顺产月子餐食谱

1、【顺产月子餐食谱】第1周代谢排毒月子餐食谱 2014年11月10日  winter  最科学月子餐, 顺产月子餐第1周 代谢排毒阶段月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。第1天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

2、晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：

3、红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗

4、；首乌炖鱼汤（舒心汤）。晚点(21:00)：红糖糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。午餐(12:00)：生化汤（100

5、ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭。午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤。晚点(21:00)：红糖糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。小提示：1、不吃猪肝

6、可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。4、前两周吃红糖有利于恶露排出。5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。【顺产月子餐食谱】第2周 收缩内脏 调理月子餐食谱 2014年11月11日  winter  最科学月子餐, 

7、;顺产月子餐【顺产月子餐食谱】第2周 收缩内脏 调理月子餐食谱顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。第1天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；枸杞鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；杜仲腰花（丽身汤）；黄豆糙米饭；时令蔬

8、菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生

9、化汤（100ML）约1/3碗；麻油鲜鱼汤（润颜汤）；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黑米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨；黑米饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；杜仲腰花（丽身汤）；糙米饭；时令蔬菜；

10、红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)

11、：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黄豆薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭；时令蔬菜。午点(15:00)：台湾油饭；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）；膳食饮料。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。小提示：1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。2、本周第四天起

12、，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。5、不能吃刺激性食物。【顺产月子餐食谱】第3周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱 2014年11月12日  winter  最科学月子餐, 顺产月子餐【顺产月子餐食谱】第3周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱第1天：早餐(07:00)：麻油鸡；五谷饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:

13、00)：枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹笋排骨；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：麻油鸡；薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令

14、蔬菜；薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤（舒心汤）；时令蔬菜；黑米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：麻油鸡；糙米饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；糙米饭。晚点(21:00)：红豆汤；

15、美妍茶。第6天：早餐(07:00)：麻油鸡；五谷饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：膳食排骨（养膳汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：麻油鸡；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：十全炖鱼汤（大全汤）；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。小提示：1、不吃猪肝可改为

16、羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。【顺产月子餐食谱】 第4周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱 2014年11月13日  winter  最科学月子餐, 顺产月子餐【顺产月子餐食谱】 第4周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱第1天：早餐(07:00)：黄胜猪脚；五谷饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点

17、(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤（十全汤）；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：竹荪排骨；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：膳食排骨；薏仁饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭

18、；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；薏仁饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：麻油鸡；黑米饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；黑米饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：黄豆猪脚；糙米饭；桂圆糯米粥。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；糙米饭。晚点(21:00)：红豆汤；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：麻油鸡；五谷饭；红豆汤。早点(10:00)：膳食饮料。午餐(12:00)：膳食排骨（养膳汤）；时令蔬菜；薏仁饭。午点(15:00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份。晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。晚点(21:00)：桂圆糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(0