现代田径运动训练发展趋势初探

1、现代田径运动训练开展趋势初探摘要：总结了现代田径运动训练开展的9种趋势、即科学选材、训练中的专项强度、训练周期和训练负荷的变化、心理训练、科学化训练、以赛代练、运发动职业化、运动器械的高科技化、营养恢复。关键词：田径运动；田径运动训练；训练方法。前言田径运动是最古老的体育工程之一，也是世界上衡量一个国家和地区体育运动程度上下的重要标准，在奥林匹克运动会上，有“得田径者得天下之说。近些年来，随着田径竞技程度的迅速进步，国际竞争日益剧烈，只有广泛的运用现代科学技术的研究成果指导训练，才能获得理想的训练效果，从而在剧烈的国际体育运动竞赛中获得成功。现代田径训练逐渐向新的理论，新的思想，新的科学技术，

2、新的方法和手段方面过渡，从而促进了竞技程度的进步。第一章田径运动训练的选材、专项强度及变化1、1重视科学选材与早期训练田径运动训练的选材是非常关键的，可以说好的开场等于成功了一半，而绝大部分运动潜能都是在遗传基因中固有的，所以应该通过技术手段，包括高科技手段的运用，促使这些遗传因素转变成专项的需要的素质。运动才能的遗传学规律为运发动的科学选材提供了理论根据，教练员可以根据不同专项运发动对运动机能的不同要求，将那些具有从事某些运动特殊天赋的少年儿童选拔出来，并给予科学的训练，使他们先天的才能得到充分的发挥和开展。因此，运发动选材必须根据不同运发动的专项特征，以那些遗传度较高的指标作为选材根据，才

3、能使运发动选材科学化。而科学检测与选材经历应有机结合，选材经历依靠的是选材的科学理论。科学理论与科学的检测手段相结合，彼此补充，加速了选材的科学化。科学选材应依靠多项指标综合评定，从形态、机能、素质到各种生理、生化、神经、心理、遗传基因指标，而且要不断向选材指标的深度和广度探究。对运发动进展早期训练也是必不可少的，因为在青春发育期，生物体趋于成熟，运发动的素质训练也从一般性向专项化过渡，过程是渐进的，但也要及时。及时专项化就是指当采用一般手段不能再进步成绩时，要及时地引入专项手段，加快专项训练的步伐，只有这样运发动的成绩才有可能进一步进步，假如没有跟上，一旦运发动过了青春发育加速期，成绩就很难

4、进一步进步，所以应及时的增加训练负荷，强化训练要素，采取针对性的训练，这些对竞技才能的进步起决定性作用。1、2训练中的专项强度在当今田径运动训练总趋势中，专项训练的作用越来越重要，专项练习将素质和技术结合起来，同时开展两方面的才能。优秀运发动的训练内容中，专项训练的练习比例越来越大，在比赛中表现出很强的专项才能。在现代田径运动训练中，对高程度运发动安排更多的是专门练习，使其更直接的适应比赛动作的需要。专项练习手段的选择非常注重少而精和最优化的原那么。但是，训练中有些人对运动量的大小理解不够深入和全面，片面的追求训练课次多，重复次数多，但并不一定能获得好的效果。训练理论和理论证明，训练过程只有不

5、断加大运动负荷，才能加大对运发动有机体的刺激，进步其训练适应程度。在加大运动量的过程中，要处理好量与强度的关系。科学研究证明，在训练总因素中运动量、强度、密度等，训练强度为第一，训练次数为第二，间歇时间为第三，训练时间为第四。大负荷训练合适于任何年龄，任何程度的运发动，关键在于怎样理解这个大字。第一，大负荷是相对而言的，并不是绝对的，要合适于训练对象的详细情况。第二，不同运发动所承受的大负荷的构成因素应是不同的，一般要根据工程的特点，训练及比赛任务的要求确定该时期的负荷强度，然后在保证强度要求的前提下安排到达负荷要求的数量。第三，对高程度运发动来说，改良技术的训练也必须在较高强度的情况下以完好

6、的形式进展。1、3训练周期，训练负荷的变化一名优秀运发动的成长需要经过多年的艰辛训练，加之训练与比赛会受到诸多的训练因素和非训练因素的影响，因此，训练和比赛工作就是一个系统工程。这就需要对整个训练过程进展精心的方案和施行。在周期性根底上，便可以按照系统论的观点，将整个多年训练过程视做一个大系统，将每年的训练和比赛视做分系统，每个分系统又由许多分支系统构成。这样便可对整个训练过程进展有效的方案、分工、施行与监控。目前世界优秀运发动训练周期的观念已全部更新，表如今：准备期训练时间缩短，一般是从10月至1月初，而在约3个月内一般准备期训练只占1/31/4，绝大部分时间用来进展专门准备训练，进步了专项

