以最佳的状态迎接中考(中考考前指导)——2015级(物理)

1、 中考能否取得好成绩，首先取决于学习能力，同时也取决于非智力因素，如：临场发挥等。经常能见到一些平时成绩很好的学生由于临场发挥较差，造成中考失败。一、进考场前一、进考场前 前一天晚上要保证充足的睡眠，早晨吃些清淡的食物。按所列清单带齐一切用具，包括：准考证、笔、橡皮、作图工具等。提前半个小时到考区，这样一方面可以避免新异刺激、稳定情绪； 另一方面可以提前进入“角色”即让大脑进行一些简单的回忆活动，如：回忆一些常用的公式、定义、规律、常数等，和同学进行一些简单的问答。这样做不仅能转移考前焦虑，而且能将最佳的状态带入考场。稳定心态，及早进入考试状态。二、进入考场阶段（发卷前）二、进入考场阶段（发卷

2、前） 离考试越近越近，考生的心情越烦躁越烦躁。中考不仅是对考生学习水平的考查，同时也是对考生心理调节能力的考验。这时候的考生要记住：不管之前的备考过程怎样，复习效果如何，在考场上，一定要相信自己，一定要振奋精神，发挥出最好的水平。在考场上，适度的紧张会让大脑运转速度加快，使头脑更为敏捷。但过度的紧张会让大脑一片空白，无所适从。越看重中考结果越容易紧张。如果紧张到无法正常做题就不要勉强做题，静下心来，什么也别想，花一两分钟时间深呼吸，然后稳定心态。可适当进行思维转移。 经验表明，这段时间是学生最紧张、心理易产生焦虑的阶段。此时，可将注意力转移注意力转移到某次印象较深的、考得较好的模拟考试中，回忆

3、老师的讲评；或回忆一些有趣、滑稽的事；也可采用心理暗示：“我是久经沙场的老将了，没什么大不了的”；当然了也可全身心放松全身心放松、闭目闭目、做深呼吸做深呼吸，这样直到发卷。 答题前（五分钟左右） 试卷拿到后，心情一般比较紧张。此时，可做下列几件事： （）通览试卷对全卷有几道题、几种题型、每道各占多少分等做到心中有数，全面调查试卷，为后面实施正确的解题策略做准备。 （）立即解答一些一眼就能看出答案的选择题、填空题，以稳定情绪。 （）信心要充足简单不要“大意失荆州”，偏难题注意心理暗示：“别人会的我一定会，别人不会的我也会”，坚定必胜信念。三、考试进行中三、考试进行中 答题中答题中 启动思维，浏览

4、全卷考前要摒弃杂念，排除一切干扰，提前进入物理数学思维状态。一般可以看一看事先准备好的客观性题目常用解题方法和对应的简单例子（每法一例，不要过多），闭眼想一想平时考试自己易出现的错误，这样做能增强信心，稳定情绪，使自己提前进入“角色”。 拿到试卷后，不要急于求成，马上作答，而要通览一下全卷，摸透题情。 一是看题量多少，有无印刷问题； 二是选出容易题，准备先作答。三、考试进行中三、考试进行中 从前至后，由易到难 任何一套试卷都必然包含三类题，即容易题、中等题、难题，而它们在试卷中的位置不一定就是按顺序分布的，所以在开始考试时应先解决容易题，再解决中等题，最后解决难题。考试开始，顺利解答几个简单题

5、目，可以产生“旗开得胜”的快感，促使大脑兴奋，有利于顺利进入最佳思维状态。 考试中，要先做内容掌握比较到家、题型结构比较熟悉、解题思路比较清晰的题目遇到难题，要敢于暂时“放弃”，不要浪费太多时间，等把会做的题目解答完后，再回头集中精力解决它。这样就可以保持一种良好的心态考试，发挥出应有的水平。三、考试进行中三、考试进行中三、考试进行中三、考试进行中 慢中开始，稳中结束 作好第一道题对于稳定心态有好处，所以开始答题时应稳一点、慢一点，一次性做对会给做好后面的题增强信心。另外，在作完试卷后也不要急着提前交卷，应稳定情绪认真检查，别因为得意忘形而出现错误，导致不必要的遗憾。考试时精力要集中，审题一定

