探析青少年足球运动员协调能力训练

1、探析青少年足球运发动协调才能训练摘要：协调才能是指运发动在运动时，身体各器官系统、各运动部位配合一致，按空间、时间、节奏等要素完成练习的才能，是形成运动技术的重要基矗只有具备较高的身体协调才能，才能适应剧烈对抗的比赛环境，比赛中才能采用更加合理、准确的动作，从而节省体能，有效地抢占和利用时间与空间，完成攻守任务。关键词:青少年足球运发动运动协调才能1运动协调才能的诸因素1.1遗传:神经协调对协调才能起相当大的作用，而神经协调主要受先天的制约，不易受后天的影响;因此，遗传对青少年足球运发动的运动协调才能影响很大。假设父母都是运发动，其协调才能肯定比父母不是运发动的孩子要好。1.2发育:协调才能是

2、人体各机能的综合表达，是建立在形态发育和完善的根底上的。形态随着运发动生物年龄的成熟而生长发育，各器官系统的机能也随之得到完善，协调才能也随之开展;因此，生物学年龄和有机体各个部分生长发育的程度，直接影响到青少年足球运发动的协调才能。1.3素质:运动技术的完成需要一定的运动素质，尤其对完成技术过程中的肌肉活动来说，它直接与力量、速度、耐力等开展程度有关，况且，肌肉的内部协调本身就是力量表现的决定因素。1.4.反射:复杂条件反射是建立在简单条件反射根底上的。建立的简单条件反射数量越多，那么复杂条件反射的建立越顺利;而在运动技术的完成中，便能表现出良好的高度的协调才能。1.5心理:运发动学习、完善

3、运动技术，对变化的训练和比赛条件能及时地适应，都与运发动对不同刺激条件的分辨才能、注意集中程度、思维的敏捷程度、神经类型等心理特征有关，这些对运发动的运动协调才能均有很大影响。2青少年足球运发动协调性训练2.1无球技术运用特点与运动协调才能在足球比赛中，无球运动主要采用变速跑、突起、突停、转身等形式。在比赛的大部分时间里，运发动都在走动、慢跑，看似漫不经心，可一旦需要时，便会立即作出反响，或接应插上助攻，或突然起动去封堵防守。另外，运发动为了抢占时间和空间，常常根据比赛形势的变化，及时改变当时的身体状态而完成动作，其间表达出来的动作之间变换的及时性，正是灵敏、纯熟、适时地控制和支配自己的身体才

4、能。2.2有球技术运用特点与运动协调才能有球技术包括踢球、停球、运球、抢截球等。在看似简单的传接球技术中，其实要求很复杂，例如运发动接球，首先要有良好的空间感觉与空间定向才能;其次对来球的力量、速度、高度、落点有准确快速的判断;最后是选择和调整好自己的体位，上下肢协同配合，尤其能妥当控制下肢动作，做到既准确轻柔，又协调合理。有球运发动还必须敏锐观察本方队员跑位和对方队员的挪动情况，控制好踢球腿的摆动速度，力量适当、不失时机地将球传出，争取做到人到球到。所以，搞好青少年足球运发动的协调性训练，具有非常重要的意义。3建议3.1训练形式需多样化。可以做些带有游戏性质的练习，如追人游戏、带球接力;可以

5、进展一些小型足球赛，如1对1.3对3。3.2足球训练中，允许他们用手，允许同时使用2个球，允许使用软球、塑料球、气球、水球代替足球，允许用脚踢、用手打、用头顶。3.3尽管每项训练侧重点不同，但可以同时训练多种协调技能。因为各种协调才能互相联络，在实际应用中，没有哪种协调才能会单独起作用。3.4协调性练习本身，对身体素质没有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是说，只需在每个训练单元做少数几个这样的练习，便能起到比半小时疲惫的协调训练更好的效果。3.5协调性练习大多有很强的可变性，应该鼓励青少年自己去尝试，理论新的练习。当他们掌握要领后，适当刺激他们创造与之相应的新的练习形式。3.6把所有协调性练习安排进训练的不同阶段;可以用做热身练习，也可以做为iil练的重点，还可以成为阶段性训练的一部分。3.7每一单元训练必做的练习是足球比赛。它不仅能培养协调性，还能增添乐趣。3.8抑制不合理的肌肉紧张。因为在完成足球技术动作的过程中，往往由于肌肉收缩后不充分放松，而引起不合理的肌肉紧张。3.9进步保持平衡的才能。在足球这个运开工程里，想要高质量完成许多技术动作，依赖于姿势的稳定性，而要在已获得协调动作的根底上，做到姿态静力性反射和随意调节保证，需要内感觉校正的参与，并取决于动作协调的形式。3.10进步空间感觉和动作的空间准确性。注意培养二间隔