7、训练的效果；室内比赛次数大大增加，目前国外室内赛季从1月中开场到3月下旬完毕，优秀运发动参加十多场比赛，起到了调节训练，进步训练质量的强度的作用；增加了室内比赛向室外比赛的过渡期；室外比赛期大大延长；比赛与训练的关系得到更新，建立了比赛阶段是训练阶段继续的观念。机体在承受一定时间的运动负荷刺激之后，机能才能和工作效率会逐渐降低，即出现疲劳现象。将运发动训练到何种疲劳程度以及耐受多长时间以后疲劳，这完全取决于训练目的。换言之，训练过程中出现疲劳以及疲劳的程度，是训练负荷安排想要到达的训练目的。因为唯有机体到达一定程度的疲劳，在恢复期才能发生构造与机能的重建，运动才能才能不断进步。“没有疲劳就没有

8、训练即指此意。近年来训练负荷安排是以强度作为训练负荷的灵魂，即使在准备期训练中，仍有一定比例较大强度的训练，主要进展专项技术和速度、爆发力训练，与此同时，训练时间和负荷数量那么相对减少，训练的针对性加强。适时适量地应用超负荷是保证身体运动机能不断增长的最重要的训练因素。但即或以最正确方式安排超负荷，运动成绩也不会无限增长。这是因为，受遗传因素制约，每个人的运动才能都有一个可到达的最高高度，即运动潜能。在成绩开展过程中，即便合理应用超负荷，随个体的运动才能越来越接近其运动潜能，运动效果也会越来越校这就是为什么在开场承受运动训练时运动成绩进步较快，而到达高程度后会逐渐减慢，甚至停滞不前。因此，高程

9、度运发动尽管训练负荷很大，但成绩进步很慢，甚至仅仅可以保持。第二章田径运动的日常训练2、1突出强调心理训练体育科学研究和运动训练理论证明，现代运动训练和竞赛要求运发动在消耗宏大身体能量的同时，也要付出宏大的心理能量，因为运动训练和竞赛在对人的机体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷。运发动没有良好的心理准备状态，就不能顺利地完成运动训练任务，更难以夺取优异的比赛成绩。而运发动的心理状态是最容易变化的心理构造，它是运动训练所必需的最重要的心理机能的综合表现。所以心理训练在运动训练中是非常重要的，比赛中获得的成绩和运动程度的进步在很大程度上取决于运发动的心理状态的自我控制，心理训练有助于培养运发动

10、心理过程的稳定性，开展在极端紧张的活动时控制自己心理状态的才能，形成参加训练和比赛的适宜心理状态。目前，心理训练已成为进步训练程度和在比赛中获得优异成绩的打破口。心理才能是充分发挥身体才能的技术、战术才能的保证，尤其在当前国际体坛上，运发动身体才能和技术才能的差距日益缩小的情况下，发挥心理才能的重要性更加突出了，两强交锋，心理才能强者胜，这在国内外比赛中早已屡见不鲜。运动训练科学化是当前进步运动成绩的必由之路，心理训练是科学化训练的重要环节，它和身体、技术、战术训练共同构成现代训练的完好体系。近些年来田径运动训练和比赛的频繁使人们越来越深入地认识到田径比赛不仅消耗很大体力，而且也消耗的心理能量

11、，特别是在势均力敌的重大比赛中，运发动竞技才能的发挥和心理品质的优劣比照赛的胜负起着关键性的作用。因此，现代田径运动训练，从选材开场，就要注重心理选材，力求挑选出那些个性心理特征和心理过程特点符合专项需要的运发动。2、2训练向科学化迈进在现代科技的根底上，现代体育科技得到不断丰富和开展，对体育运动理论所起的作用越来越大。当今田径强国在运动训练过程中充分利用各种科学技术去指导运发动。例如，利用生理生化指标控制符合量和符合强度；利用各种先进测试仪器评价运发动的机能状况和身体素质程度；利用高速三维摄影仪分析技术动作；创造了各种各样的训练方法，如缺氧训练法、高原训练法、模拟训练法等，这些方法都不同程度

12、地促进了现代田径运动技术程度的进步。训练的科学化使现代田径运动训练的针对性、目的性更强、使训练向科学化、定量化的方向不断迈进，促进了整个田径运动程度的开展。转贴于论文联盟.ll.2、3比赛时机日趋增多，突出表如今“以赛带练田径比赛的特点之一是不受季节气候场地条件的影响，即使是严冬也可以在室内进展比赛。另外在竞技体育商品化和运发动职业化的影响下，如今的比赛次数比以往成倍增加。自1995年国际设立每年15站的田径系列的大奖赛以来，运发动每年的比赛时机大大增加。特别是进入90年代以来，世界室内和室外锦标赛改为每两年一届，在加上4年一届的奥运会，使得世界规模的田径比赛更加频繁，为运发动提供了更多的参与

13、夺取世界冠军头衔的时机。国际田联在1994年又决定在原有15场大奖赛不变的根底上，再增加9场二级大奖，以满足不同程度运发动的需求以及越来越多的比赛组织者希望承办大奖赛的愿望。与此同时，整个世界范围内，每年还有10余场国际田径邀请赛等。随着赛事的频繁进展，从每年的13月和59月这两段时间内，运发动可按自己的方案随时在任何时间内选择要参加的任何比赛，在这样有利的条件下，能使优秀运发动的技术，战术程度，心理素质在大量的高程度比赛中进步，比赛内容更加丰富，从而创造更加优异的成绩，所以一批年轻选手脱颖而出。所以时机的增多，为各项田径程度的进步及整个田径运动的开展提供了极为重要的条件。中国著名的跨栏选手刘