6、要细心。要放慢速度，逐字逐句搞清题意（似曾相识的题目更要注意异同），从多层面挖掘隐含条件及条件间内在联系，为快速解答提供可靠的信息和依据。否则，一味求快，丢三落四，不是思维受阻，就是前功尽弃。三、考试进行中三、考试进行中 分段得分，跳步解答分段得分，跳步解答 中考解答题有“入手容易，深入难”的特点，一般第一问较容易，第二、三问难度逐渐加大。因此，解答时应注意分段得分，步步为营。首先拿下第一问，确保不失分，然后分析第一问是否为第二、三问准备了思维基础和解题条件，力争第二问保全分，争取第三问能多得分。而当不会解答题中的前一问，而会解下一问时，可以直接利用前一问的结论去解决下一问。三、考试进行中三、

7、考试进行中 先改后划，联想猜押先改后划，联想猜押 当发现自己答错时，不要急于划掉重写。这是因为重新改正的答案可能和划掉的答题并无多大区别，划掉后解答不对会得不偿失。当遇到一时想不起的问题时，不要把注意力集中在一个目标，要换个角度思考，从与题目有关的知识开始类比联想如“课本上怎么说的？”，“笔记本上怎么记的？”，“老师怎么讲的？”，“以前运用这些知识解决过什么问题？”，“是否能特殊试题？”，“是否是动态电路？”等等。 另外，考试时间快结束的时候，不要再尝试新的问题。如果选择题还有不确定的，可以在先淘汰部分选择支的情况下，根据经验进行“懵懵”。 三、考试进行中三、考试进行中 速书严查，调整心态速书

8、严查，调整心态 卷面书写既要速度快，又要整洁、准确，这样既可以提高答题速度和质量，又可以给阅卷的老师以好印象；草稿纸书写草稿纸书写要有规划要有规划，便于回头检查便于回头检查检查要严格认真，要以怀疑的心态去查对每一道题的每一个步骤如“有没有看错了问题？”，“问题中的已知条件运用是否有误？”，“是否遗漏了什么？算错了什么？”等等值得注意的是，对于检查时出现两种答案不确定的情况时，一般而言，“最先想起的才是正确答案”。 考前怯场或考试中某一环节暂时失利时，不要惊慌，不要灰心丧气，要沉着冷静，进行自我调节一是自我暗示自我暗示如“自己难，别人也难”；“我不会做，别人也不一定会做”；“我要冷静，要放松”等

9、二是尝试调试尝试调试，如：做深呼吸3-4次；全身高度缩紧10秒钟，然后突然放松；双手举至面部且自上而下干洗脸5-6次或伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈。三、考试进行中三、考试进行中 具体到题目，做选择题、填空题时要注意避免麻痹大意，粗枝大叶，经调查发现：审题不清、考虑不周、想当然地填答案是失分的最主要原因这类题在中考中占的比例较大，题比较基础，做题时要细心认真，失分很不合算，因为它只要一个答案，并不看你的解答过程，若在某个细节上出问题，全题就一分不得。“小题不大做”是做这类题的一般原则，特别是选择题，它具有考查面宽、解法灵活的特点，解选择题的过程就是通过分析、判断、推理，剔除干扰支，得出正确选项

10、的过程常用的方法有：直接法、排除法、淘汰法、特殊值法、验证法等 所谓直接法，就是直接从已知条件出发，通过准确的运算，严密的推理，得出正确的答案，再与选择支对照，做出正确的选择，这是解答选择题的基本方法 而对计算题，特别是有一定难度的综合题，要坚持“大题小做”的方法，即将一个大题分解成若干个小的问题逐一解决。三、考试进行中三、考试进行中 3合理安排做题时间，最大限度获得高分 考场上，考生们容易犯两个毛病。一是由于过度紧张，本可以轻易做出的题目不会做。从这道题跳到那道题，又从那道题跳到其他题目。浪费了很多时间，却没有做出多少题目。二是从前往后做，碰到不会做的题目，不懂得放弃，在一道题目上花时太多，

