高考最后一个月最重要的是心态

1、高考最后一个月，最重要的是心态“一模考实力，二模考心理，三模考状态，“二模还将来得及总结，“三模便接踵而至。对于考试结果，还是那句老话，“分数不重要、暴露的问题最重要。剩下不到一个月的冲刺，心态和复习策略的调整至关重要。 “二模后动力不够效率不高? 二模之后，学生主要反映了以下问题：1.睡前很困，但入睡困难;2.容易受外部环境影响，一有杂音，就易分心;3.觉得自己不够有动力，效率不高，对自己的现状不满意。 针对各种考前心理表现，该如何对症下药?表现1：睡前很困 但入睡困难很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安

2、。解决之道：接纳现状在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。 有的考生可能平时在学校睡眠不好，周末一回家反而睡得很香，日上三竿才起床，但同时也会抱怨自己，对睡懒觉很自责。其实完全没必要自责，偶尔睡懒觉是对睡眠缺乏的补偿，这是理所当然的事情。另外，平时睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补，这样就会渐渐让自己把注意力从入睡困难中转移。表现2：一有杂音就会分心有些考生在冲刺阶

3、段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。解决之道：坚持运动学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，假如分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游，防止让自己的情绪烦躁。 另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议高三考生坚持运动，要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习。保证每天1020分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比方慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。表现

4、3：很努力 成绩上不去很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等。解决之道：高效率学习越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习方案安排得过多过满，以为只要完成了学习方案，学习效率就能进步。其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习方案。比方上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。 另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤奋成功，有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时间进展体育锻炼，让