BILL BEGG速度轮滑训练技术动作详解3_第1页
BILL BEGG速度轮滑训练技术动作详解3_第2页
BILL BEGG速度轮滑训练技术动作详解3_第3页
BILL BEGG速度轮滑训练技术动作详解3_第4页
BILL BEGG速度轮滑训练技术动作详解3_第5页
已阅读5页，还剩1页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、BILL BEGG 速度轮滑训练技术动作详解 3序号：3项目名称：直道双支撑，单脚侧蹬训练项目描述、重点、要领、建议和训练目的采用速度轮滑基本姿势，一只腿正刃支撑，另外一只腿侧向蹬地滑进，注意蹬伸的方向和收腿时轮架的角度。1动作要领：1、速度轮滑基本姿势，背手或者肘部放在支撑腿（注释）大腿靠近膝盖的地方，上身要求稳定。2、手部的两种不同放置的位置，训练的效果也略有不同。背手要求做净力支撑的腿具有更高的支能力；而用肘部的支撑，分散了躯干的重量，相应减轻了支撑腿的负荷。3、双脚同时后跟发力测向（内刃）蹬出，尽量减小轮架于前进方向的夹角；4、双脚在侧蹬完成后，收腿，开始有刃的变化，由原来的内刃立即转

2、成正刃收腿，在收的过程中转外刃，轮架与前进方向为负角，在收的同时不能减速，到达起始位置，再重复；25、要求上身相对腰部不能起伏，起始侧蹬时就下压重心（身体整体下降），获得加速度，有明显的加速感觉；6、髋关节在侧蹬过程中尽量打开。训练安排：6、这个动作比较适合在直道较长的场地训练；（也有专门的延圆弧滑行的训练）8、必须有充分训练时间，才能够达到训练的目的。9、初级、中级、高级水平应该适当调整动作要求和时间安排。10、这个动作看似容易，真正做好，达到目的还需要加强训练。311、要求左右的训练时间比例严格按 1：1 进行训练目的：12、对于直道和弯道的充分测向蹬地有非常大的帮助，可以固定蹬地的动作；13、膝盖轻微内夹可以充分利用重心以及可以更好发力。14、训练使用后跟发力。15、对踝关节力量的提高和髋关节的展开有一定的促进作用。16、给弯道单脚侧蹬训练打基础。4（注释）采用背手滑行要求做净力支撑的腿具有更高的支撑能力，而采用肘部的支撑，分散了躯干的重量，相应减轻了支撑腿的负荷，这是两个训练目的有区别的动作。说明：这个动作对于专业速滑、速度轮滑运

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论