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文档简介

冬季户外拓展训练的注意事项1由于天气寒冷等诸多因素，冬季拓展训练比其他季节的更具有挑战性，所以安全性也需要相应的加强。在这个季节进行户外拓展训练，要充分保护好自己，大家要掌握一些基础性操作！2保暖衣物 在寒风刺骨的冬季，穿一件非常挡风的衣服参加户外拓展训练是非常有必要的，天人际建议大家穿冲锋衣参加拓展训练活动。3热身运动 运动前将身体先预热，运动时才能有效的避免其他问题的出现，如果热身不充分，可能会导致后续运动时手脚抽筋，痉挛等问题，所以热身是不可或缺的前提。4保持体内充足的水分 大家都知道夏季运动水分流失严重，需要大量的补水，实际上冬天户外拓展训练的时候也需要充分补充水分，冬季寒冷，很多人喜欢在运动之前喝一些热咖啡或者巧克力之类的饮品，实际上这是非常不科学的做法，因为这些饮品中含有咖啡因，会更容易造成人体水分的流失。5保护皮肤 冬天的寒风吹在脸上像刀割一样，这对于皮肤的损伤很大，尤其是皮肤本身就不好的人，带好保湿类护肤品是必须的，最好是油性较大的，可以有效的保证皮肤不粗糙干燥。6安全问题随着气温的降低，野外的道路上会有冰块出现，要是摔倒后果非常严重，防滑鞋要准备好，还要就是要预防突发天气，带好相应的器材、食物等，确保户外拓展训练的安全。7项目安排冬季由于大家穿的衣服都比较多，在开展拓展训练的时候活动不太方便，在不影响培训效果的情况下，天人际建议拓

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