14、翔，在雅典奥运会前前往欧洲开场以赛代练。他的欧洲之行参加了三站国际田径大奖赛的比赛，不但磨练了技术，也积累了大量的经历。在雅典奥运会上，他发挥出色，最终获得了这个工程的金牌，并成为新的亚洲田径之王。第三章田径运动训练的影响因素3、1运发动更加职业化，训练更加系统化随着世界经济的不断开展，原为“业余的田径运动也早已开场向商业化，职业化转变，越来越多的运发动将从事田径运动和比赛变为自己的“职业。因为他们只需要通过训练比赛就可以挣到足够的生活费用，特别是高程度的优秀选手，依靠奖金、广告费等就已经非常富有，甚至成为富翁。虽然钱本身并不能使运发动进步成绩，但却可以解除他的后顾之忧，是他们不必再去为工作、

15、为生活操心，而可专心致志地投入到训练和比赛中，从而大大进步了训练的连续性、系统性及训练的效果。在这种形势下，国际田联对运发动参赛资格方面也放宽了限制，是成为职业田径运发动的人数大大增加，这对田径运动的进步起到了积极的促进作用。3、2运动场地器材的科技含量高随着现代新材料技术的开展，特别是超级材料的诞生，体育器材设备、运动服装和运动场地等方面发生了深入的变化，涌现了一批新型体育器材设备、运动服装和运动场地，大大促进了运发动运动成绩的进步。在田径运动开展史上，由于场地器材的不断改良而使各项成绩大幅度进步的事例屡见不鲜，如在1991年举办世界田径锦标赛的日本东京国产体育场的塑胶跑道，由于参加了一种新

16、材料，增加了摩擦系数，结果使男子100和跳远以及女子400栏的世界纪律均被刷新。撑杆跳高的尼龙杆的弹性被增大，而重量的减轻使运发动的成绩大幅度进步。又如充气式钉鞋；女运发动的服装向游泳衣连体式和超短背心，三角短裤的分体式开展。男运发动服装出现紧身裤与背心的连体式。这些材料弹性强、外表光滑、薄而轻，减少了空气阻力，便于动作的完成。当前田径诸多世界记录根本已接近人体极限，将来的田径成绩打破途径之一便是通过高科技含量的场地和器材来完成3、3先进的营养恢复系统运发动体质的好坏除了与先天遗传和后天训练有关外，还在很大程度上取决与后天营养的质和量，同时合理营养是使竞赛运发动保持良好训练和比赛状态的物质基矗

17、现代营养学证明合理的营养对于运发动的机能状态、体力、运动才能、运动后的体力恢复有着非常重要的作用。假如运发动的营养状况差，运动才能会很快下降，也就难以承受强度大运动量的系统训练。假如营养过剩，也会导致运发动体重的不当增长，影响运动成绩。因此，合理的营养是保证运动训练正常的根本条件，也是训练后恢复的主要因素。田径运动的营养需要，影响的因素较多，如工程、运动量、强度等。速度型运发动需要营养素的全面与平衡；力量型运发动需要优质蛋白食物；耐力型运发动需要充分的糖、水、无机盐和维生素；混合型运发动要根据工程特点详细安排。合适田径运发动食品有：蜂蜜、香蕉、桔子、柠檬、葡萄、牛奶、米饭、植物油、动物肉类、肝

18、脏、蔬菜、蛋禽、豆制品等。国际上流行一个公式：艰辛训练+恢复=成功。这说明恢复和训练效果都是成功的重要因素。目前国外优秀运发动充分利用一切条件加速恢复过程。通过肌肉按摩、牵拉，进展桑拿浴等加快体内代谢物质的消除过程，解除部分肌肉的痉挛和僵硬，使屡次收缩后的肌肉到达充分放松的状态；通过营养搭配合理的膳食以及针对性的营养补剂，快速补充体内营养物质的消耗，增加ATP、ADP、P以及糖元的储藏量；通过音乐和优美的环境，使神经系统和精神状态得以放松和恢复。三大恢复手段是休息、睡眠与营养。现代田径开展趋势会把重点放在药物上，所以今后反兴奋剂的力度和措施会进一步加强。世界各体育强国都在探究积极有效的药物恢复手段。因此，应注意以下原那么：1根据不同工程运发动代谢和需要的特点膳食，以保证运发动能获得符合生理需要的饮食营养；2根据不同的运发动训练和比赛情况及不同的季节，规定合理的膳食制度饮食质量的分配及饮食时间等，利用食物的消化吸收，且不造成与运发动中枢神经系统的才能有关的生理应激情况；3定期研究运发动的营养状况，根据存在的问题进展改善；4经常研究运发动的体力与发病情况，注意与营养有关的因素，及时防治营养缺乏或过度，以进步运动才能。同时，要注意医学、生物学的恢复手段如采用水疗、按摩、理疗、针灸、气功等；利用