 。 - 培 養 新 嗜 好 ， 學 習 新 事 物 ， 揭 開 無 煙 生 活 新 一 頁 。 - 書 本 以 外 ， 書 法 、 繪 畫 、 手 工 藝 一 樣 可 以 充 實 閒 暇 ， 如 何 選 擇 ， 由 他 決 定 。 替代口慾感之滿足低 糖 量 口 香 糖 ， 甘 筍 條 及 蘋 果 條 等 ， 一 樣 可 充 實 口 部 ， 咬 個 不 停 。 - 口 部 不 時 作 健 康 咀 嚼 ， 亦 可 舒 緩 因 戒

25、煙 所 致 的 短 暫 喉 乾 咳 嗽 。 豬 朋 狗 友 謝 絕 引 誘 除 時 刻 保 持 戒 煙 意 志 外 ， 拒 煙 亦 要 有 一 手 。 - 表 明 清 新 人 身 份 ， 與 煙 友 劃 清 界 線 。 - 謝 絕 煙 友 無 謂 應 酬 ， 減 少 出 入 吸 煙 場 所 。 - 餐廳 、 卡 拉 OK、 宜 選 擇 非 吸 煙 區 。 忍 無 可 忍 還 須 再 忍如 遇 咳 嗽 、 頭 暈 、 四 肢 疼 痛 、 恭 喜 他 ： 這 表 示 他 身 體 正 在 康 復 中 、 戒 煙 成 功 在 望 。 戒菸療程留意事項把家中、公司及車上個人一切的香菸、菸灰缸、打火機、火柴等，與吸菸有關的物品全部丟棄換穿乾淨無菸味的衣服將“拒菸胸章別於上衣明顯處，以告知他人及提示本人“我不吸菸將“拒菸貼紙貼於辦公室及客廳等常吸菸的場所戒菸療程留意事項找牙醫洗牙飯後不要閒坐，立刻離開餐桌，去刷牙或漱口防止喝酒、咖啡、可樂及茶等刺激性飲料，多喝開水及果汁多吃水果及蔬菜防止參加聚會、聚餐等社交應酬活動到餐廳坐“非吸菸區戒菸療程留意事項利用嚼口香糖、吃薄荷糖、甘草片或口含牙籤來取代含菸的口感練