11、后面的题目没有时间做。考场上，考生应按照从前往后，由简到难的顺序，一道题目一道题目的攻破，碰到实在做不出的题目，要学会放弃，要先做那些花时少，得分快的题目，在时间允许的情况下，再啃那些偏题、怪题、难题。三、考试进行中三、考试进行中 4卷面整洁、清晰，答题字数得当 卷面的整洁、清晰是最基本要求，但我们的很多考生往往做不到这一点。想想看，老师批改那么多的试卷都要晕头转向了，再揣摩、猜测考生试卷上写的什么字，怎会有好心情？字写的不好没关系，但总得让老师看起来不费劲。做题时，碰到不会做或没把握的简答题、综合题，我们建议在卷子上写一些相关公式、规律，能得一分算一分，得不到也不会有什么损失。对非常确定的题

12、目大可不必多此一举，这有可能让老师没发现关键答题点，出现失分现象。 5. 在确认姓名、准考证号填写无误后方可交卷四考后注意事项 一门课程的考试结束同时也意味着将要面临另一门课程的考试。所以一门考试结束后，是没有时间回味的；如果考的不好，也没有时间沮丧、纠结、埋怨；更不要跟同学对答案，或打开书本、试卷查答案，这除了自讨苦吃外，对整个考试没有任何好处。考完一门后，应及时调整心态，以更饱满的精神投入到下一门考试中！四考后注意事项如何消除考前压力对策一：积极暗示对策一：积极暗示考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一

13、天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。对策二：科学解压对策二：科学解压考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。对策三：饮食合理对策三：饮食合理平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。四考后注意事项对策四：把握自己对策四：把

14、握自己要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。是乱了阵脚。克服紧张情绪的方法克服紧张情绪的方法对策五：深呼吸法对策五：深呼吸法考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念吸，同时默念“1 12 23 3”，心想：放松、放松。这样

15、可以使血，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。对策六：扮怪脸法对策六：扮怪脸法通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。牵肠挂肚念头都消失了。四考后注意事项对策七：闭目养神法对策七：闭目养神法闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得

16、。幽静的森林里，恬然自得。对策八：临场活动法对策八：临场活动法由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。对策九：松肌肉对策九：松肌肉把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两

17、个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5 5秒钟才放松手臂和脚，这秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。对策十：三次深呼吸对策十：三次深呼吸通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1 1秒钟，通过口腔鼻腔秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸进出身体的感觉来调节呼吸。考试时缓解焦虑的方法小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这

18、个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。喝水喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。积极暗示:运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。出现意外紧张怎么办 如果注意力不能集中 努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经然后再回来，效果会好一些。 如果考前出现恐惧感 调整方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，

19、之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。 如果出现晕场 出现晕场的现象，应立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。排除心中的任何杂念，使大脑做短暂地休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。如果注意力不能集中如果出现不会的题目这时候考生应该有乐观情绪，因为答卷不可能都是满分，允许空白的题目存在，你感觉特别困难的题目，别人同样面临这个问题。如果试卷有问题应向监考老师及时汇报，核实后动用备用试卷。如试卷中有试题明显错误且无勘误表，考生得到更正通知后应及时更正，如未得到更正通知，则维持原状。如果你觉得监考员干扰你有时候监考员

20、长时间交谈或站在身边观看答卷，对考生的心理产生干扰及压抑，妨碍正常作答。他们的这种行为，本属违规，你只要举手向他们和气地提出，相信他们肯定会改正的。1 1、一到陌生的考试环境就慌神。、一到陌生的考试环境就慌神。此时，给孩子一个深情的拥抱，让他们感到温暖，感到自己并不孤独，平稳了情绪之后，老师做法是，轻松地对孩子们调侃：“你看今天的天多蓝啊，真是天助你也；你看操场的地转多红啊，连大地都给你们助威，你们还有什么可怕的呀！”同学们开心地一笑，什么陌生环境，谁还会在意呢？2 2、一看表情严肃的监考老师就害怕。、一看表情严肃的监考老师就害怕。考场是一个很严肃的场合，监考老师自然不能像平时上课那样和大家有

21、说有笑了。但是，所有的老师对学生的关怀之心都是相同的，他们也和别的老师一样，希望你们能考出好成绩。在考场上有什么困难，你就大胆地提出来，监考老师一定会耐心地给你们解答的。3 3、一听别人、一听别人“哗哗哗哗”翻卷纸就心慌。翻卷纸就心慌。有的同学在考场一听别人“哗哗”翻卷纸，就以为别人比自己答得快，心里慌得不得了。遇到这样的考生，牛老师会这样劝慰孩子：“傻孩子，怎么能那么比呢，你是一道题一道题地答卷，没因为某道题而耽误过多时间，你的答题速度是正常的，而你看到有人在很短的时间内翻页，他可能是遇到了不会答的题，采用跳跃式答题法，那当然翻得快了。再说每个人的答题习惯不同，有人先答选择题，然后可能就转到

22、解答题上了。别人翻页不能说明你答得慢或者不好，等成绩出来一验证，你就知道了。”五面对9种紧张情绪4、觉得第一科考“砸”了。老师特别提醒考生，考完的科目就要立即放下，你感觉答得不好的地方也许并没有错，也许只扣几分，并不会影响大局，没必要因为芝麻而丢了西瓜。另外，如果你感觉题目难，那么其他同学的感觉可能也是一样的；你不会的，别人可能也不会。5、考生到了考场才发现准考证忘带了。每当遇到这种情况，考生和家长都急得不知所措，这时学生应找到陪考老师，老师会安排人与考场取得联系，确保考生顺利进入考场。这时老师应该拍着胸脯对考生说：“你不用担心，这点小事全包在老师我身上了。”有时为了让考生更放心，老师还撒点“

23、小谎”：“我和总监考是好朋友，和他打声招呼就行了，你就放心地进考场吧！”6、考完一科总忍不住和老师对答案。对考完一科就和老师对答案的同学，作为老师说，不管学生答得对不对，老师都应该肯定地告诉他们：“你答得很对，继续努力。”你不能说不知道，那样他们还是不总在心里琢磨；然后一定叮嘱考生：“考完科目就不要再想了，回家好好休息，准备下一科的考试。”五面对9种紧张情绪7 7、考试不知道怎样控制时间，因此而慌乱。、考试不知道怎样控制时间，因此而慌乱。有的考生怕时间不够用，急三火四地抢时间，结果往往出错。凡大考时间都比较充裕，不需要刻意提高答题速度，以免造成不必要的失误。答题时要按照“慢、慢、快”的原则，第

24、一个“慢”是审题要慢，看清每一个题眼；第二个“慢”是思考要慢，把这道题的解体思路想清楚，想完全；两个“慢”过后就可以“快”了，快速而准确地把结果写在答题纸上。8 8、考场上遇到其他考生干扰。、考场上遇到其他考生干扰。有的考生在考场上可能会遇到这样的意外情况，比如考试前，你临近位置的同学对你说：“同学，我这科不太会，你答完后，把答题卡放在桌角让我看一下！”当考试进行得差不多的时候，他(她)会时不时地踢你的凳子提醒你。遇到这样的情况，考生要敢于拒绝，不要因为顾及情面而违反考场纪律，你必须记住，对抄袭者与被抄袭者的处罚是相同的。如果“请求者”的一些做法干扰了你的考试，要及时向监考老师报告。9 9、有

25、的、有的“快手快手”很快就答完试卷后不知道干啥。很快就答完试卷后不知道干啥。有这样一位考生，在考试中答得很顺，答完卷子后，就趴在桌上睡着了。虽然成绩还不错，但老师很不赞成这种做法。五面对9种紧张情绪 考场盲目答题考场盲目答题事例1：在监考老师刚把试卷发下来，某考生还未来得及填姓名，便急于在试卷上答题。结果一直到交卷子的时候也没有署名，这样没有署名的卷子就算题答得再好，也得不到分。事例2：常有学生拿到试卷不认真读要求，便急急忙忙地动笔答题。比如将题干文字读错;单位未带或带错，公式变形错误等，结果费神费力，劳而无功。应对方案：注意临场心理调节。当你进入考场后切莫慌张，可用“我能行”、“静心”、“认

26、真”等自我暗示来稳定自己的情绪。一定要看清题目要求后再动笔答题。在做选择题目的时候，考生一般习惯是选择“正确”的一项，有一些题目却要求选择出“错误”或“不正确”的一项，因此务必要看清题目要求后再动手做题。五中考答卷常见问题及应对方案 时间安排不合理 事例：某考生很认真的从前往后答题，一道填空题做不出来，她试用一种方法没有做出来，接着又用另一种方法还是没有做出来，于是她执着的在这道题目上花费了十几分钟的时间，还是没有结果。结果导致后面会做的题目都没有时间去做。 应对方案：考场的时间是很紧张的，一定要合理安排时间，确实不会做的试题先放在一边，先把会做的试题都做了，然后再去做留下的不会做的试题。提醒

27、考生最好带着手表，做到心中有数，合理安排时间做题，切记不要在一道题目上“盲目恋战”。五中考答卷常见问题及应对方案 卷面乱涂乱改卷面乱涂乱改 卷面字体太差，有很多涂改的地方，一些字写卷面字体太差，有很多涂改的地方，一些字写错了，直接就图成一团，整个卷面很不干净，错了，直接就图成一团，整个卷面很不干净，千疮百千疮百孔孔、箭头横飞箭头横飞、墨迹斑斑墨迹斑斑。 还有种情况是有的还有种情况是有的学生怕表达不顺或漏说某句，学生怕表达不顺或漏说某句，勾来勾去，涂涂改改，又加框又加注，结果一片狼藉勾来勾去，涂涂改改，又加框又加注，结果一片狼藉很不整洁，这是卷面的大忌。很不整洁，这是卷面的大忌。五中考答卷常见问

28、题及应对方案 应对方案：应对方案：“工欲善其事，必先利其器工欲善其事，必先利其器”书写用笔要挑选书写用笔要挑选好。书写要滑、细、深。墨水不能太淡，太淡则无精神，阅卷好。书写要滑、细、深。墨水不能太淡，太淡则无精神，阅卷吃力吃力; ;也不可太浓，太浓容易弄脏卷面，影响美观。也不可太浓，太浓容易弄脏卷面，影响美观。 建议建议：考生可用蓝、黑色墨水的钢笔、签字笔或圆珠笔答：考生可用蓝、黑色墨水的钢笔、签字笔或圆珠笔答题，不能使用红色笔或铅笔题，不能使用红色笔或铅笔( (除画图外除画图外) )答题，字不可太大，大答题，字不可太大，大则乌黑一片则乌黑一片; ;也不可太小，小则，局促小气，阅者心里不舒服也

29、不可太小，小则，局促小气，阅者心里不舒服; ;不可太潦草，草则不清，更令人感觉凌乱。比如：不可太潦草，草则不清，更令人感觉凌乱。比如：“奥斯特奥斯特”这几个字写错了，直接在字上轻轻地画一道斜线就可以了，不这几个字写错了，直接在字上轻轻地画一道斜线就可以了，不影响整体卷面的整洁、美观影响整体卷面的整洁、美观. . 考生注意考生注意不能用涂改液不能用涂改液、胶带涂改卷面胶带涂改卷面。答题时，考生要。答题时，考生要把客观题答案填涂在答题卡上，主观题直接写在试卷上。当把客观题答案填涂在答题卡上，主观题直接写在试卷上。当同同学们学们思路不是很清晰的时候，思路不是很清晰的时候，时间允许可时间允许可先在草稿纸上简单的先在草稿纸上简单的打草稿，然后再往卷面上誊写。打草稿，然后再往卷面上誊写。五中考答卷常见问题及应对方案 做完题不复查事例：一些同学很早就做完题目之后就无所事事，没有去检查自己所做的题目。结果卷中明显